スタジオ・プールタイムスケジュール表　2015年7月～アクトス泉北原山台月曜日 10:00 30 11:00 スタジオ火曜日プール 10：30～11：15 機能改善 11：00～11：30 やさしいエアロ45 11：00～11：45 アクアビクス30 山口　和恵アクア 11：30～12：15 ビクス45 MARI ヨガ60 30 西山　恵里子中級エアロ45 大井　三和 11：45～12：45 30 13:00 30 14:00 30 コリオＭＩＸ60 瑞樹 30 12：30～13：15 12：30～13：00 ボールピラティス45 かんたん背泳ぎ30 山下　幸子 MARI 13:15～13：45 13：30～14：30 初級バラエティ30 山下　幸子 13：00～13：45 やさしいエアロ45 西口　美紀 14：00～14：30 かんたんビクス30 西口　美紀 14：45～15：45 15:00 水曜日プール 10：30～11：30 牧野　佳寿美 12:00 スタジオ 13：45～14：15 かんたん平泳ぎ30 楠本　神奈　HIPHOP60 14：00～14：30 14：30～15：00 POBU 中級バラエティ30 山下　幸子かんたんクロール30 14：45～15：45 楠本　神奈　ピラティス60 古澤　真里 16:00 15：15～16：15 12週間有料スイムヨガ60 辻岡　菊子初級（平泳ぎ・背泳ぎ）立本　敦士 12週間有料スイム 16：00～16：30 木曜日 10：30～11：00 10：30～11：30 10：30～11：30 ピラティス60 11：00～11：30 ショートエアロ30 井上　都茂子　コリオＭＩＸ60 ヨガ60 スプラッシュアクア30 11：15～12：15 11：15～12：00 脂肪燃焼エアロ60 アクアビクス45 山口　和恵谷川　奈穂立本　敦士 11：45～12：45 11：45～12：15 太極拳60 かんたんクロール山下　幸子佐倉　康彦 13:00～13：30 13：00～13：45 B-RAMP30 ～女性限定～坂田　菜美アクアビクス45 西口　美紀 13：45～14：45 脂肪燃焼エアロ60 大井　三和フラダンス60 EMI 西山　恵里子 14：30～15：00 バラエティ30 立本　敦士 15：15～16：15 12週間有料スイム初心（クロール）立本　敦士祝日の営業は18：00までとなっております。 19：00～20:00 19:00～19：45 19：15～20：15 30 ヨガ60 ヨガ60 廣野　彩花辻岡　菊子 20:00 20：15～21：15 30 21:00 30 22:00 30 ZUMBA60 廣野　彩花 20：30～21：00 かんたんクロール30 楠本　神奈 20:30～21:15 フラダンス45 19：30～20：00 ピラティス45 井上　都茂子 11：45～12：45 森本　和子ボディシェイパー30 西山　恵里子 13：15～14：15 デトックスヨガ60 岸田　実千代 14：30～15：15 13：15～13：45 かんたんクロール30 立本　敦士立本　敦士 14：45～15：15 14：45～15：45 長谷川　菜那 12週間有料スイムかんたんステップ30 明石　典子 15：30～16：15 中級 15：30～16：15 やさしいステップ45 明石　典子立本　敦士森本　和子アクアビクス45 松元　美穂 11：45～12：30 バトルミックス 45 ＭＡＲＩ 12：15～12：45 かんたん平泳ぎ30 篠岡　悠人 13：00～14：00 かんたんビクス30 西口　美紀プール 10:00 30 初心（クロール）西山　恵里子アクアウォーク30 立本　敦士 11：15～12：00 12週間有料スイム 14：00～14：30 スタジオ 10：45～11：15 やさしいエアロ45 西口　美紀 BAILA BAILA45 ボールトレーニング45 西口　美紀プール 13：00～13：45 14：00～14：30 かんたんバタフライ30 11：30～12：00 かんたん背泳ぎ30 篠岡　悠人 11:00 30 12:00 30 12：45～13：15 B-RAMP30 ～女性限定～ＭＡＲＩ 13:00 13：30～14：15 13：30～14：15 enjoy★RAMP 45 立本敦士アクアビクス45 MARI 30 14:00 30 15:00 15：15～15：45 マスターｽﾞ30 30 西山　恵里子 16:00 30 17:00 19：00～19：30 19:00 B-RAMP30 ～女性限定～榎　美紗緒 12週間有料スイム 19：15～20：15 古澤　真里ミットアクア30 19：45～20：15 初心（クロール） 20：00～20：45 RYO 中級ショートエアロ30 榎　美紗緒西山　恵里子エアロ45 20：30～21：30 20：30～21：15 コリオＭＩＸ60 アクアビクス45 enjoy★RAMP 45 西山　恵里子瑞樹 12：30～13：00 篠岡　悠人古澤　真里スタジオヨガ60 かんたん平泳ぎ 21:00～21：45 EMI 19：30～20：00 休館日プール日曜日 10：30～11：30 17:00 19:00 土曜日スタジオ立本　敦士 30 金曜日プール 15：00～16：00 15：15～16：15 初級（平泳ぎ・背泳ぎ）姿勢美ストレッチ30 スタジオ瑞樹西口　美紀 21:00 大人の為のスイミングスクール生募集中！目標に向けて今よりもレベルアップ！ ■　限定５名だから、かゆい所まで手の届く細かな指導ができます。 ■　初めての方から、スキルの高い方までクラスをお選び頂けます。正・デイ・ペア・ナイト会員様：12,000円（税抜）/3ヶ月タイムリー会員様：18,000円（税抜）/3ヶ月 ※ご利用時間外の有料スイミングにご参加の場合は、 30 18,000円（税抜）/3ヶ月になります。 ※ 詳しくはスタッフにお尋ね下さい。 30 20:00 30 22:00 30 営業時間　月・火・水・金 10：00～23：00 土　10：00～21：00 日・祝　10：00～18：00 ■　の箇所は変更がございます。 ■ミニレッスンは各エリア掲示板にてご確認ください。どなたでも日替わりでお楽しみ頂けるレッスンです。 ■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮ください。 ■レッスン開始30分前よりジム・プールエリアにて参加カードをお配りします。レッスン開始前に担当インストラクターにお渡し下さい。 ■都合により、クラスを変更する場合があります。 ■プールでのレッスンに関しましては、レッスン開始５分前よりコース変更を行います。また、参加人数により2～3コース使用致します。（20名以上は3コース）ご協力お願い致します。 ■プールご利用前は必ずシャワーを浴び、お化粧・整髪料は全て落としてからご利用下さい。 ■バラエティレッスンは館内掲示板に内容を発表致します。グループエクササイズ　クラスのご案内初心者向けプログラムシェイプアッププログラムシューズ不要 ★　初級者　★～★★　初中級者　★★　中級者　プログラム名時間対象内容究極の癒し＆調整プログラムヨ　ガゆったりとした深い呼吸とポーズをとる事で体の歪みを改善し、心身共にリラックスできるクラスです。体が硬いと思っていらっしゃる方でも安心してご参加頂けます。 60分デトックスヨガ機能改善ヨガ 60分 ★～ヨガの動きをダイナミックにし、基礎代謝を高め、体脂肪燃焼、バランス感覚向上に効果のあるクラスです。ピラティス 60分ボールピラティス 45分 60分マナフラ 60分フットセラピー定員 40名 40名ジムボールやタオルを使って身体をほぐします。ヨガのポーズと組み合わせることによって、柔軟性・筋力・バランス感覚の維持、向上を目的としたクラスです。ピラティスの呼吸法を行いながら体をコントロールして動かすことで、体の内側の筋肉を強くします。姿勢改善・シェイプアップに効果のあるクラスです。ジムボールを利用し、ピラティスの呼吸法を行いながら体をコントロールして動かすことで、体の内側の筋肉を強くします。姿勢改善・シェイプアップに効果のあるクラスです。ハワイ伝統のフラダンスと、フットマッサージを融合した新しい健康運動プログラムです。心地よい運動量と気持ちの良いセルフフットケアで心身の癒しにも効果的です。 40名 40名 40名 40名フラダンス 45分ハワイの音楽にのって心地よくフラダンスをお楽しみいただけるレッスンです。 40名太極拳 60分自らの力により心を安定させる事ができ、姿勢(調身)満足感(調心) 気力(調足) を養うことができるクラスです。 40名ジムボールを使用し、バランス感覚や姿勢の改善・柔軟性向上を効果的に行なうクラスです。 30名ボール 45分トレーニング 2015.7～シェイプアップ＆基礎体力向上プログラムかんたんビクスショートエアロやさしいエアロ脂肪燃焼エアロ中級エアロかんたんステップやさしいステップ 30分 30分 ★ 45分 ★ 60分 ★★ 複雑な振り付けや弾む動作を行わず、全身を大きく使って動くことで体脂肪燃焼効果を高めていくクラスです。 45分 ★★☆ 30分 ★ 45分 ★ HIPHOP 60分 ★～★★ BAILA　BAILA 30分 45分 ★～★★ ZUMBA コリオＭＩＸスタジオレッスン初挑戦の方や運動をするのが久しぶりの方にお勧めのクラスです。歩くことから始めていき、運動する気持ち良さや汗をかく爽快感が味わえます。やさしいエアロの30分クラスです。走ることの少ない基本的な動作が中心で初心者・体力に自信のない方にお勧めです。エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギングまで行います。基礎体力や心肺機能向上を目的とし、年齢や体力に関係なく無理なくご参加頂けるクラスです。アクトス泉北原山台店オススメ！ここでしか受けられない！アクトス　オリジナルエクササイズ！ 40名 40名バランスの良い内容で本格的なエアロビクスを楽しみましょう。ステップ名が理解でき基本動作に慣れ、走るステップにも挑戦したい方にお勧めです。ステップの基本動作を中心とした、初心者でも安心のクラスです。ステップ台への昇降運動で効率的なシェイプアップが期待できます。かんたんステップが慣れてきた方へのクラスです。より、シェイプアップ、または更なる体力の向上を目指したい方にお勧めのクラスです。ノリの良いＨＩＰＨＯＰの曲に合わせてダンスの基本から習得していくクラスです。初めての方でも安心してご参加下さい。 40名ラテン系の情熱的な音楽に合わせて、さまざまなジャンルのダンスをアレンジして行うクラスです。 40名日本中で大人気のダンスプログラム！ 40名さまざまなジャンルのダンスを流行の曲にあわせて踊る、ダンスレッスンです。 (1～2週間ごとに新しい曲・振付が追加されます。） 40名 60分 ★★ ラテンやサルサなど、いろいろなジャンルの曲と振付けをお楽しみ下さい。 60分 ★★ 40名 40名 30名 30名 40名水中で音楽に合わせてキックやパンチ！ストレス解消・シェイプアップに。アクトスが誇るオリジナルプログラムボディコンかんたんなステップ台の昇降運動にダンベル体操をミックスさせたクラスです。 30分 ★★ 基礎代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体を作り上げることができます。重さ調節可能なバーベルを用いて、カウントにあわせて全身の筋力トレーニングを行います。基礎代謝向上・引締め効果の高いクラスです。リズムに合わせてキックやパンチ！バトルミックス 45分 ★★ 様々な格闘技の動作を楽しむシェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。エアロビクスの動作とランプ台を使用した動きを組合せて行うエクササイズ。エンジョイ★ランプ 45分 ★ 後半は筋力トレーニングを行い、有酸素運動と筋力トレーニングを合わせたシェイプアップクラスです。姿勢美円柱の棒（ストレッチポール）を使用し、普段凝り固まっている筋肉の緊張を緩めます。 30分ストレッチねこ背の改善にも効果的なクラスです。レッスン受講前後で違いを体感してみて下さい。 B-Beautiful・Behind・Body（後ろ姿美人）をテーマに、体の背面部（背中・腰・お尻・太もも・ふくらはぎ）をシェイプアッ B-RAMP 30分プします。美しいボディラインを手に入れたい方にお勧めのクラスです。ボディシェイパー 30分 ★ 20名 40名 25名 30分アクアビクス 30分 ★～水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながら水中で行なうエアロビクスクラスです。水中は膝や腰に負担が少ないので、安心して有酸素運動ができます。 45分スプラッシュアクア 30分 ★～キックやパンチ、その他格闘技の動きを楽しむクラスです。ストレス解消・シェイプアップに最適です！アクトス泉北原山台店　スタジオにて大好評開催中です。 20名 ※開催時間等はタイムスケジュールをご参照下さい。 25名年中快適な室内プールでアクアエクササイズ ★ シェイプアップ効果の高い水中ウォーキングです。水の力を利用して、無理なく運動できます。アクアウォークエアロビクス・ステップ筋力トレーニングを組み合わせたプログラム。 30名 30名 40名代行のお知らせはｹｰﾀｲで確認！こちらのコードでご登録ください。アクトスは「優しい・楽しい・気持ちいい」をお客様に提供いたします音楽に合わせながら水中で楽しく全身運動をしていきます。 40名水かき状のミット（手袋）をはめて、水の抵抗を利用し、 40名スポーツクラブアクトス　泉北原山台 15名営業時間　平　日 10：00～23：00　土曜日　10：00～21：00　日・祝　10：00～18：00　Ｔｅｌ　072-295-7766 ミットアクア 30分 ★～音楽に合わせながら水中で楽しく全身運動をしていきます。年中快適な室内プールで泳法マスターかんたん水泳の基本、各泳法25ｍ泳げるようになる事が目標のクラスです。今は泳げなくても大丈夫！一緒に練習しましょ 30分 ★ う。クラスマスターズ 30分 ★★ 各泳法25ｍ泳げる方からご参加頂けます。より速く泳ぐ為の練習やスキル、泳力の向上を目的とします。バラエティスイム 30分 ★～★★ 週替わりでレッスン内容が変わります。 ※レッスン内容により3コース使用することがあります。ご協力お願い致します。 15名 15名