ストレスマネジメントと災害後の心のケアきずな（絆）のワークストレッサーできごと；Ｓｔｒｅｓｓｏｒストレス反応 Stress Reactions ストレス対処； Stress Coping 問題に立ち向かう対処 (問題焦点型対処）気持ちについての対処 (情動焦点型対処）自分へのプラスメッセージリラックス望ましい発散やりすぎは×（依存症的対処）やっては× 眠りのためのリラックス落ち着くためのリラックス漸進性弛緩法 Progressive Relaxation （Jacobson,E.1929) 肩の動作法（落ち着く方法）イメージ呼吸法 Imagery Ｂｒｅａｔｈｉｎｇアサーション・トレーニング（assertiveness）試合・テスト・発表ケンカ・叱られる災害地震 / 水害思い出してこわい・フラッシュバック・悪夢・災害遊び（再体験・侵入）信頼できる人に話すImage exposure／ trauma narrative 小さい音にびくっ・イライラ・ねつかれない・身体が緊張（過覚醒）落ち着く・リラックスマヒ（思い出せない）回避（さける）少しずつ挑戦する（段階的練習法・invivo exposure）マイナスの考え（無力感・孤立感・自責感・不信感）プラスの考え（positive self-talk）トラウマtrauma 大切な人が亡くなる生活ストレス（仮設住宅など）できごと（ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ）試験・試合・ケンカ・しかられた受けとめ方心とからだの変化ストレスへの工夫と対処ストレス反応；Stress (ストレス対処；Stress （ Reactions） Coping) 否定的考え（自問題に立ち向かう対処責・孤立・無力・不信） (問題焦点型対処）練習・勉強ソーシャルスキル過覚醒再体験気持ちについての対処回避いじめ災害アサーショントレーニング (情動焦点型対処）自分へのプラスメッセージイメージトレーニングリラックス事件・事故トラウマ喪失生活ストレス望ましい発散長続きするがんばり方眠りのリラックスやりすぎは×（依存症的対処）やっては×（暴力・いじめ）傾聴訓練人と人のきずなできごと（ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ）受けとめ方心とからだの変化ストレスへの工夫と対処ストレス反応；Stress (ストレス対処；Stress （ Reactions） Coping) 問題に立ち向かう対処 (問題焦点型対処）気持ちについての対処 (情動焦点型対処） ○ △ × Lazarus,R.S. & Folkman,S. (1984) Stress,appraisal, and coping. New York: Springer Publishing Company,Inc.(本宮寛・春木豊・織田正美（訳） 1991 ストレスの心理学－認知的評価と対処の研究．実務教育出版）できごと（ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ）受けとめ方心とからだの変化ストレスへの工夫と対処ストレス反応；Stress (ストレス対処；Stress （ Reactions） Coping) 問題に立ち向かう対処 (問題焦点型対処）思い出してこわい・フラッシュバック・悪夢・災害遊び（再体験・侵入）小さい音にびくっ・イライラ・ねつかれない・身体が緊張（過覚醒）マヒ（思い出せない）回避（さける）信頼できる人に話す気持ちについての対処 (情動焦点型対処）落ち着く・リラックス ○ 少しずつ挑戦する（段階的練習法） △ × Lazarus,R.S. & Folkman,S. (1984) Stress,appraisal, and coping. New York: Springer Publishing Company,Inc.(本宮寛・春木豊・織田正美（訳） 1991 ストレスの心理学－認知的評価と対処の研究．実務教育出版）心とからだと行動の変化できごとストレス反応（（ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ）試合や試験の前気もちや心友だちとケンカした後からだとても心が傷つく出来事の後テストでよい点をとったり、試合でかつやくした後行動できごと（ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ）友だちほっとする、うれしい、ことば親ほっとする、うれしい行動友だち心が傷つくことば親心が傷つく行動心の変化ストレス反応できごと（ストレッサー；Ｓｔｒｅｓｓｏｒ）試験・試合・ケンカ・しかられた受けとめ方心とからだの変化ストレスへの工夫と対処ストレス反応；Stress (ストレス対処；Stress （ Reactions） Coping) 問題に立ち向かう対処 (問題焦点型対処）練習・勉強アサーショントレーニング気持ちについての対処いじめ (情動焦点型対処）自分へのプラスメッセージイメージトレーニング長続きするがんばり方災害リラックス事件・事故トラウマ喪失生活ストレス眠りのリラックス望ましい発散やりすぎは×（依存症的対処）やっては×（暴力・いじめ）傾聴訓練人と人のきずなしんけんえらそう追悼（弔うこと）心のなかでお話をするおこりんぼさん（攻撃的）さわやかさん（アサーティブ）おどおどさん（非主張的）アサーショントレーニング（さわやかな自己主張） By 中山沙希 By 中山沙希 By 中山沙希 By 中山沙希 By 中山沙希