レッスン内容対象レッスン内容対象筋トレ改造術（６０）自体重や器具を使っての筋力トレーニングでお気軽・お手軽エクササイズです！ロングバージョンは６０分。どなたでも初心者限定プール２５ｍ完泳出来ない方が対象のレッスンです。初級ボディ改造スペシャル体幹トレーニングどなたでもはじめての水慣れプール初心者の方大歓迎！まずは水と友達になりましょう！初級シニア変身メイク術アウターマッスルとインナーマッスルを鍛えて20歳若返りましょうどなたでもはじめての４泳法各泳法の基本を練習します。種目は自由です。初級シニアボディメンテナンス加齢による自分の筋力を知り、クイックスローで鍛えメンテナンス。どなたでもクロールⅠ クロールの基本練習。呼吸無しの動作で基本をマスターしましょう。初級シニアからだ改造術シニアになっても男性ならかっこよく！女性なら美しく！高い目標で頑張ろう。どなたでもクロールⅡ クロールの呼吸動作を習得します。中級高齢者エクササイズゆっくり行いますので、最近加齢を感じているあなた！来てください！どなたでもクロール60 ストリームラインの姿勢からドリル系を入れ、クロールの完成を目指します！中級スーパーダイエットスクール丁寧に身体をバランスよく鍛えて脂肪燃焼させていきます。どなたでもクロールスペシャル最低２５m完泳出来る方を対象としたレッスンです。上級背泳ぎ背泳ぎの基本からスイムまで。ラッコになった気分で気楽にやってみましょう。初中級平泳ぎ平泳ぎの基本からスイムまでを練習します。初中級レッスン内容対象初心者限定エアロ基本ステップを中心とした初心者向けのレッスンです。初級エアロ基本ステップを重視しつつ、楽しく汗がかけるレッスンです。初級やってみよう！バタフライやってみたら、できるかも・・・！？まずは遊び気分で挑戦してみましょう！中級だれでもエアロ基礎を重視した初心者限定エアロのロングバージョンレッスン初級４泳法「はじめての４泳法」の応用でスイム練習！！中級みんなでエアロ気持ちよく全身の持久力を高め、みんなでＩＲと一緒に楽しくダイエットしましょう。初中級 SWIMスペシャルメドレー形式で、技術･持久力を伸ばしましょう！個人メドレーのレッスンです。上級バーナーエアロシンプルな動作で大きく動き、脂肪燃焼をしていきます。初中級中級エアロ４５エアロビクスに慣れた方のクラスです。中級のレベルでエアロのレッスンを行います。中級ベーシックウォーキング水中ウォーキングの基本。健康維持やリハビリにも効果大！！どなたでもエンジョイエアロステップバリエーションに跳ねる動きも加え、運動量を増やしながら楽しく行うレッスンです。中級シェイプＵＰウォーキング大きい筋肉を動かしてスリムを目指しましょう！どなたでもパフォーマンスエアロエアロビクスをベースにダンススパイスを散りばめたエクササイズ効果いっぱいのクラス。中級シェイプシェイプダイエット大きい筋肉だけでなく、小さい筋肉にもたくさん刺激を入れながら歩きます。どなたでもスマイリーエアロ全身をバランスよくリズミカルに動かします。音楽に合わせベーシックな動きや、ステップアップした動きを混ぜて楽しみましょう！ファンファンｊｏｇウォーキング全身を動かし楽しくカロリー消費しましょう！！アドバンスエアロターン・リズムチェンジ・手の動きをふんだんに取り入れたチャレンジクラス！！レッスン内容スマイリーＳＴＥＰステップの様々なバリエーションを楽しみながら脂肪を燃焼していきます。 BodyビートマジカルＳＴＥＰ体幹をしめながら、様々なフットワークが楽しめます。レッスン内容初心者中級中上級対象初中級中級対象ベリーダンスベリーダンスをモチーフとしたアラブ調のオリジナルリズムでのダンスエクササイズです。どなたでもＺｕｍｂａ世界のリズムに身を任せ、様々なステップを楽しむためのラテン系ダンスエクササイズ！どなたでもだれでもＨＩＰ　ＨＯＰ音楽に合わせて楽しく踊ります。初心者大歓迎！！どなたでもＨＩＰ　ＨＯＰＨＩＰＨＯＰ音楽に合わせかっこよく踊ります。だれでもＨＩＰＨＯＰからステップアップ！！どなたでもゆるるんHula ベーシックなステップを踏みながら曲の練習も進めます。どなたでもシニアストレッチシニア向けのストレッチで筋肉の痛みを和らげたり、筋肉をつけるコツをお教えします！どなたでもハタヨガインドの伝統的ヨガポーズを通じて心身のコントロール機能を高めましょう。ヒーリングマインドヨーガエネルギーの活性化（エナジー）から充電（ヒーリング）へと心身の潜在能力を高めます。どなたでもＢｅａｕｔｙヨーガ様々なポーズを通して自身を知り、感じることを養い、美しく輝くダイヤのように心とカラダに磨きをかけましょう！どなたでもリラックスヨーガ心とカラダに刺激を与え、癒し、全身をリラックス。どなたでもレッスン内容スピリチュアル気功・太極拳ナチュールピラティス気功で全身のメンテナンスを。太極拳はリフレッシュ効果やアンチエイジング効果も期待されるレッスンです。ボディラインを維持・改善するレッスンです。全身を連動、強張し、筋力ＵＰとリラクゼーションにも役に立つ内容です。レッスン内容レッスン内容対象どなたでも対象アクアエクササイズリハビリで正しい姿勢を手に入れ、歪みをなくし若さをＧＥＴ！どなたでもパワーサーキット成長ホルモンを分泌させて免疫力をＵＰ！若い肌を手に入れましょう！　どなたでもクロス水中運動前半はシェイプアップウォーキング、後半でＳＷＩＭトレーニングを行ないます。どなたでも障害者エクササイズ何かしらの障害がある方、来てください！どなたでも・スイムキャップは必ず着用して下さい。・入水前（トイレ後も）はシャワーで化粧、整髪料、汗を流して下さい。・アクセサリー（ネックレス・ピアス等）は外して下さい。・レーンは目的や泳力別に分かれていますので、表示に従ってご利用下さい。対象どなたでもどなたでもどなたでも最近、館内シューズやお風呂セット等のお忘れ物が多く対応に困っております。なかには会員証さえ忘れてしまう方も…。あまりに多くなってくると、預かりきれなく、やむを得ず処分することもございます。予めご了承下さい。必ず荷物は持ち帰るようお願いします。初級