BODPODの使い方 身体組成を測定する必要性? 体力 競技力 向上 心理，認知 技術 体力要因の改善には，身体組成（体脂肪率，除脂肪体重， 形態）の変化が伴う． 例えば，筋肥大すると，筋力，最大パワー，無酸素性持久力 の改善することが報告されている．（スポーツ傷害の予防） 身体組成測定の目的 1. 現状の把握：身体組成を把握する （体脂肪率，除脂肪体重） 2. トレーニング効果の評価：除脂肪体重が増加し ているか？除脂肪体重の維持して，体脂肪率 の低下しているか？ 測定期間の目安 減量 1週間～1ヶ月おき 除脂肪体重 2ヶ月おき（8週ごと） BODPODの特徴 簡単な操作で，被験者に苦痛を与えず体脂肪率を 測定することができる． 1. 2. 3. 4. 5. 6. 全身の体密度を直接測定する 被験者に負担がほとんどかからない 短時間で測定できる 何回でも繰り返し測定できる． 取扱いが簡単 設置のための工事が不要 測定の原理 体密度から身体組成を求める． １．体脂肪（脂肪） ２．除脂肪体重 体 脂 肪 （タンパク質，水，ミネラル，グリコーゲン） 密度の大きさ 除脂肪体重＞体脂肪 体密度が小さいと体脂肪率が大きくなる 体密度が大きいと体脂肪率が小さくなる からだの密度を測定するには? 除 脂 肪 体 重 BODPODは，空気置換量測定（プレチスモグラフィ）を 使用して体容積を測定する．圧力の変化を測定するこ とで，体容積を推定している． 初期の圧力（校正） ＝ 最終の圧力（人体） 最終の容積（人体） 初期の容積（校正） チャンバ－内に大きな人が入れば， 圧力の上昇が速くなる． チャンバ－内に小さな人が入れば， 圧力の上昇は遅くなる． 正確な体容積を計測するには？ 補正された容積＝体容積－肺残気量 ※BODPODでは，通常の呼吸中の平均残気量 （平均胸部ガス容積）を計測している． 測定後の計算方法 体重（kg） 体容積(L) ４．９５ 体脂肪率＝（ －４．５０）＊１００ （Siriの式） 体密度 体脂肪量＝体脂肪率＊体重 除脂肪体重＝体重－体脂肪量 体密度＝ 測 定 の フ ロ ー チ ャ ー ト 測定の注意点 • BODPODをヒータ，空調機，ファンの近くに設置しな い．（等温度条件下で，圧力と容積の関係が成り立つため） • 室内温度は，21-27（32）℃（±0.5度）に保つ． • 測定前に30分間，BODPODのウォーミングアップをし ておく． • 体積標準容器（白い容器）を丁寧に扱う • フィルターと呼吸チューブは被験者が変わるたびに， 清潔なものをセットする． • 体重計の校正は，その日初めての検査を始めると きに行う． 着衣について 共通 1. 宝石類，ソックス，メガネ× 2. スイミングキャップ着用する：キャップの下にエアポケットがない ようにする 3. 競泳タイプの水着が理想的．ボクサータイプ，もしくはランニング 用の短パンの着用は，大きな測定誤差につながる． 男性 体にぴったりと合うSpeedまたは，他のライクラ・スパンテックスタイプ のスイングスーツ．シングルレイヤの圧迫ショーツ 女性 体にぴったりと合うSpeedまたは，他のライクラ・スパンテックスタイプ のスイングスーツ．シングルレイヤの圧迫ショーツおよびジョグブラ その他 注意点 • 被験者が必要以上の衣服を身につけた場合は，本来の値 より低い結果になる． • 体密度の値が0.2％異なると，体脂肪率が１％の誤差にな る． • 測定前に運動をしていると，肺容積と体容積の計測に影響 するため，３～４時間前に運動しない．特に，運動後30分 以内の測定は避ける．
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