Wohlbefinden

AUSGABE 2/2015
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I N F O R M AT I O N S Z E I T S C H R I F T d e r C h r i s t l i c h e n K r a n k e n k a s s e
Service
2015 ZUM ZAHNARZT
2016 weniger zahlen!
Soziales
DIE PARKKARTE
Neue Prozedur
Gesundheit
STRESS UND EMOTIONEN
Ursachen und Lösungen
Gesundheit
KURSE ZUM WOHLBEFINDEN
Basetyc und mehr
Aktivitäten
JUGENDANIMATOR WERDEN
Ausbildung und Spaß
Die CKK informiert
Wohlbefinden
CHRI
S
KRAN T L I C H E
KENK
ASSE
CKK Christliche Krankenkasse | Klosterstraße 66 | B-4700 Eupen
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edito
Liebe Leserinnen
und Leser,
Glück und Wohlbefinden – zwei universelle Ziele der Menschen
auf der ganzen Welt. Am Freitag, dem 20. März wurden sie zum
Beweggrund für einen Aktionstag: der Internationale Tag des
Glücks. Auch für die CKK war dieser Tag ein Anlass zur Mobilisierung. Mit tatkräftiger Unterstützung der soziopädagogischen
Partner-Bewegungen Jugend & Gesundheit, Die Eiche und Alteo
startete der Gesundheitsdienst seine Vorbeugungskampagne
„Mir geht es gut“ mit unterschiedlichen Aktivitäten rund um das
Thema Wohlbefinden in der CKK-Geschäftsstelle in Eupen.
Besuchen Sie uns
auch im Internet!
www.ckk-mc.be
4
SERVICE
2015 zum Zahnarzt...
2016 weniger zahlen!
Zahnärztliche Versorgung
5
Zwischen Mai und Juni sind weitere Aktivitäten im Rahmen der
Vorbeugekampagne vorgesehen, darunter auch Vorträge, Kurse
und Workshops in deutscher Sprache. Ein zentraler Informationskanal ist die neue Internetseite mirgehtesgut.be. Die Seite
enthält wertvolle Tipps zur Stressvorbeugung und zum emotionalen Gleichgewicht und kann interaktiv genutzt werden. Liken
und teilen Sie die Website über die sozialen Netzwerke der CKK
und werden Sie zu Botschaftern der Kampagne!
Viel Glück und Wohlbefinden, wünscht Ihnen
Ihre Präsidentin
Madeleine Grosch
SOZIALES
Die Karte zum
freien Parken
Neue Prozedur
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Nach dem Gesundheitsbericht des LIKIV aus dem Jahr 2013 leiden immer mehr Menschen unter Burn-Out und Depressionen.
Mehr als 10 Prozent der belgischen Bevölkerung nahmen 2013
Anti-Depressiva ein, und zwischen einem Drittel und der Hälfte
der Anfragen für Kranken- und Invalidengelder werden mit psychischen Störungen begründet. Alarmierende Fakten, die zum
Beweggrund der Vorbeugungskampagne „Mir geht es gut“ wurden. Gut zu wissen ist auch, dass die CKK sich stetig für einen
besseren Zugang zu psychologischer Hilfe einsetzt und ihre
Kostenerstattung für Psychologie und Psychotherapie landesweit verbessert.
GESUNDHEIT
Stress im
Alltag
Ursachen und Lösungen
21. April 2015
Aktionstag zum Thema Patientenrechte
Was sind eigentlich Patientenrechte und wie kann man
diese einfordern? Worüber geben Patientenrechte Auskunft?
Diese und viele weitere Fragen werden am Dienstag, dem
21. April 2015 von verschiedenen Diensten der Christlichen Krankenkasse und anderen beantwortet. Vertreten
sind: Kundenberater, der Sozialdienst, der Dienst Gesundheitsinfo, der juristische Dienst, Alteo und der Ombudsdienst des Sankt-Nikolaus-Hospitals.
17.00 Uhr – in der Eingangshalle des
13.00Sankt-Nikolaus-Hospitals Eupen
Mehr Infos demnächst unter
www.alteo-dg.be | www.ckk-mc.be
10
AKTIVITÄTEN
Jugendanimator
werden
Ausbildung und Spaß
| 2 | MITEINANDER 2/2015
impressum
Verantwortliche Herausgeberin:
COK, Klosterstraße 66 | B-4700 Eupen
Layout und grafische Gestaltung:
CITO Communication GmbH Eupen
[email protected] | www.cito.be
Titelfoto: © istockphoto.com
Fotos: CKK / www.fotolia.com
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service
mirgehtesgut.be
Die neue Informationsplattform rund
um das Thema Wohlbefinden
Am 20. März startete die CKK ihre neue Vorbeugungskampagne „Mir geht es gut“. Verschiedene Kommunikationsinstrumente (Postkarten, Armbändchen, …) wurden erstellt, um in
der breiten Öffentlichkeit das Bewusstsein für die Bedeutung
des Wohlbefindens zu schärfen und die Menschen zu ermuntern, die neue Website www.mirgehtesgut.be (über google
chrome) zu besuchen…
gestellt. Die Website kann außerdem interaktiv genutzt werden und ist mit sozialen Netzwerken verlinkt.
Diese neue Internetseite ist der zentrale Informationskanal der
Kampagne und bietet wertvolle Tipps zur Stressvorbeugung und
zum emotionalen Gleichgewicht. Wie höre ich auf meine
Bedürfnisse? Wie achte ich auf meine Emotionen? Wie kann ich
mit Stress umgehen und wie kann Burn-Out vermieden werden? Mirgehtesgut.be enthält interessante Zeugenaussagen
und Lösungsansätze zu diesen Themen. Auch zahlreiche regionale Aktivitäten sowie örtliche Hilfsressourcen werden hier vor-
Die Kostenerstattungen der CKK für Psychologie und
Psychotherapie wurden harmonisiert.
0-18 Jahre: bis zu 180 €
Leistungsberechtigte bis 18 Jahre erhalten 10 € für jede
psychotherapeutische Sitzung (bis zu 18 Sitzungen je
Kalenderjahr)
+18: bis zu 70 €
Erhalten Sie 10 € je Sitzung (bis zu 70 € pro Jahr)
Join us: jepenseaussiamoi/facebook
Mehr dazu auch auf den Seiten 6 bis 8.
Gut zu wissen:
Lesen Sie mehr über die neuen Vorteile und Leistungen
unter www.ckk-mc.be
Dieter Mertens: Ehrenamt zum Wohl der Versicherten
Der Einsatz eines „Sektionärs“
Nach über 30 Jahren aktiver Tätigkeit
beendete Dieter Mertens Ende 2014 sein
bemerkenswertes Ehrenamt zum Wohl
der CKK-Versicherten in der Ortschaft
Kettenis. Ein beinahe geschichtlicher Akt!
Bereits Anfang der 80iger Jahre hatte Dieter Mertens als ehrenamtlicher Mitarbeiter in Kettenis begonnen. Zu dieser Zeit
gab es im Eupener Raum zahlreiche „Sektionäre“: in Membach bediente Michel
Beckers die Versicherten, in Walhorn Helmut Mennicken, in Raeren Maria Comuth.
Zurzeit gibt es noch bei Frau Helga Parent
in Hauset eine Anlaufstelle für die Belange unserer Versicherten.
Dieter Mertens empfing und betreute
jeden Mittwochabend die CKK-Versicher-
ten im ehemaligen Ketteniser Gemeindehaus. Er kümmerte sich um die Kostenerstattungen (damals noch bar), kassierte
die Beiträge der Zusatzversicherung ein
und klebte Marken in die sogenannten
Versicherungsbüchlein. Damals wurde
selbstverständlich noch alles mit der Hand
quittiert. Donnerstagsnachmittags rechnete Herr Mertens anschließend mit den
Kundenberatern ab. Selbst als die Informatik immer mehr Einfluss auf die Tätigkeit der Krankenkasse nahm, führte er
seine Arbeit sorgfältig und zuverlässig
auf Papier fort.
Als Angestellter im Sozial- und Rentenamt der Stadtverwaltung Eupen, war er
stets offen für die sozialen Belange der
Menschen. Ausgezeichnet war auch seine
Der Sozialdienst der
Christlichen Krankenkasse...
n
n
n
Kelmis, Kirchplatz 32,
n
Tel. 087 32 43 36,
donnerstags 9:00 bis 12:30
Uhr
n
Eupen, Klosterstraße 66,
Tel. 087 59 61 18,
mittwochs 9:00 bis 12:30 Uhr n
St.Vith, Büchelstraße 3-5,
Tel. 080 22 17 67,
freitags 9:00 bis 12:30 Uhr
Büllingen, Hauptstraße 28,
Tel. 080 64 26 20,
dienstags 9:00 bis 12:30 Uhr
Raeren, Hauptstraße 53,
Tel. 087 85 20 10,
dienstags 9:00 bis 12.30 Uhr
Malmedy, Malgravestraße 3,
Tel. 080 77 15 77,
donnerstags 9:00 bis 12:30
Uhr
E-Mail: [email protected] | www.ckk-mc.be
Proaktivität. Wenn ein Bürger beispielsweise über bescheidene Einkünfte verfügte, riet er zu einer „Erklärung der steuerbaren Einkünfte“ (heute EKE) und
informierte umfassend über den
Anspruch auf Vorteile und Leistungen.
Selbst als die Bargeldabwicklung abgeschafft wurde, übermittelte Dieter Mertens der Eupener Geschäftsstelle weiterhin die Anliegen der Versicherten (Anträge auf Kostenerstattung, Versicherungsakten, …). Als Vertrauensperson vertrat
Dieter Mertens die Interessen der CKK mit
Leib und Seele. Die Arbeit dieses „Sektionärs“ wird den Mitgliedern und Mitarbeitern der CKK stets in bester Erinnerung bleiben. Eine Geschichte, die es Wert
ist zu teilen - herzlichen Dank!
i
Pensionsberatung
Sozialdienst
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n
n
n
n
n
Informationen über Ihre
Rechte
Vorbereitung Ihres
Pensionsantrags
Provisorische Berechnung
Ihrer Pension
Zusammenstellen der Akte
für die inländische und die
ausländische
Pensionsversicherung
Rechtsberatung bei
Streitfällen
n
n
n
n
n
Fragen zur
Sozialversicherung
Anträge auf Beihilfen oder
Vorteile
soziale und berufliche
Integration
Unterbringung
berufliche oder körperliche
Rehabilitation
Beziehungen zu
Sozialeinrichtungen usw..
MITEINANDER 2/2015
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service
2015 zum Zahnarzt...
2016 weniger zahlen!
Um möglichst viele Menschen vom Nutzen eines regelmäßigen
Zahnarztbesuchs zu überzeugen, hat der landesweite Ausschuss
für die Verträge zwischen Zahnärzten und Krankenkassen (1)
beschlossen, allmählich einen „zahnärztlichen Versorgungsverlauf“ einzuführen. Dieser „Versorgungsverlauf“ wird mittelfristig noch flankiert durch die „zahnärztliche Akte“, die jeder
Patient bei seinem Zahnarzt anlegen lassen kann, ähnlich der
allgemeinen medizinischen Akte (AMA), die der Hausarzt verwaltet.
In einer ersten Phase, ab 2016, werden unterschiedliche Erstattungssätze für zahnärztliche Leistungen eingeführt, je nachdem
ob der Patient sich für einen zahnärztlichen Versorgungsverlauf
entschieden hat oder nicht. Mit anderen Worten: die Erstattungssätze hängen davon ab, ob der Patient im Vorjahr (also
2015) beim Zahnarzt war oder nicht. Ab dem 1. Januar 2016
werden die Erstattungssätze im Schnitt um 15 Prozent für Versicherte ab 18 sinken (außer für Beratungen, Prophylaxe und
Kieferorthopädie), wenn kein Versorgungsverlauf besteht, und
wenn die Versicherten keinen Anspruch auf die erhöhte Kostenerstattung (EKE) genießen. Ab Dezember gilt diese Maßnahme
ebenfalls für Versicherte, die Anspruch auf die EKE haben. Allerdings werden die Erstattungssätze für diese Gruppe um höchstens 5 Prozent gekürzt, wenn sie sich nicht an dem System des
zahnärztlichen Versorgungsverlaufs beteiligen.
Vorgewarnte CKK-Versicherte haben später nicht das Nachsehen: gehen Sie 2015 zum Zahnarzt, Sie tun nicht nur etwas für
Ihre Zahngesundheit, sondern auch für Ihre Haushaltskasse ab
2016! Jetzt zum Terminplaner und zum Telefon greifen und sich
beim Zahnarzt anmelden!
(1)
Die Vertreter der Zahnärzte und Krankenkassen haben diese Maßnahme
im Rahmen der Verhandlungen über den Vertrag zwischen Zahnärzten und
Krankenkassen für 2015 und 2016 beschlossen.
Einfacher, schneller, zuverlässiger
Neues System zur Abrechnung Ihrer Arztkosten in Verviers-Eupen
Ab dem 20. April wird die CKK Verviers-Eupen in allen Geschäftsstellen auf ein neues System zur Bearbeitung der ärztlichen
Behandlungsbescheinigungen umstellen. Nach einer erfolgreichen Testphase in St. Vith werden nun auch in den anderen
Zweigstellen die Arztrechnungen elektronisch gelesen. Auf
diese Weise werden Sie Ihr Geld noch schneller auf dem Konto
haben. Sie brauchen uns außerdem nicht jedes Mal Ihre Kontonummer mitzuteilen, wenn Sie Kosten abrechnen. Die Erstattung erfolgt automatisch auf das uns bekannte Konto.
Die Arztrechnungen werden gescannt, das heißt sie werden
digitalisiert und automatisch archiviert. Der Kundenberater
wird also künftig mehr Zeit für persönliche Beratung haben. Für
Sie ändert sich nichts - außer, dass Sie Ihr Geld schneller erhalten!
Praktische Tipps
| 4 | MITEINANDER 2/2015

Vergessen Sie nicht, die gelben Aufkleber auf Ihre Unterlagen zu kleben. Sie können weiterhin die grünen Umschläge nutzen.

Zum Bestellen von Unterlagen (Aufkleber, Anspruchsbescheinigungen für Ihre Auslandsreise, Briefumschläge, …):
surfen Sie unter www.ckk-mc.be (Self-Service) oder rufen Sie
einen deutschsprachigen Kundenberater unter 087 32 43 33
an.

Das schnellerer System tritt für ärztliche Beratungen wie
Hausarzt oder Facharzt in Kraft (für andere Gesundheitsleistungen gibt es noch kein schnelleres elektronisches Verfahren). Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie verschiedene Zahlungen zeitlich versetzt erhalten.

Wenn Sie eine detailliertere Abrechnung wünschen, nutzen
Sie „Doccle“ oder „Meine Akte“ (alle Infos unter www.ckkmc.be) oder wenden Sie sich an einen Telekundenberater
unter 087 32 43 33, der Ihnen eine Übersicht ausdrucken
oder per E-Mail zuschicken kann.
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soziales
Die Karte zum freien Parken
Gute
Die Prozedur, um eine Karte zum freien Parken für Personen
mit einer Behinderung zu erhalten, wurde um einiges vereinfacht. Die Vorgehensweise betrifft alle Personen, denen der Vertrauensarzt eine Bewilligung für eine Mobilitätshilfe (Rollstuhl,
Skooter, …) gegeben hat.
Die Parkkarte ist persönlich und namentlich. Sie ermöglicht dem
Inhaber (sei es als Fahrer, oder als Beifahrer) die Behindertenparkplätze zu benutzen oder andere öffentliche Parkplätze
gebührenfrei zu nutzen.
Unter folgenden Bedingungen wird diese Parkkarte ausgestellt:
bei einer anerkannten 50%igen Invalidität der unteren
Gliedmaßen,
bei Kriegsinvalidität von 50% und mehr,
bei einer Amputation oder Lähmung der oberen Gliedmaßen,
bei einem vom Föderalen Öffentlichen Dienst (FÖD) –
Soziale Angelegenheiten anerkannten Mobilitätsverlust
von mindestens 2 Punkten.
Wen betrifft die vereinfachte Prozedur?
Wie bereits erwähnt, gilt die vereinfachte Prozedur für die Menschen, denen eine Mobilitätshilfe (Rollstuhl, Elektrorollstuhl,
Skooter, …) seitens des Vertrauensarztes der Krankenkasse
bewilligt wurde.
Die vereinfachte Prozedur gilt ausschließlich für die Menschen,
die zu Hause leben. Bewohner einer Alten- oder Pflegeeinrichtung haben das Recht eine Parkkarte gemäß den klassischen
Bedingungen zu beantragen.
+++ E R I N N E R U N G +++
Deutsch-belgische Sprechtagtermine
Alle Termine mittwochs, 13:00- 16:30 Uhr
Eupen: 24.06., 18.11.
Ministerium der DG, Gospertstraße 1, 4700 Eupen (B)
Aachen: 27.05., 16.09.
Haus Mattey, Theaterstraße 67, 52062 Aachen (D)
Wie läuft das Ganze ab?
Die betroffenen Person mit Anspruch auf eine Mobilitätshilfe
kann sich zum Erhalt dieser Parkkarte an den Sozialdienst der
Christlichen Krankenkasse wenden. Der Sozialdienst beantragt
die Parkkarte im Namen des Betroffenen beim Föderalen
Öffentlichen Dienst - Soziale Angelegenheiten in Brüssel, ohne
dass eine zusätzliche ärztliche Untersuchung nötig ist. Die Karte
wird einige Wochen später per Post zugesandt.
Ein neues Angebot
Die Vereinfachung von administrativen Angelegenheiten
gehört zu den Zielen der Christlichen Krankenkasse. Die CKK
möchte den Menschen mit Beeinträchtigungen den Zugang zu
ihren Rechten und Vorteilen vereinfachen, sie über Neuheiten
informieren und die Anzahl Behördengänge reduzieren.
weitere Auskünfte kontaktieren Sie den
Für
CKK-Sozialdienst in Ihrer Nähe (siehe Seite 3).
MITEINANDER 2/2015
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gesundheit
Ich muss, du müsstest, man soll...
Wie entsteht Stress und
wie kann ich ihn vermindern?
Tagtäglich werden wir mit einer ganzen Reihe von Stresssituationen konfrontiert: Alltagssorgen, Unvorhergesehenes,
Zwänge und Verpflichtungen. Nicht selten leiden Menschen
unter „chronischem“ Stress. Wie kommt es dazu?
Wenn sich Stress und Sorgen im Alltag anhäufen, spricht man
oft von „chronischem“ Stress. Dazu gehören auch familiäre,
finanzielle oder körperliche Probleme.
Im Allgemeinen unterscheidet man zwischen vier großen Stressfaktoren:
Lebensereignisse wie Heirat, Tod, Verlust des
Arbeitsplatzes, Umzug
Umwelt: Lärm, Verschmutzung, Wetter
Mitmenschen: Partner, Familie, Kollegen oder Freunde
Persönliche Gedanken und Vorstellungen: Selbstwertgefühl, Erwartungen, Wahrnehmungen
Wir können nicht auf all diese Stressfaktoren einwirken, aber
einige können wir beeinflussen. Ein erster Schritt zur Stressverminderung ist die Wahrnehmung der körperlichen Signale. Grübeln, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, das Gefühl eine
Niete zu sein, mehr essen oder trinken… sind Warnsignale, die
Sie daran erinnern, dass Sie etwas an Ihrer Situation ändern sollten.
Wie kann ich Stress vermindern?
Verschiedene Hilfsmittel können Sie konkret dabei unterstützen, Ihren Stress zu bewältigen und sich besser zu fühlen. Aus
diesem Grund hat unser Dienst Gesundheitsinfo eine Internetplattform mit wertvollen Tipps und praktischen Lösungsvor-
schlägen auf die Beine gestellt. Unter mirgehtesgut.be finden
Sie zahlreiche Hilfsmittel, um beispielsweise Ihre innere Nervosität zu vermindern, Abstand zu den stressigen Ereignissen im
Alltag zu gewinnen oder eine Stresssituation zu managen.
Kurz notiert:
Entspannende Aktivitäten: Yoga, Tai-Chi, …
Entspannende Atmung
Bewegung: Sport, Radfahren, Wandern, …
Soziale Kontakte: Reden tröstet und kann helfen
Pausen und Momente der Ruhe: Sich Zeit nehmen,
in sich zu kehren
Grenzen setzen: Sich trauen auch mal NEIN zu sagen, …
+ Infos, Lösungsvorschläge und Fallbeispiele unter
mirgehtesgut.be.
Wozu dienen Emotionen?
Wissenswertes über ihren Einfluss und ihre Funktion
Stellen Sie sich ein Leben ohne Emotionen vor, in dem Menschen wie Roboter funktionieren und ihre Aufgaben weder mit
Lust noch mit Schmerz erledigen würden. Unser Leben hätte
mit Sicherheit wenig Reiz…
Wut, Freude, Angst, Traurigkeit, Emotionen färben unseren Alltag… manchmal im Guten, manchmal im Schlechten. So leiden
einige Personen darunter, dass ihre Emotionen überkochen und
andere leiden darunter, keine Emotionen mehr empfinden zu
können. Eine gute „emotionale Gesundheit“ ist die Kunst, Emotionen wahrzunehmen, sie loszulassen, sie zu regulieren und zu
nutzen, um seinem Leben und seinen Beziehungen eine Richtung zu geben. Nach Raphaël Gazon (Psychologe) sind Emotionen der Mittelpunkt unserer Existenz und spielen eine große
Rolle für das menschliche Verhalten und die zwischenmenschlichen Beziehungen:
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Emotionen helfen, zu kommunizieren
und andere zu beeinflussen
In der menschlichen Gesellschaft sowie in der Tierwelt sind die
nonverbalen Ausdrücke ein oft weitaus stärkeres und schnelleres Kommunikationsmittel als Worte. Je mehr eine Emotion der
Kommunikation dient, umso schwieriger ist es, sie ausklingen
zu lassen. Das macht allerdings Probleme, wenn der andere nicht
bereit oder in der Lage ist, die Nachricht zu empfangen, welche über die Emotion gesendet wird.
Emotionen organisieren und
motivieren Handlungen
Unsere Emotionen motivieren unser Verhalten und bereiten uns
auf Handlungen vor. Unsere Reaktionen sind oft an spezifische
Emotionen geknüpft. So bereitet Angst auf eine Flucht vor, Wut
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gesundheit
MINDFULNESS
Das Konzept der Achtsamkeit
In unserem pulsierenden und hektischen Leben werden wir
unaufhörlich beansprucht. Unsere Handlungen und unser Verhalten werden zu Automatismen, derer wir uns nicht mehr vollkommen bewusst sind. Das Konzept der Achtsamkeit (Mindfulness auf Englisch) ermöglicht es, aus diesem Strudel auszubrechen, indem die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf das Jetzt
gelenkt wird.
Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf das, was im gegenwärtigen Moment passiert. Mithilfe Ihrer fünf Sinne fangen Sie das
ein, was Sie umgibt und, was in Ihnen wohnt. Momente der
Achtsamkeit in Ihren Tageslauf einbringen, sorgt für mehr Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Beruhigung. Sie werden schnell
die positiven Effekte spüren: Die Gedanken kommen zur Ruhe
und der Körper entspannt sich.
Sind Sie auch manchmal meilenweit entfernt vom jetzigen
Augenblick? Versuchen Sie auf andere Gedanken zu kommen?
Sich mit diversen Beschäftigungen abzulenken, ihren Tagesablauf mit zahlreichen Aktivitäten zu füllen? In diesem unaufhaltsamen Chaos kann man das Gefühl bekommen, das Geschehen nicht mehr unter Kontrolle zu haben oder gar „abwesend“
von seinem eigenen Leben zu sein. Unzufriedenheit ist häufig
eine Folge davon. Die betroffene Person entfernt sich immer
mehr von dem, was sie tatsächlich ist, von ihren Bedürfnissen
und tiefsten Wünschen.
ACHTSAMKEIT bedeutet Ihre gesamte Aufmerksamkeit
auf eine Sache zu richten…
Auch Ihre Gedanken verschonen Sie nicht: mal in die Vergangenheit, mal in die Zukunft gerichtet, können sie einen manchmal komplett einnehmen, ohne, dass ein Ende in Sicht ist. Dann
führen sie zu Angst- und Schuldgefühlen, die wiederum physische Symptome oder unterschiedliche Schmerzen verursachen
können.
Wie funktioniert das Konzept der Achtsamkeit?
Dieses Konzept lädt Sie dazu ein, eine Pause von Ihrem Alltag
einzulegen. Einen Moment lang schieben Sie Ihre Gedanken,
Gesten und Handlungen beiseite. In diesem Augenblick richten
Für jeden, überall und jederzeit anwendbar!
Diese „Pausen der Achtsamkeit“ sind sehr einfach in Ihren Alltag zu integrieren. In Ihre repetitiven Handlungen: Gehen,
Essen, Zähne putzen, Essen vorbereiten, … In Stressmomenten
oder Wartezeiten: Stau, Wartezimmer, Warteschlange im
Geschäft… Die Dauer spielt keine Rolle, ob die Pause nun einige Sekunden oder mehrere Minuten dauert. Was schließlich
zählt bei dieser „Pause der Achtsamkeit“, ist, dass Sie lediglich
eine Sache zur selben Zeit tun und an nichts anderes denken,
nur an das, was im gegenwärtigen Augenblick geschieht. Und
wie jedes regelmäßige Training wird diese tägliche Übung Ihr
Wohlbefinden, sowohl in Bezug auf sich selbst, als auch auf die
Beziehung zu anderen, nachhaltig verbessern.
+ Lust auf mehr? Lesen Sie die vollständige
Übungsanleitung unter mirgehtesgut.be.
auf einen Angriff, Freude auf die Suche nach jemandem,
mit dem wir unser Glück teilen können… Je stärker die Emotion, umso schwieriger ist es, nicht zu handeln. Manchmal
lassen wir eine Emotion auch ganz bewusst stärker werden,
um uns zum Handeln zu zwingen. Ein gutes Beispiel dafür
ist Stress.
Emotionen geben wichtige Informationen
über die aktuellen Bedürfnisse
Emotionen können Warnsignale sein, die zeigen, dass etwas
Bedeutendes passiert. Jemand sehr Aktives verspürt Traurigkeit, sobald er nicht aktiv ist. Wenn er auf diese Traurigkeit hört und versucht zu verstehen, was sie bedeutet, dann
kann er sich bewusst machen, dass sie einen Mangel auf der
Gefühlsebene bedeuten: All seine Aktivitäten haben ihn von
seinen Freunden entfernt und ihm die intimen Momente
genommen, die er auf seiner Gefühlsebene benötigt.
+ Entdecken Sie weitere Artikel zum Thema
Emotionen und emotionale Kompetenzen unter
mirgehtesgut.be.
MITEINANDER 2/2015
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gesundheit
Kurse für mehr Wohlbefinden
Neue Angebote bei der Eiche
3XL-Gymnastik
3XL-Gymnastik
Eupen, ab 9. September, Mi, 09.00-10.00 Uhr
Denkt man an Übergewicht, redet man im zweiten Atemzug
gleich von Gewichtsabnahme. Darum geht es in der 3XL-Gymnastik aber nicht! Diese sanfte Gymnastik hat das Ziel, Menschen
mit Übergewicht zu helfen, gewisse kleine Schritte und Aufgaben im Alltag leichter zu bewältigen. In kleinen Schritten sollen
sie wieder Freude an der Bewegung finden (55 Euro/10 Wochen).
E-Bike-Fahrschule
Einzeltermin in Eupen: 20. Mai
Das Elektrorad ist voll im Trend, verbindet es doch den Spaß am
unbeschwerten Radfahren und die Freude an der Bewegung in
der Natur. Ganz so einfach wie es aussieht, ist es dann aber doch
nicht! Nach der detaillierten Klärung von technischen Fragen
(Akku, Wartung) lernen Sie In der E-Bike-Fahrschule richtiges
Anfahren, Geradeausfahren, Bremsen, Kurven in verschiedenen
Radien fahren, … Im Rahmen einer kleinen Tour wird anschließend das Erlernte in die Praxis umgesetzt (50 Euro mit Leihrad, 40 Euro mit eigenem E-Bike).
Die Eiche bietet regelmäßig interessante Kurse für Ihr physisches und psychisches Wohlbefinden an. Ganz neu ist unter
anderem der Basetyc-Kurs in Eupen. Das gesamte Programm ist
auch mit einem kleinen Budget zugänglich und perfekt auf die
unterschiedlichsten Bedürfnisse abgestimmt: von Bewegung
bis hin zur Stressbewältigung.
5-Euro-Gutschein auf neue Kursangebote
Anlässlich der Wohlfühlaktionen am Internationalen Tag des
Glücks, verschenkte Die Eiche auf dem Markt in Eupen 5-EuroGutscheine, einlösbar auf alle neuen Kursangebote. Diejenigen,
die nicht von dieser Gelegenheit profitieren konnten, haben
noch die Möglichkeit, sich Ihren Gutschein auf der Website
www.die-eiche.be herunterzuladen. Die 5-Euro-Ermäßigung
gilt für das 2. oder 3. Quartal der Kurse, die auf dem Gutschein
vermerkt sind. Man kann auch mit einem Gutschein an mehreren verschiedenen Kursen teilnehmen.
Basetyc
Eupen, ab 21. April, Di, 09:00-10:00 Uhr
Der Basetyc-Kurs beinhaltet Achtsamkeitsübungen, verschiedene Übungen aus der Atemtherapie sowie Elemente der Entspannungsverfahren „Autogenes Training“ und „Progressive
Muskelentspannung“. Die Übungen unterstützen Sie dabei,
mehr Achtsamkeit für sich zu erlangen. Sie enthalten Anleitungen zum „Aktiven Entspannen“, das zu einer nachhaltigen,
positiven Veränderung Ihrer Gesundheit, physisch sowie psychisch, führt. Zum Kursinhalt gehören auch leichte Körperübungen zur Stärkung der Nacken- und Rückenmuskulatur und
zur Kreislaufstabilisierung. Ein ideales Mittel bei der Verarbeitung von Stress und Burnout, Schlafstörungen, Konzentrationsschwächen, Ängsten und Überforderung. Gönnen Sie sich
eine Auszeit vom Alltagsstress, um das eigene Wohlbefinden zu
steigern und innere Ruhe zu erlangen! (55 Euro/10 Wochen)
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Fibrogymnastik
Eupen, ab 8. September, Di, 13.30-14.30 Uhr
Als Folge von Stress leiden immer mehr Menschen an Fibromyalgie. Sie klagen über chronische Schmerzen mit wechselnder
Lokalisation in der Muskulatur, in den Gelenken und am Rücken,
verbunden mit Müdigkeitssymptomen und Konzentrationsschwächen. Neben dem dosierten Einsatz von Medikamenten
gehören Sport- und Funktionstraining in Verbindung mit verschiedenen Entspannungsmethoden und Therapien zu den
bewährten Behandlungsformen. Dieser Kurs ist speziell auf die
Bedürfnisse von Fibromyalgiepatienten ausgerichtet (55 Euro/10
Wochen).
Wassergymnastik
Kelmis, Di, 17.00-18.00 und 18.00-19.00 Uhr
Wassergymnastik ist eine Bewegungsform für alle. Besonders
empfiehlt sich dieses Training jedoch für Personen mit Wirbelsäulenproblemen, Gelenkschmerzen, Venenleiden sowie für
Übergewichtige und Osteoporose-Kranke. Während die Gelenke, Sehnen und der Rücken durch den Auftrieb des Wassers
geschont werden, stärkt man Muskulatur und Herz-KreislaufSystem (55 Euro/10 Wochen).
Fit durch den Sommer
Für diejenigen, die keine Vorteilskarte für Funktionsgymnastik besitzen, oder die an einem anderen Fitnessangebot im
Sommer teilnehmen möchten, hat die Eiche ein tolles Angebot! Für nur 35 € können Sie eine Sommerkarte erwerben,
die Ihnen ermöglicht, an 8 Kurstagen im Juli und August teilzunehmen und dies zum Preis von 6!
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partner
EUPEN
Neutralstraße 910 • 4710 Eupen (Lontzen)
Tel. 087 88 08 16 • Fax 087 88 12 17
Geöffnet von montags bis samstags
von 10 bis 18 Uhr
LÜTTICH
Place du XX Août 42 • 4000 Lüttich
Tel. 04 221 33 20 • Fax 04 221 55 20
Optival, die Welt mit
anderen Augen sehen



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VISÉ
Place du Marché 9 • 4600 Visé
Tel. 04 379 76 11 • Fax 04 379 87 11
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Sehhilfen
Hörgeräte
Hausservice für Menschen mit
eingeschränkter Mobilität
Zusätzliche Ermäßigung von
THEUX
Place Vinâve 37 • 4910 Theux
Tel. 087 31 47 33 • Fax 087 31 68 33
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Avenue des Ardennes 1/03 • 4500 Huy
Tel. 085 84 29 16 • Fax 085 84 35 15
100 Euro beim Kauf von
Gleitsichtgläsern der letzten Generation!*
* Zusätzlich zu den CKK-Bedingungen (die Ihnen im Geschäft erklärt werden)
www.optival.be | [email protected]
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 einfache und schnelle Blutdruckmessung
 bequemes Aufpumpen, verschiedene Manschetten verfügbar (17 bis 42 cm)
 Speicherung der Messungen
 Erkennt die Herzschläge und zeigt sie auf dem Display an
 Batterien und Netzteil werden mitgeliefert
 Praktische Schutzhülle
Der gewöhnliche Verkaufspreis schwankt je nach Modell zwischen 70 und
120 Euro. 20 Prozent Ermäßigung für Mitglieder der CKK der Provinz
Lüttich*
*Angebot gültig solange der Vorrat reicht
Tel. 04 367 15 15
LÜTTICH
Rue du Méry 1
Tel. 04 221 18 15
EUPEN (LONTZEN)
Neutralstraße 910
Tel. 087 88 17 15
www.qualias-lgve.be
MITEINANDER 2/2015
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aktivitäten
Jugendanimator werden bei
Jugend & Gesundheit
Der Jugenddienst der CKK bietet ab April wieder eine zweijährige Animatorenschulung an. Im ersten Jahr erlernen die
Jugendlichen aktive Methoden und Techniken, um auf Kinder
einzugehen (Spielpädagogik, Lieder, Kinderpsychologie, Erste
Hilfe, Geschichten erzählen…). Außerdem wird der körperliche
und mündliche Ausdruck geschult.
Grundausbildung
& Paraktikum
Nach der theoretischen Ausbildung findet ein Praktikum im Rahmen der Spielanimation in Kelmis statt. Dort werden unterschiedlichste Aktivitäten angeboten, Erlebtes aufgearbeitet
und die erlernte Theorie angewandt… Jeder Tag endet mit
einem Bunten Abend, einem Quiz oder einer anderen Aktivität,
in der die jungen Animatoren sich testen und amüsieren können. Im zweiten Jahr - dem Weiterbildungsjahr - wird vor allem
Wert auf Kreativität und Austausch von neuen Spielideen
gelegt. Die von Jugend & Gesundheit besonders geförderte integrative Animation erhält hierbei einen großen Schwerpunkt.
Zu welchem Preis?
Welche Diplome werden ausgestellt?
Datum der Schulung
Die Ausbildung gibt Anrecht auf einen von der Deutschsprachigen Gemeinschaft anerkannten Animatorenausweis. Die
ausgebildeten Animatoren erhalten ein Zertifikat des Dachverbandes „Jeunesse & Santé“, sowie das europäische Erste-HilfeZertifikat (EFAC).
Und das Praktikum, die Spielanimation in Kelmis?
Die Spielanimation ist das Praktikum für das erste Jahr. Dort lernen die Jugendlichen gemeinsam eine Kindergruppe animieren
und die in der Schulung gelernte Theorie praktisch anwenden.
Abends können Sie ihr Erlebtes mit den anderen Teilnehmern
teilen – Spaß garantiert! Die vollständige Teilnahme an der Ausbildung wie auch am Praktikum während der zwei Jahre ist
Bedingung zum Erhalt des Animatorenausweises. Die theoretische Ausbildung für das zweite Jahr findet ebenfalls während
der Osterferien statt. Als Praktikum stehen dann verschiedene
Ferienlager zur Wahl*.
An wen richtet sich Ausbildung und Praktikum?
An alle Jugendlichen ab 16 Jahren
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Die Ausbildung und das Praktikum kosten 160 Euro für Mitglieder der CKK und 200 Euro für Nichtmitglieder. Im Preis enthalten sind sieben Tage Vollpension in Burg-Reuland, Unterricht,
Unterrichtsunterlagen, Bastel- und Animationsmaterial, sowie
in Kelmis zehn Tage Vollpension Übernachtung und Material.
Von Freitag, dem 10. April 2015 bis Freitag, den 17. April 2015
Datum des Praktikums
5. bis 18. Juli 2015 (das Wochenende dazwischen ist frei!)
Fragen & Anmeldung
Jugend & Gesundheit
Klosterstraße 29
4700 Eupen
Tel.: 087 59 61 27
oder 0474 35 50 79
Mail: [email protected]
* Das Ferienangebot von Jugend & Gesundheit ist ab sofort auch unter
www.ckk-mc.be verfügbar. Einfach die Broschüre „Ferienprogramm 2015“
downloaden!
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aktivitäten
Energie durch Bewegung
bei Alteo
Frühjahr und Sommer 2015
Mit der Eiche auf Reisen
Städtereise nach Dijon
Reise nach Blankenberge
04.-10.05.2015
Doppelzimmerpreis ab 685 Euro pro Person inklusive Halbpension, Busfahrten, geführter Abendspaziergang, Stadtführung, Ausfahrt „Montréal-Vausse-Noyers“, Saône-Schifffahrt und Ausfahrt „Weinbaugebiet-Château du Clos de Vougeot-Hospices de Beaune“.
01.-08.06.2015
Doppelzimmerpreis ab 525 Euro inklusive Halbpension,
Bustransfer, Marktbesuche in Ostende und Blankenberge,
Ausfahrt mit dem Pajero-Zug und Schifffahrt mit dem Amfibieboot.
Wander- und Erlebnisreise 30.07-06.08.2015
nach Lübbenau/Spreewald
Doppelzimmerpreis ab 645 Euro inklusive 6 Wanderungen
von jeweils 7-13 km, Stadtführung Lübbenau, Schloss Branitz,
Bad Muskau, Kahnfahrt, Kremserfahrt, Lausitzring, F60Brücke und Tagebaubesichtigung.
Infos und Anmeldungen bei:
Jahreskurs für bessere
Beweglichkeit und Entspannung
Einfach Bewegungs- und Entspannungsübungen bringen uns
in Schwung: die Muskeln werden sowohl aktiviert als auch entspannt und ermöglichen eine größere Mobilität. Vor allem die
Hals- und Nackenmuskulatur wird angenehm gelockert, die
Haltemuskulatur von Bauch und Rücken wird aufgebaut und
Füße und Beine werden in ihrer Beweglichkeit unterstützt.
Alle Bewegungen werden im Sitzen oder Stehen ausgeführt
und sind vor allem für Personen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Angenehme Musik und viel Spaß helfen
dabei, sich wieder beweglicher und entspannter zu fühlen.
Energie durch Bewegung richtet sich an Menschen jeden Alters
und findet ganzjährig statt! Für Neueinsteiger gibt es eine
Schnupperstunde.
Referentin
Kosten (für 10 Kurse)
Birgit Plum-Konze
60 € für Mitglieder
65 € für Nicht-Mitglieder
Treffpunkt
Immer freitags von 17.15 bis
18.15 Uhr (außer Schulferien)
Schwesternheim Eupen, Am
Rotenberg
Infos und Anmeldungen bei:
Alteo VoG, Klosterstraße 74,
4700 Eupen
Ansprechpartnerin:
[email protected]
Die Eiche VoG, Klosterstraße 29 – 4700 Eupen
Computerkurse
bei der Eiche
ErsteSchritte am Computer
Bütgenbach
29/04
8W
15.30-17.00 Uhr
75 Euro
ErsteSchritte am Computer
Eupen
08/05
8W
13.30-15.00 Uhr
75 Euro
ErsteSchritte am Computer
Kelmis
27/04
8W
13.30-15.00 Uhr
75 Euro
Internet & E-Mail
Bütgenbach
29/04
8W
11.00-12.30 Uhr
75 Euro
Internet & E-Mail
Eupen
08/05
8W
09.00-10.30 Uhr
75 Euro
Internet & E-Mail
Kelmis
27/04
8W
09.00-10.30 Uhr
75 Euro
Den PC in den Griff bekommen Bütgenbach
29/04
8W
13.30-15.00 Uhr
75 Euro
Den PC in den Griff bekommen Eupen
08/05
8W
11.00-12.30 Uhr
75 Euro
Den PC in den Griff bekommen Kelmis
27/04
8W
11.00-12.30 Uhr
75 Euro
Windows 8 leicht gemacht
Bütgenbach
29/04
8W
17.30-19.00 Uhr
75 Euro
Weitere Informationen im
Eiche-Büro unter
Windows 8 leicht gemacht
Eupen
08/05
8W
15.30-17.00 Uhr
75 Euro
087 59 61 31
Windows 8 leicht gemacht
Kelmis
27/04
8W
15.30-17.00 Uhr
75 Euro
oder per Mail an
[email protected]
Bildbearbeitung (Gimp)
Eupen
08/05
8W
15.30-17.00 Uhr
75 Euro
Word am Arbeitsplatz
Bütgenbach
04/05
8W
13.30-15.00 Uhr
75 Euro
Word am Arbeitsplatz
Eupen
30/04
8W
13.00-14.30 Uhr
75 Euro
Outlook am Arbeitsplatz
Bütgenbach
04/05
8W
15.15-16.45 Uhr
75 Euro
Outlook am Arbeitsplatz
Eupen
30/04
8W
14.45-16.15 Uhr
75 Euro
Excel am Arbeitsplatz
Bütgenbach
04/05
8W
11.00-12.30 Uhr
75 Euro
Excel am Arbeitsplatz
Eupen
30/04
8W
16.30-18.00 Uhr
75 Euro
Tablets & Smartphones
Bütgenbach
04/05
4W
17.00-18.30 Uhr
40 Euro
Tablets & Smartphones
Eupen
30/04
4W
10.30-12.00 Uhr
40 Euro
Tablets & Smartphones
Eupen
09/05
4W
13.30-15.00 Uhr
40 Euro
Tablets & Smartphones
Eupen
06/06
4W
13.30-15.00 Uhr
40 Euro
Übersicht zum zweiten Quartal
Infos & Anmeldung
Das Programm des 2. Quartals 2015 mit allen Kursen,
Wanderungen, Ausfahrten
und Reisen erhalten Sie
unverbindlich in Ihrer CKKZweigstelle oder über das
Eiche-Büro unter der Rufnummer 087 59 61 31.
Weitere Infos finden Sie
auf der Website
www.die-eiche.be.
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