あったか! Zoshigaya gym 運動・スポーツ通信 2012年 春号 こんなところにプール! 使ってみよう雑司が谷 個人公開 温水プール 下記の時間にて、自由遊泳をご利用いただけるよう開放しております。 1回ずつの料金で予約なしでご利用いただけます。 月・水・金・土・日曜日 木曜日 ①10：00∼12：00 ①13：30∼15：30 ②13：30∼15：30 ②16：00∼18：00 ③16：00∼20：30 内の2時間 券売機にて チケット購入 利用方法 今 年 の 春は若くて健 康な体 づくり!! で ター ー ヒ 外線 ったか! 赤 遠 はあ 室内 ・水泳帽子を必ずご持参ください。 ・タトゥーについては、他のお客様に 見えないよう工夫してご利用いた だけますようお願いいたします。 ・小学生以下の方には保護者（16歳 以上）の付き添いが必要です。 受付へ お持ちください 利用料金 ご利用スタート！ 個人公開のご案内 リフレッシュ体操 水曜 下記の7つの種目を個人の方にご利用いただけるよう開放しております。 1回ずつの料金で予約なしでご利用いただけます。 ・指導員がいるので、初心者の方も安心です。お気軽にお声をおかけください。 ・バドミントン・卓球はお友達同士で自由に楽しむことができます。 ウェア類、用具はご用意ください。 券売機にて チケット購入 利用方法 利用料金 朝から楽しく体を動かそう!！ ボディコンバッ ト BODY COMBAT 一歩踏み出す春! ３月中に体験しましょう♪ 新生活応援！ 1 春のワンコイン体験ウィーク! 3月18日（日）∼24日（土）迄に 1回500円（ワンコイン）で ご利用いただけます。 ※教室は裏面からお選びください。 ※定員制です。前日までにご予約ください。 3月28日（水）! 朝のボディコンバット 体験会を実施! ※定員制です。前日までにご予約ください。 日 程 2012年 3 月 28 日（水） 時 間 9：40∼10：40 期 間 2012年3月18日（日）∼3月24日（土） 料 金 500円（税込） 料 金 1回 500円（税込） 対 象 3歳以上（3歳∼小学生は保護者同伴） お申込み方法 裏面の教室をお選びいただき、 お電話または受付へ事前にご予約ください。 お申込み方法 前日までにお電話または 受付にてご予約ください。 一般（高校生以上） 小中学生 豊島区在住・65歳以上 各施設担当者へ お渡しください 400円 200円 200円（登録制、身分証必要） 団体利用のご案内 卓球 木曜 柔道 水曜 なぎなた 木曜 剣道 木曜 少林寺拳法 金曜 月 火 水 木 金 土 日 ※1 区民大会等により、一部変更になる場合がございます。 ※2 21：30は建物からご退出いただく時間となります。 料金 △ △ △ ◎ ◎ ◎ ◎ △ △ 8,800円 △ △ △ 11,600円 無 料 体育室 13：30∼15：00 14：00∼17：00 14：00∼17：00 小中学生 17：30∼18：30 一般 18：30∼19：30 初心者 18：00∼18：30 一般 18：30∼20：00 上級者 20：00∼20：30 小中学生 18：20∼19：30 一般 19：30∼20：30 小中学生 19：00∼20：00 一般 20：00∼21：00 競技場 競技場 体育室 競技場 競技場 体育室 体育室募集枠 △ △ △ 9：00∼12：00 12：10∼16：10 16：20∼18：20 18：30∼21：30 月 △ 火 水 △ △ 木 金 土 △ 日 11,600円 料金 2,200円 △ 2,200円 △ △ △ △ △ △ △ ◎ 2,200円 2,200円 ◎とりやすい △ややとりにくい ーフィットネス教室・個人公開開催 1週間以内に 受付にて手続き 予約日に ご利用スタート！ お客様控えを 受け取る ※団体登録をしていただき、抽選会に参加して（一般団体より2日早い）予約できる方法もございます。 くわしくは受付にてご確認ください。 無料 600円 300円（中学生は学生証を提示） 200円（登録制、身分証必要） ※祝日と重なる場合はお休みとなります。 競技場募集枠 バスケットボール1面、バレーボール2面、バドミントン4面など ・体育室（12×11m）空手、ダンス、体操 空きを確認の上 お電話または受付にて予約 火曜 9：00∼12：00 13：00∼17：00 18：00∼21：30 みんなでワイワイ貸し切りましょう！ 大勢で来るほど1人あたりがお得になります。 ・競技場（33×25m） 予約方法 ご利用スタート！ バドミントン 有料付属 設備 長テーブル、イス、得点板など（数に限りがございます） その他、ご相談ください。 注）ボール・ラケット類はご持参ください。 バレーボールネット バスケットゴール バドミントンネット CD・カセットプレーヤー CD・カセットプレーヤー・マイク 1組 1組 1組 1組 1組 200円 400円 200円 200円 700円 ※その他はご確認ください。 価格は全て税込です。 お問い合わせ 豊島区立雑司が谷体育館 Tel.03-3590-1252 豊島区雑司が谷3-1-7 千登世橋教育文化センター 3階・4階 受付時間 9：00∼21：30（会計は20：30まで） 休館日 毎月最終月曜日、年末年始（12月29日∼1月3日） ↑至池袋 ↑至池袋 雑司が谷体育館 千登世橋教育文化センター内 明治通り 開催される各教室 を ※ 2 朝のボディコンバット体験会! 受付で 番号札を受け取る 一般（高校生以上） 小中学生 豊島区在住・65歳以上 3歳∼小学生未満 徒歩 1分 千登世橋 バス停 ↑至大塚 都電 鬼子母神前駅 徒歩 2番出口 徒歩 10分 JR 目白駅 ↓至新宿 目白通り 学習院 2分 東京メトロ 雑司が谷駅 2番出口 直結 ↓至新宿 至江戸川橋→ ↓至早稲田 コース型教室を使ってみよう! 雑司が谷体育館 コース型教室 やさしいピラティス ゆったり系 わかりやすい動きを使って､正しい姿勢へと導く動きをして いきます｡ 曜日 土曜 時間 14：00∼14：45 期間 4/7∼6/30（5/5休） 料金 ￥7,560 回数 全12回 対象 16歳以上 朝の健康体操 ゆったり系 曜日 時間 期間 月曜 13：30∼14：15 4/2∼6/18 （4/23・5/28休） 料金 ￥6,300 回数 全10回 対象 16歳以上 ポーズをとりながら心と身体をほぐします。 リラクゼーションに最適です。 曜日 時間 期間 月曜 9：40∼10：40 4/2∼6/18 （4/23・5/28休） 料金 ￥10,500 回数 全10回 対象 16歳以上 整体ヨガ体操教室 ゆったり系 ヨガと体操で歪み・病状緩和に取り組みます。 曜日 月曜 時間 10：50∼11：50 期間 4/2∼6/18 （4/23・30・5/28休） 料金 ￥9,450 回数 全9回 対象 16歳以上 ヨガ（パワー系） ゆったり系 ダイナミックなポーズの多用でカロリー消費・ストレス解 消に役立ちます。 水曜クラス 曜日 水曜 時間 11：00∼12：00 期間 4/4∼6/27 料金 ￥13,650 回数 全13回 対象 16歳以上 土曜クラス 土曜 12：10∼13：10 4/7∼6/30（5/5休） ￥12,600 全12回 16歳以上 アクアビクス 水中運動 楽しい曲に合わせての水中エアロビクス。カロリー消費とス トレス解消にどうぞ。 月曜クラス 曜日 月曜 時間 10：10∼11：10 期間 4/2∼6/18 （4/23・5/28休） 料金 ￥8,400 回数 全10回 対象 16歳以上 土曜クラス 曜日 土曜 時間 13：40∼14：40 期間 4/7∼6/30 （6/23休） 料金 ￥10,080 回数 全12回 対象 16歳以上 ヨガ＆ストレッチ ストレッチ ゆったり系 日頃の疲れをストレッチしながら解消していきます。身体 全部を使ってストレッチします。 曜日 時間 期間 月曜 14：25∼15：10 4/2∼6/18 （4/23・5/28休） 料金 ￥6,300 回数 全10回 対象 16歳以上 宇田インストラクター ボディヒーリング ゆったり系 ヨガや太極拳の動きを取り入れ、身体機能の向上や体幹 部の筋力アップを目指します。 曜日 時間 期間 月曜 ゆったり系 体幹部へじっくりアプローチします。 猫背や背骨のゆがみを治します。 曜日 時間 期間 料金 回数 対象 金曜 13：30∼14：30 4/6∼6/29 ￥13,650 全13回 16歳以上 水中運動 水中ウォーキングをメインに水の抵抗を用いた筋力トレー ニングを行います。 水曜クラス 木曜クラス 曜日 水曜 木曜 時間 13：40∼14：40 13：40∼14：40 期間 4/4∼6/27（6/20休）4/5∼6/28（6/21休） 料金 ￥7,560 ￥7,560 回数 全12回 全12回 対象 16歳以上 16歳以上 大人水泳 初めての方も安心してどうぞ。クロール・背泳ぎを中心に 泳ぎの基本から習得できます。 ダンス 曜日 時間 期間 料金 回数 対象 技術向上 水曜初級クラス 曜日 水曜 時間 13：40∼15：00 期間 4/4∼6/27 （6/20休） 料金 ￥12,600 回数 全12回 たのしいバドミントン （中級） 技術向上 素振り・フットワーク・ペアでの基本練習・応用としてのゲー ムなど、楽しみながら上達を目指します。 （定員：各16名） ダンス 世界のいろいろなダンスが楽しめます。 有酸素運動と骨盤を意識して美しいボディを目指します。 金曜 12：15∼13：15 4/6∼6/29 ￥13,650 全13回 16歳以上 ➡この春注目の講座をピックアップ!➡ 骨盤からダイエット 月曜クラス 時間 12：20∼13：20 期間 4/2∼6/18 （4/23・5/28休） 料金 ￥10,500 回数 全10回 水曜クラス 時間 12：20∼13：20 期間 4/4∼6/27 料金 ￥13,650 回数 全13回 金曜クラス① 時間 9：45∼10：45 期間 4/6∼6/29 料金 ￥13,650 回数 全13回 金曜クラス② 時間 11：00∼12：00 期間 4/6∼6/29 料金 ￥13,650 回数 全13回 曜日 月曜 時間 15：20∼16：20 期間 4/2∼6/18 （4/23・5/28休） 料金 ￥10,500 回数 全10回 対象 16歳以上 宇田インストラクター リンパ&ストレッチ 曜日 月曜 時間 16：30∼17：30 期間 4/2∼6/18 （4/23・5/28休） 料金 ￥10,500 回数 全10回 対象 16歳以上 宇田インストラクター 格闘技系 曜日 時間 期間 月曜 19：45∼20：45 4/2∼6/18 （4/23・5/28休） 料金 ￥8,400 回数 全10回 対象 16歳以上 子供水泳教室 リズム＆リラックス 曜日 木曜 時間 12：30∼13：30 期間 4/5∼6/28 料金 ￥13,650 回数 全13回 対象 16歳以上 少人数制のレッスンで目標に向かって細かく練習します。 バタ足・クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライを習得します。 （5歳∼中学生） 大人水泳教室（中級） 大人水泳 平泳ぎ・バタフライを取り入れた4泳法のフォームチェック や部分練習を行います。 水曜クラス 土曜クラス 日曜クラス 時間 10：10∼11：00 時間 10：10∼11：00 時間 13：40∼14：30 期間 4/4∼6/27（6/20休） 期間 4/7∼6/30（6/23休） 期間 4/1∼6/17 料金 ￥12,600 料金 ￥12,600 料金 ￥12,600 回数 全12回 回数 全12回 回数 全12回 対象 初級の方 対象 初級の方 対象 初級の方 曜日 時間 期間 料金 回数 対象 幼児エアロビクス体操 親子で 小林インストラクター ヘルシー体操 曜日 金曜 時間 14：45∼15：30 期間 4/6∼6/29 料金 ￥8,190 回数 全13回 対象 16歳以上 曜日 月曜 時間 11：00∼11：45 期間 4/2∼6/18 （4/23・5/28休） 料金 ￥10,500 回数 全10回 対象 1歳∼3歳未満の お子様と保護者1名 笠原インストラクター ※価格は全て税込です。 宇田インストラクター 大人水泳教室・ベーシック 大人水泳 時間を有意義に使い、ご自分のペースで泳ぎをマスターし ていきます。 月曜クラス① 月曜クラス② 曜日 月曜 月曜 時間 13：30∼15：30 18：30∼20：30 （更衣室入場13：30）（更衣室入場18：30） 期間 4/2∼6/18（4/23・5/28休） 4/2∼6/18（4/23・5/28休） 料金 ￥15,750 ￥15,750 回数 全10回 全10回 対象 16歳以上 16歳以上 随時 受付! 今スグ 体験可 ! お申込みは お早めに！ 初めての方へ お問い合わせ・お申込みはお電話で！ ご体験参加好評受付中！ 体験料 ￥800∼￥1,700 ※現在開講中の教室にご体験参加いただけます。 （お一人様1コースにつき1回） 前日までにお電話でご予約ください。 （定員制） ※各コースは定員制です。定員になり次第締切とさせて いただきます。登録の際は認印をお持ちください。 豊島区立雑司が谷体育館 受付 電話 予約 是非お気軽にお問い合わせください！ 雑司が谷体育館 Tel.03-3590-1252 検索 電話受付／9：00∼21：30 会 計／9：00∼20：30 ゆったり系 身体の機能を改善することで､各関節の可動域を高め､日常の生活をより 快適に過ごせるよう､お手伝い致します｡ お子様と一緒に楽しく身体を動かしましょう！ （1∼3歳未満） 土曜 11：05∼11：55 4/7∼6/30（6/23休） ￥12,600 全12回 中級の方 ゆったり系 ＺＵＭＢＡを初心者・シニア世代向けにアレンジしたＺＵＭＢＡ ＧＯＬＤをお楽 しみいただけます｡後半はマットを敷いて､ゆったりとストレッチタイム｡ 子供水泳 土曜クラス 月曜クラス 水曜クラス 木曜クラス 金曜クラス 時間 15：45∼17：00 時間 16：15∼17：30 時間 16：15∼17：30 時間 16：15∼17：30 時間 16：15∼17：30 （更衣室入場15：45） （更衣室入場16：15）（更衣室入場16：15）（更衣室入場16：15）（更衣室入場16：15） 期間 4/2∼6/18（4/23・5/28休） 期間 4/4∼6/27（6/20休） 期間 4/5∼6/28（6/21休） 期間 4/6∼6/29（6/22休）期間 4/7∼6/30（6/23休） 料金 ￥15,750 料金 ￥18,900 料金 ￥18,900 料金 ￥18,900 料金 ￥18,900 回数 全10回 回数 全12回 回数 全12回 回数 全12回 回数 全12回 ゆったり系 顔から足先までセルフマッサージ・ストレッチします。 体内の環境を良くし、老廃物のたまりにくい身体を作りましょう! 曲に合わせて楽しくボクササイズ!脂肪燃焼・ストレス発散 におすすめです。 水曜中級クラス 曜日 水曜 時間 15：30∼16：50 期間 4/4∼6/27 （6/20休） 料金 ￥12,600 回数 全12回 ゆったり系 骨盤のゆがみを整えて、お腹引き締め＆お通じを良くしましょう。 骨盤周りの筋肉をつけて基礎代謝アップ！ ダンス ボディコンバット 格闘技系 曜日 水曜 時間 9：45∼10：45 期間 4/4∼6/27 料金 ￥13,650 回数 全13回 対象 16歳以上 宇田インストラクター フラダンス ウクレレの曲に合わせて 心豊かに踊りませんか？ 楽しい輪が広がります！ （対象：16歳以上） 朝のボディコンバット 水曜 15：10∼16：10 4/4∼6/27 ￥13,650 全13回 16歳以上 ベリーダンス with ZUMBA 曜日 時間 期間 料金 回数 対象 PICK UP! 曲に合わせて楽しくボクササイズ!脂肪燃焼・ストレス発散におすすめです。 スペインの民族舞踊です。 踊り手の心情を音とリズムによって表現します。 矢嶋インストラクター 素振り・フットワーク・ペアでの基本練習・応用としてのゲー ムなど、楽しみながら上達を目指します。 （定員：各16名） 月曜中級クラス 曜日 月曜 時間 15：30∼16：50 期間 4/2∼6/18 （4/23・30・5/28休） 料金 ￥9,450 回数 全9回 フラメンコ 水曜 20：10∼21：10 4/4∼6/27 ￥10,920 全13回 16歳以上 たのしいバドミントン （初級） 笹本インストラクター 大人水泳教室（初級） 筋力UP 月曜初級クラス 曜日 月曜 時間 13：40∼15：00 期間 4/2∼6/18 （4/23・30・5/28休） 料金 ￥9,450 回数 全9回 ➡3ヶ月に7∼13回を1クールとして行う運動教室です。毎週決まった曜日・時間に、同じ先生・同じメンバーと 一緒にレッスンするので、安心してご参加いただけます。詳しい日程につきましては、お問い合わせください。 小林インストラクター バーベルを使って、楽しい曲に合わせながら行う筋力トレー ニングです。 曜日 時間 期間 料金 回数 対象 って？ 木曜 13：45∼14：45 4/5∼6/28 ￥13,650 全13回 16歳以上 ボディパンプ 宇田インストラクター 脂肪バイバイ ゆったり系 曜日 時間 期間 料金 回数 対象 18：30∼19：30 4/2∼6/18 （4/23・5/28休） 料金 ￥8,400 回数 全10回 対象 16歳以上 ピラティス ・ 「時間」 ・ 「講師」 ・ 「お友達」いつも同じで楽しく！ ！ 「コース型教室」「曜日」 リラックス系のヨガ、肩こり腰痛向けのストレッチや軽い エクササイズを織り交ぜて行います。 宇田インストラクター 宇田インストラクター ゆったり系 ゆったり系 上半身の筋力トレーニングを中心に行います。肩こりと腰 痛を緩和していきます。 曜日 月曜 時間 9：45∼10：45 期間 4/2∼6/18（4/23・30・5/28休） 料金 ￥9,450 回数 全 9回 対象 16歳以上 ヨガ（リラクゼーション系） 参加者募集中! 3ヶ月コース 肩こり腰痛ケア体操 白井インストラクター 身体のゆがみを整えて､美しい姿勢を手に入れましょう｡ 朝一番に身体を動かし､一日を明るく元気に過ごしましょう｡ 4 ∼ 6月 春限定 コース型教室体験 「ワンコイン体験」で使ってみよう！ ！ 3月18日（日）∼24日（土）の間、 全ての講座が500円で体験できます！ ※上記の教室からお選び頂き、前日までにお電話でご予約ください。 （定員制）
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