Mini Wintercheck 2014 Gedurende de wintermaanden hebben 45 personen deelgenomen aan de Mini Wintercheck 2014: een persoonlijke screening van 1 uur en een tailormade programma van 4x 30 minuten om na de wintermaanden meteen te kunnen presteren in het voorjaar. Swing, pitchen, chippen, bunkerslagen en putten, het is (in de meeste gevallen) allemaal aan bod gekomen. Op basis van de 45 persoonlijke screenings kan een 6-‐tal gemene delers worden benoemd. Punten die bij veel mensen voor verbetering vatbaar waren, en die in de Mini Wintercheck aangepakt zijn. We hebben deze 6 punten op een rijtje gezet, en voorzien van oefeningen, zodat alle deelnemers (maar ook ieder ander die tegen deze punten aanloopt!) deze kunnen blijven oefenen. De selectie van 6 punten betreft: 1. Grip 2. Aim: Schouderstand 3. Aim: clubblad tov doel 4. Setup: Te hol of juist te bol staan 5. Positie handen ten opzichte van de bal bij swing en chippen 6. Balpositie: waar ook alweer bij de verschillende slagen? In het midden, links of rechts en waar zit toch dat gewicht?? Op de volgende pagina’s geven we bij elk punt een overzicht van de minder goede en juiste manier, en geven we oefeningen om in de toekomst die juiste manier gestand te houden. Vriendelijke groet Harald & Géraldine Grünberg Grip “If a lot of people gripped a knife and fork the way they do a golf club, they'd starve to death” – David Canon Je handen zijn de enige directe schakel tussen het lichaam en de bal. Het aanleren van een goede grip is dus van cruciaal belang om een goede golfswing aan te leren! Om een goede Grip aan te leren en te behouden zijn de volgende punten van belang: - De juiste stand van de golfclub De juiste stand van de handen Een goede “basis beweging” Het doel van een goede grip is om armen, handen en golfclub in een soepele beweging met de swing mee te laten gaan. Train de juiste grip met de volgende 2 oefeningen: 1. bij de linker hand dienen 2 tot 2,5 knokkels zichtbaar te zijn. De rechter hand plaats men vanuit de tweede kootjes van de rechter hand. De v wijst naar de linker oksel. Herhaal het plaatsen van de handen op de grip 3 maal voordat U gaat slaan. Goed Fout 2. U herhaalt punt 1 met de ogen dicht en controleert daarna met de ogen open of de handen correct zijn geplaatst op de grip. Dit herhaalt U 3 maal voor het slaan van de bal Grip hoogte : Zorg dat U de club 1 cm onder het butt end van de grip vast pakt (zie foto) Goed Fout Aim "The worst club in my bag is my brain." – Warren Little Er worden onnodig veel fouten gemaakt door het verkeerd oplijnen gedurende het spel. En juist hier valt veel succes te behalen: goed oplijnen geeft in principe meteen een zichtbaar resultaat…..Helaas gooien de hersenen wel eens roet in het eten, en lijkt het achter de bal alsof u goed oplijnt, maar is het effect er niet naar. Voor een goede aim zijn van belang: a. Een goede schouderstand Goed b. Fout Een clubblad dat op het doel gericht staat Train de juiste aim aan de hand van de volgende oefeningen: 1. 2. Oefen op de driving range met spiegels (zijaanzicht) en controleer dat je schouders evenwijdig staan aan het slagvlak. Herhaal dit 2 maal en maak dan een swing. Pak een club en plaats deze tussen wijsvinger en duin waarbij je de handen gekruist houdt, met de palmen naar je toe. Controleer de stand in de spiegel, maak 2 keer een swing op deze manier, zet de club achter de bal en maak een “echte” swing waarbij je de bal slaat. 3. Goed Plaats het clubblad op het doel Fout Zorg ervoor dat je eerst een punt kiest tussen bal en doel. Plaats vervolgens het clubblad op het doel (liefst op een zo kort mogelijke afstand van het clubblad, immers: richten op een dichterbij gelegen punt is makkelijker dan een punt dat verder weg is. Bovendien is het nauwkeuriger). Nadat het clubhoofd richting het doel geplaatst is, zet je het lichaam evenwijdig aan het slagvlak. Vervolgens maak je de slag. Goed Fout Set-up “The golf swing is like a suitcase into which we are trying to pack one too many things”. John Updike “My swing is so bad I look like a caveman killing his lunch”. ~Lee Trevino Wat is het belang van een goede set-up? Alleen als u goed staat, in combinatie met een goede golf techniek en door veel oefenen, kunt u controle krijgen over hoe lang de golf swing moet zijn om de juiste afstand te bereiken. Door een onjuiste positie van de rug, wordt de rotatie in de backswing moeilijker en zul je het gewenste effect niet behalen. Uit de Mini Wintercheck blijkt dat veel mensen ofwel te hol, ofwel te bol staan. Te hol Te bol Goed Train de juiste set-up aan de hand van de volgende oefeningen: 1.Plaats de club tegen de achter kant van het hoofd, het thorocale gedeelte van de rug en het stuitje. Zorg ervoor dat alle drie deze punten gelijktijdig de club raken. Vanuit deze positie buig je voorover. Daarna buig je ligt het hoofd. Vervolgens laat je de club los en herpak je deze zodra de armen ontspannen lang naar beneden hangen. Vervolgens gaan de knieen licht van het slot en ga je schouderbreed staan. Controleer in de spiegels de juiste houding (zijaanzicht). Vervolgens pak je de club goed vast (zie ook onder “Grip”), adresseert en slaat de bal. Herhaal dit 5 keer. 2. Plaats de middelvingers van elke hand op de siaspunten aan weerszijde van het bekken (de uitstekende gedeelten). Vervolgens plaats je de duimen van iedere hand op het onderste gedeelte van de ribbenkast. Buig nu voorover en controleer of de afstand tussen duim en wijsvinger hetzelfde is gebleven. Controleer in het zijaanzicht in de spiegel of de rug in de juiste positie staat en sla vervolgens de bal. Herhaal deze oefening 2x. Positie handen ten opzichte van de bal “A golf ball is like a clock. Always hit it at 6 o'clock and make it go toward 12 o'clock. But make sure you're in the same time zone”. ~Chi Chi Rodriguez Swing Bij de swing wijst de club richting het linkeroor. De balpositie is een derde, twee derde. Goed Fout Chippen Club wijst naar linkeroksel, dit is dus iets verder dan bij de swing het geval is. Het gewicht ligt fractioneel op de voorste voet. De balpositie ligt middenin, tot achter in je stand. Goed Fout Met de navolgende oefeningen kun je voor een goede positie tov de bal zorgen Swing 1. Zorg dat je voor een spiegel staat en controleer of het verlengde van de club richting het linker oor wijst. Doe dit twee maal voor dat je gaat slaan en controleer dit daadwerkelijk in de spiegel. Maak daarna een rustige swing. Chippen 2. Controleer 2x goed in de spiegel of je de juiste bal positie hebt en handen ten opzichte van de bal houdt en sla dan een rustige chip. Voel goed het verschil met de swing positie. Bal positie “You are meant to play the ball as it lies, a fact that may help to touch on your own objective approach to life”. ~Grantland Rice Een goede balpositie is mede van belang om goed contact te kunnen krijgen tussen bal en club, wat uiteindelijk natuurlijk tot die prachtige bal leidt die je altijd hebt willen slaan. In het algemeen kan gezegd worden dat de bal bij het slaan van ijzers op een derde, twee derde moet liggen ten opzichte van de voetenstand. Het slaan van driver, chippen, bunkerslagen en putten vormen de uitzonderingen op deze regel. Swing met ijzers Algemene regel: een derde-tweederde Goed Fout Driver Balpositie binnenkant linkerhak, om de bal opwaarts te raken Let er bij het slaan van de driver goed op dat de balhoogte correct is! Goed Fout Chippen Balpositie is midden, tot rechts van het midden Goed Fout Putten De bal ligt onder je linkeroog (bij rechtshandigen, en uiteraard onder het rechteroog bij linkshandigen), zoals de tourstick op de foto laat zien. De volgende oefeningen kunnen helpen de goede balpositie in te nemen: Swing oefeningen 1. Leg twee clubs neer en plaats deze op de grond zodat er een T onstaat. De eerste club zet je evenwijdig aan het slagvlak, de ander leg je er haaks op om de balpositie aan te geven. Dit kan natuurlijk ook met toursticks die je bijv. bij Golf USA in Assen kunt aanschaffen. 2. Zet de voeten tegen elkaar aan met de balpositie in het midden van de voeten. Zet daarna 1 stap naar links met de linkervoet en twee stappen naar rechts met de rechter voet. Oefeningen voor de uitzonderingen 3. Hetzelfde als bij oefening 2, maar dan met aanpassingen per techniek: Driver Balpositie binnenkant linker hak Putten bal onder linker oog Chippen bal in het midden tot rechts van het midden Pitchen bal in het midden Bunker Bal onder linker borst
© Copyright 2024 ExpyDoc
