潮アスレティッククラブだより ２００８年１２月号 山口県高校駅伝・山口県中学駅伝で潮ＡＣ所属の選手が大活躍！！ 山口県高校駅伝では、中村女子高校が２年連続優勝で京都で開催される全国高校駅伝に出 場します。また、山口県中学駅伝では、大和中学校が２年連続優勝で山口で開催される全国 中学駅伝に出場します。 この両チームの選手は、潮ＡＣの長距離ブロックで練習してきた選手がほとんどです。 全国大会での活躍を心から応援します。 【区間賞】高校駅伝・・・全区間 中村女子高校 １区；石津 舞 ２区；玉木志穂 ３区；梅森里紗 中学駅伝・・・２区以外すべて大和中学校 １区；松村朝美 ３区；末廣有希歩 ４区；桝野千晶 ４区；兼重沙羅 ５区；林 由衣 ５区；田中美帆（区間新） ジュニアオリンピック・レディース陸上大会でも大活躍！！ 樫部直人君（太華中）の県新記録の樹立や三隅杏奈さん（国府中）の３位、田中美帆さん （大和中）の６位を筆頭に多くの選手が全国大会で活躍しました。 ジュニアオリンピックで活躍した選手 三隅杏奈（国府中） B 砲丸投 ３位（12m79） 樫部直人（太華中） A3000m ６位（8'35"47）山口県中学校新記録樹立！！ 田中美帆（大和中） B1500m ６位（4'30"80） 市川愛菜（光井中） B 走幅跳 10 位（5m08） レディース陸上競技大会で活躍した選手 重本彩花（徳地中） 走高跳 １位（1m58） 宇佐川知里（徳地中）棒高跳 ６位（2m80） 「１２月の活動予定」 月 日（曜） 活動開始時刻 活 動 場 所 １２月６日（土） 中・高・一般９：３０ ジュニア１０：３０ 防府市陸上競技場 １２月１３日（土） 中・高・一般９：３０ ジュニア１０：３０ 防府市陸上競技場 １２月２０日（土） 中・高・一般９：３０ ジュニア１０：３０ 桑山公園 １２月２７日（土） 中・高・一般９：３０ ジュニア１０：３０ 防府市陸上競技場 １月１０日（土） 中・高・一般９：３０ ジュニア１０：３０ 防府市陸上競技場 お問い合わせ先 事務局の佐伯（携帯） または、伊藤（携帯） 潮ACホームページにも活動予定などを掲載しています。 URL http://sports.geocities.jp/ushioac/index.htm 〔携帯からは、URL http://sports.geocities.jp/ushioac/news.htm〕 ジュニア「身体能力の開発と向上をめざそう」 短距離・ハードル「オールラウンドな体づくり」 長距離 厳しい寒さが続きますが、ペース走を中心に持久力養成に努めましょう。上り坂 や階段上り走を積極的に取り入れ、走りの中で筋力の養成も図りましょう。 「１２月の活動内容」 ジ ュ ニ ア 短 距 離 跳 躍 長 距 離 砲 丸 投 棒 高 跳 １２月６日（土） １２月１３日（土） １２月２０日（土） １０’ジョグ １０’ジョグ ウォーキング ストレッチ ストレッチ 山登り 縄跳び 縄跳び 縄跳び ラダー ラダー フィールドアスレチック スプリントドリル、変形 スプリントドリル、変 スプリントドリル、変形 ダッシュ、テンポ走、バ 形ダッシュ、テンポ走、 ダッシュ、坂上り走、補 ウンディング 連続スキップ、補強 強 ○ドリル ○リズムジャンプ ○スプリントトレーニング ○助走練習 ○補強 P3000m × 3 P6000m+3000m 桑山周回コース R400mjog (P4.00R400mjog) ６０分走 200m tempo × 5 tempo150m × 6 １２月２７日（土） １０’ジョグ ストレッチ 縄跳び ラダー スプリントドリル、テン ポ走、バウンディング、 補強 P6000m+4000m R400mjog tempo150m × 6 故障箇所治療したり疲労回復を図りながらゆっくりしたペースで走り込んでみましょう。上り坂を見 つけ坂道トレーニングにも挑戦してください。坂道や階段でのトレーニングは筋力向上に効果があり ます。 ① ダッシュ ④ ミニハードル ② ステップワーク ⑤ メディスンボール ③ ラダー ⑥ 技術練習（フォームチェック） 鍛錬期に入ります。連続して投げられる持久力（アップも含め５０本程度）をつけましょう。 ※選手数に対してメディスンボールが不足しています。選手が砲丸投に参加される学校でメディスンボー ルを持っておられる学校は持参して頂けると助かります。 ○つっこみの基本動作 ○ロイター盤を使った跳躍練習 ○全助走跳躍 ※練習は１３日（土）２７日（土）のみ 12月の週練習内容例「長距離」 月 火 水 60'jog P 4 0 0 0 m( P 4 . 0 0) B-up3000m × 2 tempo 120m × 6 R200mjog 木 金 土 日 P 6 0 0 0 m( P 4 . 0 0) 50'jog ( P4.10-4.00-3.50) R200mjog tempo 200m × 3 潮 レ P 4 0 0 0 m( P 4 . 0 0) R400mjog P 4 0 0 0 m( P 4 . 0 0) Ａ ス R200mjog R200mjog Ｃ ト 200m × 3 tempo 120m × 4
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