O r i g i n a l Ma ga z i n e o f J A M I D OR I N O 2014 4月号 vol. 217 元気で長生きするために 〜百歳元気プロジェクト〜 おしえて!JAのおにいさん JA自動車センターの 「特得車検」 って何だろう？ みどりのあぐりなび 苗づくりは基本に忠実な管理で 「活着の良い苗」 に 新連載 和食をつくろう! 「和食の基本 出汁のとり方」 〔URL〕http://www.ja-midorino.or.jp 機構の一部を変更 4 月号 2 01 4 ＝エンドウ豆、 青豆 種＝組合員皆さまの声 花＝JA活動 実＝結集、 協同の力 に例え、 多くの実を収穫するためにたくさんの種をまき、 花を咲かせる。そういう広報誌でありたいという願いが 込められています。 ※表紙は写真を加工しています。 ふれ愛福祉課が独立し 「福祉部」 としてスタートします vol.217 農 の言霊 こ れ ま で、総 務 部 の 一 課 の 位 置 づ け と し て い た ふ れ 愛 福 祉 課 に つ い て、今 後 の 福 祉 事 業 の 持 続 的 運 営 と 拡 大 を 行 う た め 機 構 を 変 更しましたのでご紹介します。 ～新たに福祉部が誕生～ レポート 業務の効率化を図るため、福祉事業の事務処理 （介護請求事務）や労務管理・企画を担う部門「福 祉企画課」と、専門的資格・知識を持って利用者 対応する現業部門「福祉業務課」の二課を併設。 専門性の高い業務運営を目指します。 美 里ぽてと部会では、 3月末から植え付け機 「プランター」で30cm間隔に加工用バレ イショの種イモを植え付けます。今年は水張 Agriculture of kotodama り面積で11.1ha作付け、 10a当たり収量3tを目指 します。 2 組織機構図（平成26年4月1日より） 地域機能 鹿島台支店 検査室 金融部 企画推進課 常務理事 代 表 監 事 監 事 会 常 勤 監 事 本店機能 松山支店 資金運用課 融資審査課 共済部 涌谷支店 箟岳支店 普及保全課 南郷支店 代表理事専務 代表理事組合長 代表理事会長 理 事 会 総 代 会 事故相談課 田尻支店 総務部 総務課 企画管理課 大貫ふれあい店 事務センター 小牛田支店 リスク管理課 本店業務課 人事教育課 各種諮問委員会 農政対策委員会 筆頭理事会議 部門別委員会 福祉部 福祉企画課 福祉業務課 ふれ愛福祉センター小牛田 デイサービスセンター田尻 デイサービスセンターうらら ふれ愛福祉センター鹿島台 常務理事 経済部 ガスセンター 燃料課 石油配送センター 鹿島台給油所 小牛田給油所 自動車課 鹿島台自動車センター 田尻自動車センター 開発センター 営農部 鹿島台営農センター 営農企画課 担い手支援センター 米穀課 農産物検査センター 園芸課 田尻営農センター 生産資材課 マーケティング室 ◇本店：6部2室19課15事業所 ◆地域：6地域支店 1支店 1課 1ふれあい店 6営農センター 3 涌谷営農センター 南郷営農センター 畜産課 農業機械課 松山営農センター 小牛田営農センター 農機センター 元気で長生きするために 特集 ～百歳元気プロジェクト～ JAグループでは、高齢者生活支援活動の一環として 「運動」 「食事」 「健診・介護・医療」の3つを中心とした 「ゆと りといきがい」の活動をし、組合員・利用者をはじめとした地域住民の健康寿命※1の創造を目指す「JA健康寿命100 歳プロジェクト」を展開中です。JAグループ宮城も、この活動に賛同し、仙台大学監修のもとオリジナルの体操やレ シピを考案した県内統一「百歳元気プロジェクト」 に取り組んでいます。 今回はヘルプふれ愛グループ協議会本部のみなさんにご協力いただき、 「百歳元気プロジェクト」の体操やレシピの 一部を紹介！農作業や家事の合間に楽しく実践しませんか？ 「JA健康寿命100歳プロジェクト」 ロゴマーク ※1健康寿命＝ＷＨＯ （世界保健機構）が提唱した、新 しい寿命に関する指標。病気や認知症、衰弱など で要介護などとなった期間を平均寿命から差し 引いた寿命を 「自立して健康に暮らせる期間」と 定義されています。 1 城 JAグループ宮 ジェクト」 ロ プ 気 元 歳 「百 健康寿命への ３ ● ● 運動 ● 行政機関や農村健康管理推進 協議会と連携し、総合健診の推進 を基本に対象者の皆検診体制を 構築。 下肢の筋力を維持・増進。 「うさぎとかめ」 の1フレーズを歌いながら2セット運動すると効果的 しゃがみこみ運動（スクワット運動） も 腰痛に り 効果あ 4拍子に 1回 （計8回） 4 つま先立ち運動 4拍子に 1回 （計8回） 摂取目標値を設定してメニュー を開発し料理教室で普及。地場産 品や季節の食材をバランスよくお いしくいただきます！ 足を肩幅にして腰 を下ろし、太ももの 前面の筋肉 （大腿四 頭筋） を鍛えます。 2拍子に 1回 （計31回） かかとを上げて、 ふくらはぎの筋肉 （下腿三頭筋）を鍛 えます。 健診・ 介護・医療 食事 2 足踏み運動 太ももをしっか り上げ、足のつけ根 の筋肉 （腸腰筋）を 鍛えます。 3 3 ● 百歳元気にこにこ体操 筋力トレーニング編 1 2 普段の農作業＋百歳元気体操＋ ウォーキングで、 JAの仲間と楽し みながら健康維持! つのカギ 「太陽の輝き」 をモチーフとしてビジュアル化。 「運動」 「食事」 「健 診・介護・医療」 などへの取り組み、 その一つひとつを充足させるこ とによって、組合員、利用者をはじめ、地域住民の皆さまの健康寿命 ＝人生がいつまでも輝き続けていくことを表現しています。 趾にも 外反母 り 効果あ 足の振り上げ運動（側方） 足を真っ直ぐ伸ば して真横に振り上 げ、股関節の筋肉 （中 殿筋） を鍛えます。 4拍子に 1回 （計8回） 牡羊座（3/21〜4/19） 【全体運】新しいことをスタートさせるチャンスです。自分の可能性を試してみて。飲み会など のプランを立てるのも幸運 【健康運】 疲れをため込みがちかも。適度に解消を 今月のあなたの運勢（2014.4月） 4 ストレッチ編 柔軟な体を保つために。 運動前の準備体操として 体を痛めないために 体側 オルゴール系などのゆった りした音楽を聴きながら、 息を 止めずに20秒ほど静かに筋肉 を伸ばします。 脳の活性化のために、 遊び感覚で楽しみながら 頭の体操編 開いて閉じて 体操 「うさぎと かめ」を歌い ながら、手足 を交互にリ ズムよく開 閉します。 献立の一部を紹介♪ 乱れた食生活で多いのは、塩分の過剰摂取と野菜類の摂取不足。 仙台大学と一緒に開発したメニューは、お弁当のおかずに使えるよう （商標登録出願中） 鮭の香草焼き 考慮し、 素材の味を生かして塩分控えめ。ぜひお試しください！ ※材料の分量はお弁当用としてであり、調味料の分量は参考量です。 サトイモとシメジの煮物 根菜とユズの甘酢漬け 材料 （4人分） 材料 （4人分） 材料（4人分） 鮭 ……………………… 4 切 れ（ 2 0 0 g ） タ マ ネ ギ …………………………… 4 0 g レモン………………………8等分を 4個 無 塩 バ タ ー ………………………… 1 2 g パ ン 粉 ………………………………… 8 g パセリ（生）……………………………4g 塩 …………………………………… 0 . 8 g こしょう……………………………0.2ｇ あらびきガーリック………………0.4g カツオまたは昆布だし……………100g サト イモ ……………………………140g 若 鶏 も も 肉 ………………………… 4 0g ブナシメジ……………………………40g ニンジン………………………………40g サヤエンドウ…………………………20g 濃い口しょうゆ………………………12g ※冷凍のサトイモの場合は、事前に少し解凍しておきます。 ダイコン………………………………20g ニンジン………………………………20g 穀物酢……………………………………8g 車 糖または上白糖……………………8g ユズの皮…………………………………2g 真 昆 布または煮干し…………………2g 塩 …………………………………… 0 . 4 g 乾燥したトウガラシ………………0.04g 作り方 作り方 ①シメジの石づきを取って小房に分け、 ニンジンはいちょう切りにします。 ②鍋にサヤエンドウ以外の全ての材料を 入れ、サトイモが軟らかくなるまで煮 込みます。 ③サヤエンドウの筋を取り、別の鍋で茹 で上げます。 ④器に②を盛ったら③を飾りつけ完成 です。 ① ダ イ コ ン と ニ ン ジ ン の 皮 を む き 、い ちょう切りにします。 ②ユズはよく洗って皮を薄くむき、細切 りにします。 ③ボウルに穀物酢、 車糖または上白糖、 塩、 真昆布または煮干し、 乾燥したトウガラ シを混ぜ合わせ、 ①と②を入れて冷蔵庫 に置いて味がしみたら完成です。 作り方 ①鮭に塩・こしょうを振っておきます。 ②タマネギ、パセリをみじん切りにし、あ らびきガーリックと無塩バター、パン 粉を合わせておきます。 ③①に②を乗せ、200度に予熱したオー ブンで12分焼きます。 ④皿に盛り、レモンを飾って完成です。 に 私たちと一緒 か？ 活動しません ヘルプふれ愛グループ協議会会員募集中！ JA管内の農家や地域住民で構成している助け合い組織で、高齢者を対象にしたミニデイ サービスやお茶っこのみ会、 JAデイサービスセンターへのボランティアなど活発に活動して います。今回ご紹介した 「百歳元気プロジェクト」 もすすめていきます。（年会費1,000円） 5 参加希望、 お問い合わせは 各支店ふれあい係まで！ 行動できます。持ち前の粘り強さを発揮して。趣味や特技に励むと、 手応 牡牛座（4/20〜5/20） 【全体運】冷静に考え、 えを感じられそう 【健康運】 のんびり過ごす時間が運気アップの鍵 FROM THE NEWS ふろむ・ざ・ニュース ◀参加者に「昨日の夕飯は」と尋ねる橋本さん 総代研修会で米政策を学ぶ JAみどりの 2月11日、 総代研修会を美里町文化会館で開きました。総代や役職員 ら380人が、 国が示す経営所得安定対策や米政策について学びました。 JA全中農業対策部水田農業対策課の加藤純課長が、稲作を取り巻く 環境や近年の米政策の変遷、 新しい制度の仕組みなどを説明。制度の多 くが、 個人ではなく組織に交付されることが多いことから、 「活動組織を 作ってほしい」 と呼び掛けました。 また元フリーアナウンサーでジャーナリストの橋本テツヤさんが、 「読んで声出す 『脳の若返り術』 」 と題し講演。小説、 新聞などを音読する ことなどで 「脳の組織である海馬を刺激することが大切」 と話しました。 高校生と料理で交流 ▲JA全中の説明を真剣な表情で聞く参加者 JAみどりの・女性部フレッシュミズ 2月10日、毎年恒例の小牛田農林高校との料理交流会を開き、農業科学 コースの2年生40人と、県北地域の伝統料理「すっぽこ汁」と米粉を使ったク レープを作りました。 地場産野菜を使い、とろみをつけるため片栗粉の他に「みどりの米粉」も使 用。生徒からは「伝統的な料理に親しみが持てた」「苦手な野菜もおいしく食 べられ、おかわりした」という感想をいただきました。また、クレープにも米粉 を使ったことで通常よりももちもちとした食感がおいしいと好評でした。 女性部事務局の金澤優子さんは「米粉を使ったレシピは他にもたくさんあ るので、チャレンジしてほしい」と話し、米粉の消費拡大を呼び掛けました。 ▲女性部員と楽しみながらクレープを作る高校生たち 「地域報」最優秀賞は小牛田地域 JAみどりの 2月20日、地域の独自情報を掲載した支店だより「地域報」のコンテストを本 店で開きました。安倍秀明常務ら5人が審査し、読みやすいレイアウトや職員紹 介が評価された小牛田地域の「あふれる笑顔ニュース」が、2年連続で最優秀賞を 受賞しました。 審査員を務めた日本農業新聞東北支所の花輪勝敏支所長は、全国で取り組み始 めている支店だよりについて、今後さらに重要になるとし「編集委員会を立ち上 げるなど、職員同士が連携した情報掲載をより一層強めてほしい」と話しました。 「地域報」は6地域で2カ月に1回手作りで発行しています。優秀賞は田尻地域 ▲最優秀賞を受賞した小牛田地域の「地域報」 が受賞しました。 双子座（5/21〜6/21） 【全体運】知的好奇心が旺盛になる時期。興味を引かれる分野についてとことん調べて。共通の 目標を持つ人との交流も吉 【健康運】 良好。フットワーク軽く動き回れます 6 こごた F ROM KOGOT A 優良な子牛の生産を目指して 小牛田和牛改良組合女性部 2月25日、早期離乳に取り組む松山地域の松野仁さん宅牛舎で 視察研修を開き、部員7人が参加しました。松野さんは「購買者に 喜ばれる子牛を生産するため、病気の予防には特に気を遣ってい る」と話した他、牛舎の環境が牛の病気に影響することから、早期 の予防薬投与を呼び掛けました。参加者は 「病気にかかりにくく、 良好に発育させるには、私たちの管理が重要であることを学んだ」 と話しました。 説明を受ける組合員▶ 第16回小牛田地域文化祭 小牛田支店 2月8日、震災で中止していた小牛田地域文化祭を本店で開き 300人以上が来場しました。手芸や米粉料理、農の生け花など約 300点の作品を展示し、来場者は興味深く作品を眺めていまし た。ステージでは18組が演技を発表し、六軒丁和の会が披露した ダンス「いい湯だな」が最優秀賞に選ばれました。小牛田支店の 佐々木真一支店長は 「来年もみなさんの期待に応えられる文化祭 にしたい」と話しました。 ◀中埣3Ｂ体操の演技 かしまだい 手造り味噌を寄付 FROM KASH I MADAI ヘルプふれ愛グループ「たんぽぽ」・女性部鹿島台支部 2月18日、ふれ愛福祉センター鹿島台に手造り味噌20kgを寄 付しました。材料は会員と部員が持ち寄った米とJAみどりの産 大豆を使用。同センターの佐々木由美所長は 「利用者の方々に昼 食で振る舞いたい」と話しました。また、鹿島台保育園や鹿島台地 域在住の1人暮らしの高齢者約200人にも配布しました。 「たん ぽぽ」の小野寺悦子会長は 「毎年恒例となった手造り味噌の配布を 今後も続けていきたい」 と話しました。 ふれ愛福祉センターへ手作り味噌を渡す小野寺会長（右）▶ 緑肥作物の効果を学ぶ 鹿島台地域転作協議会 2月24日、千葉県の雪印種苗㈱千葉研究農場を視察研修し、生 産者15人が参加しました。参加者は緑肥作物「ヘアリーベッチ」 の試験ほ場を見学。同社有機稲作研究所の米倉賢一所長は「肥料 効果や雑草抑制効果があり、酸性土壌でも良く育つ」と特性を説明 し、会員は熱心に聞き入りました。畑山昇会長は 「今回学んだ緑肥 作物の利用法を活かし、環境保全型農業を実践していきたい」と話 していました。 ◀ほ場を見学する会員 7 蟹 座（6/22〜7/22） 【全体運】頑固になりがち。周囲のアドバイスには素直に耳を傾けてみて。伝統芸能を鑑賞する ことで良い気晴らしに 【健康運】 頑張り過ぎないこと。十分な休息が大事 なんごう FROM NANGO 手造り味噌と笑顔を配布 ヘルプふれあいグループ「ハート」 2月6日、一人暮らしの高齢者に手造り味噌を配ろうと、ふれあ い広場で味噌を詰める作業をしました。地場産大豆と米を使って いることから、 「親しみが持てる」と好評で、会員は「毎年楽しみに 待っている人の笑顔が見たい」と話しながら作業しました。民生 委員と協力し96戸に配布。岡本とよ子会長は「地域の方と触れ合 えるこの機会を継続していきたい」と話しました。 ◀味噌を詰める会員 溶液栽培について学ぶ 南郷営農センターミニトマト部会 3月1日、福島県の㈲とまとランドいわきで視察研修を開き、 10 人が参加しました。同社では土を使わずに溶液栽培温室で生産し ており、土壌栽培よりも病害が出にくいことや、品種に合わせて肥 料を調合できるとのこと。1つの苗で10カ月間収穫できると知っ た参加者は 「自分たちとは違う生育方法に興味が湧いた」と話しま した。同部会では毎年講習会や現地検討会を開いており、今年の 販売目標は1000万円を目指しています。 ㈲とまとランドいわきでの1枚▶ わくや FROM W AKUYA 大豆栽培管理の確認 涌谷営農センター 2月14日、平成25年産大豆の実績などを確認するため実績検 討会を開き、生産者20人が参加しました。涌谷営農センターから は、平成25年産は収量が昨年より減少したものの、新たな防除体 系の結果、1等比率が約10%上がったことを報告。県美里農業改 良普及センターの阿部香技術主幹は、低温、多湿の天候が続き、湿 害を招いたことを指摘し 「今年産は排水対策を徹底してほしい」と 話しました。 ◀説明を聞く生産者の様子 検診で健康状態を確認 涌谷支店 2月19日から21日の3日間、 JA共済健康検診を鳴子観光ホテ ルで行いました。60歳以上のJA生命共済と年金共済加入者を対 象に、参加した54人は、医療機関とは違う和やかな雰囲気の中で リラックスしながら検診を受けました。終了後の懇親会では、参 加者が歌や踊りを披露して会場を湧かせました。自分の体の状態 を確認しながら、参加者同士の交流を楽しみ充実した3日間にな りました。 健康検診を受ける参加者▶ 獅子座（7/23〜8/22） 【全体運】積極性がつきを呼ぶ期間です。やりたかったことにチャレンジを。お花見などのアウ トドアレジャーもお勧め 【健康運】 スポーツを楽しむと、 調子が上向くはず 8 たじり FROM T AJIRI 若手生産者の意思を統一 田尻産直委員会野菜部会 2月28日、みやぎ生協へ野菜を出荷している若年層の部会員を 対象に、担い手育成セミナーを開き10人が参加しました。平成 25年度事業の振り返りに基づく課題や平成26年度の事業計画に ついて参加者から活発な意見が交わされました。同セミナーは、 生産者相互の情報共有や技術の向上を目的に年4回計画してお り、伊藤新太郎部会長は 「顔と暮らしの見える産直を持続的に行え るよう、 今後も後継者の育成に取り組みたい」 と話しました。 コミュニケーションをとる部会員▶ 適度な運動で冬を乗り切ろう! 女性部田尻支部 3月11日、ニュースポーツで成績を競う「さくらオリンピック」 を田尻支店で開き、部員34人が参加しました。的の「ラダー」に向 かって2個のおもりがついた縄をからめて点数を競う「ラダー ゲッター」に挑戦し、優勝者には手作りの金メダルを授与しまし た。大崎市のスポーツ指導員である千葉崇也さんは「誰でも参加 でき、軽く汗をかけるので、冬場の運動不足解消に適している」と 話し、適度な運動で冬場も健康に過ごすよう呼び掛けました。 ◀ラダーゲッターをする部員 まつやま FROM MA TSUYAMA 酒米コンクールで5人が表彰 松山町酒米研究会 2月2日、昨年の秋に審査した平成25年酒米コンクールの表彰 式をみどりの会館で開きました。 「トヨニシキの部」 で佐藤厚さん、 「蔵の華の部」で小原勉さん、 「ササニシキＢＬの部」で相澤成典さ んと筒井修悦さんが選ばれた他、山谷恵一さんが総合で最優秀品 質賞を受賞しました。山谷さんは 「一生懸命作った甲斐がありう れしい。今後も良品質にこだわり続けたい」 と話しました。 あいさつする今野稔会長▶ 折り紙で脳をイキイキ活性化 女性部松山支部OG 2月25日から26日の2日間、松島のホテル壮観で移動研修会を 開き12人が参加しました。指を動かすことが脳の活性化につな がることから、渡辺ケエ子会長から折り紙の傘作りを教わりまし た。会員は真剣な表情で細かな作業に挑戦。配色や織り方でデザ インが変わるため、完成した傘を互いに見せ合いました。会員は 「初めてにしてはよくできた。違う作品にも挑戦したい」と話しま した。 ◀折り紙で傘をつくる会員 9 乙女座（8/23〜9/22） 【全体運】ささいなことでクヨクヨしやすいみたい。一人の時間を満喫してリフレッシュを。神 社参拝も開運のきっかけに 【健康運】 暴飲暴食に注意。食欲のコントロールを 今 月 のギモン たろうくん みどりちゃん Q.ＪＡの自動車センターはどんなところ？ A.自動車販売や車検および整備に関わるアフター ケアなど、 車に関する全てのことをしています。 Q.ＪＡでは何人の職員が整備しているの？ A.鹿島台自動車センターでは7人、田尻自動車セ ンターでは4人が整備を担当しています。鹿島 台では1日平均で約8台の車検や整備を行って います。 Q.「特得車検」 ってなあに？ A.車検を受けると2つの特典を選べるサービスで す。 （詳細は11ページに掲載） これまで、2カ所 で年間約1,690台が利用されています。 鹿島台自動車センター （オートパルぶっぷ） 成澤 伸也 ▲1台1台丁寧に点検します。 Q.その他ＪＡならではのサービスを 教えて！ ▲鹿島台自動車センター内の様子。 A.可能な限りお客様のご希望に沿っ たサービスの他、車の引き取りや 突発的な故障にも迅速に対応でき るよう心掛けています。 Q.成澤さんのお仕事はなあに？ A.フロント業務を担当しています。常に お客様の立場に立つことと、お客様 の車を丁寧に取り扱うようにしてい ます。 気分がコロコロ変わりそう。あれもこれも……と手を出さず、 一つの 天秤座（9/23〜10/23） 【全体運】気まぐれになり、 ことに集中すると◎ 【健康運】 良質な睡眠が回復のポイント。工夫して 10 で パルぶっぷ） ンター（オート セ 車 動 自 ん 台 さ 鹿島 る職員のみな 整備を担当す 大友 輝夫 畠山 満 平野 美和 相澤 稔 ホウレンソウ 只野 啓太 角田 将太 佐藤 茂雄 ＪＡの重点品目にもなっているホウレン ソウは栄養豊富!! 取扱：Ａコープ店・元気くん市場など ホウレンソウの牛肉どんぶり 私たちのモットーは、安心と信頼をご提供すること。 お気軽にご相談ください!! おにいさんからのお知らせ!! ＪＡ自動車センターの特得車検は、①か②のどちらかのサービスを お選びいただけます。 ❶ガソリン給油5円引コース 最大2年間で 給油1ℓあたり 〔材 料： 4 人分〕 ホウレンソウ…………………………1束 ご飯…………………………………600g 牛肉 （薄切り） ………………………350g ニンニク………………………………2片 卵黄……………………………………4個 サラダ油…………………………大さじ2 砂糖………………………………大さじ3 みりん……………………………大さじ5 しょうゆ……………………………大さじ5 ❷ 5円引！ 無料オイル 交換券2枚 または 特得車検で 1年間5円引 特得車検なら 特典最大活用で 1年後の12カ月点検 または次回車検のご予約で 1年間5円引き 12,000円引き! ご自分で持ち込み・引取の場合 代車不要の場合 2,000円引き 2,000円引き 車検・点検費用 3,000円引！ 5,000円引き 2,000円引き 新車初回割引 ※新車購入後初めて車検を受けるお客様 早期予約割引 ※新車初回割引適用の場合は除きます。 お問い合わせ・お申し込みは 鹿島台自動車センター 56-4444 田尻自動車センター 39-1987 〔作り方〕 ①牛肉は3㎝幅、ニンニクは薄切り、ホウレ ンソウは茹でて5㎝の長さに切ります。 ②鍋に油を入れてニンニクを炒めた後、牛 肉を炒めて火を通し、取り出します。 ③②の肉汁に砂糖、みりん、 しょうゆを入 れ、 ホウレンソウを入れてひと煮立ちさせ たらすぐに取り出し、②の牛肉を戻して味 を絡ませます。 ④丼にご飯を盛り、③のホウレンソウ、牛肉 を乗せて煮汁をかけます。 ⑤中心をくぼませて卵黄を乗せたら完成です。 栄養あるホウレンソウ とスタミナ ある牛 肉 で元気になりましょう! 広報編集委員会 上田 綾三委員 11 神経質になりやすい月。細部を気にし過ぎず、おおらかに構えて。部屋にブルー系の 蠍 座（10/24〜11/22） 【全体運】花を飾ると、 開運の呼び水に 【健康運】 不規則になりがち。生活スタイル改善を
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