健康づくり 宣言 【ＳＴＥＰ１】 スタート前の準備 ①下記Ａ∼Ｅのコースの中から選択し、健康づくり宣言をチャレンジシートに記入する。 ★あなたの健診結果・生活習慣からのおすすめモデルプラン紹介【裏面参照】 ★健診結果とあわせて配布している「ヘルスライフナビ」も参考に見てみましょう ②Ｆ（チームＤＥウォーク・マップＷＯ制覇参加）コースを選んだ方は、申込む。 ③G（お気軽イベント）コースを選んだ方は、申込が必要なイベントに申込む。 【ＳＴＥＰ２】 10月1日 健康づくりスタート ①A∼Eのコースを選んだ方は週一回達成状況を記入する。 ★途中からの参加もＯＫです ②Ｇ（お気軽イベント）コースを選んだ方は、イベント参加時にアンケートを記入し提出する。 【ＳＴＥＰ３】 11月30日 健康づくり終了 Ａ∼Ｅのコースを選んだ方は、チャレンジシートを健保組合へ提出 （Ｆ・Ｇコースを選んだ方は、チャレンジシート提出不要！） 期限：平成24年12月7日（金） チャレンジしたいコースを選び、宣言を決めましょう。 全員に ●しっかり健康づくり宣言● 宣言は、２つまであげる事ができます。 図書カード 進呈！ ⇒⇒ さらに、Gのコースへ参加してもOK！ A.食DEイキイキコース ◆食事に関する健康づくり宣言をあげましょう！ ※健康生活月間中の 健康に関する情報 《宣言例》 ・よく噛んでゆっくり食べる ・腹八分目にする ・野菜から食べる ・間食を控える ・毎食、野菜を食べる ・清涼飲料水はやめお茶、水にする ・野菜は残さず食べる ・就寝２時間以内は食べない （健保ホームページ：健康のひろば− 健康づくり活動−ブラザー健康生活月間） B. エクササイズコース ◆運動に関する健康づくり宣言をあげましょう！ 《宣言例》 ・毎日ストレッチをする ・階段を利用する ・1日一万歩以上歩く ・週1日以上スポーツをする ◆メンタルヘルスに良い健康づくり宣言をあげましょう！ 《宣言例》 ・毎日同じ時刻に起床する ・自分からあいさつする ・ストレス発散法を実践する E. オリジナルコース ◆A∼Ｄに当てはまらない、あなたオリジナルの 健康づくり宣言をあげましょう！ ※健康づくりお役立ち情報 ヘルシーファミリー倶楽部 ・毎日ラジオ体操をする ・週３日以上 筋トレをする Ｃ. こころ元気コース http://www.brotherkenpo.jp/hoken/kenko21/kenko21.htm http://brother.hfc.jp/top/ パスワード：ukiuki D. ほろ酔い・脱ニコチンコース ◆飲酒・タバコに関する健康づくり宣言をあげましょう！ 《宣言例》 ・休肝日を週2日以上設ける ・お酒の量を減らす ・禁煙する F. チームDEウォーク・マップWO制覇参加コース ◆毎日の歩数を入力・記録しましょう！ ＊Web.登録にてチャレンジシート提出は不要です ●超お手軽！健康づくり● G. お気軽イベントコース ◆健康に関するイベントに参加し、参加時に アンケートを提出する（イベント詳細は裏面参照） 抽選で プレゼント Ｇコースへの参加だけでもＯＫ！ ＊アンケート用紙回答にて、チャレンジシートの提出は不要です おすすめモデルプラン ＝あなたの健診結果・生活習慣からチェック＝ ★ ★ 【健康づくり宣言に迷ったら･･･ ご相談下さい】 ク ・ ブラザー健康保険組合 保健推進センター／保健師 ＜連絡先＞ （０５２）８２４−２１６５ ＜ｅ-mail＞ [email protected] ス ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ム Ｄ Ｅ ウ ー ★ ★ プ ｗ ｏ 制 覇 参 加 コ ォー 食 生 活 ★ ス Ｆ マチ ス ス 太り気味 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値が高い 尿酸値が高い γ-GTPが高い 脂肪肝がある 就寝2時間以内に食事をとる 野菜はあまり食べない 毎日の晩酌は欠かせない Ｅ オ リ ジ ナ ル コ ー ッ 健 診 結 果 ス ほ ろ 酔 い ・ 脱 ニ コ チ ン コ ー ク 欄 ス Ｄ ー ー ★ぜひ、実践したいプラン Ｃ こ こ ろ 元 気 コ ー チ Ｂ エ ク サ サ イ ズ コ ー ェッ Ａ 食 Ｄ Ｅ イ キ イ キ コ ★ ★ 休 養 朝から元気がでない ★ 運 動 習 慣 特に何も運動していない ★ ★ 階段よりエレベーターを選ぶ ★ ★ 運動不足を感じる ★ ★ そ の 他 デスクワーク中心の仕事である ★ ★ ストレスが溜まっている タバコを吸っている ★ Ｇ.お気軽イベントコース ＝イベント一覧＝ ※申し込みが必要なイベントについては、各自でお申し込み下さい。 窓口 活動メニュー チア☆ブラザー 健 保 組 合 わくわく健康ｶｰﾆﾊﾞﾙ ファミリーウォーク ｉｎ東山動植物園 けんぽれん 健康ウォーク 内容紹介 開催場所 話題のエクササイズや健康測定を無料で体験し ブラザー体育館 よう！！ 参加資格 ◎ *家族も参加可 実施日 申込期限 11/3(土･祝) 10/19(金) 11月1日∼30日の期間中に動植物を見ながら家 東山動植物園 族でウォーキング。先着1000名限定 ○ 11/1(木)∼ 10/12(金) 11/30(金) 家族で職場の仲間と一緒にウォーキングで汗を 半田市 流しませんか ○ 10/6(土) 9/18(火) <参加資格> ◎･･･全員参加可 ○･･･健保組合員（本人・家族）は参加可 ☆ チャレンジシート提出方法 ☆ 提出方法： FAX（０５２)８２４-２１６７ もしくは 社内便(*) 提 出 先： （ブラザー記念病院5F） ブラザー健康保険組合 保健推進センター 保健師 提出締切日 平成24年12月7日（金） (*)社内便の場合は、事業所担当者へ提出してください あなたの参加が 子供の笑顔 につながる･･･ 子どもの笑顔プロジェクト ＋ ５００円分 図書カード プレゼント 寄付 プレゼントあります！ ＊当選者の発表は賞品の発送をもってかえさせて頂きます 【問合せ先】 ブラザー健康保険組合 保健推進センター 担当 保健師 ＴＥＬ（０５２）８２４−２１６５ 【健保ホームページ】 http://www.brother-kenpo.jp/
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