6. 00.05.24 No.__________ Name____________________ Longer Life (6) Rule number four is to exercise regularly. Get sweaty1 at least three times per week. Jogging is not so popular now, because of the high impact loads2 on your joints3. But walking is great exercise, as long as 4you walk fast-ish5 for at least 30 minutes. Don't get fat---only 20 per cent of people are within 5 per cent of their ideal body weight. Seventy per cent are too fat, and 10 per cent are too lean6. Fat people have a higher chance of getting heart disease7, diabetes 8, gall-bladder9 disease, gout 10 and osteoarthritis 11. A big tummy12 can squash13 your lungs so it's harder to breathe14. If a man is 20 per cent overweight, he almost doubles his risk of heart disease. 長生きの秘訣（６）秘訣の４番目は、規則的に運動することである。１週間に少なくても３回は汗をかきなさい。ジョギングは今はあまりはやっていない。関節に強い衝撃負担がかかるからである。しかし、ウォーキングは、少なくても30分間やや速めに歩いている限り大変良い運動である。脂肪をつけてはいけない。理想体重の５％以内にいるのはたった20％しかいない。70％は太りすぎで、10％はやせすぎである。太った人たちは、心臓病や、糖尿病や、胆嚢の病気や痛風や変形性関節症にかかる確率がより高い。大きいおなかが肺を押しつぶし、その結果息をするのが難しくなる。もし、ある男性が20％体重が多すぎると、彼の心臓病にかかる危険はほとんど２倍になる。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 sweaty the high impact loads joint as long as fast-ish lean heart disease diabetes gall-bladder gout osteoarthritis tummy squash breathe 汗をかいた強い衝撃負担関節 ∼する限りはやや速めにやせている心臓病糖尿病胆嚢痛風変形性関節症おなか押しつぶす呼吸をする Bizarre Discoveries KARL KRUSZELNICKI (Asahi Press) より引用改変