油を多く含む食品
• 揚げ物・炒め物以外にも、パンに塗るバターや
マーガリン、サラダのドレッシング、ベーコンも
油料理として数える
サラダ油
大さじ1杯
（12g）
バター
大さじ1杯
（12g）
フレンチ
マヨネーズ
ドレッシング 大さじ1杯
111kcal
脂質12.0g
89kcal
脂質9.7g
80kcal
脂質8.7g
大さじ1杯
（14g）
57kcal
脂質5.9g
ベーコン
1枚20g
市販カレー
ルウ
1かけ20g
81kcal
脂質7.8g
110kcal
脂質8.1g
（12g）
植物油１５ｇと同量の脂質を含む食品
１５ｇ（大さじ1杯）
バター
マーガリン
マヨネーズ
ピーナッツ
ポテトチップス
１５ｇ
約大さじ1
１５ｇ
約大さじ１
１５ｇ
約大さじ１
２０ｇ
約２０粒
２０ｇ
サラミ
和風ドレッシング
豚バラ肉
ベーコン
アボカド
２０ｇ
約６切れ
３０ｇ
約大さじ２
３０ｇ
３０ｇ
約１．５枚
６０ｇ
約１/３個

裏面も ご覧ください。 コープ配食サービス・おかず献立表 - 生活協同組合

1月 献 立 表

1群 乳・乳製品 チーズ

1． 商品概要 「ピクニック」シリーズ200ml ピクニック ①商品名 マンゴー

スライド 1

4つの食品群の年齢別・性別・身体活動レベル別点数構成(参考表;pdf

平成26年度 3月献立

手作りおやつ（1） （PDF 229.4KB）

小 形 乾 パ ン

富有柿 ・・・・・・・・80g 蒸しパンミックス ・・200g 牛乳 ・・・・・・150m

33 はっさく寒天寄せ [PDFファイル／156KB]

《 魚のカレー風味焼き 》