物語を書くことによるストレスの軽減文学部人文学科心理学専攻3回生石山裕菜目次０、序論１、目的２、独立変数３、従属変数４、場面・装置５、参加者６、研究計画７、今後の課題８、引用・参考文献０、序論① • ストレス社会 exストレスはワーキング・メモリーに関連する（ペネベーガー，2007）・ストレスコーピング０、序論② ・筆記療法（レポーレ＆スミス，2004） ①健康な人（トラウマや精神的な疾患を抱えていない人）の健康促進にも効果がある ②ストレス・コーピングの手段として利用されているｃｆ.ストレスに対処できると思っているほどウェル・ビーイングが高い（林＆堀毛，2007） ③だれでも、どこでも、安価でできる０、序論③ • 効果のない筆記（筆記のマイナス面）（Pennebaker，1997) ①逃避行動としての筆記 ②知的欲求を満たすための筆記 ③不満を自由に表現できる場としての筆記 ④自己陶酔のための筆記０、序論④ ＜自己物語の利点＞・自己物語は物語として切り取っておけるので、否定的な出来事の体験もその意味を再構成し、心に納めていくのに適している。（森岡， 2002）・自己物語は複数の自己の視点を併置し、物語の中間部では出来事が一つの方向性を持って秩序づけられる。それによって現在までの自己の連続性一貫性を確認し、自己の未来をも暗示することができる。（森岡，2002）０、序論⑤ ＜物語自己の特性＞（森岡：2002）・自己概念やアイデンティティの研究において、従来方法論的に困難であった自己意識の移行状態やプロセスについて、言語化することが出来る。・現在「語っている自己」とは別に「語られている私」という視点ができ、後者の視点を前者に一致させる作業が成されることで、自己はアイデンティティを持つ存在として構成される。０、序論⑥ ＜先行研究＞ • トラウマ体験のない参加者に架空のトラウマの物語を自分を主人公にして書かせると健康状態が改善する（Greenberg,Wortman&Stone,1996) • 自分の最善の未来（理想的な近未来の自分）の物語を書かせると健康状態が改善する（King,2001) ↓ 自分を主人公にしなければ健康は改善しないのか１、目的・自分以外の人を主人公にした物語を書くことでは健康は改善しないのか調べる＊健康の定義が広いので今回はストレスに焦点化する＜自分以外の人を主人公にする利点＞・多種の代名詞を使用すると健康改善が著しい (Campbell&Pennebaker,2003) ・表現の幅が広がる・役割の演じわけがしやすい・感情的になりにくい２、独立変数 • 物語を「書く」ことＡ群：自分を主人公にしたもの。（先行研究にそったもの。ただし、物語の内容については先行研究の様に「最善の可能自己とはしていない。）Ｂ群：主人公を自分以外に設定したもの。Ｃ群：自分を主人公にして最善の未来を書いたもの。（先行研究と同様）３、従属変数 • 質問紙（精神的健康パターン診断検査：ストレスと生きがいが測定できる） • 生理的指標：唾液中のアミラーゼの増減（COCORO METER） • 物語を書いたことについて語ってもらう４、場面・装置場面：実験室（広めの部屋）装置：COCORO METER ストレスが増加すると唾液中のアミラーゼ濃度が濃くなる（荒垣，2004）という理論に基づいたストレス測定機器。５、参加者 • 「書く」ことに対して嫌悪感のない大学生 • 物語の記述体験について実験者に語ること、それを録音されることを厭わない者 ↓ 前もってインフォームド・コンセントをしておく 9人を三人ずつ各々の群にふりわける６、研究計画① • 実験デザインプレテスト→介入→ポストテスト？群間比較法・個人内比較法６、研究計画② • 参加者に実験室に来てもらいCOCORO METERでストレスを測定する • 20分～30分程度ノートに物語を書いてもらう（自己を主人公にしてもらう群・自己以外を主人公にした群） • COCORO METER でストレスを測定する • 物語終了後質問紙とインタビューをしてもらう（この後もストレス度合いを測るべきか否か。）これを１セッションとし、週一回計4セッション行う（1セッション目の前と4セッション目の後に質問紙を行う）６、研究計画③仮想データ 1.8 唾液アミラーゼの含有量 1.6 1.4 A1 A2 A3 B1 B2 B3 C1 C2 C3 1.2 1 0.8 0.6 0.4 0.2 0 1-pre 1-pos 2-pre 2-post 3-pre 3-post セッション図１ストレス値の変化 4-pre 4-post 精神的健康パターン診断検査のストレス値６、研究計画③仮想データ 90 80 70 60 50 40 pre post 30 20 10 0 A1 A2 A3 B1 B2 B3 参加者図２ストレスの値 C1 C2 C3 精神的健康パターン診断尺度のQOL項目６、研究計画③仮想データ 50 45 40 35 30 25 pre post 20 15 10 5 0 A１ A2 A3 B1 B2 B3 参加者図３　QOL値の変化 C1 C2 C3 ６、研究計画③仮想データ７、今後の課題 • 物語は書き手と読み手の共同行為としての「出来事」の中に「意味の発生」がみられる（やまだ，2000）とされているが、参加者に自己の書いた物語を読み返してもらうべきか • 実験を続けて毎日やらなくてよいか • インタビュー後も生理的指標をとるべきか • 自分以外の人を主人公にしてその人の最高の人生を書いてもらう群はいらないか９、引用・参考文献 • 荒垣聡亮（2004）唾液中アミラーゼとコルチゾによる心理ストレスの評価日本口腔診断学会雑誌第16巻第2号 • B.F.スキナー（訳）河合伊六他（2003）『科学と人間行動』二瓶社 • Campbell,R.S.,&J.W.Pennebaker.2003.The secret life of pronouns:Flexibility in writing style and physical health.Psychological Science 14:60-65. • Greenberg,M.A.,Wortman,C.B.&Stone,A.A.1996. Emotional Expression and Physical Health:Revising Traumatic Memories or Fostering Self-regulation? Journal of Personality and Social Psychology71：588-602 • 林あずさ＆堀毛一也（2007）日常ストレスと精神的健康との関連について：認知的評価に注目して日本パーソナリティ心理学大会発表論文集；110－111 ・ジェームズ・W・ペネベーガー（訳）獅子見照，獅子見元太郎（2007）『こころのライティング～書いて回復ワークブック～』二瓶社９、引用・参考文献 • King.L.A.(2001).The health benefits of writing about life goals. Personality and Social Psychology Bulletin,27,798-807 • 河合隼雄（1995)『河合隼雄著作集12 物語と科学』岩波書店 • 森岡正芳（2002）『物語としての面接～ミメーシスと自己の変容～』新曜社 • 日本行動分析学会（編）（2001）『ことばと行動～言語の基礎から臨床まで』ブレーン出版株式会社 • （編）S.J.レポーレ＆J.M.スミス（2004）『筆記療法』北大路書房 • 杉森信吉・坂本陽香（2007）筆記療法の効果の分析日本社会心理学第49回大会発表論文 • （編）津田彰，J.Q．プロチャスカ（2006）『新しいストレスマネジメントの実際～e-healthから筆記療法まで～』現代のエスプリ469，至文堂 • 山口昌樹（2007）唾液マーカーでストレスを測る日本薬理学雑誌 vol.129,80-84 • やまだようこ（2000）人生を物語ることの意味-なぜライフストーリー研究か- 教育心理学年報 vol,39 146-161