Meer veerkracht, Langer thuis Marieke van der Waal Directeur Leyden naam Academy Een leven leven betekent: • Steeds ouder worden • Omgaan met veranderingen ✓ aanpassen en doelen blijven stellen We worden steeds ouder Demografie 0,25 0,20 Sterftecijfers 1870 1890 0,15 1910 1930 0,10 1970 1990 2006 0,05 0,00 Source: Human Mortality Database In Nederland geboren (in 2013) Mannen Levensverwachting bij geboorte : 79 jaar Vrouwen 83 jaar Levensverwachting bij leeftijd 65: 18 jaar 21 jaar Levensverwachting bij leeftijd 75: 11 jaar ! 13 jaar ! Hoe ouder u wordt, hoe langer u leeft 40 LEVENSJAREN 160 KALENDERJAREN • PER 160 KALENDERJAAR -> 40 LEVENSJAAR • PER 10 KALENDERJAAR -> 2,5 LEVENSJAAR • PER KALENDERWEEK -> 2 LEVENSDAGEN IEDERE WEEK krijgt u er een WEEKEND BIJ CADEAU! 1. Iedere week krijgt u een weekend cadeau 2. Al die extra weekenden brengt u door in goed ervaren gezondheid (maar u moet wel af en toe naar de dokter) levensverwachting Mannen Vrouwen Totale levensverwachting Totale levensverwachting Kalendertijd www.cbs.nl levensverwachting Mannen Vrouwen Zonder beperkingen Zonder beperkingen Kalendertijd www.cbs.nl levensverwachting Mannen Vrouwen In goed ervaren gezondheid In goed ervaren gezondheid Kalendertijd www.cbs.nl levensverwachting Mannen Vrouwen Zonder ziekte Zonder ziekte Kalendertijd www.cbs.nl Mannen Vrouwen Leeftijd (jaren) Ziekte Zonder ziekte Kalendertijd Ziekte Zonder ziekte 3. Met goede keuzes komt u verder Het effect van vier gedragscomponenten • Not smoking • 5 x fruit / veg • 2 x alcohol • Regular activity Survival after age 65 Number of health behaviors Epic-study PLOS Med 2008 Weduwen en weduwnaren hebben eerder zorg nodig RIVM Omgaan met veranderingen Bal Bal Bal Bal Bal Arthur Rubenstein trad op 85 jarige leeftijd nog op. Hij stierf op zijn 95-ste Briljant pianist tot op zeer hoge leeftijd. Gevraagd naar hoe hij dat deed: Arthur Rubinstein (1887-1982) Minder stukken in zijn repertoire nemen. S Meer oefenen. O Trage delen in een stuk trager spelen om het contrast met een volgend snel gedeelte te behouden. C Selectie: aantal activiteiten/taken afstoten Optimalisatie: de leukste activiteit volhouden Compensatie: dingen op een andere manier doen Succesvol oud worden kan ook als je gezondheid afneemt….. Belangrijk: positieve balans tussen opbrengsten en verliezen te houden door middel van selectie, optimalisatie en compensatie. bewust – onbewust / actief - passief Vitaal Doelen stellend Energie Gezond Veroudering/ Verveeld Veerkracht Zelfredzaam ouderdomskwalen Kwetsbaar Lethargie Afwachtend Bij de pakken neerzittend Apathie (Sip&saai) Het vitaliteitsmodel Leyden Academy Bal Bal Bal Bal Bal Martin Buster (at age of 101): “I still run the London marathon. I stopped working two years ago, but I got bored and I started to work as a plumber again…” He died at age of 104 96% ≥ 65 jarigen woont thuis 86% ≥ 80 jarigen woont thuis RIVM, 2012; CBS 2012 Meer Veerkracht, Langer Thuis Microniveau Neem elkaar op sleeptouw Ga tai chi doen in het park Beetje positiever en stel doelen Mesoniveau: Communities (help elkaar) Intergenerationeel Breng weduwen en weduwnaars bij elkaar