Minder is meer Drie basisprincipes van Chi

Minder is meer
Chi Running
Power Running
Chi Running is een vorm van hardlopen die de
focus en flow van t’ai chi combineert met de
kracht en energie van hardlopen. De kans op
blessures is met deze techniek klein en je wordt
er niet snel moe van omdat je je beenspieren
amper gebruikt. Door samen te werken met de
zwaartekracht en je lichaam te ontspannen loop
je met meer gemak.
Het proces het werk
laten doen
Chi laten stromen
Ontspanning
Minder is meer
Op gevoel lopen
Resultaatgericht
Spierkracht
Inspanning
Groter is beter
Op snelheid/tijd lopen
Drie basisprincipes van Chi Running
1. Naald in watten
Je wervelkolom is als een naald: sterk en
recht. Het vormt je centrum van waaruit je
armen en benen bewegen. Je armen en
benen zijn zacht en ontspannen als watten.
Een sterke kern in combinatie met
ontspannen heupen en spieren zorgen voor
een vloeiende beweging.
2. Geleidelijke vooruitgang
Het kost tijd om oude patronen los te laten
en nieuwe bewegingen aan te leren. Dus
geef jezelf de tijd: je bent pas toe aan de
volgende stap wanneer de voorgaande stap
je eigen is. Richt je op het proces in plaats
van op het resultaat want met de juiste
techniek komen afstand en snelheid
vanzelf.
3. ‘Go with the flow’
In plaats van je te verzetten tegen een
kracht of weerstand, werk je ermee samen.
In Chi Running betekent dit dat je de kracht
van de weg onder je door laat gaan en dat
je je vooruit laat trekken door de
zwaartekracht.
Doordat het
minder
zwaar is heb
je
meer
aandacht
voor
je
omgeving. Ik
kom je graag
tegemoet
met
een
glimlach op
je gezicht!
Aanbod
Links de juiste houding: bewegen in een rechte lijn
(kolom) loopt makkelijker en is minder zwaar voor
de spieren en de gewrichten. Kost dus minder
energie en voorkomt blessures.
Wil jij ook :
 Met meer gemak hardlopen?
 Of wil je beginnen met rennen en
voorkomen dat je na 3 weken op de bank
moet plaatsnemen met een blessure?
 Met een glimlach rondrennen in plaats van
met een frons omdat je je ook zo voelt?
 Afrekenen met een oude blessure die maar
steeds de kop op blijft steken?
Dan is Chi Running de moeite waard om je eigen
te maken. Want naast dat het efficiënter is, je
minder energie verbruikt en je blessures
voorkomt, is het ook heel mooie manier om
meer te genieten van wat je aan het doen bent.
De training wordt aangeboden in een workshop
van 1 dag. Dit kost je een zaterdag en € 95,-. Dit
is inclusief lunch, naslagwerk en een videoanalyse met bijbehorende tips.
Wil je liever individueel aan de slag met Chi
Running?
Dat kan. Een sessie van een uur kost € 55,-.
Wanneer je er coaching aan wilt koppelen
rondom een bepaald thema dan betaal je € 75,per uur. (Met een aanvullende verzekering is
hiervoor een vergoeding mogelijk.)
Meer informatie? Neem dan contact op.
Liesbeth Veldhuizen
Psychomotorisch therapeut
Trainer Mindfulness
Instructeur Chi Running
SRBAG, FVB en NFG
0618685557
[email protected]
Wipstrikkerallee 95
8023 DW Zwolle
Chi Running
Een goede hardloper laat
geen voetafdrukken achter
– Lao Tzu
STA IN JE KRACHT
[email protected]
0618685557
Wipstrikkerallee 95
8023 DW Zwolle
www.stainjekracht.nl

Download Report