２０1５年 １月～ ＴＥＬ ０９８-８６８-０７５８ ジスタス那覇 レッスンプログラム 月曜日 プール スタジオ３ スタジオ６ 火曜日 ５ Ｆ １２日(月)は祝日の為、短縮営業となります。 プール スタジオ３ スタジオ６ 水曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ 木曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ ５ Ｆ １３日(火)はメンテナンス休館日です。 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 10:15 ベーシックアクア30 小島 11:00 背泳ぎ① EX３～５ 小島 12:00 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 小島 13:30 10:00 10:00 10:00 10:00 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ 水中ウォーキング ＥＸ２～３ 活き活き フットセラピー ＥＸ２ スイング チェック 上原 11:00 11:15 12:00 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～３ ウエストシェイプ EX４～４.５ 高良 矢野 12:15 12:40 アクティブ ヨガ ＥＸ５～６ ストレッチポール 高良 13:15 水中ウォーキング ＥＸ２～３ バレエDE ストレッチ ＥＸ２～３ 村岡 14:30 兼次 14:30 初心者・初級 ＥＸ２～４ 村岡・好永 15:30 体幹EX EX１～5 矢野 15:15 クロール① EX３～５ 11:00 仲泊 ゆるリラ体操 ＥＸ１～２瑞慶覧 大屋・好永 スイング 上原 12:00 パット 上原 本村 11:15 ボディ シェイプ ＥＸ４～４.5 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～３ 仲泊 11:45 小島 12:15 神谷 12:15 とことん ＳＴＥＰ６０ ＥＸ６～９ 上級クロール EX７～９ EX１～１.５ 高良 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 柔軟EX 平良 13:00 小島 13:30 ZUMBAGOLD ＥＸ２～３ とことん エアロ ＥＸ６～７ ベーシックアクア ＥＸ４～５ 神谷 14:00 宮城 14:30 並里 14:45 背泳ぎ① EX３～５ 國玉・樋口 15:30 RITMOS ＥＸ６～９ 神谷 16:00 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 14:30 ゴルフフィットネス 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 上原 15:15 与那嶺 15:15 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ ジャズ ダンス ＥＸ４～６ 仲泊 當間 國玉 16:45 国頭 17:00 10:30 並里 13:30 陰ヨガ ＥＸ３～５ 16:30 佐藤 11:00 スイング 上原 13:00 スイング 上原 10:00 10:15 ベーシックアクア ＥＸ４～５ 宮城 11:15 10:30 10:30 ウエイトダウン （中級） 目覚めのｙｏｇａ ＆がんじゅう体操 ＥＸ２～３ 下地 初心者・初級 ＥＸ２～４ 11:45 村岡 12:15 レッグコンディ ショニング 好永 クロール① EX３～５ 村岡 12:30 柔軟EX EX１～１.５ 好永 水中ウォーキング ＥＸ２～３ バタフライ① EX３～５ 小島 15:30 14:15 ウエストシェイプ EX４～４.５ 瑞慶覧 15:00 かんたん燃焼 エアロ３０ 好永 19:00 19:00 19:15 19:30 22:00 22:30 サルサ ＥＸ３～５ パティ 15:30 ベリーダンス EX３～５ 小島 パティ 村岡 11:15 瀬長 11:15 バタフライ① EX３～５ 美☆Doo-Ｘ ＥＸ３～４ 矢野 村岡 12:15 13:00 スイング チェック 與那原 14:00 ラウンド チャレンジ 與那原 ボディシェイプ アクアＥＸ４～５ 有川 14:30 ベーシック スイング 野村 比嘉 12:15 FULL BOX30 バタフライ② ＥＸ５～７ 村岡 13:30 11:00 かんたん燃焼 ＳＴＥＰ６０ ＥＸ５～６ EX４～５矢野 13:00 13:30 楊式太極拳 入門編６０ ＥＸ５～６ EX５～７神谷 14:00 古堅 ＥＸ２～３ 美☆骨盤ヨガ 女性専用 レッスン 末吉 クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ 15:00 アクティブ ヨガ ＥＸ５～６ 小島 15:45 田中 中級クロール ＥＸ５～７ 16:15 小島 ストリート ダンス ＥＸ３～４ 15:00 スイング チェック 上原 16:00 ラウンド チャレンジ 上原 儀武 小島 18:30 21:30 小原 14:15 バタフライ② ＥＸ５～７ 18:15 パット 21:00 仲泊 13:00 水中ウォーキング ＥＸ２～３ はじめて ゴルフ 野村 11:00 チェアエクササイズ ＆ストレッチ ＥＸ１～２ 18:00 18:00 20:30 與那原 10:00 10:00 10:15 プライベート レッスン 17:30 20:00 スイング たのしく エアロ ＥＸ５～６ とことん ＳＴＥＰ６０ ＥＸ６～９ 13:30 村岡 14:30 田中 11:45 スイング チェック 與那原 11:00 20:00 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～３ ダーマ ヨガ ＥＸ５～６ 好永 20:10 国頭 20:15 バタフライ① EX３～５ ストレッチポール 好永 大屋 21:00 バタフライ② ＥＸ５～７ 大屋 技術向上 わくわく エアロ 国頭 18:30 與那原 19:00 19:00 19:00 19:15 はじめて スイング ゴルフ チェック 野村 與那原 20:00 ベーシック スイング 野村 19:15 ウエイトダウン かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～３ （中級） 20:00 高良 飛び込み ＥＸ３～５ 駒崎・大屋 21:00 ストリート ダンス ＥＸ３～４ スイム トレーニング ＥＸ９～１１ 駒崎 20:15 沼崎 21:30 美☆骨盤ヨガ ＥＸ２～３ 末吉 女性専用 レッスン 末吉 20:15 FULL BOX45 ＥＸ5～8 ベーシックアクア ＥＸ４～５ 小島 20:00 中級クロール ＥＸ５～７ 矢野 21:15 小島・樋口 21:15 ダンスエアロ ＥＸ５～６.5 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 上地 小島 19:00 フラダンス ＥＸ２～３ 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 神里 19:45 初心者・初級 ＥＸ２～４ 小島・樋口 20:00 EX５～７神谷 20:45 背泳ぎ① EX３～５ 小島・樋口 21:00 キティ 20:15 ＨＩＰＨＯＰ ＥＸ４～５ 沼崎 21:30 Funky Freestyle ＥＸ３～４ 島袋 19:00 ＵＢＯＵＮＤ EX4～8 高良 背泳ぎ② ＥＸ５～７ 小島 癒しのＹＯＧＡ ＥＸ３～４.５ 19:00 田中 19:30 とことん ＳＴＥＰ６０ ＥＸ６～９ 19:45 田中 20:45 EX5～8 久米 20:45 かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～３ 田中 RITMOS ＥＸ６～９ 矢野 スイング チェック 上原 20:00 スイング 上原 ジスタス那覇レッスンプログラム ２０1５年 １月～ 金曜日 プール スタジオ３ スタジオ６ 営業時間 月曜日～土曜日９:００～２３:３０/日曜祝日９:００～２１:００ 土曜日 ５ Ｆ プール スタジオ３ スタジオ６ 日曜日 ５ Ｆ ３日(土)は、特別スケジュールとなります。 プール スタジオ３ スタジオ６ ４日(日)は特別スケジュールとなります。 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 10:00 水中ウォーキング ＥＸ２～３ 大屋 11:00 クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ 大屋 12:15 中級クロール ＥＸ５～７ 大屋 13:30 10:00 10:15 かんたん燃焼STEP ４５ ＥＸ３～４ 玉城 11:15 ルーシー ダットン ＥＸ２～３ 平泳ぎ① EX３～５ 大屋 15:30 太極功夫扇・剣３０ 古堅 11:45 宮﨑 12:30 たのしく エアロ ＥＸ５～６ ウエイトダウン （初級） 玉城 13:00 好永 13:25 カラダ活性 サーキットアクア ＥＸ４～6 ストレッチ 好永 宮城 14:30 楊式太極拳 初級編45 ボディシェイプ ＳＴＥＰⅡ ＆ストレッチ ＥＸ６～７ 14:30 仲泊 14:30 フラダンス ＥＸ２～３ 沖ヨガ ＥＸ４～5.5 キティ 与那嶺 10:00 10:00 10:00 はじめて ゴルフ 野村 11:00 水中ウォーキング ＥＸ２～３ ゴルフフィットネス ベーシック スイング 野村 佐藤 11:00 中級クロール ＥＸ５～７ 10:45 柔軟EX EX１～１.５ 好永 スイング チェック 與那原 14:00 スイング 與那原 陰ヨガ ＥＸ３～５ 飛び込み ＥＸ３～５ 大屋・樋口 13:15 国頭 13:15 個人ﾒﾄﾞﾚｰを ﾏｽﾀｰしよう EX7～9 サーキット ＥＸ６～７.５ 大屋 14:30 仲泊 14:30 平泳ぎ① EX３～５ 村岡・樋口 15:30 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 平泳ぎ② ＥＸ５～７ 村岡 村岡 16:45 17:00 14:45 青竹体操＆ ストレッチ ＥＸ１～２ 19:00 19:30 20:00 20:30 21:00 21:30 22:00 22:30 ベーシックアクア ＥＸ４～５ ストリート ダンス ＥＸ３～４ 山中 20:00 クロール① EX３～５ 村岡 21:00 クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ 島袋 20:15 ハウス ＥＸ４～５ 島袋 EX５～７矢野 20:30 ピラティス ＥＸ３～４ スイング チェック 上原 20:00 スイング 13:45 国頭 18:00 新川 の特性上、プールの構造上の理由からコース 割りが特殊になる事を予めご了承ください。 ・プールでの泳法レッスンは、参加人数により ２コース使用させていただく場合がございま す。予めご了承ください。 ・ のレッスンは、音と光のコラボレーション レッスンです。 ＥＸ７～１０ 矢野 15:00 ・ のレッスンは、前月からレッスン内容 とことん エアロ ＥＸ６～７ 田中 や時間、インストラクターの変更がある レッスンです。 16:00 スイング チェック 17:00 與那原 17:00 かんたん燃焼STEP ４５ ＥＸ３～４ スイング 田中 與那原 18:00 スイング チェック ラウンド チャレンジ 上原 19:00 社交ダンス （有料） ・プールでのアクアビクスのレッスンは、運動 矢野 12:00 小島 14:00 矢野 ダーマ ヨガ ＥＸ５～６ かんたん燃焼エアロ ４５ ＥＸ２～３ EX4～5 久米 17:30 極力ご遠慮下さい。レッスン開始１０分以内 にお入りください。 11:00 ベーシックアクア30 バタフライ② ＥＸ５～７ 田中 ・レッスンへの途中参加は、危険防止のため 12:45 バタフライ① EX３～５ 小島 15:00 とことん ＳＴＥＰ６０ ＥＸ６～９ ・ のレッスンは、初心者お勧めレッスンです。 ・ のレッスンは、整理券が必要となります。 ●ＵＢＯＵＮＤ/ユーバウンド（定員２７名） ●柔軟エクササイズ（定員１０名） ・ のレッスンは、事前予約が必要となります。 與那原 ・ゴルフレッスンを受講希望のお客様は、レッ ラウンド チャレンジ スン開始時間に直接５階ゴルフレンジまでお 越しください。 上原 ( トランポリン使用) ( STEP台使用 ) ( ダンスフィットネス ) ( 格闘系クラス ) 上原 ゴルフレッスンについて ・ゴルフの定員制クラスは、レッスン受講人数に制限があ りますので、事前に予約が必要となります。下記レッスン は７階トレーニングジムにてご予約ください。 山中 村岡 レッスンに変更が出る場合がございますの で、予めご了承下さい。 （詳しくは掲示にてご確認下さい。） EX4～4.5 高良 ＥＸ３～４ 19:00 19:30 スイング チェック 與那原 ・月曜日～土曜日が祝祭日に当たる場合は、 大屋 13:15 16:00 18:30 19:00 上原 13:00 クロール 呼吸練習 ＥＸ４～６ ピラティス 18:00 19:00 スイング 小島・樋口 大屋 18:30 10:00 初心者・初級 スイング ＥＸ２～４ 10:30 ストレッチポール 大屋 與那原 11:00 高良 11:00 11:00 クロール① パット スイング EX３～５ チェック 大屋・樋口 與那原 上原 12:00 12:00 仲泊 プライベート レッスン 17:30 ピラティス ＥＸ３～４ 国頭 12:00 大屋 12:15 13:00 上原 10:45 10:00 レッスンに参加されるお客様へ ５ Ｆ EXとは、厚生労働省が定めた運動・生活活動単位です。週に２３EX活動することに よって、メタボリックシンドロームや生活習慣病予防・解消に効果が期待できると言わ れています。ＥＸの数値は、個人の体力やスキルに応じて若干の個人差が生じますの で、実際の数値には幅を持たせて表示してあります。 ●はじめてゴルフ(定員６名） ●ベーシックスイング(定員６名) ●ラウンドチャレンジ(定員３名)・・・シミュレーション マシンを使用してラウンド体験が出来るレッスンです。 ●スイングチェック(定員４名)・・・シミュレーションマシ シンを使用。中級者レベル以上の方対象です。
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