Kursplan Sommer 2016 MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG 9.30–9.55 9.30–10.25 9.30–10.25 9.30–10.25 9.30–10.25 Chinesische Gymnastik Sumba Fitness Rückenschule Shape your body Rücken Sensitiv 10.00–10.55 9.30–10.00 10.30–11.25 10.30–11.25 10.30-11.25 10.00–11.25 Shape your body Aqua Fitness Pilates Wake up Step Indoor Cycling Fit ins Wochenende 14.00–14.55 10.30-11.25 14.00–14.55 Rücken Sensitiv Indoor Cycling Fit Mix 15.00–15.25 Easy Cycling 16.00-16.55 Muscle Power 17.00–17.55 17.30–18.25 17.30–17.55 17.00-17.55 17.00–17.55 Yoga Zumba® Beine & Po Zumba® Indoor Cycling* 18.00–18.30 18.30–18.55 18.00–18.55 18.00–18.25 18.00-18.25 Aqua Fitness Beine & Po Latin Moves Rücken & Bauch Beine & Po 18.00–18.55 19.00–19.25 19.00-19.55 18.30–19.25 18.30-18.55 Fit Mix Rücken & Bauch Chi Moves Step Aerobic Rücken & Bauch 19.00-19.55 19.30–20.25 19.30-20.25 European TaeBo Muscle Power Rücken Sensitiv 20.30–21.25 Indoor Cycling * Jeden 1. Samstag im Monat bis 18.25 Uhr Figurstraffung/Muskelkräftigung Ausdauer/Tanz Mentale Fitness/Entspannung Aqua Fitness/Therme KURS-ERKLÄRUNGEN Wir haben ein umfassendes Programm für Fettverbrennung, Herz-Kreislauf, Figurstraffung und mentale Fitness für Dich ausgearbeitet. Bitte sei pünktlich und verlasse den Kurs nicht vor Kursende. Kurse finden bei uns ab 3 Teilnehmern statt. Aus Hygienegründen bringe bitte ein Handtuch mit. Für den Flüssigkeitsverlust erhältst Du kalorienarme Mineralgetränke an unserer Schankanlage. Nach dem Kurs empfehlen wir einen hochwertigen Eiweißshake. Die Teilnahme an den Kursen ist über eine Mitgliedschaft oder über Kurskarten möglich. Gerne beraten wir Dich. Viel Spaß wünscht Dir Dein FitnessArena-Team. Figurstraffung/Muskelkräftigung Beine & Po Wer sich eine straffe und knackige Figur wünscht, kann mit dem richtigen Training viel erreichen. „Ran an die Problemzonen“ heißt das Motto bei unserem Fitness-Programm für Beine und Po. Rücken & Bauch Schlage zwei Fliegen mit einer Klappe: In diesem Kurs wird die wichtige Halte- und Stützmuskulatur Deines Körpers gezielt gekräftigt und stabilisiert. Fit Mix Eine perfekte Mischung für jeden. Ein Mix aus Ausdauer, Kräftigung, Straffung und Fettverbrennung. Einfach ausprobieren. Rücken Sensitiv Für alle, die Verspannungen lösen und Alltagsstress abbauen möchten. Dieser sanfte Rückenkurs kräftigt und entspannt zugleich. Gezeigt werden einfache Übungen, die die Koordination und die Beweglichkeit verbessern, um sich wieder sicher und schmerzfrei durch den Alltag zu bewegen. Shape your body Straffung der Bauch-Beine-Po-Muskulatur und des Oberkörpers, u. a. mit Einsatz von Kleingeräten, wie z. B. Hanteln, Tubes, Theraband usw. Rückenschule Intensives Ganzkörperprogramm mit Schwerpunkt Rückenverhalten im Alltag. Haltungsschulung und Mobilisation der Wirbelsäule und sanfte Kräftigung. Muscle Power Fit ins Wochenende Sumba Fitness Der ideale Einsteigerkurs für jedermann. Einfaches Ausdauertraining auf dem Step mit anschließendem Kräftigungstraining für Bauch, Beine, Po und Rücken. Tänzerische Bewegungen nach südamerikanischer Musik sorgen für gute Laune und einen guten Start in den Tag. Beweglichkeit und kleine einfache Tanzkombinationen stehen in dieser Stunde an erster Stelle. Ausdauer/Tanz Zumba® Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik. Zumba schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt und die Bewegung genießt. Einfache Schrittfolgen ohne große Choreografie. Für alle geeignet. Step Aerobic Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step mit verschiedenen Schrittkombinationen, die neben Spaß und Freude auch die Leistungsfähigkeit von Herz-Kreislauf und die Fettverbrennung fördern. Wake up Step Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step mit verschiedenen Schrittkombinationen. Für Anfänger und Fortgeschrittene. In den ersten 30 Minuten kann jeder Anfänger teilnehmen und danach selbst entscheiden, ob er den Kurs verlässt oder weitermachen möchte. Indoor Cycling Heiße Rhythmen, Gruppendynamik und viel Spaß auf den Cycling-Rädern zeichnen diesen Kurs aus. Ein gelenkschonendes Programm zur Steigerung der Ausdauer, Fettverbrennung und Figurstraffung. Wir empfehlen eine Radlerhose mit Einsatz und eine Pulsuhr zur Trainingssteuerung. Erlaubt sind ausschließlich Fahrradtrinkflaschen. Bitte an der Theke für den jeweiligen Kurs anmelden und rechtzeitig absagen, wenn Du einen Kurs nicht besuchen kannst. Indoor Cycling Einführung Für alle, die Indoor Cycling noch nicht kennen, aber kennen lernen möchten, findet nach Absprache mit dem Trainer eine individuelle Einführung statt. Bitte Termin an der Servicetheke vereinbaren. European TaeBo ETB nutzt Bewegungen aus den verschiedensten Kampfsportarten um die Ausdauerfähigkeit zu verbessern, die Körperkraft zu erhöhen und somit die Fettverbrennung dauerhaft steigern zu können. Jeder Teilnehmer trainiert innerhalb seiner eigenen Grenzen; somit ist der Kurs für alle Altersklassen gleichermaßen geeignet. Der perfekte Kurs für Männer und Frauen gleichermaßen. Figurstraffung und Muskelkräftigung mit Kurz- und Langhanteln. Ein Ganzkörpertraining der Extraklasse. Easy Cycling FitnessArena/KissSalis Therme Tel.: (0971) 826 650 www.kisssalis.de Öffnungszeiten: FitnessArena täglich 09.00–22.00 Uhr, KinderParadies täglich 09.00–19.00 Uhr (gratis) Motivierendes Radfahren mit Musik in der Gruppe speziell für Einsteiger. Latin Moves Tanzen ohne Partner zu lateinamerikanischen Rhythmen - das ist Latin Moves. Es handelt sich um eine Kombination der Schritte aus Salsa, Chachacha, Merengue und Samba. Latin Moves ist die perfekte Kombination von Tanz- und Fitnesstraining. Latin Moves macht einfach Spaß - nicht nur Damen! Mentale Fitness/Entspannung Chinesische Gymnastik Weichfließende Ganzkörper-Gynmastik mit einer wohltuenden Wirkung auf Körper und Geist. Die 14 Übungen regen den Energiefluss im Körper an, mobilisieren und dehnen Gelenke und Muskulatur. Chi Moves Chi-Moves ist die Kombination von Yoga, Tai-Chi und Pilates. Man trainiert zugleich die Beweglichkeit und die Kraft des Körpers. Die richtige Atmung, Konzentration und sorgfältig strukturierter Dehn- und Bewegungsübungen zu entspannender Musik ergeben ein ganzheitliches Training, das den Körper wieder ins Gleichgewicht bringt. Pilates Ein Kurs, der einem die Grundprinzipien der Pilates-Philosophie näherbringt. Mit großer Konzentration, Präzision und Körpergefühl verhilft die Kursleiterin den Teilnehmern nach und nach zu einer kräftigen und straffen Figur. Yoga Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Yoga dehnt und kräftigt die Muskeln. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen, wecken Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit. Aqua Fitness Aqua Fitness Dieses spezielle Bewegungstraining im Wasser kräftigt das Herz-KreislaufSystem sowie die Muskulatur. Der Kalorienverbrauch ist im Wasser 5x höher als an Land und der Wasserwiderstand wirkt unterstützend. Durch die tragende Eigenschaft des Wassers werden Wirbelsäule und Gelenke geschont und der Körper erlangt somit mehr Beweglichkeit und Flexibilität. Bitte an der FitnessTheke für den jeweiligen Kurs anmelden.
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