（３）揠揞揟握揪（平成２５年）揠揫揟握揬揺援揹揱揻ねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねのののの間短縮され媔ウイルスののののの排出量も減少しまののインフルエンザが流す媕ただし媔熱が下がっのののの行期を迎えています媕のても体内のウイルスがののの治療には媔タミフルいなくなったわけではのののありません媕感染を広ののやリレンザなどインフのげないよう指示通りにののルエンザウイルスの増のの殖を抑えるノイラミニ薬を使い媔外出を控えののののダーゼてくだののさい媕のの阻害薬ののが有効です媕の具合が悪ければ早めのののウイルスの増殖スピに医療機関を受診し媔ののの安静にして睡眠を十ののードはとても速く媔発ののに取りましょう媕水の熱などの症状発現後のの時間以内に増殖のピーもしっかり補給してくののののクに達します媕この間ださい媕ののの群馬大附属病に薬を使用すれば媔使のののの院薬剤部主任わなかった場合と比べのののて発熱期間が１媔２日原佳津行ののののねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねねののインフルエンザ注意点 ① イスに浅く座った状態で、させる運動です。︻筋力運動Ｂ︼だけ維持する。骨盤を安定がらなくてもよい︶ ③ 息が続くす︵起き上上体を起こ吐きながらをゆっくり伸ばして息を膝の方へできりすく他こ筋成ズ節作高すく、。姿のる肉すながは歩齢。揺Ｏお勢部とやる動連、く化ら脚年な位、バ骨き動足、がしに寄どが機ラのにし首立進てよりが補能ン変なて、つむ歩っの少うがス形り働膝、中くて背しよ低の、まく、座、の体中ずう下低軟すこ骨る腰はをがつにし下骨。と盤と痛こ左丸変なたなの関で周いやの右ま化り部ど摩節スりっ膝たにっし、位が耗をムのたのめ大たま歩を起、構ー関動化の運動は下腹に力を入れ、息に寝る ② 手ようゆっくりと引秒間、筋力強てて仰向けの筋肉を鍛えながら、体の軸をとのい軽ま︻め足よく ① す︻筋るをう曲横。筋力。少下げ向力運し腹るき運動後に ② で動Ｄろ力骨寝Ｃ︼へを盤て︼上入が、腹げれぐ床骨筋ててら側盤や５、つのく勢歩増定と鍛筋おてに骨秒上か足ながくし感、え肉尻い付盤間側なをり良姿てが安るをのるい切な運動を指導します。の状態に応じて理学療法士が適必要と診断されれば、一人一人ることが大切です。リハビリがで原因を調べ、適切な治療をす険があります。まずは医療機関自己判断で動かすと悪化する危などの自覚症状がある場合は、などはできます。ただし、痛みすれば支える力を補強すること耗や変性は治せませんが、運動加齢などによる骨や軟骨の摩へと広がっていきます。す。それが悪循環して他の部位り、関節の可動範囲も狭まりまて骨や関節を支える力が弱くな体を動かさないと筋肉が衰え支える力を補強ます。柔軟体操は痛みが出ない中心とした肩から腰までの柔軟ことが重要です。背骨や骨盤をす筋 ① 。を膝鍛をえ立まルセットのように支えている腹す︵左右︶。 ◇ ◇ ◇ 体操と筋力強化の運動を紹介しくで挟みながら片方の膝を伸ばじ姿勢で、丸めたタオルを膝近ももを上げる︵左右︶ ② ❶ と同体を安定させる腹筋力を付ける︻筋力運動Ａ︼腰回りをコ下腹に力を入れながら片足の太運動療法体の安定と柔軟性して動かす。せで、体の正面で付けるように腰や膝の痛み防ぐポイントと左膝、左肘と右膝の組み合わ ① イスに浅く腰かける ② 右肘安定させる運動です。柔軟と筋トレ川越っている部位の柔軟性を高め、ぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴぴ大切に使うには、動きが悪くな酷使しがちな関節を少しでもる ② おなかに力を入れて背中を ① 膝を着いて四つんばいにながみの姿勢になりがち。背骨とコンなどに向かっていると前か誠さん対症療法です。能力を改善して症状を緩和するる運動療法は、筋力やバランスています。リハビリの中心とな変形に伴う痛みに悩む人が増え運動です。いよう、全体の動きを引き出すす。腰椎だけに負担が掛からな全体で動いていま連なった複数の骨が中を反らす。丸める ③ おなかの力を抜いて背︻柔軟体操Ｂ︼長時間パソす身な。をがら伸上ば半 ② 息を吐きうに伸ばす線になるよ背骨と一直症候群を予防しましょう媗背骨は首から腰までり、両手を摘します媗リハビリを応用した運動で足腰を守り媖ロコモティブ︻柔軟体操Ａ︼ばいにな運動による姿勢や動作の習癖が体に負担をかけています媟と指町媖あさくら診療所の理学療法士媖川越誠さんは媞長年の仕事や支障を来します媗できれば元気で長生きしたいもの媗前橋市朝倉加齢とともに増える腰や膝の痛みは媖日常生活にさまざまな続けましょう。ずつ、できる範囲です。１日に５ ∼ 引回を止めないで行いまの筋肉を伸ばします。一緒に、硬くなっている肩周りいて四つん ① 膝を着