プログラム紹介 ●　エアロビクスエクササイズ　● レッスン名時間強度難易度対象内容これからエアロ４５分 ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ 初心者～初級者エアロビクスの入門クラス。全く初めての方も大歓迎。かんたんエアロ４５分 ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ 初心者～初級者初級者を対象とした基本的なエアロビクスを行います。ファットバーナー６０分 ★★★☆☆ ★★★☆☆ 初級者～中級者ﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄｽﾃｯﾌﾟを長く行い脂肪を燃焼させます。エアロビクスになれてきた方へ。リズムに乗って中級者ＮＥＷ！！ダンスエアロ６０分 ★★★★☆ ★★★☆☆ 楽しく体を動かしましょう。インストラクターの完全なるｵﾘｼﾞﾅﾙのエアロビクスクラスです。オリジナルエアロ４５・６０分？？？（４５分は強度・難易度共に優しくなります） ●　ステップエクササイズ　● レッスン名時間強度難易度対象内容これからステップ３０分 ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ 初心者～初級者ステップ台の昇り降りを行いシェイプアップ効果を上げていきます。かんたんステップ４５分 ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ 初級者～中級者これからステップよりさらに強度・難易度を上げ、効果的にステップエクササイズを行います。レギュラーステップ４５分 ★★★☆☆ ★★★☆☆ 初級者～中級者かんたんステップよりさらに強度・難易度を上げ、効果的にステップエクササイズを行います。インストラクターの完全なるｵﾘｼﾞﾅﾙのステップクラスです。オリジナルステップ６０分？？？ ●　トレーニング＆コンディショニング系エクササイズ　● レッスン名時間強度難易度対象内容ボディーシェイプ６０分 ★★☆☆☆ ★☆☆☆☆ どなたでも安心！ダンベル・チューブの負荷を利用し、均整の取れた身体作りを目指します。ﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ３０分 ★☆☆☆☆ ★☆☆☆☆ どなたでも安心！ダンベルやチューブ、自重を使い効果的な筋力トレーニングで全身の引き締め効果を目的としたクラスです。パワーシェイプ４５・６０分 ★★★★☆ ★★★☆☆ 中級者～上級者専用のバーベルを利用する筋力トレーニングクラスです。筋持久力の向上を目指します。ストレッチポールを利用して身体を元の状態にリセットしていきまコアコンディショニング３０分どなたでも安心！す。姿勢の改善や関節の可動域アップを目指します。ウェーブストレッチリングを使って、伸ばす・ゆるめる・引き締めるどなたでも安心！ＮＥＷ！！ウエーブストレッチ３０分を同時に行っていきます。ボールの特性を利用し、体幹部を中心に全身のシェイプアップ＆ボｼｭｰｽﾞ不要ボールエクササイズ３０分どなたでも安心！ディバランス能力アップを目指します。骨盤の上下、左右、前後にある筋肉を意識し、骨盤の動きをよくしてｼｭｰｽﾞ不要骨盤エクササイズ４５・６０分どなたでも安心！姿勢矯正、体の引き締めを狙うクラスです。深層筋を目覚めさせます。美しい（たくましい）ボディを手に入れ理どなたでも安心！マットピラティス６０分想の姿勢に近づけ腰痛、肩こりを改善していきます。腹筋・大臀筋・ハムストリングスなど、トータル・ボディを鍛えるｼｭｰｽﾞ不要ボールピラティス６０分どなたでも安心！ボールを使ったピラティスです。コアを意識しながらピラティスの動作により姿勢を改善していきます。ｼｭｰｽﾞ不要姿勢改善ピラティス６０分どなたでも安心！歪んだ骨格を元の状態にリセットしていきます。ｼｭｰｽﾞ不要リセットストレッチ３０分どなたでも安心！心地よい音楽や香りと共に心と身体をリラックスしていきます。ｼｭｰｽﾞ不要アロマリラックス４５分どなたでも安心！ロコモティブシンドローム予防のクラスです。どなたでも安心！ロコモ体操６０分 ●　プレコリオレッスン　● レッスン名時間強度難易度対象内容ファイドウ６０分 ★★★★☆ ★★★★☆ 中級者～上級者ボクシングとマーシャルアーツの最良部分を組み合わせシンプルかつダイナミックで強度の高いコンバットトレーニングです。ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨーガ、バレエの要素を取り込み、柔軟性・筋力強化･バランス感覚向４５・６０分どなたでも安心！上・可動性向上を目的としたクラスです。オキシジェノアメリカで流行しているラテン系ｴｸｻｻｲｽﾞです。ラテンの音楽に乗って踊るクラスです。４５・６０分どなたでも安心！随所に筋肉を鍛える動きが組み込まれ、知らない間に贅肉を落とせるクラスです。ＺＵＭＢＡフィットネス初心者や元気なシニアに向けに動きをアレンジしています。年齢にかかわらず誰でも参加できるＺＵＭＢＡＧＯＬＤ６０分どなたでも安心！安全で効果的なフィットネスプログラムです。アクアZUMBA（ｽﾞﾝﾊﾞ）４５分どなたでも安心！ラテン系エクササイズであるズンバのアクアバージョンです。音楽に乗って踊るクラスで、体を引き締めます。初心者の方でも安心なベリーダンスｴｸｻｻｲｽﾞプログラムです。流行の踊りやファッションに触れながらベリーシェイプ４５分どなたでも安心！豊富な運動量でシェイプアップ効果やプレコリオ特有の音と合わせて動きに充実感が得られます。ブラジルが誇る伝統芸能「カポエイラ」とカーニバルでもお馴染み「サンバ」をミックスしたＮＥＷ！！ＰＯＭＢＡ４５分どなたでも安心！新感覚体型改善型エクササイズです。ひねる・ねじるといった動作を中心に、コアから骨盤・肩甲骨・股関節を連動させて動かすことでボディバランＲＰＢコントロール６０分どなたでも安心！スを整えることのできる有酸素プログラムです。 ●　ヨーガ　● 内容レッスン名時間対象ｼｭｰｽﾞ不要ヨーガ６０分どなたでも安心！ヨーガ独特の様々なポーズと呼吸で心と身体のゆがみを改善します。ｼｭｰｽﾞ不要パワーヨーガ６０分どなたでも安心！ヨーガと西洋のトレーニング理論が結びつき、筋力をつけるストレッチが加わったクラス。補助用具を多用し、身体的、精神的ストレスを自重（ｸﾞﾗｳﾞｨﾃｨ）により緩めることで、効果的且つ正確に骨格を整えるｼｭｰｽﾞ不要グラヴィティヨガ６０分どなたでも安心！癒しのセルフメンテナンスヨガです。※有料レッスン５００円（税別）　正会員以上は無料　フロントにて要予約ｼｭｰｽﾞ不要ヴィンヤサ式ヨーガ６０分どなたでも安心！体の動きと呼吸の一体感に重点を置き、大胆なポージングで運動量の多いフィットネス系ヨーガです。ヨーガの元祖とも呼ばれ、精神統一のための「呼吸法」と大胆で肉体的な「ポーズ」を中心としたｼｭｰｽﾞ不要ハタ式ヨーガ６０分どなたでも安心！ヨーガメソットです。人間本来のボディアーチをリメイクするためにヨーガの動きなどを活用したウェーブストレッチのどなたでも安心！ｳｪｰﾌﾞﾘﾝｸﾞﾖｰｶﾞ６０分オリジナルエクササイズです。クラシカルヨーガ６０分どなたでも安心！姿勢法、呼吸法、瞑想等を用いて呼吸と体を総合作用させていき、潜在的なエネルギーを引き出します。タイの伝統医学の１つで仙人の健康体操と言われてます。独特の呼吸法で血液循環を活発にし、ルーシーダットンルシダットン６０分どなたでも安心！柔軟性の向上、身体の調整に効果があるクラスです。柔軟性の向上身体の調整に効果があるクラスです ●　格闘技プログラム　● 内容レッスン名時間強度・難易度対象者ＮＥＷ！！ TAE BO ６０分 ★★★★☆ 中級者～上級者アップテンポのリズムにのってキックやパンチを使う楽しいエクササイズです。パンチの正しい打ち方を覚え、シャドーボクシングや実際にミット打ちを行い、どなたでも安心！ｻｰｷｯﾄﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ６０分楽しくカラダを動かしていきます！※有料レッスン５００円（税別）　フロントにて要予 ●　ランニングプログラム　●＊詳細は別紙案内ＰＯＰをご参照ください。内容レッスン名時間対象入門６０分どなたでも安心！３～５㎞　最近走り始めたばかり！ランニング初心者にオススメ！初級６０分どなたでも安心！５～７km　そろそろ初心者卒業！　楽しく、長く走りたい方にオススメ！ ●　カルチャー　● 内容レッスン名時間対象ｼｭｰｽﾞ不要太極拳６０分どなたでも安心！中国武術を源にした様々な動きで心身の健康を図るクラスです。気功６０分どなたでも安心！心身ともにリラックスして、鶴の様に体を動かして、筋・関節・骨の機能を強化します。運動器疾病予防に◎ ●　ダンス系プログラム　● 内容レッスン名時間対象ベリーとはお腹の意味。ゆっくりなめらかに、しっかりと各パーツを動かしてコアマッスルを鍛え、ウエスト周ｼｭｰｽﾞ不要ベリーダンス６０分どなたでも安心！辺のシェイプアップに大変効果のあるクラスです。４５・６０分どなたでも安心！基本的なジャズダンスのテクニックを身につけ、様々な振り付けを楽しむクラスです。ジャズｼｭｰｽﾞ不要フラダンス６０分どなたでも安心！フラダンスは心と身体を癒すことが出来ます。体力に自信が無くても、踊りの経験が無くても大丈夫です。バーレッスンからセンターまでクラシックバレエの基本的な動きの中で美しい姿勢しなやかなバレエ７５分どなたでも安心！身体つくりと踊りを目指します。バレエ入門６０分どなたでも安心！バレエの入門レッスンです。初心者の方や一から学びたい方にオススメです。ＨＩＰＨＯＰ６０分どなたでも安心！様々なジャンルのダンスステップを取りこんでいくダンス好きの方にお勧めのクラスです。 ●　アクア系プログラム　● 内容レッスン名時間対象アクアビクス４５分初級者～上級者水の特性を最大限に活かした水中でのエアロビクス。ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸ３０分どなたでも安心！水中歩行やｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを音楽を聴きながら楽しく行っていくクラスです。 ●　有料レッスン　● 料金レッスン名時間対象内容初心者からクロール・背泳ぎの導入レディース初級クラス６０分平泳ぎ・バタフライの導入とクロールと背泳ぎの泳力アップレディース中級クラス６０分このクラスは４週制平泳ぎ･バタフライの泳力アップレディース上級クラス６０分（１ヶ月：有料）週１回：3,000円(税別) 受講希望の方は初心者からクロール・背泳ぎの導入メンバーズ初級クラス６０分フロントにて週２回：5,000円(税別) お手続きをして平泳ぎ・バタフライの導入とクロールと背泳ぎの泳力アップメンバーズ中級クラス６０分下さい。初心者からクロール・背泳ぎの導入マスターズ初級クラス６０分平泳ぎ・バタフライの導入とクロールと背泳ぎの泳力アップマスターズ中級クラス６０分ｽｲﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ４５４５分 1,000円（税別）/１回予約制：プールにて上級者向けのスキル・レベルアップを目指す泳ぎこみクラスです。 ※都合によりインストラクター・クラス内容が変更になる場合がございます。予めご了承下さい。 ※スタジオの基本定員は、Ａスタジオ５０名/Ｂスタジオ３０名となっておりますので場合によっては参加をお断りすることがございます・ステップクラス…Ａスタジオ３５名/Ｂスタジオ２０名　・パワーシェイプ…Ａスタジオ３５名/Ｂスタジオ２０名・ボールエクササイズ…Ｂスタジオ２０名　・コアコンディショニング…Ａ・Ｂスタジオ２０名・ボールピラティス…Ｂスタジオ２０名　・ウェーブＳＴ/ウェーブリングヨーガ…Ａ・Ｂスタジオ３０名・グラヴィティヨガ…Ｂスタジオ１５名　・サーキットボクササイズ…Ａスタジオ８名 ※ワンポイントスイムの定員は１０名です。（１コース使用） ※アクア系プログラム（ｴｸｻｻｲｽﾞ）の定員は３６名（２５名を超えた場合はコースを３コース使用致します。また、参加者が４名以下の場合は１コースのみの使用となります。） ※有料レッスンについて（フロントにて1週間前からご予約が可能となります。またお電話でのご予約も可能です。）・サーキットボクササイズ…５００円（税別）フロントでの予約・入金が必要となります。・グラヴィティヨガ…５００円（税別）フロントでの予約・入金が必要となります。（正会員以上は無料・要予約）