Das 3. Chakra ist das Manipura Chakra (Nabel – oder Solarplexuschakra) und repräsentiert das Feuerelement. Es liefert uns das Feuer für die Augen, die Körperwärme und die Energie für all unsere Aktivitäten. Es hat Macht und Kraft Dinge zu verändern! Das Feuer-Element trägt die innere Wärme, die wir haben, aber auch unsere Energie, mit der wir die Dinge anpacken und das Prinzip der Transformation (Veränderungsprozesse) vollziehen. Aufbauende Prozesse wie Wachstum und Lernen, sowie abbauende Prozesse wie Verfall und Degeneration sind hier die überlieferten Größen. Zum Manipura-Chakra gehören die Organe, die unmittelbar mit unserem Stoffwechselgeschehen verbunden sind, die die Energie für unser Leben liefern: Leber, Bauchspeicheldrüse, Magen, Dünndarm. Besteht ein Ungleichgewicht im Manipura Chakra kann das zu Ko nzentrations- und Gleichgewichtschwächen führen und auch die Freude, Kraft und Wärme fehlen im Umgang mit sich selbst und anderen. Die Persönlichkeit kann sich nicht komplett entfalten und es mangelt an Intuition für die großen und kleinen Entscheidungen (Bauchgefühl). Ein harmonisches Manipura-Chakra bedeutet stille Gelassenheit bei voller Kraftentfaltung und das verweilen in Deiner Mitte. Es verkörpert die Fähigkeit, Dinge anzupacken, Projekte zu verfolgen, ohne dabei auszubrennen und ohne sich übermäßig zu verausgaben. Drehungen in allen Asanas Makarasana – Krokodilsübungen Ardha Matsyendrasana, Purna Matsyendrasana – Drehsitz und -variationen Parivritta Trikonasana – Gedrehtes Dreieck Parivritta Vira Bhadrasana – Gedrehte Heldenvariationen Parivritta Passchinotthanasana – Gedrehte (gegrätschte) Vorwärtsbeuge Atmung / Meditation und Klang „ Om shri durgaye namaha (Mantra)“ Wiederhole geistig oder hörbar das Mantra, um Kraft und Durchsetzungsvermögen entstehen zu lassen. Dazu atme tief in den Bauch ein, und beim Ausatmen rezitiere das Mantra so oft, bis der Atem zu Ende ist: Om shri durgaye namaha. (Mantra) Danach atme wieder tief in den Bauch ein und gehe zur nächsten Runde.
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