プロフェッサー石井と女子大生ランナーの実証マラソン・トレーニング科学のチカラで速くなるスポーツ科学者でありランナーである石井好二郎教授のもとで学ぶ女子大生・久須美舞が、来年２月の京都マラソンでの初フルを目指して、自らをランナーにしていくためのトレーニング理論と科学を研究、実践していきます。ランナーのための科学のチカラ、あなたも一緒に体感してください。＃１今月の実験全身持久能力を測定して現状把握からスタートこれからのトレーニングに先立ち、現在の私がどれだけの全身持久力を持っているのかを知るために、運動負荷試験を実施しました。トレッドミルで分速 113m からスタートし、1 分毎に分速 7m ずつ速度を漸増させ、その際の酸素摂取量、二酸化炭素排出量、心拍数などを計測しました。私は分速 200m で走り続けることができなくなり、その時に記録された酸素摂取量の最大値が最大酸素摂取量です。久須美舞の有酸素能力／第１回測定結果最大酸素摂取量 42 . 0 ml/kg/ 分（ V O 2 max ）か完走できたものの、トレーニングだけ走ったハーフマラソンは、何と上がってしまいます。３年前に一度れし、 1 ㎞も走ると心拍数がかなりかし最近では少し走っただけで息切し、体力には自信がありました。した、高校ではバドミントン部に所属す。中学校ではソフトテニス部、まとはいえ私は今、不安でいっぱいでいきますのでよろしくお願いします。トレーニングに励み、リポートしてナーになるためにこれから約１年間つなげていきたいと思います。ランたので、どんどん知識を得て実践に下で研究できるという機会を得られ自身がランナーです。そんな教授のっていらっしゃいます。また、教授役員であり、多岐にわたる知識をも学会・日本スポーツ栄養学会などの会・日本体力医学会・日本抗加齢医今月の科学用語 VO 2 max 最大酸素摂取量エネルギー生成に使われる最大の酸素量のこと。一般的に体重１kg 当たり１分間に摂取できる最大量で表す。トップレベルの女性ランナーだと70 ∼75 ml／ kg／分といわれる。％ VO 2 max 最大酸素摂取量の何パーセントであるのかを表します。一般的な市民ランナーは60 ∼ 70 %V O 2 maxでマラソンを走りますが、優れたエリートランナーは約 85 %V O 2 max での走行が可能です。ＬＴ乳酸性作業閾値体内の乳酸蓄積量が乳酸消費量と逆転して、血中乳酸度が上がり始めるポイント。筋肉がエネルギー生成のための酸素使用をスムーズに維持できるゾーンで、トレーニングによりこの地点を高めることができる。研究室の石井教授は、日本肥満学実践をすることにしました。をランナーにしていくための研究・究室に所属することを契機に、自ら LT 時の％ V O 2 max 71 . 4 ％ LT 時の走速度時速 8 .14 km／キロ７分 22 秒こで、春から石井教授の運動処方研いと強く思うようになりました。そともに、健康的な身体を手に入れたが、スポーツの本質を知っていくとがほとんどなくなってしまいましたた。高校を卒業後、運動をする機会す。大学に入学してから様々な観点ツ健康科学部２年生の久須美舞ではじめまして、同志社大学スポー﹁と長人い距う離間論走の文に体を適は励しみてにいる﹂プロフェッサー石井／石井好二郎（いしいこうじろう）同志社大学スポーツ健康科学部教授、同志社大学体力医科学研究センター長。博士（学術）。生理学・生化学的手法を用いて生体情報を読み取り、スポーツ科学や健康科学への応用を研究している。日本肥満学会･日本体力医学会･日本抗加齢医学会･日本スポーツ栄養学会･日本健康支援学会等の理事・評議員、同志社大学体育会陸上競技部コーチ。フルマラソンの自己ベストは3時間10分19秒女子大生ランナー／久須美舞（くすみまい）同志社大学スポーツ健康科学部２年生。2015年４月より石井教授の運動処方研究室に所属。自らをランナーにするための研究、実践をスタートさせた。３年前に１度、ハーフマラソンを走った経験あり。その際のタイムは２時間27分57秒。 2015 May 78-79　マラソン科学.indd 78 からスポーツの知識を学んできまし 78 15.3.6 6:43:09 PM