Klik hier - Tenniscentrum Alken

Oefeningen voor thuis
Wat kunnen de KidsTennissers thuis oefenen?
Balvaardigheid en racketvaardigheid
Blauw – Rood:
-
Bal gericht rollen, werpen
o blikken of plastic flessen omver rollen of werpen
o bal werpen in een cirkel op de muur
o zo ver mogelijk gooien
o bal omhoog werpen en laten botsen op een opengevouwen krant
o
Balbaan leren inschatten – bal vangen (zonder bots, na 1 of meerdere
botsen)
o
o
o
o
o
Al lopend een bal vangen
Bal laten ronddraaien op racket
Bal opgooien en vangen
Bal opgooien, laten botsen en vangen op hoogste punt
Bal schuin tegen de muur gooien en terug opvangen
Oefeningen voor thuis
o
Bal dragen op het racket
o
o
Bal rollen met het racket
Bal optikken op het racket
Oefeningen voor thuis
o
Bal afwisselend in FH en BH optikken
o
Tegen een muur, garagepoort,… tennissen
o
o
o
Bal optikken > reeksen maken (10x FH, 10x BH, 10x afwisselend)
Bal opgooien en laten stilvallen op je racket
Bal opgooien voor opslag en laten botsen in een hoepel
o
o
o
o
Bal met de kader optikken, laten botsen, opnieuw optikken
Bal dragen of optikken en ondertussen met de vrije hand een bal dribbelen
Tegen een muur, garagepoort,… tennissen (ook in volley)
…
Oranje:
Oefeningen voor thuis
Techniek
-
Kinderen krijgen in de les bepaalde accenten mee (bijv. contactpunt: schuin voor,
met racketkop op polshoogte en pols lichtjes achteruit gebogen). De trainer kan
vragen om dit tegen de volgende les te oefenen en aan het begin van de les te
tonen? Thuis voor de spiegel is de ideale plek om te oefenen.
o Blauw: grepen, contactpunt, starthouding, tikken,…
o Rood: grepen, aandachshouding, rechtstreeks voorbereiden, butt-to-butt,
bovenhandse opslag,…
o Oranje: bovenhandse opslag vanuit gewapende houding, voorbereiding
met soepel lus, op-neer-op
Vrij tennissen
-
-
Tennis met papa of mama (of grote broer of zus) is super
Vanaf Rood is de speler in staat om balwisseling te spelen met andere
KidsTennissers... Verlaag het netje, print een pouleblad of speel enkele leuke
oefeningen (je trainer zal je hier zeker bij helpen). De kinderen zullen het reuze
vinden…
Alvast enkele spelletjes:
o De langste balwisseling
o Volley-volley
o Extra puntje als…
 de andere speler niet bij de bal kan
 je de balwisseling met volley kan afsluiten
 …

Download Report