BBB - Een half uur low impact aerobics, gevolgd door oefeningen

BBB -
Een half uur low impact aerobics, gevolgd door
oefeningen waarbij met name been-,bil,-en
buikspieren worden verstevigd. Afwisselend
gebruik van gewichtjes, elastische banden of
body bar.
Step Party-
Voor steplover! Iedere les een andere
choreografie, dus lekker afwisselend. Goede
les voor conditieopbouw, verstevigen van been
en bilspieren en het opbeuren van je humeur.
5XB met step-
Het beste van Step Party en BBB in 1 workout.
Via diverse stepchoreografie werk je 30
minuten aan je conditie. Gevolgd door
verstevigende oefeningen voor bovenlichaam,
been en bilspieren.
Circuit Training-
Een leuke afwisselende total body workout
met alles wat je nodig hebt. Je werkt zowel
aan de conditie als aan
spieruithoudingsvermogen en kracht! Geen
enkele les is hetzelfde. Geschikt voor
iedereen.
Zumba-
Een
super
leuke
vetverbrandende
spierverstevigende
dans
workout
die
effectieve oefeningen combineert met het
exotische ritme zoals van Salsa, Merenque,
Samba< Cumba en Hiphop.
It's party time!
Piloxing-
Combinatie van pilates, boxbewegingen en dans.
De nieuwste trend uit Amerika. Werkt vanuit
het principe van Pilates (powerhouse of core)
met de snelheid en kracht van boxen
afgewisseld met eenvoudige ‘dans’ passen om de
hartslag hoog te houden. Een non-stop
intervaltraining. De ultieme
workout om je sterker, zelfverzekerder en
vrouwelijker te voelen. Inclusief 15 minuten bil
en buikspieren op de mat. Geschikt voor
iedereen
Cycling-
Fietsen op muziek op een spinningbike.
Snelheden van een racefiets en de weerstand
van een mountainbike. Klimmen, racen, staan,
zitten, langzaam op kracht en snel voor de
souplesse en conditie. Een zeer conditionele les
met veel variatie door de muziek.
Dance -Fit -
Een zeer afwisselende les met low impact
(geen springen) combinaties. De les wordt
opgebouwd tot een leuke, gezellige goed te
volgen choreo. Hierdoor wordt er (onbewust)
gewerkt aan de conditie en daarnaast worden
er verschillende soorten (mat)oefeningen
gedaan voor de spierversterking.
Pilates-
Matoefeningen voor het versterken van vooral
de buikspieren en rugspieren (powerhouse). Je
werkt spierversterkend vanuit lengte met als
resultaat lange, soepele, krachtige spieren en
een beter bewustzijn van het lichaam en de
spieren. Les duurt 45 minuten.

Download Report