フィットネスクラブ まちけん末広 ２０１６年 １月-３月 月 スタジオ１ スタジオ２ スタジオ３ TEL( 088)655-5040 火 プール 芯 スタジオ１ スタジオ２ スタジオ３ （定休日：木曜日） 水 プール 芯 スタジオ１ スタジオ２ スタジオ３ 金 プール 芯 スタジオ１ スタジオ２ スタジオ３ プール 芯 10:00 10:00 10：30-11：00 ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ 脇田 沙千世 10：30-11：00 まちけん ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾗ 横山 弓 11：10-12：00 シェイプアップ ダンベル 脇田 沙千世 11：15-12：00 ナチュラル YOGA 45 横山 弓 11:00 12:00 12：15-13：00 ラテンエアロ 横山 弓 10：00-10：50 ひろびろ ウォーキング 11：10-11：30 はじめてＡＱＵＡ 宮崎 拓己 11：40-12：10 アクアファイト 宮崎 拓己 10：00-10：50 ひろびろ ウォーキング 10：30-11：00 ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ 脇田 沙千世 11：00-12：00 【有料】 ホット ピラティス 谷 順子 11：15-12：00 リトモス45 鈴木 隆二 11：00-12：00 太極拳 北上 一義 11：15-11：45 ﾎﾟｰﾙﾏｯｻｰｼﾞ 脇田 沙千世 11：10-11：40 ロコモ股関節 吉成 裕子 11：50-12：20 10：30-11：00 ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ 吉成 裕子 カラダ・リセット 吉成 裕子 吉成 裕子 12：15-13：00 12：15-13：00 まちけん整体 ZUMBA45 三木 守 鈴木 隆二 12：10-13：00 サーキット エアロ 脇田 沙千世 13:00 13：10-14：10 13：00-13：50 デイサービス 機能訓練 ※２０ｍプール にて行います 13：15-13：45 エキサイティング 骨盤ｴｸｻｻｲｽﾞ エアロ 谷 順子 尾方 信子 13：15-14：00 ﾅﾁｭﾗﾙYOGA45 ｱｸﾃｨﾌﾞｴｱﾛ 鈴木 隆二 脇田 沙千世 14:00 13：40-14：20 四泳法中級 登 敬仁 14：15-14：45 ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ 脇田 沙千世 14：25-14：55 14：25-14：55 アロマYOGA30 バランスディスク 尾方 信子 齋村 彩乃 15:00 16:00 14：25-14：55 スイム600ｍ 登 敬仁 スタートエアロ 宮崎 拓己 13：50-14：35 13：50-14：30 14：00-15：00 ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｴｱﾛ ピラティス40 【有料】 谷 順子 宮崎 拓己 ホットヨガ60 谷 順子 15：00-15：20 カラダリセット 脇田沙千世 15：30-16：30 キッズ 英会話 12：40-13：00 13：10-13：40 13：10-13：40 サンバエラ ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ 宮崎 拓己 脇田沙千世 13：15-13：35 けんこう骨ｸﾛｰﾙ 登 敬仁 13：15-14：00 10：00-10：50 ひろびろ ウォーキング 10：30-10：50 ｽﾀｰﾄｽﾃｯﾌﾟ 松本 枝美子 11：10-11：30 11：00-12：00 ごろ寝体操 【有料】 11:10-12:00 吉成 裕子 ホットヨガ60 ﾊﾞｰﾆﾝｸﾞｽﾃｯﾌﾟ 竹内 美穂 土岡 美紀 11：40-12：00 脂肪燃焼 AQUA３０ 12：15-13：00 Group Centergy 45 齋村 彩乃 10：00-10：50 ひろびろ ウォーキング 11：10-11：30 水なれﾘﾗｯｸｽ 藤本 香織 11：35-12：05 クロール・ 背泳ぎ初級 藤本 香織 12：15-12：45 平泳ぎ・ バタフライ初級 藤本 香織 11：00-12：00 【有料】 ホットヨガ60 谷 順子 11：00-12：00 リトモス60 横山 弓 松本 枝美子 11：40-12：00 まちけん整体２０ 松本 枝美子 11：10-11：40 脂肪バイバイ 脇田 沙千世 11：00-12：00 【有料】 ホットヨガ60 犬飼 麻子 11：50-12：20 パワーアクア 脇田 沙千世 12:00 12：15-12：55 12：20-13：00 ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｽﾃｯﾌﾟ ﾘﾝﾊﾞﾚｴ＆ 松本 枝美子 ﾎﾟｰﾙｽﾄﾚｯﾁ 横山 弓 12：50-13：20 クロール中級 藤本 香織 13：30-14：00 ｴﾝｼﾞｮｲｳｫｰｷﾝｸﾞ 13：30-14：30 笠井 仁 【有料】 14：10-14：40 アクアパドビー 笠井 仁 11:00 11：00-11：30 健康はつらつ体操 ホットヨガ60 吉成 裕子 13：15-13：45 ZUMBA３０ 横山 弓 13:10-14:10 パワフル YOGA60 谷 順子 14：00-14：20 おなかｼｪｲﾌﾟ 三木 守 14:00 14：00-14：30 平泳ぎ・ バタフライ初級 宮城 敦 14：40-15：00 スイム200M 宮城 敦 14：30ー15：15 ﾅﾁｭﾗﾙYOGA45 横山 弓 14：45-15：30 ﾅﾁｭﾗﾙYOGA45 谷 順子 13:00 13：00-13：50 デイサービス 機能訓練 ※２０ｍプール にて行います 15:00 16:00 15：30-19：00 17:00 16：40-17：40 キッズ 英会話 15：30-19：00 20mプール 20mプール 16：35-17：35 キッズ体操 キッズ スイミング キッズ スイミング 15：30-19：00 15：30-19：00 20mプール 20mプール キッズ スイミング キッズ スイミング 17:00 18:00 18:00 18：20-18：50 ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ 笠井 仁 18：30-18：50 おまかせEX 齋村 彩乃 17：40-18：40 キッズ体操 18：20-18：50 ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ 松本 枝美子 18：30-19：10 ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｽﾃｯﾌﾟ 松本 枝美子 19:00 19：00-20：00 19：00-19：45 ｱｸﾃｨﾌﾞｴｱﾛ 黒田 翔馬 20:00 20：00-20：50 ﾊﾞｰﾆﾝｸﾞｽﾃｯﾌﾟ 尾方 信子 カルチャー（有料） 19：20-20：50 ヨ ガ 佛圓 史代 21:00 21：00-21：50 ﾊﾞｰﾆﾝｸﾞｴｱﾛ 21：00-22：00 小橋 美香 ストリートダンス ＮＡＭＩＫＯ 22:00 ハワイアン 村上 ゆかり 【１・３週目】 19：30-20：00 エンジョイ ウォーキング 横山 亮 20：05-20：35 背泳ぎ・ 20：20ー20：50 バタフライ中級 バランスディスク 横山 亮 黒田 翔馬 21：00-21：20 ﾎﾟｰﾙﾏｯｻｰｼﾞ 黒田 翔馬 20：40-21:10 スイム400M 横山 亮 19：00-20：00 【有料】 ホットヨガ60 谷 順子 19：00-20：00 リトモス６０ 鈴木 隆二 20：10ー20：30 ボールEX 20：00ー21：00 20：15-21：00 笠井 仁 ZUMBA45 20：40ー21：00 鈴木 隆二 スタートステップ 笠井 仁 20：45-21：45 【有料】 ホットヨガ60 21：10-21：55 21：10-21：55 Group 21：20ー21：50 細井 聖子 ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟｴｱﾛ Centergy 45 【有料】 菊田 容子 齋村 彩乃 ﾊﾟｰｿﾅﾙｽｲﾑ 横山 亮 太極拳 北上 一義 20：10-20：40 クロール・ 平泳ぎ中級 登 敬仁 20：30-21：30 20：45-21：05 【有料】 けんこう骨ｸﾛｰﾙ ホット 登 敬仁 ピラティス 谷 順子 21：10-21：50 ガンガンスイム 登 敬仁 20：00ー20：20 20：00-21：00 おなかシェイプ エキサイティング エアロ 宮崎 拓己 三木 守 20：30-21：00 まちけん整体 三木 守 21：10-21：55 21：15-21：45 アロマ ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｪｲﾌﾟ30 ＹＯＧＡ45 笠井 仁 齋村 彩乃 19:00 19：00-20：00 【有料】 19：20-19：50 19：10-19：50 ピラティス40 ホットヨガ サンバエラ 谷 順子 細井 聖子 松本 枝美子 19：00-19：45 ＦＵＬＬＢＯＸ45 19：20-19：50 宮崎 拓己 Ｖトレ30 松本 枝美子 19：00-20：00 パワフル ＹＯＧＡ60 谷 順子 20:00 20：10-20：50 四泳法中級 登 敬仁 20：55-21：25 平泳ぎ初級 登 敬仁 21：30-22：00 クロール初級 登 敬仁 ・・・はじめての方でも大丈夫なレッスンです 20：00-21：00 ジャズダンス 曽木 キミヨ 20：10-20：55 フルボディ ワークアウト 宮城 敦 21：10ー21：30 21：10-22：10 カラダ・リセット オリジナル エアロ 小橋 美香 宮城 敦 20：00-20：30 アクアパドビー 三木 守 20：40-21：10 背泳ぎ初級 三木 守 20：30-21：30 【有料】 ホットヨガ60 谷 順子 21:00 21：20-21：50 バタフライ初級 三木 守 22:00 フィットネスクラブ まちけん末広 ２０１６年 １月-３月 土 スタジオ１ スタジオ２ ＳＴＵＤＩＯ ＰＲＯＧＲＡＭ プール 芯 スタジオ１ スタジオ２ プール 芯 11:00 12:00 11：20-12：10 シェイプアップ ダンベル 吉成 裕子 10：00-12：10 20mプール キッズ スイミング 11：00-11：30 ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ 11：15-12：15 太極拳 西澤 正敏 レベルアップ エアロ 12：40-13：25 Group Centergy 45 齋村 彩乃 13：15-13：45 サンバエラ 尾方 信子 13：30-14：30 【有料】 ホットヨガ60 14:00 14：00-14：50 ﾊﾞｰﾆﾝｸﾞｴｱﾛ 吉成 裕子 福田 七穂子 13：35-14：25 おまかせ レッスン 週替わり 14：35-15：05 ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｪｲﾌﾟ30 黒田 翔馬 15:00 15：00-15：40 11:00 12:00 12：00-12：30 ベーシックエアロ ３０分 ★ エアロにクスの基本動作をじっくり行います。 ジャズダンス ６０分 ★★ サイズとダンスで美しいボディをつくりましょう！ レベルアップエアロ ４５分 シェイプアップダンベル ５０分 13：50-14：20 14:00 レッスン内容・インストラク ターは、館内掲示またはＨ Ｐにてご確認ください 黒田 翔馬 ★★ 動きを組み合わせ、弾む動きも取り入れて運動量をＵＰ！ サーキットエアロ ５０分 ★★★ のＷ効果で身体をシェイプアップ。 バーニングエアロ ５０分 ★★★ 基本の動きをアレンジして楽しみながら脂肪燃焼しましょう。 15：30-16：30 【有料】 16:00 ホットヨガ60 齋村 彩乃 土曜日・日曜日は第３スタジオで 終日卓球をお楽しみいただけます。 18:00 17:00 ５０分 インストラクターのおまかせレッスンです。個性を活かしたア ★★★ レンジを楽しんでください。 ６０分 お腹・背中の引き締め効果大のラテンエアロ。 ４５分 ★★★ 30分に慣れたら、さらにシェイプ、シェイプ！ 時 間 レベル 内 容 ２０分 ★ 音楽に合わせてゆっくりのテンポで台の昇降運動を行いま す。 ベーシックステップ ３０分 ★ ステップ台の基本動作をじっくり行います。 レベルアップステップ ４０分 バーニングステップ ５０分 ★★★ り動いて燃焼しましょう。 ステップの基本動作を組み合わせて、楽しみながらじわじわ ★★ 汗をかきましょう。 18：20-18：50 バランスディスク 18：00-20：00 ひろびろ ウォーキング 笠井 仁 19:00 19：05-19：50 バーベルシェイプ 45 笠井 仁 19：00-20：00 初心者の 太極拳 北上 一義 19：00-20：00 【有料】 ホットヨガ60 20:00 21:00 ・・・基礎を固めましょう ・・・少し慣れたらチャレンジ ・・・難易度も強度もUP ・・・ガンガン行きましょう！ ・・・もっとガンガン行きましょう！ ・・・カルチャー系レッスンです。 犬飼 麻子 【第３スタジオ 定員３０名】 ・定員２５名：マットを使用しないクラス 時 間 レベル ２０分 ★ ※安全にレッスンを行うために各スタジオ、各レッスン には定員がございます。また状況に応じて、人数制限 させていただく場合がございます。 ※「卓球」は第３スタジオでレッスンがない時間帯で ご利用いただけます。 ６０分 ★ 基本の動作から、太極拳に楽しく慣れ親しんでいきましょう ★★ 全身をリラックスさせて行い体内の代謝を向上させます。 プログラム 時 間 レベル まちけんﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾗ ３０分 バランスディスク ３０分 ZUMBA リトモス FULLBOX ★ 内 容 ﾊﾜｲｱﾝﾀﾞﾝｽをｴｸｻｻｲｽﾞ化し、南国の音楽に合わせて動きます。お 腹周りを引き締めながら、心も身体も気持ちよく動きましょう！ 下半身を中心にバランス力をUPさせる為のエクササイズを行いま ★★ す。 ３０分 ★★ 音楽にあわせて踊る！踊る！踊る！楽しく踊っているうちに ４５分 ★★★ 脂肪燃焼シェイプアップ♪ ４５分 ★★★ アルゼンチン生まれの「RITOMOS」はリズムという意味で、 ★★ 様々なダンスの音楽に合わせて踊ります。情熱的に！セク ６０分 ★★ シーに！クールに！ ３０分 ★★ 様々な格闘技動作を音楽の雰囲気・メロディーに合わせて行 ４５分 ★★★ う、コンバットフィットネス！心肺機能向上や脂肪燃焼、ストレ ★★ ス発散に効果的です！ ６０分 ★★ ＰＯＯＬ ＰＲＯＧＲＡＭ プールプログラムのご案内 内 容 ごろ寝で気軽に全身運動ができます。 プログラム 時 間 レベル 内 容 はじめてAQUA ２０分 ★ シンプルな動きで気持ちよく身体を動かせるアクアビクスで す。 ロコモ股関節 ３０分 ★ 日常生活の動作をスムーズに行えるように股関節周辺の強 化をしましょう。 ３０分 ★ 水中で体幹を意識しながらウォーキング♪深層筋を鍛えるこ とで姿勢が改善され、ひきしめ効果を促進します。 ３０分 ★ 足腰に負担をかけずに水中ウォーキング。スタッフと一緒に 色々な歩き方を実践するクラスです。 ２０分 ★ ボールを使って、遊び感覚で筋力トレーニングやバランスト レーニングを行います。 健康はつらつ体操 ★ Vトレ ２０分 ３０分 ★ 体幹 ウォーキング エンジョイ ウォーキング シェイプシリーズ ２０分 ★ 筋力アップや転倒防止など月ごとのテーマで運動します。簡 単で短時間！スタジオに慣れていない方へオススメ。 効果的なエクササイズで適切な刺激を加えれば、カラダは素 直に反応します！部位(V)ごとにヴィーナス(V)体型を目指し て集中エクササイズを行います。 「おなか」「二の腕」それぞれ気になる部位をシェイプアップ！ お気軽にご参加ください。 脂肪バイバイ ３０分 ★★ フルボディワークアウト ４５分 ★★★ 待望の全身燃焼系エクササイズ。引き締める筋肉運動、持久力、柔軟 性、バランスなどあらゆる体力要素を十分に使います。裸足で行うこと で足裏からの刺激が血流をさらに促進します。 アクアパドビー ３０分 ★★ 筋力アップ＆シェイプアップを狙うクラスです。 バーベルシェイプ 専用ﾊﾞｰﾍﾞﾙに、自分の筋力にあった重りをつけて音楽に合わせ全身の ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを狙います。筋ﾄﾚが苦手な女性にもお勧めのｸﾗｽです。 脂肪燃焼AQUA ３０分 ★★ ちょっと・・・。という方にもおすすめのプログラムです。 アクアファイト ３０分 ３０分 ★★ 時 間 レベル 内 容 カラダ・リセット ２０分 ★ ストレッチポールを使用して筋肉の緊張からくる体の歪みを 緩和し、骨格・関節を本来の位置に整えます。 ポールマッサージ ３０分 ★ ストレッチポールを利用して、凝り固まった筋肉をほぐ します。痛いけど気持ち良い？！ 骨盤エクササイズ ３０分 ★ 「立つ・座る・歩く・走る」など日常の動作をスムーズに行えるように サポートするのが骨盤です。強くてしなやかな骨盤を手に入れま しょう！ リンバレエ＆ ポールストレッチ ４０分 ★ ウォーミングアップでリンバレエを行います。体の芯から動き を生み出し、その後ストレッチポールを用いてストレッチで全 身を伸ばします。 ★ 身体の歪みを正す為の様々なポーズをインストラクターと一 緒に実践するクラスです。 まちけん整体 ３０分 ピラティス40 ４０分 アロマＹＯＧＡ ナチュラルＹＯＧＡ GroupCentergy 22:00 ６０分 太極拳 これから太極拳を始めたい方へ、基本から始めましょう。 ２０分 ３０分 19:00 21:00 初心者の太極拳 内 容 ★ ボールEX プログラム 20:00 ３０分 ステップの基本の動きからのアレンジを楽しみながら、しっか 18:00 ☆レッスン定員☆ 【第１スタジオ 定員６０名】 ・定員５５名：ＦＵＬＬＢＯＸ ・定員５０名：アクティブエアロ サーキットエアロ バーニングエアロ オリジナルエアロ リトモス ・定員４５名：ステップ使用クラス ※バーニングステップは４０名 ・定員３０名：バーベルシェイプ ・定員１５名：バランスディスク 【第２スタジオ 定員４０名】 ・定員３０名：ステップ・マット使用クラス ・定員３０名：ミニボール使用クラス ・定員２５名：バーベルシェイプ ・定員２０名：ストレッチポール使用クラス 時 間 レベル ★★★ 移動や方向転換、リズムチェンジでダイナミックに動き、気分 ★ 爽快エアロビクス！！ スタートステップ ごろ寝体操 プログラム はじめて太極拳 エアロビクスと筋トレを交互に行い、脂肪燃焼とボディメイク 15:00 16：10-17：10 キッズ体操 17:00 エアロビクスで汗をかき、ダンベルで筋肉を引き締めます。太 ★★ りにくい体質を目指しましょう。 ４５分 プログラム 15：20ー15：40 カラダ・リセット キッズ スイミング エアロビクスの基本の動作を組み合わせて、のびのびと動き アクティブエアロ ラテンエアロ ジャズダンスの基本である体の引き上げを目的としたエクサ ★★ ましょう。 13：15-14：45 16:00 22:00 ★★ との楽しさを伝えます！ オリジナルエアロ 平泳ぎ・ バタフライ初級 横山 亮 内 容 垣根なく全てのダンスジャンルを踊りながら、身体を動かすこ ６０分 12：35-13：05 クロール・背泳ぎ 初級 横山 亮 時 間 レベル ストリートダンス エキサイティングエアロ ６０分 13:00 プログラム 音楽に合わせて運動することに慣れ親しみましょう。 体幹ｳｫｰｷﾝｸﾞ 横山 亮 脂肪バイバイ 横山 亮 内 容 ★ プログラム 20mプール 時 間 レベル ２０分 13：30-17：50 15：00-16：00 キッズ体操 スタジオプログラムのご案内 スタートエアロ 11：40-12：25 12：20-13：00 ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ ｽﾃｯﾌﾟ 尾方 信子 ピラティス４０ 吉成 裕子 10：00-11：50 ひろびろ ウォーキング 笠井 仁 黒田 翔馬 13:00 プログラム 10:00 10：40-11：10 ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ 吉成 裕子 ＳＴＵＤＩＯ ＰＲＯＧＲＡＭ 日 10:00 10：00-11：00 キッズ体操 スタジオプログラムのご案内 ３０分 ４５分 ３０分 ４５分 ４５分 パワーアクア プログラム ★ アロマの香りに包まれながら、心と身体のバランスを整えて いくクラスです。 ★ ヨガの呼吸法や基本ポーズを練習していくクラスです。リラッ クスして気持ちよく心と体を開放していきましょう。 水の抵抗を利用するパドビーという道具を使い 水の特性を活かしたエアロビクスレッスンです。スタジオは 水中で格闘技エクササイズ！！パンチ･キックで ストレス解消間違いなしです！！ プールでの筋力アップクラスです。 ３０分 ★★★ アクアミットを使って、どんどん身体を動かしましょう。 ★★ 時 間 レベル 内 容 水なれリラックス ２０分 ★ 顔つけから浮き身の練習まで、水に親しむ為のクラスです。と にかく楽しみながらリラックスしながら練習しましょう。 各キックレッスン ２０分 ★ 各キックを習得するためのクラスです。 まずはここから始めてみましょう。 各初級レッスン ３０分 各中級レッスン ３０分 ★★★ スです。 四泳法上級 ４０分 各メートルレッスン ２０～ ３０分 ★～ 泳法の基本を習得する為のクラスです。 ★★ ２５ｍ完泳を目指して練習しましょう。 各種泳法をさらに習得し、楽に長く泳ぐことを目的としたクラ 体の歪みや悪い癖を自分で気づいて矯正し、芯（ｺｱ）を鍛え ★★ て均整のとれたしまったボディを手に入れましょう。 ヌードルを使ってシェイプアップ＆リラックス！ 遊び感覚で楽しいエクササイズ！ ★★★ ★★ 四泳法をより速く、より長く、よりきれいに泳ぐことを目的としたプログラ ムです。個人メドレーも練習します。 １週目クロール、２週目背泳ぎ、３週目平泳ぎ、４週目バタフライ、５週目 個人メドレー ★～ 目標の距離を泳ぐクラスです。体力を向上させたい方にオス ★★ スメなクラスです。 ★★ ★★ ヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増 進のためのクラスです。明るく軽快な音楽にあわせて行うダ ６０分 ★★★ イナミズムにあふれたクラスです。 筋力も使いながら行うヨガのクラスです。調和のとれた体づく パワフルＹＯＧＡ ６０分 ★★★ りに役立ちます。 ヨガ ９０分 ヨガのポーズを、初歩からゆっくりと１つ１つ習いながら、体の ★★ 歪みを整えて健康づくりをするクラスです。 ２コースを使って、その名の通り「ひろびろ」歩けます！ ※レッスンではありません。
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