ストレスとリラクゼーション今日の課題 ①心と体のはたらきについて理解しよう。 ②リラクゼーション法を身に付けよう。Ｑ緊張したとき私たちの体にはどんな変化が起こるでしょうか。Ｑ病気やけがをしたとき私たちの心にはどんな変化が起こるでしょうか。緊張心拍数増加心体憂鬱病気，けが心と体のはたらきは互いに関わり合っている。心身相関Ｑ「ストレス」って何だろう？ストレスとは・・・暑さ寒さなどの外界の影響やつらい出来事，不安等の心の原因によって心身に負担がかかった状態のこと。強いストレスが長く続くと心や体の健康に影響が出る。Ｑ「ストレス」をためすぎないようにするためにはどうすればいいか？ ①ストレスの原因を減らすストレスの原因から自分を遠ざける ②ストレスへ対処する力を付ける自分自身が成長することで，ストレスに対応できる力を身につけるリラクゼーション法を身につけることも１つの方法。 ③ストレスの原因を解決する周囲の協力をもらいながら，問題を解決する。「リラクゼーション法」って何？リラクゼーション法とは・・・心身の緊張をほぐす方法。体・入浴・軽い運動（散歩，ジョギング）・ストレッチ・深呼吸心・脳へ送られる血液と酸素が増加・脳の目角部分を刺激することで，続けた部分が回復・自律神経に働きかけ，リラックスへすぐできるリラクゼーション法を覚えようまとめ ①心と体のはたらきは，互いに関わっている。これを心身相関という。 ②ストレスをためすぎないために・・・１ストレスの原因を減らす２ストレスに対応する力を身に付ける３ストレスの原因を解決する ③自分にあったリラクゼーション法を身に付ける。【すぐにできるリラクゼーション法】