Ge-Google-de uitspraken over Mentaal welbevinden in beweging Beweging niet zien als doel op zich maar als een middel om gelukkig te worden. Leven met beperkingen is vaak makkelijker te accepteren dan verlies van autonomie. Je krijgt mensen pas echt in ‘beweging’ als ze zich betrokken voelen bij hun leefomgeving. Als we kwaliteit van leven voorop stellen en uitgaan van de wensen en doelen van de ouderen zelf, dan blijkt dat zoveel mogelijk zelfstandig functioneren veel belangrijker is, en dat het daarbij vooral gaat om participeren. ‘Ziekte en zorg’ zijn daar maar een (klein) onderdeel van. (Kooiker, SE. Nederlanders aan het woord over gezondheid en gezond leven. Achtergrondrapport bij de Volksgezondheid Toekomst Verkenningen 2010 Van gezond naar beter. Den Haag: RIVM; 2011) Uit oogpunt van gezondheidsrisico’s en beheersmatigheid leggen zorgorganisaties soms regels op die het eigen initiatief van cliënten, en daarmee hun zelfstandigheid, beperken. Meedoen is belangrijker dan winnen ‘Use it or lose it’ Uit onderzoek blijkt: Na 20 tot 30 minuten van matige beweging komen er in je lichaam stofjes vrij waar je blij van wordt. Deze stoffen zorgen ervoor dat je je gelukkig voelt! Mensen worden gelukkiger als ze doelen bereiken. Doelen kun je bereiken met beweging. Wie zijn grenzen durft te verleggen voelt zich fit en sterk. Hierdoor begint je zelfvertrouwen te groeien. En zoals je weet is een gezonde portie zelfvertrouwen een belangrijke bouwsteen voor geluk! Wanneer je lichaam in beweging is ben je bezig met ontstressen. Door actief te zijn voer je opgehoopte stress in je lichaam af en word je meer ontspannen. Niet alleen lichamelijk voel je je relaxter als je meer beweegt, maar ook geestelijk voel je meer rust. Mentaal welbevinden wordt bedreigd als activiteiten in het dagelijks leven, niet meer aansluiten bij de psychische en lichamelijke mogelijkheden van een cliënt. PDL is dan een goede methode om de passiviteiten in het dagelijks leven van de cliënt te accepteren en daarmee het welbevinden te waarborgen. ‘Actief blijven doen we samen’ Je kunt jezelf optimaal voeden en optimaal bewegen, maar als je geen zinvolle reden aan je leven kunt geven, draagt dat allemaal niet bij. En die innerlijke motivatie, dat ‘iets om voor te leven’ hoeft helemaal niet iets hoogdravends te zijn. Het kan iets heel simpels zijn, mits je maar het gevoel hebt een steentje bij te dragen. 6 factoren die bepalend zijn of iemand vitaal ouder wordt: zinvol leven, ondersteunende relaties, positief denken, voldoende herstelmomenten, voldoende beweging en optimale voeding. Beweeg! Want dat is niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor je cognitie. Beweging baat het brein van de wieg tot het graf (het is nooit te laat om te beginnen) Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie aan de VU Amsterdam, en hoogleraar bewegingswetenschappen in Groningen, doet daar al jaren onderzoek naar het belang van lichaamsbeweging. Het is de kunst een leefomgeving te creëren waarin cliënten als vanzelf worden uitgedaagd om te bewegen. ‘Prikkels voor zelfstandigheid’ en het ‘gepast aanbieden van gemaksvoorzieningen en zorg’ zijn daarbij belangrijke uitgangspunten.