ジスタス那覇 レッスンプログラム 月曜日 プール スタジオ３ スタジオ６ ２０1５年 ８月～ ＴＥＬ ０９８-８６８-０７５８ 火曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ 水曜日 ５ Ｆ １０日(月)メンテナンス休館日となります。 木曜日 プール スタジオ３ スタジオ６ ５ Ｆ ２６日（水）は旧盆に伴い９：００～１７：００迄の 短縮営業・特別スケジュールとなります。 スタジオ３ スタジオ６ ５ Ｆ ２７日（木）は旧盆に伴い、 特別レッスンスケジュールとなります。 プール 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 10:00 10:15 ベーシックアクア30 小島 11:00 背泳ぎ①② ＥＸ3～７ 小島 12:15 仲泊 11:15 12:00 みんなで筋トレ （中級）高良 12:40 12:30 10:00 スイング チェック 與那原 11:00 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～４ 矢野 12:15 アクティブ ヨガ ＥＸ５～６ 中級クロール ストレッチポール EX５～７ 高良 13:00 小島 並里 13:15 13:30 13:30 バレエDE 13:30 ストレッチ 水中ウォーキング とことん ＥＸ２～３ ＥＸ２～３ エアロ 14:00 ＥＸ６～７ 大屋 兼次 14:30 並里 14:30 14:30 14:45 体幹EX クロール① EX１～5 矢野 EX３～５ 15:00 RITMOS 15:15 好永 ＥＸ６～９ 15:30 ゆるリラ体操 15:30 ＥＸ１～２瑞慶覧 神谷 クロール 呼吸練習 16:00 16:00 EX４～６ 16:30 スイング バタフライ② ＥＸ５～７ 與那原 14:00 ラウンド チャレンジ 與那原 18:30 19:00 19:00 19:15 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～４ 19:30 21:00 21:30 22:00 22:30 10:30 本村 11:15 ボディ シェイプ ＥＸ４～５.5 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～４ 仲泊 11:45 神谷 12:15 たのしく エアロ ＥＸ５～６ 柔軟EX 樋口 仲泊 13:00 13:30 ZUMBAGOLD ＥＸ２～３ ベーシックアクア ＥＸ４～５ 神谷 14:00 宮城 14:30 中級クロール EX５～７ 國玉 15:45 平泳ぎ①② ＥＸ3～７ EX１～１.５ 高良 14:30 ゴルフフィットネス 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 上原 15:15 与那嶺 15:15 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ ジャズ ダンス ＥＸ４～６ 仲泊 mickEy 小島 17:00 20:00 背泳ぎ① EX３～５ 村岡 21:00 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 村岡 好永 20:15 ヨガＥＸ ＥＸ3～４ 好永 ダーマ ヨガ ＥＸ５～６ 国頭 20:15 技術向上 わくわく エアロ 国頭 18:00 スイング チェック 與那原 19:00 13:00 アプローチ 上原 10:30 ベーシックアクア ＥＸ４～５ 宮城 11:15 クロール① EX３～５ 11:00 みんなで筋トレ 大屋 12:15 スローエアロ ビック 好永 クロール 呼吸練習 EX４～６ 12:30 とことん ＳＴＥＰ ＥＸ６～９ レッグコンディ ショニング 好永 小原 13:00 （中級）下地 11:45 大屋 13:30 13:15 水中ウォーキング ＥＸ２～３ EX１～１.５ 好永 村岡 14:30 14:15 柔軟EX 村岡 11:00 初心者・初級 ＥＸ２～４ 目覚めのｙｏｇａ ＆がんじゅう体操 ＥＸ２～３ 田中 11:45 樋口 12:00 クロール① EX３～５ 樋口 サーキット ＥＸ６～７.５ 10:15 チェアＥＸ＆ ストレッチポール ＥＸ1.5～２ 矢野 11:30 美☆Doo-Ｘ ＥＸ３～４ 矢野 ウエストシェイプ 上地 11:15 かんたん燃焼 ＳＴＥＰ６０ ＥＸ５～６ 12:45 FULL BOX30 EX５～７矢野 13:15 13:30 楊式太極拳 入門編６０ ＥＸ５～5.5 アクアトレーニング 古堅 上級クロール EX7～9 大屋 ベーシック スイング 野村 比嘉 EX５～７神谷 14:15 有川 14:30 飛び込み ＥＸ３～５ 大屋・村岡 15:30 サルサ 初心者・初級 EX４～４.５ 瑞慶覧 ＥＸ３～５ ＥＸ２～４ 15:00 かんたん燃焼 村岡 パティ エアロ３０ 好永 15:30 15:30 15:40 バタフライ① ベリーダンス EX３～５ ストレッチポール EX３～4 好永 小島 パティ 16:30 10:00 はじめて ゴルフ 野村 11:00 12:30 ＥＸ２～４ 平良 14:15 10:00 たのしく エアロ ＥＸ５～６ 美☆骨盤ヨガ ＥＸ２～３ 末吉 15:15 アクティブ ヨガ ＥＸ５～６ 16:15 田中 ストリート ダンス ＥＸ３～４ 女性専用 レッスン 15:00 スイング チェック 上原 16:00 ラウンド チャレンジ 上原 儀武 小島 18:30 19:00 はじめて ゴルフ 野村 上原 水中ウォーキング ＥＸ２～３ 小島 19:15 野村 20:00 ベーシック スイング スイング 10:00 10:15 バタフライ② ＥＸ５～７ プライベート レッスン 18:00 20:30 佐藤 11:00 バタフライ① EX３～５ パット 17:30 20:00 10:00 スイング チェック 上原 11:00 樋口 12:00 国頭 17:00 10:00 活き活き フットセラピー ＥＸ２ 與那原 12:00 陰ヨガ ＥＸ３～５ 村岡・好永 10:00 水中ウォーキング ＥＸ２～３ 20:00 スタート＆ターン 駒崎 21:00 19:30 みんなで筋トレ かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～4 （中級）我謝 末吉 20:15 20:15 ストリート ダンス ＥＸ３～４ 沼崎 21:30 FULL BOX45 ＥＸ6～9 小島 20:00 中級クロール EX５～７ 矢野 21:15 駒崎 21:15 バタフライ①② ＥＸ3～７ 駒崎 個人ﾒﾄﾞﾚｰを ﾏｽﾀｰしよう EX7～9 美☆骨盤ヨガ 駒崎 ＥＸ２～３ たのしく エアロ ＥＸ５～６ 末吉 藤井 女性専用 レッスン ベーシックアクア ＥＸ４～５ 19:00 フラダンス ＥＸ２～３ 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 神里 19:45 キティ 20:15 ＨＩＰＨＯＰ ＥＸ４～５ 沼崎 21:30 Funky Freestyle ＥＸ３～４ 島袋 EX５～７神谷 20:45 ＵＢＯＵＮＤ EX4～8 高良 19:00 スイング チェック 與那原 20:00 スイング 與那原 19:00 19:15 ベーシックアクア30 19:30 小島 20:00 とことん ＳＴＥＰ ＥＸ６～９ 平泳ぎ① EX３～５ 小島 21:00 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 小島 19:45 X 田中 20:45 EX5～8 久米 20:45 癒しのＹＯＧＡ ＥＸ３～４.５ RITMOS ＥＸ６～９ 田中 矢野 スイング チェック 上原 20:00 スイング 上原 ジスタス那覇レッスンプログラム ２０1５年 ８月～ 金曜日 プール スタジオ３ スタジオ６ 営業時間 月曜日～土曜日９:００～２３:３０/日曜祝日９:００～２１:００ 土曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ 日曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ ・月曜日～土曜日が祝祭日に当たる場合は、 ２８日（金）は旧盆に伴い、休館となります。 レッスンに変更が出る場合がございますの で、予めご了承下さい。 （詳しくは掲示にてご確認下さい。） 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 10:00 平泳ぎ①② ＥＸ３～７ 10:15 かんたん燃焼STEP ４５ ＥＸ３～４ 大屋 11:15 玉城 11:15 スイム トレーニング EX９～１１ たのしく エアロ ＥＸ５～６ 大屋 12:30 初心者・初級 ＥＸ２～４ 玉城 村岡 13:30 10:00 10:00 10:00 楊式太極拳 初級編45 ＥＸ５～６ 水中ウォーキング ＥＸ２～３ 太極功夫扇・剣３０ はじめて ゴルフ 野村 11:00 古堅 11:30 ベーシック スイング ルーシー ダットン ＥＸ２～３ 野村 宮﨑 12:45 12:45 ボディシェイプ みんなで筋トレ ＳＴＥＰⅡ （初級）好永 サーキットアクア ＥＸ４～6 13:30 宮城 14:30 背泳ぎ① EX３～５ 村岡 15:30 EX１～１.５ 好永 柔軟EX 14:30 フラダンス ＥＸ２～３ ＆ストレッチ ＥＸ６～７ 仲泊 14:15 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 13:00 スイング チェック 與那原 14:00 スイング 與那原 与那嶺 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 村岡 17:00 18:00 20:00 20:30 21:00 21:30 19:00 19:00 ベーシックアクア ＥＸ４～５ ストリート ダンス ＥＸ３～４ バタフライ② ＥＸ５～７ 陰ヨガ ＥＸ３～５ 樋口 13:15 クロール① EX３～５ 国頭 13:15 村岡 14:15 クロール 呼吸練習 EX４～６ 14:00 ゴルフフィットネス 上原 14:45 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ 山中 20:00 島袋 20:15 EX５～７矢野 初心者・初級 ＥＸ２～４ ハウス ＥＸ４～５ 20:30 樋口 島袋 ピラティス 21:00 21:00 ＥＸ３～４ ストレッチポール 背泳ぎ① EX３～５ 好永 山中 樋口 スイング チェック 上原 20:00 スイング 上原 サーキット ＥＸ６～７.５ 10:00 スイング チェック 與那原 11:00 スイング 與那原 13:00 ラウンド チャレンジ 與那原 仲泊 14:30 とことん ＳＴＥＰ ＥＸ６～９ 田中 15:00 15:00 ジ 與那原 上原 16:00 大屋・村岡 16:30 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～4 パット 個人ﾒﾄﾞﾚｰを ﾏｽﾀｰしよう EX7～9 田中 ダーマ ヨガ ＥＸ５～６ 樋口 12:00 城間 12:00 平泳ぎ② ＥＸ５～７ EX4～6 高良 国頭 ・レッスンへの途中参加は、危険防止のため 極力ご遠慮下さい。レッスン開始１０分以内 にお入りください。 ・プールでのアクアビクスのレッスンは、運動 の特性上、プールの構造上の理由からコース 割りが特殊になる事を予めご了承ください。 12:45 ・プールでの泳法レッスンは、参加人数により 樋口 13:15 ベーシックアクア30 小島 14:00 背泳ぎ① EX３～５ 小島 15:00 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 小島 14:10 ２コース使用させていただく場合がございま す。予めご了承ください。 ＥＸ７～１０ 矢野 14:00 ・ のレッスンは、音と光のコラボレーション ストレッチポール 矢野 EX4～5 久米 レッスンです。 14:45 とことん エアロ ＥＸ６～７ 田中 16:00 ＥＸ３～４ 17:00 ・ のレッスンは、前月からレッスン内容 16:00 スイング 與那原 17:00 田中 18:00 與那原 上原 ・ のレッスンは、初心者お勧めレッスンです。 のレッスンは、整理券が必要となります。 ラウンド チャレンジ スイング チェック スイング パット や時間、インストラクターの変更がある レッスンです。 ・ かんたん燃焼STEP ４５ ＥＸ３～４ 上原 19:00 19:00 新川 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～４ 矢野 17:30 社交ダンス （有料） 10:00 ヨガＥＸ ＥＸ3～4 矢野 11:00 ピラティス45 上原 18:30 10:00 初心者・初級 ＥＸ２～４ 樋口 11:00 平泳ぎ① EX３～５ ラウンド アプローチ チャレン 仲泊 16:00 19:00 19:30 ピラティス ＥＸ３～４ 国頭 12:00 大屋 22:00 22:30 柔軟EX EX１～１.５ 好永 10:45 樋口 12:00 プライベート レッスン 18:30 19:30 10:45 大屋 17:45 17:30 19:00 佐藤 11:00 バタフライ① EX３～５ 村岡 15:30 飛び込み ＥＸ３～５ キティ レッスンに参加されるお客様へ ５ Ｆ ●柔軟エクササイズ（定員１０名） ・ 與那原 【旧盆期間の営業について】 のレッスンは、事前予約が必要となります。 ・ ゴルフレッスンを受講希望のお客様は、レッスン開始 時間に直接５階ゴルフレンジへお越しください。 ※レッスンは特別スケジュールとなります。 ８月２６日（水） ９：００～１７：００ ８月２７日（木） ９：００～２３：３０ ８月２８日（金） 旧盆休み EXとは、厚生労働省が定めた運動・生活活動単位です。週に２３EX活動することに よって、メタボリックシンドロームや生活習慣病予防・解消に効果が期待できると言わ れています。ＥＸの数値は、個人の体力やスキルに応じて若干の個人差が生じますの で、実際の数値には幅を持たせて表示してあります。 ゴルフレッスンについて ・ゴルフの定員制クラスは、レッスン受講人数に制限があ りますので、事前に予約が必要となります。下記レッスン は７階トレーニングジムにてご予約ください。 ●はじめてゴルフ(定員６名） ●ベーシックスイング(定員６名) ●ラウンドチャレンジ(定員３名)・・・シミュレーション マシンを使用してラウンド体験が出来るレッスンです。 ●スイングチェック(定員４名)・・・シミュレーション マシンを使用。中級者レベル以上の方対象です。
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