不安感情の要因

不安感情の要因
2010-09-18
高木翔平
1
進捗状況
論文作成の10のステップ中、
ステップ5 文献の入手まで到達。
2
仮アウトライン
論文全体の構成。
1. 不安という現象の説明（セロトニン、不安の生じる意味）。
2. どんなときに人が不安になるか。
3. マズローの欲求段階説では、生理的欲求が最重要。
4. 不安の軽減（主張が言えた上で、どう対処すればよいか）。
5. 主張、結論。
3
各部分の進捗状況
不安発生のメカニズム
不安が引き起こす具体的な症状
不安の種類
対人関係との関連
不安感情の対処法
4
各部分の進捗状況①
• 不安発生のメカニズム
事前調査にて大まかに調査済み。
以後文献で細かく調べていく。
• 不安が引き起こす具体的な症状
事前調査範囲。精神医学の文献から詳細を
詰めていく。
5
各部分の進捗状況②
• 不安の種類
不安の種類に関しては、ほぼ調査済み。
• 対人関係との関連
アウトラインと少しずれるので、削除するかもしれない。
6
各部分の進捗状況③
• 不安感情の対処法
「予防」という点での対処法は調査済み。
「処置」という点を調査していく。
文献等から調査。
ヒアリングもできればとってみたい（付録として添付）。
7
進捗状況
本文を書き進めていく上での進捗状況。
当初計画していた「不安の要因」を突き詰めることは
かなり難しいと判明。
→文献研究として論文を作り、主張を説明する。
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はじめに

「不安」は人をぼろぼろにしてしまうことがある。

不安とはどんな現象なのか？

どうして不安になるのか？

不安を取り除くためには？
といった疑問から調査を開始しました。
9
目次
1.概要（主張、目的）
2.不安発生のメカニズム
3.セロトニン
4.不安が引き起こす症状
5.不安の種類
6.不安の予防
7.今後の方針
8.参考文献
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1.概要

不安発生のメカニズム

不安がもたらす症状

自己不安と社会不安

不安の予防法

今後の方針
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主張
どうして人は不安になり、感情をかき乱してしまうのか。
主張
「不安の根源は死の恐怖である」
これをメカニズム、症状、種類等の観点から
説明していく。
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調査の目的
• 不安感情をコントロールでき、安定した精神状態を
保つことができるようになる。
• 不安感情の要因を調査することで、不安の予防法
、対処法を知る。
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2.不安発生のメカニズム


近年の研究から、不安は「セロトニン」という化学物
質が関係していることが分かった。
ノルアドレナリン、ドーパミンなどと並ぶ、モノアミン
神経伝達物質の一つ。

心の高ぶりを沈める役割。
14
3.セロトニン

原料となるトリプトファンは、食物でしか得られない。

体の中で何度もリサイクルされる。
→ストレスが溜まると「使い捨て」に。

体内の90％のセロトニンが消化管に存在。
→不安になると食欲がなくなる原因。
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3.セロトニン

セロトニン＝トリプトファン＋ビタミンB6

トリプトファン→オートミール、あずき、大豆類、乳製
品、レバー、など。

ビタミンB6→魚（まぐろ・さんま）、肉（レバー・豚）、豆
類、バナナ、サツマイモ、など。
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4.不安が引き起こす症状

心臓・血管系
動悸、頻脈、冷や汗、体温低下

消化器系
口の渇き、食欲不振、腹痛、吐き気、下痢

呼吸器系
ため息、息切れ、呼吸困難

神経系
頭痛、めまい、ふるえ
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5.不安の種類
不安感情には2種類ある（山田裕美）。

プライベートな不安（自己不安）
「私的自己」への注目に影響を受ける。

パブリックな不安（社会不安）
「公的自己」への注目に影響を受ける。
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6.不安感の予防
「自己肯定意識」が有効。
下記の２つの概念が含まれている。
a. 「自己受容」
自己を否定せずにありのままを受け入れる。
b. 「自己実現的態度」
前向きな姿勢で物事に取り組む。
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7.今後の方針

どうしたら不安を取り除く（弱める）ことができるか。

不安が引き起こす具体的な事例。

対人関係との関連。

大脳生理学的な観点から。

マズローの批判文献はないか。
主張を説明するための良い例題。

自己肯定以外の対処法。

20
8.参考文献



山田裕美「自己意識および身体意識と不安感情の関連性」
愛知学院大学修士論文, 2005.
相澤直樹「対人恐怖と自己愛との関係に関する再整理の試
み」神戸大学大学院人間発達環境学研究科, 研究紀要第
2巻第2号, 2009.
川崎直樹, 小玉正博「対人恐怖傾向と自己愛傾向の共通構
造としての自己概念の乖離性及び不安定性の検討」日本
パーソナリティ心理学会，第15巻第2号, 2007.
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8.参考文献
• 高橋徹「不安の精神医学」ライフ・サイエンス,2001.
• 鈴木英二「セロトニンと神経細胞・脳・薬物」星和書店,2000.
• 坂野雄二，丹野義彦，杉浦義典「不安障害の臨床心理学」東
京大学出版会, 2006.
• 岡地徳善「大らかに死と共に生きる」国書刊行会,1994.
• 西牟田久雄「死の哲学」東京図書出版会,2009.
• 藤田主一，板垣文彦「新しい心理学ゼミナール : 基礎から応
用まで」福村出版,2008.
• ロイ・Ｊ．デカ－ヴァロ－「ヒュ－マニスティック心理学入門」新
水社,1994.
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8.参考文献
• 高田明和「感情の生理学 : ”こころ”をつくる仕組み」日経サイエ
ンス社,1996.
• ニコラス・ファーン「考える道具」角川書店,2003.
• 鈴木直樹「自律訓練法が自己肯定意識に及ぼす影響」駒澤大
学修士論文,2008.
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