ジスタス那覇 レッスンプログラム 月曜日 プール スタジオ３ スタジオ６ ２０14年 １０月～ ＴＥＬ ０９８-８６８-０７５８ 火曜日 ５ Ｆ １３日（月）は祝日の為、短縮営業となります。 プール スタジオ３ スタジオ６ 水曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ 木曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ ５ Ｆ １４日（火）はメンテナンス休館日となります。 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 10:00 10:15 ベーシックアクア ＥＸ４～５ 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ 小島 11:15 背泳ぎ① EX３～５ 12:00 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～３ 小島 12:15 ウエストシェイプ EX４～４.５ 高良 矢野 12:15 12:40 アクティブ ヨガ ＥＸ５～６ 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 小島 13:30 仲泊 11:15 ストレッチポール 高良 13:15 水中ウォーキング ＥＸ２～３ バレエDE ストレッチ ＥＸ２～３ 大屋 14:30 兼次 14:30 初心者・初級 ＥＸ２～４ 体幹EX EX１～5 矢野 大屋 15:30 並里 13:30 とことん エアロ ＥＸ６～７ 並里 14:45 22:00 22:30 スイング 與那原 11:00 佐藤 11:00 ラウンド チャレンジ 與那原 12:00 パット 上原 13:00 スイング チェック 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 小島 12:15 上級クロール EX７～９ 10:30 本村 11:15 ボディ シェイプ ＥＸ４～４.5 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～３ 仲泊 11:45 本村 12:15 とことん ＳＴＥＰ６０ ＥＸ６～９ 柔軟EX EX１～１.５ 高良 スイング 上原 10:00 10:15 ベーシックアクア ＥＸ４～５ 宮城 11:15 初心者・初級 ＥＸ２～４ 村岡 12:15 平良 13:00 13:30 與那原 14:00 ベーシックアクア ＥＸ４～５ 神谷 14:00 水中ウォーキング ＥＸ２～３ スイング 宮城 14:30 與那原 14:15 上原 國玉 15:30 15:15 与那嶺 15:15 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ ジャズ ダンス ＥＸ４～６ 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 仲泊 當間 國玉 16:45 国頭 下地 11:45 レッグコンディ ショニング 好永 15:00 スイング 上原 平泳ぎ① EX３～５ 小島 15:30 田中 11:45 とことん ＳＴＥＰ６０ ＥＸ６～９ 小原 14:15 15:00 かんたん燃焼 エアロ３０ 神谷 スイング チェック 與那原 11:00 スイング 與那原 サルサ ＥＸ３～５ パティ 15:30 平泳ぎ② ＥＸ５～７ ベリーダンス EX３～５ 小島 パティ 13:00 スイング チェック 10:00 10:00 10:15 水中ウォーキング ＥＸ２～３ 村岡 11:15 バタフライ① EX３～５ チェアエクササイズ ＆ストレッチ ＥＸ１～２ 瀬長 11:15 美☆Doo-Ｘ ＥＸ３～４ 矢野 村岡 12:15 たのしく エアロ ＥＸ５～６ 仲泊 13:00 村岡 14:30 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 背泳ぎ① EX３～５ 10:30 目覚めのｙｏｇａ ＆がんじゅう体操 ＥＸ２～３ 村岡 ZUMBAGOLD ＥＸ２～３ ゴルフフィットネス 10:30 ウエイトダウン （中級） クロール① EX３～５ 小島 13:30 11:00 かんたん燃焼 ＳＴＥＰ６０ ＥＸ５～６ はじめて ゴルフ 野村 11:00 ベーシック スイング 野村 比嘉 12:15 FULL BOX30 バタフライ② ＥＸ５～７ EX４～５矢野 13:00 村岡 13:30 與那原 14:00 ボディシェイプ アクアＥＸ４～５ ラウンド チャレンジ 有川 14:30 與那原 クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ 小島 15:45 EX５～７神谷 14:00 美☆骨盤ヨガ 女性専用 レッスン 15:30 ウエストシェイプ EX４～４.５ 瑞/平 中級クロール ＥＸ５～７ 16:15 小島 ストリート ダンス ＥＸ３～４ プライベート レッスン 大屋 ＥＸ２～３ 末吉 15:00 15:00 アクティブ ヨガ ＥＸ５～６ スイング チェック 田中 上原 16:00 ラウンド チャレンジ 上原 儀武 小島 19:00 19:15 19:30 21:30 10:00 スイング チェック 上原 11:00 陰ヨガ ＥＸ３～５ プライベート レッスン 19:00 21:00 10:00 活き活き フットセラピー ＥＸ２ 神谷 16:00 クロール① EX３～５ 大屋 16:30 18:30 20:30 10:00 水中ウォーキング ＥＸ２～３ RITMOS ＥＸ６～９ 18:00 20:00 10:00 20:00 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～３ ダーマ ヨガ ＥＸ５～６ 好永 20:10 国頭 20:15 バタフライ① EX３～５ ストレッチポール 矢野 村岡 21:00 バタフライ② ＥＸ５～７ 村岡 技術向上 わくわく エアロ 国頭 18:00 スイング チェック 與那原 19:00 19:00 18:15 18:30 19:00 19:15 はじめて ラウンド ゴルフ チャレンジ 野村 與那原 20:00 ベーシック スイング 野村 19:15 ウエイトダウン かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～３ （中級） 20:00 飛び込み ＥＸ３～５ 駒崎 21:00 高良 20:15 ストリート ダンス ＥＸ３～４ 沼崎 21:30 スイム トレーニング ＥＸ９～１１ 美☆骨盤ヨガ 駒崎 ＥＸ２～３ 末吉 女性専用 レッスン 末吉 20:15 FULL BOX45 ＥＸ5～8 ベーシックアクア ＥＸ４～５ 小島 20:00 中級クロール ＥＸ５～７ 矢野 21:15 小島 21:15 ダンスエアロ ＥＸ５～６.5 背泳ぎ② ＥＸ5～７ 上地 小島 19:00 フラダンス ＥＸ２～３ 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 神里 19:45 キティ 20:15 ＨＩＰＨＯＰ ＥＸ４～５ 沼崎 21:30 Funky Freestyle ＥＸ３～４ 島袋 EX５～７神谷 20:45 ＵＢＯＵＮＤ EX4～8 高良 19:00 癒しのＹＯＧＡ ＥＸ３～４.５ 19:00 初心者・初級 ＥＸ２～４ 田中 19:30 小島 20:00 とことん ＳＴＥＰ６０ ＥＸ６～９ 19:45 田中 20:45 EX5～8 久米 20:45 クロール① EX３～５ 小島 21:00 クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ 小島 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～３ 田中 スイング チェック RITMOS ＥＸ６～９ 矢野 上原 20:00 スイング 上原 ジスタス那覇レッスンプログラム ２０1４年 １０月～ 金曜日 プール スタジオ３ スタジオ６ 営業時間 月曜日～土曜日９:００～２３:３０/日曜祝日９:００～２１:００ 土曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ 日曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ レッスンに参加されるお客様へ ５ Ｆ ・月曜日～土曜日が祝祭日に当たる場合は、 レッスンに変更が出る場合がございますの で、予めご了承下さい。 （詳しくは掲示にてご確認下さい。） 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 10:00 水中ウォーキング ＥＸ２～３ 大屋 11:00 クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ 大屋 12:15 中級クロール ＥＸ５～７ 大屋 10:15 かんたん燃焼STEP ４５ ＥＸ３～４ 玉城 11:15 ルーシー ダットン ＥＸ２～３ バタフライ① EX３～５ 大屋 15:45 10:00 10:00 ゴルフフィットネス 楊式 太極拳入門編 ＥＸ５～６ 水中ウォーキング ＥＸ２～３ 太極功夫扇・剣 古堅 11:45 宮﨑 12:30 ウエイトダウン （初級） 玉城 13:00 好永 カラダ活性 サーキットアクア ストレッチ 好永 ＥＸ４～6 宮城 14:45 10:00 はじめて ゴルフ 野村 11:00 たのしく エアロ ＥＸ５～６ 13:25 13:45 10:00 ボディシェイプ ＳＴＥＰⅡ ＆ストレッチ ＥＸ６～７ 14:30 仲泊 14:30 フラダンス ＥＸ２～３ 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 キティ 与那嶺 ベーシック スイング 野村 佐藤 11:00 中級クロール ＥＸ５～７ 10:45 柔軟EX EX１～１.５ 好永 大屋 12:15 13:00 スイング 與那原 背泳ぎ② ＥＸ５～７ バタフライ② ＥＸ５～７ 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 村岡 村岡 ピラティス ＥＸ３～４ 11:00 スイング チェック クロール① EX３～５ 国頭 12:00 上原 12:00 大屋 12:00 陰ヨガ ＥＸ３～５ スイング クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ サーキット ＥＸ６～７.５ 個人ﾒﾄﾞﾚｰを ﾏｽﾀｰしよう EX7～9 飛び込み ＥＸ３～５ 大屋 15:45 上原 10:45 上原 仲泊 14:30 14:45 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ ベーシックアクア ＥＸ４～５ 14:00 ラウンド チャレンジ 上原 とことん ＳＴＥＰ６０ 15:00 15:00 ＥＸ６～９ 田中 仲泊 スイング 上原 パット 與那原 18:00 スイング チェック 與那原 19:00 18:30 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 19:00 19:00 ベーシックアクア ＥＸ４～５ ストリート ダンス ＥＸ３～４ 山中 20:00 平泳ぎ① EX３～５ 村岡 21:00 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 島袋 20:15 ハウス ＥＸ４～５ 島袋 19:30 スイング 上原 20:00 EX５～７矢野 20:30 ピラティス ＥＸ３～４ 山中 村岡 スイング 上原 18:30 ダーマ ヨガ ＥＸ５～６ 国頭 社交ダンス （有料） 18:00 18:00 スイング チェック パット 與那原 上原 19:00 19:00 ・プールでのアクアビクスのレッスンは、運動 の特性上、プールの構造上の理由からコース 割りが特殊になる事を予めご了承ください。 EX4～8 高良 ・プールでの泳法レッスンは、参加人数により 12:45 13:15 EX5～8 久米 ゆるリラ体操 ＥＸ１～２瑞慶覧 13:45 ２コース使用させていただく場合がございま す。予めご了承ください。 ・ のレッスンは、音と光のコラボレーション バタフライ① EX３～５ レッスンです。 ＥＸ７～１０ 矢野 15:00 小島 15:15 ・ のレッスンは、前月からレッスン内容 とことん エアロ ＥＸ６～７ バタフライ② ＥＸ５～７ 16:00 ＥＸ３～４ 18:00 極力ご遠慮下さい。レッスン開始１０分以内 にお入りください。 矢野 12:00 矢野 18:00 ・レッスンへの途中参加は、危険防止のため かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～３ ピラティス 17:30 19:00 小島 14:15 小島 17:00 11:00 大屋 13:15 国頭 13:15 大屋 13:30 大屋 14:45 10:00 初心者・初級 ＥＸ２～４ 10:30 ストレッチポール 大屋 高良 11:00 田中 や時間、インストラクターの変更がある レッスンです。 16:00 スイング チェック 17:00 與那原 17:00 かんたん燃焼STEP ４５ ＥＸ３～４ パット 田中 與那原 18:00 スイング のレッスンは、初心者お勧めレッスンです。 ・ のレッスンは、整理券が必要となります。 ●ＵＢＯＵＮＤ/ユーバウンド（定員２７名） ●柔軟エクササイズ（定員１０名） ・ のレッスンは、事前予約が必要となります。 與那原 ラウンド スイング チャレンジ 與那原 ・ 上原 ・ゴルフレッスンを受講希望のお客様は、レッ スン開始時間に直接５階ゴルフレンジまでお 越しください。 ゴルフレッスンについて 新川 21:00 ラウンド チャレンジ 與那原 EXとは、厚生労働省が定めた運動・生活活動単位です。週に２３EX活動することに よって、メタボリックシンドロームや生活習慣病予防・解消に効果が期待できると言わ れています。ＥＸの数値は、個人の体力やスキルに応じて若干の個人差が生じますの で、実際の数値には幅を持たせて表示してあります。 ・ゴルフの定員制クラスは、レッスン受講人数に制限があ りますので、事前に予約が必要となります。下記レッスン は７階トレーニングジムにてご予約ください。 ●はじめてゴルフ(定員６名） ●ベーシックスイング(定員６名) ●ラウンドチャレンジ(定員３名)・・・シュミレーション マシンを使用してラウンド体験が出来るレッスンです。 ●スイングチェック(定員４名)・・・シュミレーションマシ シンを使用。中級者レベル以上の方対象です。
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