謹教スポーツクラブマタニティヨガ教室開催募集要項 ☆開催趣旨☆ 体に無理のないポーズや呼吸法から、妊婦さんの心と体をより健やかにするためのヨガプログラム。運動による体質改善はもちろん、心と体を深くリラックスさせ、穏やかな気持ちで出産や育児への準備ができるようサポートすることを目的とします。また事業を通じて、妊婦さん同士の心の交流、情報交換の場としても発展していくことを目指します。 ☆対象者☆ ・妊娠 15 週以降の妊婦さん（体調が良ければ 14 週からでも可）・つわりがなく、医師の同意が得られた方・体調が良ければ臨月まで続けられます。 ☆開催時期☆ Ｈ２６.７月～Ｈ２７.２月まで ☆日時☆ 第 2、第 4 火曜日（7/8～開催） ☆場所☆ 謹教コミュニティセンター（和室） ☆受講料☆ １回５００円 ☆準備するもの☆ 飲み物、バスタオルヨガマットは不要 ☆講師☆ ヨガインストラクター積田みどり先生 ★資格：全米ヨガアイランス 500RTY 修得資格、パワーヨガ、シバナンダヨガ（キッズヨガ、マタニティヨガ、シニアヨガ含む）、ハタヨガ flow 全ティチャートレーニング終了、取得インストラクター桑原真理先生 ★資格：マタニティヨガレベル 1 修得ダンス歴 12 年（JazzDance、JazzHIPHOP） ☆主催団体☆ 謹教スポーツクラブ事務所所在地（事務局電話番号 070-6950-9147）〒965-0873 会津若松市追手町２番地内旧学鳳高校東側体育館 ☆参加までの流れ☆ ①参加希望の方は、妊婦健診時に医師にマタニティヨガ受講の意思を伝え、医師の参加許可をもらった方が対象となります。 ②参加申込書への記入必要事項を記入の上（参加申込書、同意書）下記の宛先までメールまたは FAX で申し込んでください。 ③問診票を記入して当日必ずお持ちください。 ☆提出書類☆ ・参加申込書・同意書・問診票 ☆マタニティヨガの効果☆ 〇ポーズや呼吸法を行うことで体の重心が定まると、体だけでなく心が強くなり、気持ちが安定し、妊娠中の心の不安を和らげることができます。 ○妊娠中は、大きくなる子宮によってリンパ管、神経系、筋肉などが圧迫され血液が滞り、むくみ、腰痛といった不調が出やすくなるため、全身を満編なく動かすことで、圧迫が取れ、リンパ系や血液の循環、神経系の通りやバランスを整えることができます。 ○ヨガのポーズで子宮や赤ちゃんにかかる余計な緊張を解くことで、赤ちゃんを生み出しやすいコンディションを整える準備にもなります。 ☆注意点☆ ○医師に安静を指示されている人、多胎の人、高血圧症、つわりの治まらない人、お腹の張りがある人、出血のある人は医師と相談するか、行わないようにしてください。 ○ヨガの最中に具合が悪くなった人は直ちに中断してください。 ○食事の前後２時間、空腹時、入浴後はヨガをすることは避けてください。 ○逆児、母体に痔の症状がある人はやらない方が良いポーズもあるので、医師、ヨガ講師に相談してください。 ○お腹がすくと気持ち悪くなる方は、一時間位前までに軽い食事をしてきてください。（クッキー、おにぎり、パンなど） ※逆に満腹の状態ですと途中で気分が悪くなる場合もあり、程よい状態が望ましいです。 ○上記を踏まえて、体調の良い時に自己判断のもとで行うようにしてください。