[美肌ケアの間違いが老老化をさせています！あなたの肌はもっと美しいのです。美肌ケアの５つの秘訣正しい肌ケアがあなたの肌を美しくします！このＥこのＥブックを読ブックを読めば、めば、ありがちな勘違ありがちな勘違いやケアの勘違いやケアの間違いやケアの間違い間違いでの肌の老化や老化や過剰な過剰な肌ケアがケアがなくなり、肌が美しく生まれ変わります！きれいネットＪＰきれいネットＪＰ店長田中光昭 Copyrights (C) 2007 name．All Rights Reserved 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！著作権について「タイトル」PDF 版（以下、本教材と表記）は、著作権法で保護されている著作物です。本教材の使用に関しましては、以下の点にご注意ください。 ★ ★ 本教材の著作権はお名前にあります。お名前の書面による事前許可無く、本教材の一部または全部をあらゆるデータ蓄積手段（印刷物、電子ファイルなど）により、複製、流用および転売（オークション含む）することを禁じます。使用許諾契約書本契約は、本教材を購入した個人・法人（以下、甲と称す）とお名前（以下、乙と称す）との間で合意した契約です。本教材を甲が受け取り、パッケージを開封することにより、甲はこの契約に同意したことになります。第 1 条本契約の目的乙が著作権を有する本教材に含まれる情報を、本契約に基づき甲が非独占的に使用する権利を承諾するものです。第２条禁止事項本教材に含まれる情報は、著作権法によって保護されています。甲は本教材から得た情報を、乙の書面による事前許可を得ずして出版・講演活動および電子メディアによる配信等により一般公開することを禁じます。特に当ファイルを第三者に渡すことは厳しく禁じます。甲は、自らの事業、所属する会社および関連組織においてのみ本教材に含まれる情報を使用できるものとします。第３条契約の解除甲が本契約に違反したと乙が判断した場合には、乙は使用許諾契約書を解除することができるものとします。第４条損害賠償甲が本契約の第２条に違反した場合、本契約の解除に関わらず、甲は乙に対し、その違約金として、違約件数と販売価格を乗じたものの 10 倍の金額を支払うものとします。 - ２ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！第５条責任の範囲本教材の情報の使用の一切の責任は甲にあり、この情報を使って損害が生じたとしても一切の責任を負いません。－目次－はじめに第 1 章美肌ケアの間違ケアの間違いで肌に悪影響１．肌のことを知のことを知る２．肌ケアのやり過ケアのやり過ぎ３．美肌とビタミンＣとビタミンＣ４．スキンケアの間スキンケアの間違い老化へ５．正しい洗しい洗顔はスキンケアの基はスキンケアの基本 - ３ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！はじめにはじめましてきれいネットＪＰ店長田中です。今回Ｅブックの請求ありがとうございました。今回私でもで、洗顔石鹸を企画、製造、販売を手掛けたのですが、お客様の声を大切にしたいと思って、企画しました。今回の企画では、美容のプロ声から生まれたのですが、その過程で、肌のお手入れについての勘違いや間違いで肌を傷めているケースが多いことに気がついきました。そこでＥブックでレポートすることを決め、あなたの美肌つくりに貢献できればと考えています。特に主なポイントが書いてあります。もしあなたがすごく詳しい方であれば、読まないでください。基本的な内容になっています。 - ４ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！第１章美肌ケアの美肌ケアの間違ケアの間違いで間違いで肌いで肌に悪影響１．肌のことを知のことを知るまずは肌を知ることから肌に関する正しく基礎知識【皮膚の構造】 ●角質層（かくしつそう）肌の表面にあり、外界から肌を守る働きがある。水分が十分に含まれていると肌は潤った感触に。 ●顆粒層（かりゅうそう）角質層になる準備をしているところ。 ●有棘層 - ５ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！（ゆうきょくそう）表皮の強度を確かめるところ。 ●基底層（きていそう）角質細胞はここで作られる。 ●真皮（しんひ）肌の弾力を左右するコラーゲンやエラスチン、水分を保持するヒアルロン酸を含む層。紫外線を浴びるとシミの原因にもなるメラノサイトが作られる。トラブルに効果的な対処法、正しい化粧品の使い方を知ることが大切です。まずは肌について基礎的なことを説明します。あなたの肌は生まれ変わっています。毎日目にする皮膚は同じに見えるのですが、 - ６ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！特に女性の場合は生理周期とほぼ同じ日数で生まれ変わっているのです。表皮細胞は基底層で生まれ顆粒層、有棘層をつくり角質層を形成します。最後はアカとなって剥がれ落ちることです。これが皮膚の生まれ変わり周期、いわゆる"ターンオーバー"（新陳代謝）と呼ばれているものです。【年齢別お肌の入れ替わりの目安】 - ７ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！ 10 代・・・約 25 日 20 代・・・約 28 日 30 代・・約 30 日 40 代・・・約 35 日 50 代・・・約 40 日 60 代・・約 45 日個人差はあります。加齢によって新陳代謝も落ち、ホルモンのバランスも関係しています。お肌の入れ替わりの周期が遅くなっていくのです。あなたの肌質は？１．乾燥している肌、２．かさついている肌３．脂っぽい肌４．乾いている部分に脂っぽい肌が混ざっている全体的にどちらとも言えない近頃は夏でも肌が乾燥してしまう方が増えてきました。 - ８ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！冬に比べると湿度が高くなるのですが、肌の代謝が気候に対応ができなくなっていたり、ストレスなどの影響があったりします。化粧品メーカー調査では、約 80％の人が乾燥肌と答えたそうです。ただし乾燥肌と判断しているのは、主管的なのです。本当に（医学的）乾燥肌なのかはわかりません。しかし多くの人がそう感じているのです。見分け方としては、クレンジング、洗顔をしっかりした入浴後の約 20 分後の肌の様子を見るのがいい方法です。自分の認識で間違っていることもあるので注意してください。 - ９ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！２．肌ケアのやり過ケアのやり過ぎ偏ったスキンケアアイテムの使用は不幸を生みます。本当に必要なのは、そのケアではないのかも？日頃から丁寧なお手入れの大切なことは感じていることでしょう。ではお手入れを過剰におこなえばどうでしょう。それは・・・・肌が荒れます。今、スキンケアコスメは沢山の商品が毎日発売され、「ここの美容液がいいらしい」「この石鹸は、洗った後つるつるになるんだって」と、 - １０ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！美容に関する情報も氾濫していますが、それらの中から、自分の悩みに合わせたアイテムをブランドミックスして、ケアに励んでいることでしょう。しかし一度、そのアイテムを見直してることをおすすめします。イイモノを使っているから、と満足してはダメ！使用方法を見直そう過剰なケアは、「敏感肌」を招く要因にもなります。化粧品の付け方にも気をつけてみてください。とてもいいアイテムを使っているのに効果が出ない方の中には、ささっとつけて終わり、という方がよくいます。化粧水ひとつにしても、肌の奥までしっかり浸透させるには多少時間がかかるのです・ - １１ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！化粧水がまだ肌表面にあって浸透していないのに、クリームを塗ってしまったら、肌が汚れるだけなのです。乾燥が気にった場合、クリームを塗りたくるのではなく、化粧水を丁寧にパッティングしてたっぷりと肌に浸み込ませることがベストです。悩みが気になるばかりに、同じようなケアアイテムばかりに偏っている可能性や誤った使い方をしているケースがあるのです。アイテムはたくさん使えばいいというものでもんまいのです。 - １２ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！例えば、T ゾーンの脂っぽいのが気になり洗浄力の強い洗顔料で何度も洗顔したり？乾燥が気になるからとクリームばかりたっぷり塗ったり、化粧水の後、数種類の美白美容液ばかりを塗って終わりにしてしまう。心当たりないですか？洗浄力の強い洗顔料で洗い過ぎると乾燥している部分はさらに乾燥し、脂っぽい部分はより脂を補おうと分泌が進むのです。また、皮膚の内側の水分が足りな - １３ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！いのに、クリームばかりを足しても、クリームは表面に残ってラップをするのが役割ですから、肌内部は乾燥が進むのです。肌本来の復元力のことを考えることが大切です。きちんとお手入れをしているのに、状態がいつまでも改善できないなら、一度、お手入れ過剰を疑ってみるべきです。説明書にある適量を守ることも大切です。お手入れが過剰だった人には、たぶんその量は物足りないと感じるかもしれません。しかし、適切なケアを続ければ、徐々にうるおいのある肌に - １４ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！戻っていくはずです。また、エステのやりすぎや、美容機器の使い過ぎも肌に負担です。つるつるとしているのだけどキメがなかったり、頬などの高い部分の赤みが気になるなどは、お手入れのしすぎで肌が薄くなっていることが考えられます。一度肌を厚く、正常な状態に戻す必要性があります。そのためには、スペシャルケアは３か月くらいお休みしてください。基本のケアのみに押さえてください。 - １５ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！お手入れ過剰の方は、自分では正しいケアをしていると思っているのですが、それを続けていくと、いずれシワが深くなったり、シミの原因にもなりかねません。心あたりある方は、考え直してください。３．美肌とビタミン美肌とビタミンＣとビタミンＣ - １６ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！美白にお勧めの強力ビタミンは？ビタミンＣだけで、十分なのでしょうか？美白によいビタミンはビタミンＣだけではないのですいっしょにとることで、さらに美肌へと近づけてくれるビタミン。それが、ビタミンＥ（トコフェロール）なのです。美白によいビタミンＥある皮膚科医の症例によれば、ビタミンＣを単体で服用する場合より、ビタミンＥと合わせて服用した場合のほうが、シミが改善した - １７ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！そうです。このケースでの摂取量は、ビタミンＣを 900ｍｇ、ビタミンＥを 450ｍｇ毎日服用していたそうです。ビタミンＣ(水溶性ビタミン）の働き・メラニンの生成を抑える・活性酸素の生成を抑える・コラーゲンの合成を促す・細胞、組織の生成と修復を促す・ビタミンＥの働きを高めるビタミンＥ(脂溶性ビタミン）の働き・活性酸素の生成を抑える・血行をよくして皮膚の新陳代謝を高める・細胞の再生を助ける - １８ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！・過酸化脂質の酸化を抑える適量はどの位から？一日の摂取量で、気になるのが、過剰摂取です。摂取量の目安は、厚生労働省の「第６次改定日本人の栄養所要量」－食事摂取基準－より、「許容上限摂取量（健康上悪影響を及ぼす危険のない栄養素摂取量の最大限の量）」を参考にしてください。ビタミンＥの許容上限摂取量 (mg α -TE* ）：成人男女とも 600mgα-TE ※α-TE＝α-トコフェロール当量ビタミンＣの許容上限摂取量はないのですが、しかしながら、 - １９ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！ヒトにより、下痢や胃腸の不調などをおこす可能性がもあります。体調に注意して利用しましょう。特に、水溶性のビタミンＣは、一度にたくさん摂らずに、何回かにわけて摂ることです。水溶性のビタミンは、水に溶ける性質を持ち、必要量以外は体外に排出されてしまいます。食後に服用するのが効果的ですね。脂溶性のビタミンは、飲みすぎに注意が必要です。心配な場合は、専門家、メーカーに相談しましょう。注意：継続させないと効果はないので頭に入れておいてください。さて、ビタミンの服用は、継続しないと意味がありません。 - ２０ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！シミの改善と皮膚の健康状態を長期的に改善するためのものと意識してください。服用をやめると、元にもどってしまう例も多いとも言われています。気長に効果を待ちましょう。先ほどの例でも、約 3 ヵ月後に少しずつ改善がでてきたそうです。即効の改善を期待せずに、肌を健やかに美しくするためには、日々の積み重ねですね。コツコツと努力することですね。その努力が３ヶ月後、６ヶ月後に美しい肌をつくることにつながります。３．間違ったスキンケアで間違ったスキンケアで老化ったスキンケアで老化へ老化へ - ２１ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！ずっと若くありたいのは誰しもそう思うことでしょう。そのために注意したいことが乾燥です。乾燥から肌を守る役割があるのがセラミドです。セラミドは、30 歳ごろから減少しています。セラミドが減少する要因は１加齢（30 歳ごろから減少しはじめる）２女性ホルモンの低下３ストレスの多い生活４紫外線によるダメージ - ２２ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！５活性酸素６誤った洗顔方法やスキンケアなどがあげられます。シワやたるみが少なくて肌年齢が若い人は角質内のセラミドが多いと言われています。セラミドの量が肌年齢を左右すると言っていいでしょう。誤った洗顔法やスキンケアの肌のお手入れでセラミド不足対策をすることがおすすめです。 30 歳を過ぎてはじまるセラミド不足のダブに負けないように、まずは正しい洗顔法とスキンケアをする必要があります。 - ２３ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！肌を乾燥から守るセラミドは 30 歳ごろから減り始め夏は汗や皮脂の分泌が多く、それが肌のバリアとなり乾燥や外部の刺激から肌を守ってくれています。特に冬になると空気も乾燥して気温も低くなり、肌から水分が蒸発してバリア機能が低くなりうるおい、シワやたるみの原因になるのです。肌の老化であるシワやたるみなどを防ぐには皮膚の角質内にあるセラミドです。美肌づくりに欠かせない大切なセラミドは - ２４ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！過度の洗顔やスキンケアを繰り返して必要なセラミドまで洗い流さないようにすることが重要なのです。セラミドの役割肌の角質内の水分やヒアルロン酸を保持する機能（肌のうるおい）皮膚を外部刺激（紫外線・化学物質・ウイルス・細菌・真菌など）バリア機能（肌の健康を保つ）肌に必要な脂質などの栄養成分を蓄える機能（肌の若々しさ）何層にも積み重なっている角質を接合する機能（肌のハリ）セラミドが十分にあれば肌の表面にバリアできるのです。外部刺激を受けても肌を守ってくれるのです。 - ２５ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！セラミドとはどんなものなのでしょうか？セラミドは角質層の一番外側にある細胞と細胞の間のすき間を埋めて、皮膚の内部から水分が蒸発しないように、また外部の刺激から肌を保護するように働いてくれます。ヒアルロン酸やコラーゲンをたっぷり補給してもセラミドで蓋をしなければ大切な成分が失われていくのです。セラミドが不足した乾燥肌は角質層から水分がなくなり肌のバリア機能も落ちて外部刺激に敏感になるために - ２６ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！肌荒れになります。スキンケアの間違い 20 代、30 代の女性に多いのが、間違った洗顔法やスキンケアによって、大切なセラミドをはがしてしまうことです。脂浮きやテカリ、ニキビなどが気になって、ゴシゴシと洗顔をしてしまうのです。これにより必要な皮脂やセラミドまで取り去ってしまい、肌のバリア機能が低下し、肌トラブルへと一直線です。ポイント - ２７ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！オイルクレンジングはポイントだけで指や手のひらで肌を過剰に刺激しないことです。オイルクレンジングは必要な皮脂まで落として肌のバリア機能を低下させてしまいます。ですからポイントメイクだけにしたほうがベストです。まずは洗顔の前のメイク落しとして利用するのです。オイルクレンジングはセラミドを落としすぎてしまう原因になるので心にとめておいてください。オイルクレンジングでは肌をこすらず、落ちにくいメイクを - ２８ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！オイルによくなじませて落とすようにしてください。固形石鹸をよく泡立てた洗顔剤を顔全体に広げて手が肌に触れないようにマッサージすることです。洗顔のポイントは泡立てと指先で軽くころがすようにするのです。泡が固くなりすぎると肌になじみにくくなるので注意しましょう。手のひらにたっぷりと泡を乗せて、顔全体に泡を広げます。このとき肌と手がくっつかないようにして、あくまでも泡で肌をさするようにしながら、 - ２９ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！化粧の汚れを泡になじませるのです。体温よりやや低いくらいのお湯で泡を洗い流します。お湯が熱すぎると必要なセラミドまで流れ落ちるので注意です。水だと毛穴が閉じて汚れが取れないということもあります。すすぎのときも指で肌を刺激しすぎないように注意しながら洗い残しがないようにしてください。可能であればダブル洗顔でもう一度同じ要領で洗うことがおすすめです。タオルは吸水性がよく、表面がザラザラしていないものを使用しましょう。 - ３０ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！そしてタオルで肌をこすらずに、水分だけをタオルに吸収させるように軽く押し当ててください。洗顔後は化粧水と乳液で肌をしっかりケアしましょう。化粧水や乳液はコットンで叩いたりこすったりしないことです。手で温めてから肌に吸い込ませるようにつけことが秘訣です。洗顔後のケアはすぐにケアすることがポイントです。肌の表面から水分が蒸発しないように急いで化粧水をつけることなのです。洗顔後は肌の水分が奪われやすいです。すぐに化粧水をつけることです。 - ３１ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！手のひらに化粧水をなじませて少し化粧水を温めてから肌に軽く押し当てていくのです。乾燥した肌にはコットンよりも手のひらのほうが肌への刺激が少なくてすみます。ゆとりがあれば、化粧水も 2 度づけしてください。乾燥が気になるようなら 3 回でもいいですね。最後に乳液を手のひらにとって温めてから化粧水と同じように肌を手のひらで包むようにしてください。ゴシゴシ洗いと強い圧のマッサージは絶対にしなことです。洗顔でゴシゴシこすったり、強い力でマッサージすると肌は乾燥します。 - ３２ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！乾燥した肌は刺激に弱です。直接触れる手のひらやタオルなどで傷がつかないようにすることです。あとはセラミドが増えるようにバランスいい食事と十分な睡眠、ストレスを解消する軽い運動など行えば肌は美肌に生まれ変わることでしょう。３．正しい洗顔しい洗顔はスキンケアの洗顔はスキンケアの基本はスキンケアの基本 - ３３ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！洗顔にも順番があります。ここさえ間違えなければ、肌のツッパリや乾きすぎのない、スッピン肌になることができます。洗顔の基本は泡です。泡でこするのではなく泡を転がすようにして洗うことがベストです。はじめの泡づくりがポイントです。これを手で作るのはめんどうという人は、泡立てネットで泡立てることでもかまいません。ちなみに泡の目安は、手のひらに泡だてた泡をのせて、 - ３４ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！逆さまにしても落ちない泡が目安です。水分と空気がよく混ざった状態ということなのです。この泡、どこからのせればいいでしょう？ずばり、きれいにしたい所からはじめるのです。顔全体に泡をのせてから細かなところを洗うと、頬など乾きやすいパーツに負担がかかります。鼻やアゴ、額といったベタつき、テカリの気になる部分から、といった部分からのせていきます。泡の弾力を通して指先が肌に触れるくらいのタッチで洗うことがポイントです。乾燥しやすい頬や目元は、最後にさっと泡がついたくらいで大 - ３５ – 美肌ケアの間違いが肌を老化させています！丈夫です。すすぎのキモは水の温度です。熱いお湯ですすぐのでは、肌に刺激を与えてしまい、乾燥しやすくなってしまいます。やや冷たいぬるま湯が理想です。１、２、３→ 20 回すすぎ、最後に鏡でフェイスラインなどのすすぎ残しをチェックしたら、最後に冷たいお水でさっと流します。清潔で肌に優しいタオルをそっと押し当てて水分を吸い取ったら、すぐに保湿します。 - ３６ –