IL NOSTRO PROGRAMMA PER ATTIVI Sabato, 14 marzo 2015 Body Toning Body & Mind Ciaspolata 12.30 - 13.15 Staby Gym 14.30 - 15.15 Stretch & Relax 10.00 Ciaspolata nella Val Martello con la nostra guida Ernst 13.30 - 14.15 Circle Training Malga Enzian (2051m) – Diga (2307m) – Malga “Zufall” (2265m) Differenza di altitudine: 350m Durata della camminata: ca. 2,5 ore Domenica, 15 marzo 2015 Body Toning Body & Mind 13.00 - 13.45 bodyART®STRENGTH 15.00 - 15.45 EnerChiStretching Lunedì, 16 marzo 2015 Bike Informazioni fitness Nordic Walking Body Toning Body & Mind 10.15 - ca. 14.00 Allenamento Tecnico di Mountainbike Chilometri: ca. 20 Dislivello: ca. 200 Costi: 20€ Il punto di ritrovo per le attività FITNESS e Nordic Walking con l’allenatrice è la sala fitness vicino alla piscina esterna. Per l'Aquagym l'allenatrice vi aspetta alla piscina coperta. perta 15.15 - 16.15 Nordic Walking Beginner 09.15 - 09.45 Aquagym 08.00 - 09.00 Yoga 10.15 - 14.00 Castelli ed un bicchiero di vino Chilometri: 33 Dislivello: 80 15.00 - 17.00 Pomeriggio aperto al campo formazione tecnica 14.15 - 15.00 Functional Ball GYM 16.30 - 17.00 SixPack Martedì, 17 marzo 2015 Bike Nordic Walking Body Toning 09.30 - 12.00 Mountainbike Escursione ciclista a Parcines Chilometri: 22 Dislivello: 300 Costi: 20€ 10.15 - 12.00 Nordic Walking Tour Schwalbennest - Wallburgweg 285 m dislivello 6 km 08.45 - 09.15 SixPack 09.30 - 13.00 Mountainbike Enduro Bike Event Chilometri: 30 Dislivello: 400 Costi: 20€ + 15€ Bikeshuttle 14.15 - 15.15 2 km Walking Test 15.30 - 16.30 BackFlow 13.00 - 14.00 Gambe - Glutei - Addominali 16.45 - 17.30 EnerChiStretching Mercoledì, 18 marzo 2015 Bike Nordic Trekking Body Toning 09.30 - 16.00 Mountainbike Bolzano, vigneti e Dolomiti Chilometri: 40 Dislivello: 1.200 Costi: 20€ + 10€ Bikeshuttle 09.45 - 14.00 Nordic Trekking Weintal - Happichel - sentiero Panoramico 350 m dislivello 15 km 09.00 - 09.30 Aquagym 09.30 - 16.00 Mountainbike A sud dell‘alto Adige Tour dei laghi light Chilometri: 38 Dislivello: 550 Costi: 20€ + 10€ Bikeshuttle 17.00 - 18.00 Risultati 2km Walking test 15.00 - 15.45 Intense - Core - Workout Giovedì, 19 marzo 2015 Bike Body Toning Body & Mind 10.00 - 14.00 Allenamento Tecnico di Mountainbike Chilometri: ca. 20 Dislivello: ca. 200 Costi: 20€ 10.15 - 11.00 deepWORK 08.00 - 09.15 Yoga 09.30 - 15.00 Allenamento Tecnico per esperti Chilometri: ca. 30 Dislivello: ca. 400 Costi: 20€ + 15€ Bikeshuttle 15.15 - 16.00 Ginnastica per la schiena 13.00 - 14.00 Guida uso attrezzi nella palestra 10.00 - 14.30 Tour gastronomico e culturale ai dintorni di merano Chilometri: ca. 33 Dislivello: ca. 200 Costi: 10€ treno 16.15 - 17.00 BlackROLL - Release 14.15 - 15.00 Ener--ChiEner Chi-Stretching Venerdì, 20 marzo 2015 Bike Nordic Walking Body Toning Body & Mind 09.30 - 15.00 Mountainbike Trailtour Monte Sole Chilometri: ca. 59 Dislivello: ca. 1.500 Costi: 20€ 11.00 - 13.00 Nordic Walking Tour Schwalbennest - Langwies - Wallburg boden 450m dislivello 8km 08.00 - 08.30 Aquagym 10.00 - 10.45 5 Tibeter 10.00 - 15.00 Mountainbike Tour del Monte Sole - Bassa Val Venosta light Chilometri: ca. 29 Dislivello: ca. 500 Costi: 20€ + 10€ Bikeshuttle 08.45 - 09.45 Asanaflow 14.00 - 14.30 Addominali intesive 14.45 - 15.30 Bodyforming Sabato, 21 marzo 2015 Bike Body Toning Body & Mind Ciaspolata 09.30 - 15.00 Mountainbike Magico trail della Bassa Val Venosta - light Chilometri: ca. 56 Dislivello: ca. 700 Costi: 20€ 12.30 - 13.15 Staby Gym 14.30 - 15.15 Strech & Relax Ciaspolata con la nostra guida Ernst 13.30 - 14.15 Circle Training WELLNESS & SPA sabato domenica lunedì martedì mercoledì 11.15 - 12.00 Guida nelle saune 11.15 - 12.00 Guida nelle saune 11.15 - 12.00 Guida nelle saune 11.15 - 12.00 Guida nelle saune (Sala fitness) (Sala fitness) (Sala fitness) 11.15 - 12.00 Guida nelle saune (Sala fitness) 13.00 Gettata di vapore Sweet Beauty peeling di zucchero 13.00 - 15.30 Sauna experience con guida sauna Markus (Bagno turco) 13.00 - 15.30 Sauna experience con guida sauna Markus 14.00 Gettata di vapore Warm up (Sauna panoramica) 14.00 Gettata di vapore Warm up 16.00 Gettata di vapore Relax (Sauna panoramica) 16.00 Gettata di vapore Meditazione 17.00 Gettata di vapore Montagna & Mare (Bagno turco) 17.00 Gettata Kneipp Hot & Frozen 18.00 Gettata di vapore Respiro libero (Sauna panoramica) 18.00 Gettata di vapore Wenik - brodo di betulla & agrumi (Sala fitness) (Bagno turco) (Sauna panoramica) 14.00 Gettata di vapore Warm up (Sauna panoramica) 16.00 Gettata di vapore Natural Herbs 15.30 - 16.30 Sauna experience con guida sauna Markus (Bagno turco) (Sauna panoramica) 17.00 Gettata Kneipp Hot and Frozen 17.00 Gettata Kneipp Hot and Frozen 17.00 Gettata di vapore Vino Rosso (Sauna panoramica) (Sauna panoramica) (Bagno turco) 18.00 Gettata di vapore L’ape Maya 18.00 Gettata di vapore Shaman 18.00 Gettata di vapore Nano di giardino (Bagno Turco) (Sauna panoramica) (Sauna panoramica) giovedì venerdì 11.15 - 12.00 Guida nelle saune (Sala Fitness) 11.15 - 12.00 Guida nelle saune (Sala Fitness) 13.00 - 15.30 Sauna experience con guida sauna Markus (Bagno turco) 14.00 Gettata di vapore Warm up (Sauna panoramica) 14.00 Gettata di vapore Warm up 16.00 Gettata di vapore Relax (Sauna panoramica) 16.00 Gettata di vapore Relax (Sauna dei 5 elementi) 17.00 Gettata di vapore Adam & Eva (Bagno turco) 17.00 Gettata di vapore After Eight 18.00 Gettata di vapore „A hoasse Ziach“ 18.00 Gettata di vapore Luppolo & malto (Sauna panoramica) (Sauna panoramica) (Sauna panoramica) (Sauna panoramica) (Sauna panoramica) (Sauna panoramica) (Sauna panoramica) (Sauna panoramica) ORARI BEAUTY & SPA * POOLS Outdoor pool (27°)……………………………………………………….…07.00 – 23.00 Piscina panoramica outdoor (tutto l’anno a 35°):………………………. 07.00 – 23.00 Outdoor Whirlpool (tutto l’anno a 34°):…………………...……………….07.00 – 23.00 Vasca del relax outdoor(zona nudista vicino la sauna clandestina, 28°)…..07.00 – 23.00 Outdoor Whirlpool – zona nudista vicino alla sauna della “distilleria clandestina” 36°):……………………………….… 07.00 – 23.00 Outdoor Whirlpool nel limoneto……………………………………….…… 07.00 – 23.00 Indoor Pool „giardino tropicale“ (tutto l’anno a 31°, casa centrale):……. 07.00 – 23.00 Outdoor Sole Pool “SPA-Tower (tutto l’anno a 36 °, 3% sale):……….……09.00 – 23.00 (I temporali nel giardino tropicale avvengono alle ore 7.40, 8.40, 9.40, 10.40, 15.40, 16.40, 17.40, 18.40, 21.40) Saune indoor - nel SPASPA-Tower: Sauna vinicola (70°)(SPA-Tower)…………………………..……………...09.00 – 23.00 Bagno turco (SPA-Tower)……………………..…………………………...09.00 – 23.00 Sauna dei 5 elementi (60°)(SPA-Tower) ……………..………………..... 09.00 – 23.00 Lounge salina (35°) (SPA-Tower)……... ……………………………….... 09.00 – 23.00 Event sauna (85°) (SPA-Tower) ………………………………………..… 09.00 – 23.00 Sauna all’ulivo (60°, 40%umidità) (SPA-Tower)………………………..…09.00 – 23.00 Outdoor sauna: Sauna della „distilleria clandestina“ (55-60°) ….……………………… 09.00 – 23.00 Beauty & SpaSpa-Center „Jungbrünnl“ / ogni giorno……8.00 – 12.00 & 13.00 – 19.30 07.00 – 23.00 Sala fitness……………………………………………………………… fitness
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