スタジオ・プールタイムテーブル

スタジオ・プールタイムテーブル　アクトス芦屋リゾート
月曜日
スタジオ
火曜日
プール
スタジオ
水曜日
プール
スタジオ
木曜日
プール
2015年1月～
金曜日
スタジオ
土曜日
プール
スタジオ
日曜日
プール
スタジオ
プール
10:00
30
11:00
10:00
10：15～10：45
かんたんビクス30
10：30～11：00
田中かおり
チャレンジ700M
11：00～12：00
中根　千寿
11：10～11：40
すいすい５０M
《週替わり》
中根　千寿
バランス
30
12:00
30
13:00
30
ヨーガ60
30
30
16:00
30
エアロ45
南澤　裕美子
11：30～12：15
BAILA BAILA
45
銭谷　紀子
フリースタイル
12：30～13：15
スプラッシュ
12：45～13：30
JAZZ60
アクア45
ＮＯＲＩ
久田　圭一
13：30～14：15
かんたんステップ30
碓井　佳奈
13：35～14：05
はじめて２５M
《平泳ぎ》
中根　千寿
14：15～15：15
14：30～15：30
スイミング
ストレッチポール30
エアロ60
小田　博子
スクール(有料）
４泳法
久田　圭一
15：30～16：30
15：45～16：45
スイミング
ヨガ60
スクール(有料）
クロール・背泳ぎ
久田　圭一
若葉　ヨガ45
愛場　和香子
13：40～14：10
石井　奈美
14：20～14：50
石井　奈美
15：00～16：00
ピラティス60
小田　博子
10：30～11：30
ＨＩＰＨＯＰ
入門60
銭谷　紀子
齋藤　恵子
脂肪燃焼
15:00
10：30～11：00
12：15～13：15
ＺＵＭＢＡ45
14:00
10：30～11：15
やさしい
11：30～12：15
三木　直明
アクアビクス45
11:45～12:00
RAMPストレッチ
愛場　和香子
12：15～13：15
12：35～13：05
はじめて２５M
《クロール》
南澤　裕美子
13：15～13：45
すいすい５０M
《週替わり》
南澤　裕美子
脂肪燃焼
14：00～15：00
10：30～11：30
スイミング
スクール(有料）
クロール・背泳ぎ
中根　千寿
フリーレッスン※
12：30～13：30
スイミング
エアロ60
田中　かおり
13:30～14:30
パワーヨガ60
スイミング
ターニャ
スクール(有料）
クロール・背泳ぎ
中根　千寿
13：45～14：15
はじめて２５M
《バタフライ》
中根　千寿
14：30～15：15
スクール(有料）
平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲ
愛場　和香子
14：45～15：15
Ｂ-ＲＡＭＰ30
アクアビクス45
15：15～16：15
碓井　佳奈
長谷川　菜那
スイミング
15：30～16：30
15：30～16：00
すいすい５０M
《週替わり》
中井　輝昭
スクール(有料）
平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲ
愛場　和香子
フラダンス60
10：30～11：30
ヨガ60
休
館
日
11：00～12：00
スイミング
後藤　崇子
11：45～12：30
やさしい
エアロ45
榎　美紗緒
12：40～13：10
かんたんステップ30
10：30～11：15
やさしい
10：30～11：30
エアロ45
フラダンス60
山口　敦子
小瀬ゆきえ
スクール(有料）
平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲ
中根　千寿
11：30～12：15
シェイプアップ
12：15～13：00
スプラッシュ
山口　敦子
12：30～13：00
久田　圭一
アクア45
バラエティトレーニング
12：45～13：45
藤原　健太
高田　康平
ボクシング45
11：30～12：15
アクアビクス45
11：45～12：30
ボディコン45
中井輝昭
13：30～14：15
やさしい
榎　美紗緒
14：15～15：00
14：00～15：00
スイミング
銭谷　紀子
スクール(有料）
４泳法
南澤　裕美子
15：15～16：15
15：15～16：15
中級エアロ45
スイミング
ヨガ60
赤池　すなお
スクール(有料）
4泳法クロール・背泳ぎ
南澤　裕美子
中井　輝昭
奥村　延子
エアロ45
13：30～14：00
すいすい５０M
《週替わり》
中井　輝昭
碓井　佳奈
14：15～14：45
14：30～15：30
ＨＩＰＨＯＰ60
中西　幸子
15：45～17：00
中西　幸子
久田　圭一
中井　輝昭
14：45～15：15
バトルミックス30
スクール(有料）
４泳法
中井　輝昭
15：30～16：00
ストレッチポール30
藤原　健太
19:30
20:00
30
21:00
30
中西　幸子
20：15～21：00
BAILA BAILA
ステップⅠ
嵩　亜希子
20：30～21：30
45
中西　幸子
21：15～21：45
ボディコン30
脂肪燃焼
エアロ60
19：30～20：30
19：30～20：30
スイミング
20：00～20：30
すいすい５０M
《週替わり》
久田　圭一
20：45～21：15
チャレンジ700M
久田　圭一
嵩　亜希子
岡本　健
ヨガ60
小田　博子
20：45～21：45
コンビネーション
スクール(有料）
平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲ
中井　輝昭
20：45～21：15
すいすい５０M
《週替わり》
中井　輝昭
19：30～20：30
ヨガ60
アシュタンガ
ヨガ60
赤池　すなお
20：00～20：30
はじめて２５M
《クロール》
山口　明子
20：45～21：45
ストリートダンス
エアロ60
weeklyクラス60
荒垣　留美子
M　I　A　K　I
中西　幸子
20：30～21：15
30
20:00
30
ピラティス45
中西　幸子
21:00
30
22:00
30
22:00
■レッスン開始30分前よりプールサイドで参加者バンドを配布致します。
■スタジオレッスン開始30分前より参加者カードを配布致します。
■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮下さい。
■バラエティレッスンは毎月16日に翌月の予定を掲示にてご案内致します。
14:00
30
15:00
30
16:00
30
19：15～20：15
19：30～20：15
30
有料ＨＩＰＨＯＰ
竹内　紫乃
19：30～20：00
B-RAMP30
14：00～14：30
チャレンジ700M
藤原　健太
12:00
13:00
13：15～13：45
はじめて２５M
《背泳ぎ》
久田　圭一
目指せ！　1000M
15：00～16：00
30
30
14：00～14：30
Ｂ-ＲＡＭＰ30
スイミング
江藤　大雄
11:00
11：20～11：35
リズムウォーク
11：45～12：15
スプラッシュ
アクア30
藤原　健太
ヨガ60
榎　美紗緒
13：30～14：00
B-RAMP30
30
■　女性限定ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑになります
■　変更箇所です。
■　トレーニングシューズ不要のレッスンです。
※入退室が自由のレッスンになります。
グループエクササイズ　クラスのご案内
初めての方向けプログラム
プログラム名時間
対象
★　初級者　★～★★　初中級者　★★　中級者　★★★　上級者
内容
定員
究極の癒し＆調整プログラム
45分
60分
ゆったりとした深い呼吸とポーズをとる事で体の歪みを改善し、心身共にリラックスできるクラスです。
ヨ　ガ
体が硬くとも、ご自身のペースで安心して行っていただけます。
ヨガの動きを更にダイナミックにしたもので、代謝を高め、脂肪燃焼・柔軟性にも効果的なクラスです。
パワーヨガ 60分 ★～★★
ヨガのクラスに慣れてきた方にお勧めです。
アシュタンガ
ヨガよりも運動量が多く、ダイナミックな動きが入ります。
60分 ★～★★
ヨガ
パワフルで運動量が多いほうが好きな方、本格的にヨガを始めたい方にお勧めなクラスです。
バランス
筋力、筋持久力、柔軟性、バランス力を高めます。
60分
ヨーガ
また自律神経を整え、リラックス効果も高いクラスです。
45分
ピラティスの呼吸法を行いながら体をコントロールし動かすことで、体の内側の筋肉を強くします。
ピラティス
60分
姿勢改善・腰痛予防・シェイプアップに効果的なクラスです。
フラダンス 60分
ゆったりしたハワイアンの音楽を楽しみながら、ハワイ気分を満喫できるプログラムです。
バラエティ
30分
トレーニング
ストレッチ
30分
ポール
身体を様々なパートに分けて行う、アイテム・自重を利用したトレーニングです。
一人ではなかなか続かないという方も、グループで行うことで、目標を達成しましょう。
円柱のポールを使用し、普段伸ばしにくい筋肉を伸ばします。
全身をほぐしながら、心身共にリラックスができるクラスです。
40名
40名
40名
40名
スタジオ・プール
タイムスケジュール表
40名
40名
2015.1～
40名
30名
シェイプアップ＆基礎体力向上プログラム
かんたん
ビクス
やさしい
エアロ
脂肪燃焼
エアロ
中級
エアロ
コンビネーション
エアロ
かんたん
ステップ
30分
45分
★
スタジオレッスン初挑戦の方や運動をするのが久しぶりの方にお勧めのクラスです。
初挑戦の方でも、運動する気持ち良さや汗をかく爽快感が味わえます。
エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギングまで行います。
基礎体力や心肺機能向上を目的とし、年齢や体力に関係なく無理なくご参加頂けるクラスです。
60分 ★～★★ 複雑な振り付けや弾む動作を行わず、全身を大きく使って動くことで、体脂肪燃焼効果を高めていくクラスです。
45分
★★
60分
★★★
30分
バランスの良い内容で、本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるクラスです。
ステップ名を理解いただき、基本動作に慣れてきた方にお勧めです。
適度な運動量を保ちながら様々な動き・振付にチャレンジしたい方にお勧めです。
本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるクラスです。
台を使用する昇降運動で、消費カロリーが多いクラスです。ステップ参加が初めての方にお勧めです。
ステップⅠ 45分 ★～★★ 台を使用する昇降運動で、消費カロリーが多いクラスです。継続により基礎体力を向上させることができます。
HIPHOP
入門
HIPHOP
ストリートダンス
weeklyクラス
フリースタイル
JAZZ
ZUMBA
60分
★
音楽に合わせてかっこよく踊るクラスです。初めてＨＩＰＨＯＰをされる方にもおすすめです。
ボクシング
40名
40名
40名
30名
30名
40名
40名
60分 ★～★★ ＪＡＺＺダンスをベースに、ＨＩＰＨＯＰなどの様々なジャンルの振り付けを楽しめます。
40名
60分
★～★★
全米・日本中で大人気のダンスプログラム。
ラテンやサルサなど、いろいろなジャンルの曲と振付けをお楽しみ下さい。
45分 ★～★★
リズムに合わせてパンチを繰り返し、様々な格闘技の動作を楽しみながら、
シェイプアップ、ストレス発散に効果的なクラスです。
かんたんなステップ台の昇降運動にダンベル体操をミックスさせたクラスです。
ボディコン
★
45分
基礎代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体を作り上げることができます。
リズムに合わせてキックやパンチなど、様々な格闘技の動作を楽しみながら、
バトルミックス 30分 ★～★★
シェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。
Beautiful・Behind・Body（後ろ姿美人）をテーマに、体の背面部（背中・腰・お尻・太もも・ふくらはぎ）をシェイプアッ
B-RAMP 30分
プします。美しいボディラインを手に入れたい方にお勧めのクラスです。
B-RAMP
傾斜がついた台（ランプ台）の上でストレッチを行うクラスです。
15分
ストレッチ
特に背面部の筋肉の柔軟性を高め、続けることで姿勢改善・腰痛予防にも効果があります。
アクアビクス 45分
スプラッシュ 30分
45分
アクア
リズム
15分
ウォーク
★～
★～
はじめて２５M
《○○》
すいすい５０M
30分
30分
30分
《週替わり》
チェレンジ
30分
700M
目指せ！
30分
1000M
★
★★
★★★
これから泳ぎを始めようとする方へのクラスです。
水に浮くことに慣れることからはじめましょう。
水慣れができ、これから泳ぎを覚えたい方へお勧めのクラスです。
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲの基本動作を練習いたします。　２５M泳ぐことを目標といたします。
クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライを２５M泳ぐことができ、　さらに泳ぎを覚えたい方へお勧めクラス
週代わりに練習を致します。５０M泳ぐことを目標といたします。
３０分で５５０Mから週ごとに５０Mづつ増やしていくクラス。
メニューに沿っていつもと違ったレッスン内容をお楽しみいただけます。
３０分で７００Mから週ごとに１００Mづつ増やしていくクラス。
メニューに沿っていつもと違ったレッスン内容をお楽しみいただけます。
しっかりと汗を流したい方　･･･　エアロビクス、ダンス、格闘技系へ
40名
アクトスのプールは水が違う！
30名
透明度が高くて、綺麗な水で
楽しいエクササイズや、
楽しい泳法レッスンはいかがですか？？
40名
25名
25名
-
（１クラス　少数６名様定員）
スイミングスクール開講中
泳ぎが苦手な方や上達を目指している方へ
オススメのスクールです。
（ご予約制）
プライベートレッスン
-
年中快適な室内プールで泳法マスター
若葉
まずはゆっくり始めたい方　･･･　ヨガ、ピラティスへ
40名
年中快適な室内プールでアクアエクササイズ
水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながら水中で行なうエアロビクスクラスです。
水中は膝や腰に負担が少ないので、安心して有酸素運動ができます。
音楽に合わせながら水中で楽しく全身運動していきます。キックやパンチ、その他格闘技の動きを楽しむクラスで
す。ストレス解消・シェイプアップに最適です。
音楽に合わせながら、水中でウォーキングを楽しみます。初心者の方でも参加しやすいクラスです。
水中で、陸上より膝や腰に負担をかけず、安心して有酸素運動が出来ます。
アクトスのスタジオレッスンに参加して全て解消！！
40名
アクトスが誇るオリジナルプログラム
30分
40名
60分 ★～★★ 音楽に合わせてかっこよく踊るクラスです。初めての方でも楽しんで踊れます。
45分
年末年始に
食べ過ぎ･･･、運動不足･･･
40名
60分 ★～★★ 音楽に合わせてかっこよく踊るクラスです。隔週で動きが変わるので、月の途中でもご参加いただけます。
BAILABAILA 45分 ★～★★ ラテン系の情熱的な音楽に合わせて、さまざまなジャンルのダンスをアレンジして行うクラスです。
シェイプアップ
40名
アクトスは「優しい・楽しい・気持ちいい」をお客様に提供いたします
20名
20名
20名
20名
20名
スポーツクラブアクトス　芦屋リゾート
Ｔｅｌ　0797-23-7577
営業時間　月～土曜・祝10：00～23：00　日10：00～18：00
・ジム、プールのご利用時間は営業終了の30分前までとさせていただいております。
・毎週木曜日は休館日です。お盆と年末年始に特別休館日がございます。

Download Report