Lesrooster Openingstijden - GroepsFitness - FysioSport © per april 2015 Openingstijden maandag dinsdag 07:00 - 22:00 07:00 - 22:00 woensdag donderdag vrijdag 07:00 - 22:00 07:00 - 22:00 07:00 - 22:00 zaterdag zondag 08:00 - 14:00 08:00 - 14:00 Zalen sluiten 15 minuten voor sluitingstijd, sauna gaat 15 minuten voor sluitingstijd uit. GroepsFitness en FysioSport tijd 07:30 maandag dinsdag SpinCombi woensdag donderdag SpinCombi vrijdag zaterdag zondag SpinCombi 09:00 Hardlopen 09:00 Step Step BodyShape Buikspier 15’ Buikspier 15’ CORE Pilates XCO Pilates BodyShape 09:15 BodyShape Aerobic BodyPump Sportief wandelen 10:00 Buikspier 15’ 10:00 BodyPump Buikspier 15’ Pilates Buikspier 15’ Buikspier 15’ Bodypump Bodyshape 10:15 10:30 RugFit GRIT 11:00 HathaYoga Pilates Yoga XL’75 Pilates Bodypump Spinning 11:30 EasyFit 12:00 Spinning 13:30 RugFit FysioFit Basic Pilates Spinning COPD Pilates 15:00 AquaFit AquaFit 18:00 Spinning 19:00 Pilates BodyPump 19:00 Fysiosport Buikspier 15’ 19:30 Buikspier 15’ GRIT Spinning 20:00 Bootcamp* BodyPump Aerobiczaal COPD AquaFit GRIT Pilates AquaFit Bodypump Buikspier15’ Buikspier 15’ Buikspier 15’ Bodypump 20:00 20:30 13:30 19:30 FysioFit Rehazaal SpinningXL 75’ XCO Spinning Zwembad Outdoor - Lessen duren 50 minuten, AquaFit 45 min; GRIT 30 minuten, Sportief wandelen: vertrek vanaf grote parkeerplaats restaurant Groenendaal. * Bootcamp lessen zijn van 1 april tot 1 oktober. - Lessen gaan door bij minimaal 3 deelnemers, 1 uur voor aanvang van de les kunt u zich bij de kiosk aanmelden. F Y S I OT H E R A P I E & F I T N E S S Lesrooster ontspannen & bewustworden Een energieke les met een opbouw van combinaties (choreografie), variërend van eenvoudig tot moeilijk 50 min ✓✓✓ ✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓ AquaFit Bootcamp Een les in het naastgelegen zwembad (32 graden) onder begeleiding van een fysiotherapeut. 45 min ✓ ✓✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓✓ Heerlijk werken aan je conditie in de buitenlucht. Bootcamp is een vorm van fitness waarmee iedereen, ongeacht leeftijd of niveau, zijn algemene fitheid kan verbeteren. Bootcamptraining bestaat uit conditionele en spierversterkende oefeningen die functioneel bewegen bevorderen. 50 min ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓✓ BodyPump Met halterstangen en gewichten worden alle spiergroepen getraind onder begeleiding van opzwepende muziek. 50 min ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓✓✓ BodyShape Tijdens de eerste 25 minuten van deze les wordt er een goed te volgen combinatie van verschillende pasjes op muziek aangeleerd. Vervolgens worden verschillende spierversterkende oefeningen gedaan. 50 min ✓✓✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓✓ Buikspier 15’ Kom en ervaar! We trainen de buikspieren! 15 min ✓✓✓ ✓✓ ✓ ✓✓✓ EasyFit Een conditionele training op muziek waarbij het tempo is aangepast. Deze les is geschikt voor sportieve senioren of mensen die willen beginnen met sporten, bijvoorbeeld na een blessure, lange tijd van inactiviteit of operatie. 50 min ✓ ✓✓ ✓ ✓✓ ✓ FysioFit Een aangepaste les om aan de algehele fitheid te werken. De oefeningen worden in circuitvorm gedaan. 50 min ✓ ✓✓✓ ✓ ✓✓ ✓✓✓ Hardlopen In groepsverband waar voornamelijk het uithoudingsvermogen wordt getraind. 50 min ✓✓ GRIT Les Mills GRIT Cardio is een niet te evenaren high-impact cardio workout. Deze training is ontwikkeld om vet te verbranden en in no-time je atletische capaciteit te vergroten. Deze explosieve 30-minuten team training combineert high impact body weight oefeningen zonder gebruik van materialen. 30 min ✓✓✓ MedischPilates Heb je moeite met groepslessen vanwege je conditie, leeftijd of lichamelijke klachten? Speciaal onder begeleding van een fysiotherapeut. 50 min ✓✓✓ ✓✓ ✓✓ ✓✓ Pilates Een body en mind workout waar veel aandacht wordt gegeven aan buik- en rompspieren en lichaamshouding door oefeningen op een matje. 50 min ✓✓✓ ✓✓ ✓✓ ✓✓✓ RugFit Een les met oefeningen gericht op het verbeteren van de functie van de rug. 50 min ✓✓✓ ✓✓ ✓ Spinning Spinning XL ‘75 Conditietraining op een speciale spinfiets. Iedereen bepaalt zelf de zwaarte van de oefeningen. 50 min ✓✓✓ Conditietraining op een speciale spinfiets. Iedereen bepaalt zelf de zwaarte van de oefeningen. 75 min ✓✓✓ ✓✓✓ ✓ ✓✓✓ ✓✓ SpinCombi 30 minuten conditionele training op de spinfiets en 20 minuten rug- en buikspieroefeningen. 50 min ✓✓✓ ✓✓✓ ✓ ✓✓✓ ✓✓ Sportief wandelen Sportief wandelen betekent stevig doorwandelen in een tempo rond de 5 tot 7 kilometer per uur. Er moet nog altijd adem overblijven om een gesprekje te voeren. Ook worden er tijdens het lopen verschillende oefeningen gedaan. 50 min ✓ ✓ ✓ ✓✓ ✓ Step Een conditionele les met afwisselende pasjes op gevarieerde muziek. Tijdens de les wordt er gebruik gemaakt van een in hoogte verstelbaar stepbankje. 50 min ✓✓✓ ✓ ✓✓ ✓✓✓ ✓ XCO De XCO-Trainer® is een buis gevuld met grit. Het grit beweegt, bij elke beweging die je maakt, heen en weer van deksel naar deksel. Tijdens deze ultieme core (buik/rug) workout train je het hele lichaam: conditie, spieren en bindweefsel en je verbrandt calorieën. Door de verslavende mix van krachtige bewegingen op de sounds van de laatste muziekhits vliegen de 50 minuten voorbij! 50 min ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓ Yoga Bestaat uit een actief en passief gedeelte. Tijdens de oefeningen staat ontspannen tijdens inspanning en lichaamsbesef centraal. Je voelt de nieuwe energie stromen. 50 min ✓✓ ✓ ✓ ✓✓ ✓✓✓ YogaXL ‘75 Een langere yoga les. 75 min ✓✓ ✓ ✓ ✓✓ ✓✓✓ duur ✓ ✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓✓✓ ✓ ✓✓✓ ✓✓ ✓✓ ✓ kracht vorming van je lichaam Aerobic lesomschrijving uithoudingsvermogen sterkte van de romp afvallen/vetverbranding Bereik je doelen ✓✓✓ F Y S I OT H E R A P I E & F I T N E S S ✓
© Copyright 2024 ExpyDoc
