スタジオ・プールプログラムタイムスケジュール休館日

スタジオ・プールプログラム　タイムスケジュール２０１５年５月より
時間
9:00
月曜日
ｽﾀｼﾞｵ・ｼﾞﾑ
ラジオ体操
火曜日
プール
９：０５～９：１０
ｽﾀｼﾞｵ・ｼﾞﾑ
ラジオ体操
ラジオ体操
水曜日
プール
９：０５～９：１０
ラジオ体操
TRXﾍﾞｰｼｯｸ20
９：３０～９：５０
10:00
秋田
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ2０
１０：０５～１０：２５
水慣れ・呼吸
はじめて
１０：００～１０：２０
上西
１０：００～１１：００
らくらく
ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ
花井
１０：３０～１１：００
らくらく水泳
秋田
竹内
消費カロリー
約１６０～１９０kcal
１０：３０～１１：１０
９：０５～９：１０
ラジオ体操
ｽﾀｼﾞｵ・ｼﾞﾑ
ラジオ体操
ラジオ体操
準備体操
（有料教室）
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ2０
１０：０５～１０：２５
三原
１１：１０～１１：５０
堂本摂
三原
流水ｳｫｰｷﾝｸﾞ
１１：２０～１１：５０
竹内
三原
消費カロリー
約１８０～２１０kcal
リズム体操
１１：５０～１２：３０
米田
ベビースイミング
(親子のスイミング）
三原
（有料教室）
ZUMBA
13:00
１２：５０～１３：３５
ヨガ６０
蔵満・上﨑
らくらく
米田
ＴＲＸﾍﾞｰｼｯｸ20
水に慣れたい!!
伏し浮き・呼吸を
やってみたい!!
限定
方
の
プログラムです
☆
レディース使用
１１：００～１１：２０
１２：１５～１２：３５
ラジオ体操
ラジオ体操
９：０５～９：１０
ラジオ体操
消費カロリー
約１８０～２３０kcal
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ2０
ｱﾛﾏｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ
１３：４５～１４：０５
１３：４０～１４：００
秋田
まったりヌードル
14:00
筋コン
竹内
秋田
らくらく水泳
竹内
奇数月は、ｸﾛｰﾙ
１１：００～１１：３０
偶数月は、バタフラ
イ
アロマストレッチ
上西
１１：４５～１２：１５
消費カロリー
約１６０～１９０kcal
秋田
レディースコース
流水
TRXﾍﾞｰｼｯｸ20
１１：５０～１２：１０
三原
秋田
１１：１５～１２：３０
（有料教室）
第１・３金曜
三原
かんたん
教えて平泳ぎ
エアロ４５
１３：２０～１４：００
１３：００～１３：４５
らくらくアクア３０
谷澤
１３：４０～１４：１０
消費カロリー
約２２５～２７０kcal
森本
消費カロリー
約２５０～３００kcal
ベビースイミング
リメイクボディ
骨盤矯正
エクササイズ
１２：２０～１３：２０
１１：１５～１２：００
花井
(有料教室)
（有料教室）
13:00
１３：００～１３：２５
１３：００～１３：３０
消費カロリー
約１６０～１９０kcal
三原
第２・４金曜
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ2０
１３：３０～１４：００
さよなら
腰痛・肩こり
アロマストレッチ
谷澤
１４：００～１４：３０
消費カロリー
約２５０～３００kcal
谷澤
ヨガ６０
１３：３０～１４：３０
教えてクロール
辻
１４：００～１４：４０
竹内
１３：４０～１４：００
竹内
教えて背泳ぎ
１４：０５～１４：４５
マスターズ
初・中級
谷澤
14:00
１４：００～１５：２０
キンダーキッズ
スイミング
15:00
回数券制となります。
詳しくはフロントまで!!
（有料教室）
18:00
18:00
第１・３金曜
19:00
ダンサーズ
エクササイズ
バレトン
１９：３０～２０：１５
１９：２５～２０：１０
巽
巽
消費カロリー
約２５０～３００kcal
教えて
クロール・平泳ぎ
１９：５０～２０：３０
三原
らくらくエアロ45
２０：３５～２１：２０
らくらく
竹内
ヨガ６０
竹内
２０：２０～２１：２０
消費カロリー
約160～190kcal
山上
ファットバーン４５
１９：４０～２０：２５
１９：４０～２０：２５
上西
竹内
らくらくアクア３０
TRX45
２０：４０～２１：１０
２０：３５～２１：２０
田伏
竹内
ハワイアンフラ
おしえて4泳法
１９：００～２０：３０
１９：４５～２０：３０
(有料教室)
秋田
19:00
TRXﾍﾞｰｼｯｸ30
１９：３０～２０：００
秋田
田伏
ＴＲＸ45
アクアウォーキング
２０：４０～２１：１０
マスターズ
中・上級
１９：４０～２０：２５
15:00
１４：３０～１５：１５
第２・４金曜
リズムひきしめ
竹内
消費カロリー
約２５０～３００
マスターズ上級
１９：４０～２０：２５
谷澤
20:00
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ2０
１９：４５～２０：１５
２０：１０～２０：３０
らくらく
アクアｳｫｰｷﾝｸﾞ
秋田
２０：４０～２１：１０
三原
ＴＲＸ45
２０：４０～２１：２５
21:30
休
館
日
一般開放
三原・竹内
21:00
12:00
まったりヌードル
川邊
らくらくアクア３０
秋田
(親子のスイミング）
１３：００～１４：３０
第２・４金曜
ﾎﾞｰﾙで筋トレ
三原
三原
田伏
１２：３０～１２：５０
（女性専用スイミング）
11:00
１１：３０～１２：００
１４：１５～１５：００
20:00
10:00
楽しく
改善ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ
らくらく
ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ
１０：３０～１１：１０
１３：３５～１４：００
秋田
９：０５～９：１０
ラジオ体操
時間
上西
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ2０
１４：１０～１４：４０
１４：１０～１４：４０
ジムﾌﾟｰﾙ
4泳法中級
ハワイアンフラ
らくらくエアロ
４５
１３：００～１３：３０
ラジオ体操
ラジオ体操
日曜日
プール
１０：１０～１０：５０
１２：４５～１３：１０
消費カロリー
約２５０～３００kcal
三原
消費カロリー
約１６０～１９０kcal
秋田
１０：００～１０：２０
まったりヌードル
森本
９：０５～９：１０
ラジオ体操
ｽﾀｼﾞｵ・ｼﾞﾑ
９：５０～１０：１０
１２：４５～１３：３０
田伏
アクアウォーキング
１３：３０～１４：００
水慣れ・呼吸
はじめて
秋田
らくらくアクア３０
プール
１０：１５～１０：３５
１１：１５～１２：００
１３：００～１４：００
ｽﾀｼﾞｵ・ｼﾞﾑ
竹内
まったりヌードル
１０：４５～１１：１０
らくらく
エクササイズ
（女性専用スイミング）
１１：１５～１２：３０
教えて背泳ぎ
１０：００～１０：４０
1０：００～１０：１５
堂本摂
土曜日
金曜日
プール
TRXﾍﾞｰｼｯｸ20
１１：００～１１：１５
初級クロール
限定
１１：００～１１：２０
９：３０～９：５０
リメイクボディ
骨盤矯正
エクササイズ
水に慣れたい!!
上西
伏し浮き・呼吸を奇数月は、背泳ぎ
やってみたい!! 偶数月は、クロール
の
方
プログラムです☆ レディースコース
12:00 レディース使用
ラジオ体操
ラジオ体操
木曜日
プール
TRXﾍﾞｰｼｯｸ20
11:00
ｽﾀｼﾞｵ・ｼﾞﾑ
消費カロリー
約１６０～１９０kcal
21:00
竹内
土曜日21：00 まで
21:30
<スタジオプログラム>
<プールプログラム>
ラジオ体操
★
１日の始まりはこれ！元気いっぱい身体を大きく動かしましょう！
まったりヌードル
★
TRXﾍﾞｰｼｯｸ
★
サスペンショントレーナーを使用し
自分自身の体重を使い、基礎トレーニング・ストレッチをします。
流水
★
超音波流水・乱流水の中で自己治癒力活性化・脂肪燃焼向上！
ヨガ
★
パワー＆リラックス！ヨガはあなたの心身を癒します。
水慣れ・呼吸はじめて
★
水に慣れたい方、伏し浮きやバタ足、呼吸を練習します。
ストレッチポール
★
円柱の道具を使い、普段伸ばしにくい筋肉を伸ばします。
初級クロール
★
基本となるバタ足、息継ぎを中心に練習していきます。
アロマストレッチ
★
アロマの香りを使いｽﾄﾚｯﾁをして心身を癒します。
教えて（各種目）
★
新しい種目に挑戦しませんか？全種目マスターしましょう！
アロマストレッチポール
★
円柱の道具・アロマを使用することで心身共に癒やすクラスです。
らくらく水泳
★
毎回種目・テーマを決めて練習します。泳ぐのが楽しくなる♪
ボールで筋トレ
★
ミニﾎﾞｰﾙを使った筋力トレーニングで基礎代謝アップ！
4泳法
★～
速く泳げるようになりたい！ガッツリと泳ぎたい方におススメ！
リズム体操
★
椅子に座ったまま簡単なトレーニングが出来るクラス。
マスターズ (上・中・初級)
★～
速く泳げるようになりたい！長い距離を泳ぎたい方に！
らくらくエクササイズ
★
歌体操と立ったままのストレッチをします。
さよなら腰痛・肩こり
★
関節負担が少ない水の中で筋肉をほぐして強化していきましょう！
かんたんエアロ
★
初心者向けの簡単なステップを組み合わせたクラス。
らくらくアクアウォーキング
★～
様々なバリエーションの水中歩行で楽しく気分も爽快！
らくらくエアロ
★～★★
軽いステップが中心の初心者～中級者に最適なクラス。
楽しく改善プログラム
★～
浮き棒を使ってまったりと身体をうごかします。
水の特性を活かし安全で関節に負担を少なくすることで
効果的に身体機能を向上していくプログラムです。
ひきしめエアロ
★～★★
簡単なステップと体をひきしめたい方にオススメのクラスです。
流水ウォーキング
★～
流水の効果を利用して楽しくウォーキングしませんか？
★～★★
東洋医学の呼吸法で、体の内を整えながら
骨盤の歪みをストレッチでセルフ矯正（あなたの身体をﾘﾒｲｸします）
らくらくアクア
★～
楽しい音楽に合わせて簡単な動きでシェイプアップしましょう☆
TRXﾍﾞｰｼｯｸ
★～★★
TRXサスペンショントレーナーを使用し、使い方・調整など
簡単に、TRXトレーニングをおこなえるクラスです。
パワーアクア
★★～
音楽に合わせて少し力強く体を動かします。　しっかり動きたい方に！
TRX45
★～★★
サスペンショントレーナーを使用し、
自分自身の体重を使い、ストレッチ・筋トレなど
様々な運動をおこないます。
リズムひきしめ
★★
音楽に合わせトレーニングをします。
リメクボディ骨盤矯正
エクササイズ
<スタジオプログラム>
ファットバーン45
★★
パンチとキックなどの動作で組み合わせて脂肪燃焼します。
ダンサーズエクササイズ
★★
全体的にゆったりとした動きで姿勢に効果的です。
バレトン
★★
フィットネス、バレエ、ヨガの3つの要素を含み心と体をつなぎます。
ファントゥアクティブ
★～★★★
活動的な自分を更に楽しむ為のオリジナルエクササイズです。
★は運動強度を表しております
★・・・・体力がない方、初心者でも無理なく行えるクラスです。 ★★・・・・★に慣れてきた方にオススメです。
★★★・・・・★★に慣れてきた方にオススメです。

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