手作りおやつ（1）（PDF 229.4KB）

混ぜてチンするだけ！にんじん嫌いなお子さんにも♪
にんじんのレンジ蒸しパン
材料(2 個分)
・ホットケーキミックス
30ｇ
・牛乳
大さじ 3
・にんじんすりおろし
小さじ 2
・砂糖
大さじ 1/2
・サラダ油
小さじ 1/2
∼作り方∼
① ホットケーキミックスに全ての材料を加えてよく混ぜる。
栄養成分(1 人分)
② 耐熱容器または製菓用カップに入れ、電子レンジで
★エネルギー
89kcal
★たんぱく質
1.9g
★脂質
2.5g
ポイント
★炭水化物
14.8g
電子レンジは様子を見ながら
★食塩相当量
0.2g
2 分ほど加熱する。(蒸し器なら 15 分程度蒸す。)
加熱してね。
簡単！ヘルシーアイス♪
バナナ豆腐アイス
材料（２人分）
・バナナ(完熟)
1/2 本
・豆腐
1/4 個
・牛乳
100cc
・砂糖
大さじ 1
・レモン汁
大さじ 1/2
・バニラエッセンス
１滴
・さくらんぼ(缶詰)
2個
∼作り方∼
① さくらんぼ以外の材料を全てミキサーにかける。
② 容器に分けて入れ、冷凍庫で凍らせる。
栄養成分(１人分)
③ さくらんぼを飾る。
★エネルギー
91kcal
★たんぱく質
3.6ｇ
ポイント
★脂質
3.0ｇ
食べるときはレンジで 1 分加熱すると
★炭水化物
12.9ｇ
食べやすくなります。
★食塩相当量
0.1ｇ

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