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BODPODの使い方
身体組成を測定する必要性?
体力
競技力
向上
心理,認知
技術
体力要因の改善には,身体組成(体脂肪率,除脂肪体重,
形態)の変化が伴う.
例えば,筋肥大すると,筋力,最大パワー,無酸素性持久力
の改善することが報告されている.(スポーツ傷害の予防)
身体組成測定の目的
1. 現状の把握:身体組成を把握する
(体脂肪率,除脂肪体重)
2. トレーニング効果の評価:除脂肪体重が増加し
ているか?除脂肪体重の維持して,体脂肪率
の低下しているか?
測定期間の目安
減量
1週間~1ヶ月おき
除脂肪体重 2ヶ月おき(8週ごと)
BODPODの特徴
簡単な操作で,被験者に苦痛を与えず体脂肪率を
測定することができる.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
全身の体密度を直接測定する
被験者に負担がほとんどかからない
短時間で測定できる
何回でも繰り返し測定できる.
取扱いが簡単
設置のための工事が不要
測定の原理
体密度から身体組成を求める.
1.体脂肪(脂肪)
2.除脂肪体重
体
脂
肪
(タンパク質,水,ミネラル,グリコーゲン)
密度の大きさ
除脂肪体重>体脂肪
体密度が小さいと体脂肪率が大きくなる
体密度が大きいと体脂肪率が小さくなる
からだの密度を測定するには?
除
脂
肪
体
重
BODPODは,空気置換量測定(プレチスモグラフィ)を
使用して体容積を測定する.圧力の変化を測定するこ
とで,体容積を推定している.
初期の圧力(校正)
=
最終の圧力(人体)
最終の容積(人体)
初期の容積(校正)
チャンバ-内に大きな人が入れば,
圧力の上昇が速くなる.
チャンバ-内に小さな人が入れば,
圧力の上昇は遅くなる.
正確な体容積を計測するには?
補正された容積=体容積-肺残気量
※BODPODでは,通常の呼吸中の平均残気量
(平均胸部ガス容積)を計測している.
測定後の計算方法
体重(kg)
体容積(L)
4.95
体脂肪率=(
-4.50)*100 (Siriの式)
体密度
体脂肪量=体脂肪率*体重
除脂肪体重=体重-体脂肪量
体密度=
測
定
の
フ
ロ
ー
チ
ャ
ー
ト
測定の注意点
• BODPODをヒータ,空調機,ファンの近くに設置しな
い.(等温度条件下で,圧力と容積の関係が成り立つため)
• 室内温度は,21-27(32)℃(±0.5度)に保つ.
• 測定前に30分間,BODPODのウォーミングアップをし
ておく.
• 体積標準容器(白い容器)を丁寧に扱う
• フィルターと呼吸チューブは被験者が変わるたびに,
清潔なものをセットする.
• 体重計の校正は,その日初めての検査を始めると
きに行う.
着衣について
共通
1. 宝石類,ソックス,メガネ×
2. スイミングキャップ着用する:キャップの下にエアポケットがない
ようにする
3.
競泳タイプの水着が理想的.ボクサータイプ,もしくはランニング
用の短パンの着用は,大きな測定誤差につながる.
男性
体にぴったりと合うSpeedまたは,他のライクラ・スパンテックスタイプ
のスイングスーツ.シングルレイヤの圧迫ショーツ
女性
体にぴったりと合うSpeedまたは,他のライクラ・スパンテックスタイプ
のスイングスーツ.シングルレイヤの圧迫ショーツおよびジョグブラ
その他 注意点
• 被験者が必要以上の衣服を身につけた場合は,本来の値
より低い結果になる.
• 体密度の値が0.2%異なると,体脂肪率が1%の誤差にな
る.
• 測定前に運動をしていると,肺容積と体容積の計測に影響
するため,3~4時間前に運動しない.特に,運動後30分
以内の測定は避ける.