Ademhalingsoefeningen bij een longaandoening

Ademhalingsoefeningen
bij een longaandoening
Afdeling fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis
Wat kan de fysiotherapeut voor u betekenen?
Fysiotherapie kan u helpen uw conditie op peil te brengen
door inspanningstraining en spieroefeningen.
Heeft u problemen met slijm opgeven?
Dan kan de fysiotherapeut u helpen met het aanleren van
een effectieve manier van slijm losmaken door middel van
huffen en/of hoesten.
Ademoefeningen kunnen helpen de kortademigheid te
verminderen. Een -in COPD gespecialiseerde- fysiotherapeut
kan u hierbij helpen.
In deze folder wordt beschreven hoe u via oefeningen
en bewegen het beste met uw klachten om kunt gaan.
COPD is de afkorting van de engelse benaming:
Chronic Obstructive Pulmonary Disease, letterlijk vertaald:
Chronische Obstructieve Longaandoening.
De longen zorgen ervoor dat de zuurstof uit de ingeademde
lucht in het bloed komt, zodat uw lichaam deze kan
gebruiken. De ingeademde lucht bereikt de longen via
verscheidene kanalen, eerst door de mond/neus, dan door
de luchtpijp en zo door steeds nauwere kanalen. Uiteindelijk
komt de lucht op de plaats waar de zuurstof in het bloed
opgenomen wordt. Bij COPD is hier vaak een probleem.
Ademhalingsoefeningen
Bij COPD heeft men vooral last van benauwdheid,
het ophoesten van slijm en soms fluitende, piepende
ademhaling. Ook spelen vaak vermoeidheid en een
verminderde belastbaarheid mee.
FYS.005
1
Uitademen door geperste lippen (Pursed Lip
Breathing)
1. Adem langzaam in door uw neus / mond.
2. Adem uit door uw mond.
Tijdens het uitademen houdt u uw lippen net genoeg op
elkaar om lucht door te laten. Laat dit tweemaal zo lang
duren als het inademen.
Herhaal deze stappen ….….. keer
FYS.005
2
Zuchten
1. Adem maximaal in en houdt dit 3 sec. vast
2. Adem rustig door de mond uit.
Herhaal deze stappen ….….. keer
Huffen (Forced Expiration Technique)
1. Adem diep/minder diep in door neus / mond.
2. Open uw mond en houd deze -tijdens de krachtige
uitademing- wijd open. Adem uit door uw mond alsof
uw een spiegel wilt bewasemen.
\\
Als tijdens het huffen slijm hoorbaar / voelbaar is
herhaalt u de oefening en hoest u aansluitend om dit op
te geven.
3. Het slijm / sputum dat u ophoest kunt u uitspugen of
doorslikken.
Herhaal deze stappen ….….. keer
FYS.005
3
Houdingen om kortademigheid te verminderen
Als u last heeft van hevige kortademigheid, kunt u proberen
deze klachten op te vangen door één van de onderstaande
houdingen aan te nemen.
Bewegen
Probeer in een zo goed mogelijke conditie te blijven.
Voldoende bewegen is voor iedereen goed, maar voor
mensen met COPD onmisbaar.
Elke dag een stevige wandeling, ﬁetsen of zwemmen is
genoeg om uw conditie op peil te houden.
Door beweging raken uw spieren getraind en hebben ze
geleidelijk minder zuurstof nodig. Dit zorgt ervoor dat u
minder benauwd wordt.
Bovendien is beweging goed tegen de bijwerkingen van
bepaalde medicijnen, zoals corticosteroïden, die kunnen
leiden tot zwakkere spieren en botontkalking.
FYS.005
4
Wat houdt de norm gezond bewegen voor volwassenen in?
Hoe vaak?
Hoe lang?
Hoe intensief?
5 dagen per week 30 minuten Matig intensief
Denk aan: wandelen,
fietsen, zwemmen.
 U kunt de 30 minuten ook verdelen over de dag
(3x 10 minuten).
 ‘’Matig intensief’’ wil zeggen: u heeft een iets hogere
hartslag en een iets snellere ademhaling dan wanneer u
normaal beweegt. Ook kunt u licht transpireren.
Leefregels
Om zo goed mogelijk met uw klachten van de COPD om te
gaan, dient u wat aanpassingen te doen aan uw levensstijl.
Vooral regelmatig ademhalingsoefeningen doen kan uw
kortademigheid sterk verminderen en het aantal aanvallen
van kortademigheid kan afnemen. Daarnaast zijn er nog tal
andere punten die u kunnen helpen beter met de COPD om
te gaan zoals:
- Stop met roken en vermijd meeroken.
- Voldoende en gezond eten en drinken.
- Voldoende bewegen (zie norm gezond bewegen).
- Irriterende stoffen vermijden.
- Wissel rust en inspanning af.
- Gebruik uw medicijnen volgens voorschrift.
Mocht u na het lezen van deze folder vragen hebben,
stel ze gerust aan een fysiotherapeut op de afdeling.
FYS.005
5
Heeft u nog vragen?
……………….……………………………………………………
…………………………………………………………………….
Meer lezen?
Kijk voor aanbevolen websites op www.ysl.nl
bij uw specialisme.
Interessante link : De COPD filmpjes op de website van het
longfonds
https://www.longfonds.nl/over-longen/copd/over-copd/watis-copd
Deze folder ondersteunt de mondelinge informatie die u van arts of verpleegkundige
heeft ontvangen. Heeft u nog vragen over het onderzoek of uw behandeling, eventuele
gevolgen en risico’s, of over andere behandelmogelijkheden, stel ze dan gerust.
FYS.005
6
FYS.005/ 150514.KD

Download Report