地元でとれた旬のものを食べよう農政課食のまち推進室 ☎22-1691 FAX 22-1207 地食健身レシピ 90 朝食レシピシリーズ⑧ にじますの塩こうじ焼き ●メニューのポイント朝は忙しいけれど、朝食はその日の活動源です。前の晩にちょっと準備をすれば、簡単においしく、栄養いっぱいの食事になります。・魚は、にじますに限らず、どんな魚でもよいです。・野菜も家にあるものでよいですので、２種類以上は使用しましょう。 ● 材料（4人分）にじます(切り身)…240g 塩こうじ…12g オリーブオイル…12g 青じその葉…4枚ミニトマト…8個〈食事バランスガイド〉主食 1.5 つ副菜 2 つ主菜 2 つ牛乳・乳製品 0 つ果物 1 つ〈栄養成分〉エネルギー 539Kcal たんぱく質 21.7g 1食分の献立を「つ」で表しています。木内脂質 12.8g 塩分 2.6g ゆあ夕愛ちゃん「可愛い愛娘♡これからもすくすく育ってね♪」はるま春馬くん ● 作り方 ①にじますに塩こうじを両面にまぶし、一晩置く。 ②にじますに青じそを巻いて、フライパンにオリーブオイルをひき、両面を焼く。 ③②を皿にのせ、トマトを添える。メニュー提供：( 公社 ) 静岡県栄養士会富士宮地区窓の会芦澤裕子さん（管理栄養士） H25.3.18生父雄大、母唯（山本）伊藤〈写真のメニュー〉にじますの塩こうじ焼き、ごはん、三色煮浸し、味噌汁、果物わが家の H26.1.3生父拓也、母歩美（北山）「おめかししました！」そうき櫻井壮希くん H17.11.25生音夢ちゃん H26.1.20生ねむ父慎也、母愛（小泉）くん H . . 25 9 27 生再生紙を使用しています。れお UDフォントを使用しています。禮央 [email protected] 深澤応募先〒418-8601 弓沢町150番地情報発信課広聴広報係父厚史、母沙紀︵大岩︶お子さんの写真募集中!! 写真の裏面に、お子さんの氏名（ふりがな）・性別・生年月日・住所・電話番号・両親の名前・コメント（20字以内）を記入して送ってください。メールの場合は、件名を「わが家のスター応募」にしてください。掲載は到着順です。なお、お子さん１人につき１回の掲載となります。﹁たっくさんの幸せをありがとう！﹂「これから２人仲良く元気に大きくなってね」編集と発行富士宮市情報発信課〒418-8601 静岡県富士宮市弓沢町150番地 ☎0544-22-1111 （代表） f http://www.facebook.com/city.fujinomiya HP http://www.city.fujinomiya.shizuoka.jp/ ■ ■