フィットネスクラブ　まちけん末広２０１５年　７月-９月　ＴＥＬ（０８８）６５５－５０４０月スタジオ１スタジオ２スタジオ３火プール芯スタジオ１スタジオ２スタジオ３（定休日：木曜日）水プール芯スタジオ１スタジオ２スタジオ３金プール芯スタジオ１スタジオ２スタジオ３プール芯 10:00 10:00 10：30-11：00 はじめてエアロ脇田　沙千世 11:00 11：10-12：00 シェイプアップダンベル脇田　沙千世 12:00 12：15-13：00 ラテンエアロ横山　弓 13:00 14:00 13：10-14：10 脂肪燃焼エアロ尾方　信子 14：20-15：05 アロマYOGA45 横山　弓 10：00-10：50 ひろびろウォーキング 10：30-11：00 まちけんﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾗ横山　弓 11：10-12：10 ＭＢＲパワフルヨガ 11：20-11：50 Vトレ30 横山　弓 11：10-11：30 はじめてＡＱＵＡ宮崎　拓己 11：40-12：10 アクアファイト宮崎　拓己福田　七穂子 10：30-11：00 はじめてｽﾃｯﾌﾟ脇田　沙千世 11：00-12：00 【有料】ホットピラティス谷順子 11：15-11：45 11：15-12：00 リトモス45 鈴木　隆二脇田　沙千世 12：10-12：30 ゆっくりエアロ 12：15-13：00 ZUMBA45 鈴木　隆二 11：00-12：00 太極拳北上　一義 11：10-11：40 ロコモ股関節吉成　裕子 11:10-12:00 ステップファン土岡　美紀黒田　翔馬 12：15-13：15 脂肪燃焼エアロ脇田　沙千世 12：45-13：05 おなかシェイプ 13：15-14：05 ﾅﾁｭﾗﾙYOGA45 元気にエアロ鈴木　隆二脇田　沙千世 14：15-14：45 はじめてｽﾃｯﾌﾟ脇田　沙千世 14：25-14：55 くびれビクス尾方　信子 14：15-14：35 カラダ・リセット黒田　翔馬 13：15-13：55 四泳法中級登　敬仁 11：10-11：30 ごろ寝体操吉成　裕子 11：40-12：00 12：45-13：15 コアステップ宮崎　拓己 14：00-14：30 スイム600ｍ登　敬仁 13：30-14：20 13：30-14：10 ウォークエアロピラティス40 谷　順子宮崎　拓己 14：00-15：00 【有料】ホットヨガ60 谷　順子 15:00 16:00 10：30-10：50 ゆっくりｽﾃｯﾌﾟ 11：10-11：30 水なれﾘﾗｯｸｽ藤本　香織 11：35-12：05 クロール・背泳ぎ初級藤本　香織 12：15-12：45 平泳ぎ・バタフライ初級藤本　香織 11：00-12：00 【有料】ホットヨガ60 谷　順子 15：30-16：30 キッズ英会話 11：00-12：00 リトモス60 横山　弓 12：15-13：00 やさしいｽﾃｯﾌﾟ松本　枝美子 12：50-13：20 クロール中級 13：15-13：45 ZUMBA３０横山　弓 13：30-14：00 ｴﾝｼﾞｮｲｳｫｰｷﾝｸﾞ笠井　仁 14：10-14：40 アクアパドビー笠井　仁 14：30-15：15 ﾅﾁｭﾗﾙYOGA45 谷　順子 11：00-11：30 Vトレ３０松本　枝美子 11：40-12：00 まちけん整体２０松本　枝美子藤本　香織 13：15-14：00 10：00-10：50 ひろびろウォーキング松本　枝美子カラダ・リセット吉成　裕子脂肪燃焼 AQUA３０吉成　裕子黒田　翔馬 13：00-13：50 デイサービス機能訓練 ※２０ｍプールにて行います骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞ谷　順子ポールマッサージ 10：00-10：50 ひろびろウォーキング 10：30-11：00 はじめてエアロ吉成　裕子 11：50-12：20 12：20-13：05 Group Centergy 45 齋村　彩乃 13：15-13：45 10：00-10：50 ひろびろウォーキング 11:00 11：10-11：40 脂肪バイバイ脇田　沙千世 11：00-12：00 【有料】ホットヨガ60 犬飼　麻子 11：50-12：20 パワーアクア脇田　沙千世 12:00 12：20-13：00 ﾘﾝﾊﾞﾚｴ＆ﾎﾟｰﾙｽﾄﾚｯﾁ横山　弓 13:10-14:10 パワフル YOGA60 谷　順子 14：00-14：30 14：00-15：00 はじめてエアロ黒田　翔馬【有料】ホットヨガ60 吉成　裕子 13:00 13：00-13：50 デイサービス機能訓練 ※２０ｍプールにて行います 13：55-14：25 クロール・背泳ぎ中級百井　香代子 14:00 14：30-15：00 スイム400m 百井　香代子 14：40ー15：25 ﾅﾁｭﾗﾙYOGA45 横山　弓 15:00 16:00 15：30-17：50 20mプール 17:00 キッズスイミング 16：40-17：40 キッズ英会話 16：35-17：35 キッズ体操 15：30-19：00 15：30-19：00 15：30-19：00 20mプール 20mプール 20mプールキッズスイミングキッズスイミングキッズスイミング 17:00 18:00 18:00 17：50-19：00 18：30-18：50 おまかせEX 齋村　彩乃館内掲示及びＨＰにてご確認ください。 Group Centergy 45(齋村）元気にエアロ（尾方）全コース 18：20-18：50 はじめてエアロ黒田　翔馬キッズスイミング 17：40-18：40 キッズ体操 18：20-18：50 はじめてｽﾃｯﾌﾟ松本　枝美子 18：20-18：50 はじめてエアロ黒田　翔馬 19:00 19:00 19：00-19：50 週変わりレッスン齋村・尾方 20:00 20：00-20：50 19：00-20：00 カルチャー（有料）ハワイアン村上　ゆかり【１・３週目】 19：20-20：50 ヨ　ガ佛圓　史代ステップファン尾方　信子 21:00 21：00-21：50 ウォークファン 21：00-22：00 小橋　美香ストリートダンスＮＡＭＩＫＯ 22:00 19：30-20：00 エンジョイウォーキング横山　亮 19：00-20：00 【有料】ホットヨガ60 谷順子 20：05-20：35 背泳ぎ・バタフライ中級横山　亮 20：40-21：00 スイム4００ｍ横山　亮 19：00-20：00 リトモス６０鈴木　隆二 20：15-21：00 ZUMBA45 鈴木　隆二 20：45-21：45 【有料】ホットヨガ60 吉村　彩 19：00-20：00 パワフルＹＯＧＡ60 谷　順子 19：00-19：45 ＦＵＬＬＢＯＸ45 19：15-19：45 宮崎　拓己コアステップ松本　枝美子 20：10ー20：30 20：00-20：20 VトレミニボールEX 黒田　翔馬 21：10-22：00 ウォークエアロ菊田　容子 20：00-21：00 脂肪燃焼エアロ宮崎　拓己 20：10-20：50 20：00ー21：00 四泳法中級太極拳百井　香代子北上　一義 20：40ー21：00 おなかシェイプ黒田　翔馬 21：10-21：55 Group Centergy 45 齋村　彩乃 20：55-21：25 平泳ぎ初級百井　香代子 21：30-22：00 クロール初級百井　香代子 20：45-21：45 【有料】ホットピラティス谷　順子松本　枝美子 20：30-21：00 はじめてｽﾃｯﾌﾟ松本　枝美子 21：10-21：55 21：10-21：40 ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｪｲﾌﾟ30 アロマ笠井　仁ＹＯＧＡ45 齋村　彩乃 19：00-19：50 19：00-19：40 シェイプアップピラティス40 谷　順子ダンベル松本　枝美子 20：00-20：30 20：00-20：50 20：00-21：00 ウォークエアロジャズダンス黒田　翔馬曽木　キミヨアクアパドビー登　敬仁 20：40-21：20 四泳法上級登　敬仁 21：25-21：55 ガンガンスイム登　敬仁 20：45-21：45 【有料】ホットヨガパワフル福田　七穂子・・・はじめての方でも大丈夫なレッスンです 21：10-22：10 ダイナマイトＡＥＲＯ小橋　美香 21：05ー21：25 カラダ・リセット黒田　翔馬 19：30-20：00 背泳ぎ初級百井　香代子 20:00 20：05-20：35 バタフライ初級百井　香代子 20：40-21:10 クロール・平泳ぎ中級鈴鹿　大 20：45-21：45 【有料】ホットヨガ60 谷　順子 21:00 22:00 フィットネスクラブ　まちけん末広２０１５年　７月-９月土スタジオ１スタジオ２ＳＴＵＤＩＯ　ＰＲＯＧＲＡＭ芯スタジオ１スタジオ２プール芯 11:00 12:00 13:00 プログラム 10:00 10：40-11：10 はじめてエアロ吉成　裕子 11：20-12：10 シェイプアップダンベル吉成　裕子 10：00-12：10 20mプールキッズスイミング 11：00-11：30 11：40-12：30 ウォークエアロ黒田　翔馬 12：15-12：45 クロール・背泳ぎ初級百井　香代子 12：40-13：25 Group Centergy 45 齋村　彩乃 12：50-13：20 平泳ぎ・バタフライ中級百井　香代子 13：15-13：45 くびれビクス尾方　信子 13：30-14：30 【有料】ホットヨガ60 14:00 14：00-14：50 ウォークファン福田　七穂子 13：35-14：25 おまかせレッスン週変わり吉成　裕子 14：35-15：05 ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｪｲﾌﾟ30 15:00 11:00 13：30-17：50 15：00-16：00 キッズ体操脂肪バイバイ横山　亮 19：00-20：00 初心者の太極拳北上　一義 19：00-20：00 【有料】ホットヨガ60 犬飼　麻子 20:00 21:00 ・・・どなたでもご参加いただけます・・・基礎を固めていきます・・・少し馴れてきたらチャレンジ 22:00 スタジオプログラムのご案内・・・難易度、強度ともに↑ ・・・ガンガン行きましょう！・・・カルチャー系レッスンです。時　間レベルストリートダンス６０分ジャズダンス６０分 ★★ サイズとダンスで美しいボディをつくりましょう！ジャズダンスの基本である体の引き上げを目的としたエクサエアロの基本動作を繰り返していくクラスです。エアロにも慣 ★★ れて、体力向上を目指す方にお勧めです。かんたんなエアロビクスで汗をかき、ダンベルを使って筋肉 ★★ を引き締めます。太りにくい体づくりに最適です。元気にエアロ５０分 ★★ もとりいれて体力をつけましょう。はじめて太極拳３０分 ★ これから太極拳を始めたい方へ、基本から始めましょう。ウォークファン飛んだり、跳ねたりはしたくないけど、エアロのコンビネーショ５０分 ★★★ ンを楽しみたいという方にお勧めです。初心者の太極拳６０分 ★ 基本の動作から、太極拳に楽しく慣れ親しんでいきましょう太極拳６０分プログラム平泳ぎ・バタフライ初級横山　亮 13：50-14：10 14:00 楽々ｽｲﾑ200ｍ横山　亮レッスン内容・インストラクターは、館内掲示またはＨＰにてご確認ください簡単なエアロの動作を組み合わせて動きます。はずむ動きプログラム時　間レベルお腹・背中の引き締め効果大のラテンエアロ。時　間レベル内　容ゆっくりステップ２０分 ★ 音楽に合わせて、台の昇降運動を行います。ゆっくりテンポで、ステップ台に慣れましょう。はじめてステップ３０分 ★ ステップ台を使って基本的な動きを繰り返します。やさしいステップ４５分 ★★ 効果も高く、じわじわと汗が出てきます！ステップ＆ダンベル５０分 ★★ クラスです。体力向上も期待できます。ステップファン５０分 ★★★ かり動いて汗をかきましょう！プログラムプログラム ★★ 全身をリラックスさせて行い体内の代謝を向上させます。時　間レベルまちけんﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾗ３０分くびれビクス３０分コアステップ３０分 ZUMBA ステップエクササイズの基礎を固めるクラスです。脂肪燃焼ステップ運動とダンベルトレーニングを交互に行うサーキット基本の動作にアレンジを加え、ステップを楽しむクラス。しっ ☆レッスン定員☆ 【第１スタジオ　定員６０名】・定員５５名：元気にエアロＦＵＬＬＢＯＸ・定員５０名：脂肪燃焼エアロウォークファンコンビネーションリトモスＺＵＭＢＡ・定員４５名：ダイナマイトＡＥＲＯステップ使用クラス ※ステップファンは４０名・定員３０名：バーベルシェイプ【第２スタジオ　定員４０名】・定員３０名：ステップ・マット使用クラス・定員３０名：ミニボール使用クラス・定員２５名：バーベルシェイプ・定員１８名：コアステップ・定員２０名：ストレッチポール使用クラス【第３スタジオ　定員３０名】・定員２５名：マットを使用しないクラス 19:00 ★ ごろ寝で気軽に全身運動ができます。ミニボールEX ２０分 ★ Vトレ２０分３０分 ★ シェイプシリーズ２０分 ★ ミニボールを使って、遊び感覚で筋力トレーニングやバランストレーニングを行います。効果的なエクササイズで適切な刺激を加えれば、カラダは素直に反応します！部位(V)ごとにヴィーナス(V)体型を目指して集中エクササイズを行います。「おなか」「二の腕」それぞれ気になる部位をシェイプアップ！お気軽にご参加ください。バーベルシェイプ３０分 ★★ ★ リトモス FULLBOX 専用ﾊﾞｰﾍﾞﾙに、自分の筋力にあった重りをつけて音楽に合わせ全身のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを狙います。筋ﾄﾚが苦手な女性にもお勧めのｸﾗｽです。時　間レベル内　容３０分４５分４５分６０分３０分４５分６０分内　容ﾊﾜｲｱﾝﾀﾞﾝｽをｴｸｻｻｲｽﾞ化し、南国の音楽に合わせて動きます。お腹周りを引き締めながら、心も身体も気持ちよく動きましょう！簡単なエアロビクスにお腹周りをシェイプする動作をプラス。 ★★ 目指せくびれボディ！不安定な台の上で、踏み台昇降の動きを音楽に合せて行います。 ★★ 有酸素運動プラスバランス力を向上させます。 ★★ 音楽にあわせて踊る！踊る！踊る！楽しく踊っているうちに ★★★ 脂肪燃焼シェイプアップ♪ ★★★ アルゼンチン生まれの「RITOMOS」はリズムという意味で、 ★★ 様々なダンスの音楽に合わせて踊ります。情熱的に！セク ★★ シーに！クールに！ ★★ 様々な格闘技動作を音楽の雰囲気・メロディーに合わせて ★★★ 行う、コンバットフィットネス！心肺機能向上や脂肪燃焼、ス ★★ トレス発散に効果的です！ ★★ ＰＯＯＬ　ＰＲＯＧＲＡＭプログラムプールプログラムのご案内時　間レベル内　容はじめてAQUA ２０分 ★ シンプルな動きで気持ちよく身体を動かせるアクアビクスです。ロコモ股関節３０分 ★ 日常生活の動作をスムーズに行えるように股関節周辺の強化をしましょう。３０分 ★ 水中で体幹を意識しながらウォーキング♪深層筋を鍛えることで姿勢が改善され、ひきしめ効果を促進します。３０分 ★ 足腰に負担をかけずに水中ウォーキング。スタッフと一緒に色々な歩き方を実践するクラスです。脂肪バイバイ３０分 ★★ 体幹ウォーキングエンジョイウォーキングヌードルを使ってシェイプアップ＆リラックス！遊び感覚で楽しいエクササイズ！カラダ・リセット２０分 ★ ストレッチポールを使用して筋肉の緊張からくる体の歪みを緩和し、骨格・関節を本来の位置に整えます。アクアパドビー３０分 ★★ 筋力アップ＆シェイプアップを狙うクラスです。ポールマッサージ３０分 ★ ストレッチポールを利用して、凝り固まった筋肉をほぐします。痛いけど気持ち良い？！脂肪燃焼AQUA ３０分 ★★ ちょっと・・・。という方にもおすすめのプログラムです。骨盤エクササイズ３０分 ★ 「立つ・座る・歩く・走る」など日常の動作をスムーズに行えるようにサポートするのが骨盤です。強くてしなやかな骨盤を手に入れましょう！アクアファイトパワーアクア水の抵抗を利用するパドビーという道具を使い水の特性を活かしたエアロビクスレッスンです。スタジオは水中で格闘技エクササイズ！！パンチ･キックでストレス解消間違いなしです！！プールでの筋力アップクラスです。３０分 ★★★ アクアミットを使って、どんどん身体を動かしましょう。３０分 ★★ リンバレエ＆ポールストレッチ４０分 ★ ウォーミングアップでリンバレエを行います。体の芯から動きを生み出し、その後ストレッチポールを用いてストレッチで全身を伸ばします。まちけん整体３０分 ★ 身体の歪みを正す為の様々なポーズをインストラクターと一緒に実践するクラスです。水なれリラックス２０分 ★ 体の歪みや悪い癖を自分で気づいて矯正し、芯（ｺｱ）を鍛え ★★ て均整のとれたしまったボディを手に入れましょう。顔つけから浮き身の練習まで、水に親しむ為のクラスです。とにかく楽しみながらリラックスしながら練習しましょう。各キックレッスン２０分 ★ 各キックを習得するためのクラスです。まずはここから始めてみましょう。アロマＹＯＧＡナチュラルＹＯＧＡ GroupCentergy 21:00 パワフルＹＯＧＡヨガ ※安全にレッスンを行うために各スタジオ、各レッスンには定員がございます。また状況に応じて、人数制限させていただく場合がございます。 ※「卓球」は第３スタジオでレッスンがない時間帯でご利用いただけます。内　容２０分ピラティス40 20:00 時　間レベルごろ寝体操プログラム内　容 ★★★ ガンガン動くエアロビクスです！爆発的に汗をかいて心も身 ★★ 体も気分爽快！ 15:00 17:00 内　容垣根なく全てのダンスジャンルを踊りながら、身体を動かすこ ★★ との楽しさを伝えます！シェイプアップダンベル５０分 13：15-13：45 18:00 19：00-19：50 元気にエアロ黒田　翔馬５０分プログラム 13:00 18:00 19:00 ウォークエアロ４５分 ★★★ 30分に慣れたら、さらにシェイプ、シェイプ！土曜日・日曜日は第３スタジオで終日卓球をお楽しみいただけます。 18：00-20：00 ひろびろウォーキング ★ ラテンエアロ 16：10-17：10 キッズ体操黒田　翔馬３０分 12：35-13：05 齋村　彩乃ごろ寝体操はじめてエアロ６０分 16:00 18：30-18：50 ★ ダイナマイトAERO 15：30-16：30 【有料】 16:00 ホットヨガ60 17:00 ２０分脂肪燃焼エアロ 12:00 カラダ・リセット黒田　翔馬キッズスイミングゆっくりエアロ内　容初心者でも動きやすい速さで、エアロを行います。どなたでも安心してご参加いただけます。初心者向けのエアロビクスです。エアロの基本的な動作からはじめてエアロビクスに慣れ親しんでいきましょう。体幹ｳｫｰｷﾝｸﾞ横山　亮 12：00-12：30 15：15-15：35 20mプール時　間レベルエアロの基本と基礎体力がついた方におすすめします。６０分 ★★★ 効果的に脂肪燃焼させましょう。笠井　仁 15：00-15：40 ピラティス４０吉成　裕子 10：00-11：50 ひろびろウォーキングはじめてｽﾃｯﾌﾟ笠井　仁 11：15-12：15 太極拳西澤　正敏 12：20-13：05 やさしいステップ尾方　信子ＳＴＵＤＩＯ　ＰＲＯＧＲＡＭ日プール 10:00 10：00-11：00 キッズ体操スタジオプログラムのご案内４０分３０分４５分３０分４５分４５分プログラム時　間レベル ★ アロマの香りに包まれながら、心と身体のバランスを整えていくクラスです。各初級レッスン３０分 ★ ヨガの呼吸法や基本ポーズを練習していくクラスです。リラックスして気持ちよく心と体を開放していきましょう。各中級レッスン３０分 ★★★ スです。四泳法上級４０分各メートルレッスン２０～３０分 ★～泳法の基本を習得する為のクラスです。 ★★ ２５ｍ完泳を目指して練習しましょう。各種泳法をさらに習得し、楽に長く泳ぐことを目的としたクラ ★★ ヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増進のためのクラスです。明るく軽快な音楽にあわせて行うダ６０分 ★★★ イナミズムにあふれたクラスです。筋力も使いながら行うヨガのクラスです。調和のとれた体づく６０分 ★★★ りに役立ちます。９０分内　容ヨガのポーズを、初歩からゆっくりと１つ１つ習いながら、体 ★★ の歪みを整えて健康づくりをするクラスです。 ★★★ ★★ 四泳法をより速く、より長く、よりきれいに泳ぐことを目的としたプログラムです。個人メドレーも練習します。１週目クロール、２週目背泳ぎ、３週目平泳ぎ、４週目バタフライ、５週目個人メドレー ★～目標の距離を泳ぐクラスです。体力を向上させたい方にオス ★★ スメなクラスです。 ★★ 22:00 ２コースを使って、その名の通り「ひろびろ」歩けます！ ※レッスンではありません。