糖分入り飲料を飲む人への指導
• ふだん飲む清涼飲料に含まれるカロリーや砂糖の
量を示す。その際、スティックシュガーや角砂糖に
換算すると分かりやすい
• 成人の1日の望ましい糖分の摂取量（20g）に対し
て過剰になっていないかを確認する
・一般的な炭酸飲料500ml中に、エネルギーは約
250kcalで、ご飯茶碗1杯とほぼ同じであるが、炭酸
飲料を飲むだけでは満腹感を得ることはできない
ことを理解させ、飲み物はエネルギーのないお茶
や水に代えるように指導する。
糖分入り飲料を飲む人への指導
• 「低糖」や「カロリーオフ」の表示があっても、糖分や
エネルギーが「少ない」のであって、「ゼロ」ではない
• 味は甘いのに0kcalや糖分0gのものは、還元麦芽糖
やアスパルテームなどの甘味料が使用されている。
甘味料だからと安心すると甘味に慣れて依存してし
まう傾向がありますので、習慣的に飲むことは避け
るようにする
甘味料使用の注意
★砂糖の補足として使う1つの方法
★全てが0kcalではない
★大量摂取すると下痢を誘発する商品もある

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