スライド 1 - 一般社団法人 日本心理臨床学会

ストレスマネジメントと
災害後の心のケア
きずな(絆)のワーク
ストレッサー
できごと;Stressor
ストレス反応
Stress Reactions
ストレス対処;
Stress Coping
問題に立ち向かう対処
(問題焦点型対処)
気持ちについての対処
(情動焦点型対処)
自分へのプラスメッセージ
リラックス
望ましい発散
やりすぎは×(依存症的対処)
やっては×
眠りのための
リラックス
落ち着くための
リラックス
漸進性弛緩法
Progressive Relaxation
(Jacobson,E.1929)
肩の動作法
(落ち着く方法)
イメージ呼吸法
Imagery Breathing
アサーション・
トレーニング
(assertiveness)
試合・テスト・発表
ケンカ・叱られる
災害
地震 / 水害
思い出してこわい・フ
ラッシュバック・悪夢・
災害遊び(再体験・侵入)
信頼できる人に
話すImage exposure/
trauma narrative
小さい音にびくっ・イライラ・
ねつかれない・身体が緊張
(過覚醒)
落ち着く・リラックス
マヒ(思い出せない)
回避 (さける)
少しずつ挑戦する
(段階的練習法・invivo
exposure)
マイナスの考え
(無力感・孤立感・自責感・不信感)
プラスの考え
(positive self-talk)
トラウマtrauma
大切な人が亡くなる
生活ストレス
(仮設住宅など)
できごと
(ストレッサー;Stressor)
試験・試合・
ケンカ・しかられた
受
け
と
め
方
心とからだの変化
ストレスへの工夫と対処
ストレス反応;Stress
(ストレス対処;Stress
(
Reactions)
Coping)
否定的考え(自
問題に立ち向かう対処
責・孤立・無力・不信)
(問題焦点型対処)
練習・勉強 ソーシャルスキル
過覚醒
再体験
気持ちについての対処
回避
いじめ
災害
アサーショントレーニング
(情動焦点型対処)
自分へのプラスメッセージ イメージトレーニング
リラックス
事件・事故
トラウマ
喪失
生活ストレス
望ましい発散
長続きするがんばり方
眠りのリラックス
やりすぎは×(依存症的対処)
やっては×(暴力・いじめ)
傾聴訓練
人と人のきずな
できごと
(ストレッサー;Stressor)
受
け
と
め
方
心とからだの変化
ストレスへの工夫と対処
ストレス反応;Stress
(ストレス対処;Stress
(
Reactions)
Coping)
問題に立ち向かう対処
(問題焦点型対処)
気持ちについての対処
(情動焦点型対処)
○
△
×
Lazarus,R.S. & Folkman,S. (1984) Stress,appraisal, and coping. New York: Springer Publishing
Company,Inc.(本宮寛・春木豊・織田正美(訳) 1991 ストレスの心理学-認知的評価 と対処の研究.実務教育出版)
できごと
(ストレッサー;Stressor)
受
け
と
め
方
心とからだの変化
ストレスへの工夫と対処
ストレス反応;Stress
(ストレス対処;Stress
(
Reactions)
Coping)
問題に立ち向かう対処
(問題焦点型対処)
思い出してこわい・フラッシュバッ
ク・悪夢・災害遊び(再体験・侵入)
小さい音にびくっ・イライラ・
ねつかれない・身体が緊張
(過覚醒)
マヒ(思い出せない)
回避 (さける)
信頼できる人に話す
気持ちについての対処
(情動焦点型対処)
落ち着く・リラックス
○
少しずつ挑戦する
(段階的練習法)
△
×
Lazarus,R.S. & Folkman,S. (1984) Stress,appraisal, and coping. New York: Springer Publishing
Company,Inc.(本宮寛・春木豊・織田正美(訳) 1991 ストレスの心理学-認知的評価 と対処の研究.実務教育出版)
心とからだと行動の変化
できごと
ストレス反応
(
(ストレッサー;Stressor)
試合や試験の前
気もちや心
友だちとケンカした後
からだ
とても心が傷つく出来事の後
テストでよい点をとったり、
試合でかつやくした後
行動
できごと
(ストレッサー;Stressor)
友だち
ほっとする、うれしい、ことば
親
ほっとする、うれしい行動
友だち
心が傷つくことば
親
心が傷つく行動
心の変化
ストレス反応
できごと
(ストレッサー;Stressor)
試験・試合・
ケンカ・しかられた
受
け
と
め
方
心とからだの変化
ストレスへの工夫と対処
ストレス反応;Stress
(ストレス対処;Stress
(
Reactions)
Coping)
問題に立ち向かう対処
(問題焦点型対処)
練習・勉強
アサーショントレーニング
気持ちについての対処
いじめ
(情動焦点型対処)
自分へのプラスメッセージ イメージトレーニング
長続きするがんばり方
災害
リラックス
事件・事故
トラウマ
喪失
生活ストレス
眠りのリラックス
望ましい発散
やりすぎは×(依存症的対処)
やっては×(暴力・いじめ)
傾聴訓練
人と人のきずな
しんけん
えらそう
追悼(弔うこと)
心のなかでお話をする
おこりんぼさん
(攻撃的)
さわやかさん
(アサーティブ)
おどおどさん
(非主張的)
アサーション
トレーニング
(さわやかな自己主張)
By 中山沙希
By 中山沙希
By 中山沙希
By 中山沙希
By 中山沙希