reise Medical Wellness Der Urlaub, der wirklich was bringt Rückenprobleme, Allergien, Stress, Magenkrämpfe – wieso nicht mal eine Reise nutzen, um gesundheitliche Baustellen anzugehen? Immer mehr Hotels haben sich auf MEDICAL WELLNESS spezialisiert. Was die können? Wir haben es ausprobiert Mal gaaanz langsam: BRIGITTE-Redakteurin Nikola Haaks fuhr „mit Rücken“ nach Tirol 164 B rigitte .de 6 / 2015 F ot o L i s a H ö r t e r e r Vier Frauen, vier Ziele, vier TherapieAnsätze Mein Rücken genießt die Aufhängung, eindeutig. Ich kämp fe noch ein bisschen mit Blutzufuhr und pochenden Schläfen, dann reicht es mir. Langsam fährt Mario das Gerät wieder run ter und mich damit in die Waagerechte. Mein Rücken und ich verstehen sich eigentlich ganz gut, aber leichte Spannungen gab es schon immer. Besonders bei Stress. Und natürlich werden sie mit der Zeit nicht besser: eingefahrene Bewegungen, langes Sitzen im Büro, immer etwas unter Druck und gehetzt durch den Alltag. All dem versuche ich schon lange mit Sport und regelmäßigen Massagen ent gegenzuwirken, aber das reicht nicht mehr. Gut abgehangen – erst am SwingMED-Gerät mit Therapeut Mario, anschließend am Infinity Pool Dehnbar Michaela legt beim Meridian-Stretching Hand an Entrückt im Massagen-Nirwana Ja, dauernd dieses Gerenne. Das nervt! Und dann wird per manent irgendwas in der Gegend rumgeschleppt. Reitutensilien, Hunde, Weinkartons. Und am Schreibtisch immer schön krumm sitzen. Wie soll ich da bitte nicht blockieren, hä? Im „Hotel Jungbrunn“ in den Tiroler Bergen haben sie sich auf Menschen wie mich spezialisiert: Der Gast bekommt nicht nur ein außergewöhnliches Wellnessangebot mit diversen Saunen, einem eigenen Badeteich und Infrarot-Hütte, sondern auch die entsprechende „Hardware“. Und so gibt es hier – unter anderem – therapeutische Rückenanwendungen wie die Dorn-Breuss-Wirbel-Therapie, die Gelenk- und Wirbelblo ckaden mobilisieren soll, SwingMED oder eine Pulsations therapie, bei der mit elektronischem Unterdruck Muskel verklebungen gelöst werden. „Deine Wirbel stehen wie Kraut und Rüben“, sagt Mario bei unserem ersten Treffen zu mir. Schönes Kompliment, denke ich noch – und schon legt der Mann Hand an. Bei der DornBreuss-Therapie schiebt Mario mit sanftem, aber bestimmten Druck Wirbel für Wirbel an seinen Platz zurück, während ich auf einer Liege sitze. Er hat gut zu tun, ich bin fasziniert. 1 Für den Rücken nach Tirol Endlich räumt mal einer auf. Das war überfällig! Unglaublich, dass wir dafür erst ans Ende der Welt fahren müssen . . . Wer viel am Schreibtisch sitzt, kennt sie: die typische Schulterverspannung. Bei BRIGITTE-Redakteurin Nikola Haaks blockieren dazu noch die Wirbel. Darum haben sie und ihr Rücken sich mal so richtig hängen lassen Mein Rücken jubelt! Ich hänge, komplett über Kopf, meine Füße in Schlaufen. Hätte ich meinen Therapeuten Mario Thumler nicht schon vorher ein bisschen kennengelernt: Ich hätte ihm nicht erlaubt, mich in eine derartig entwürdigende Position zu bringen. „SwingMED“ heißt die relativ neue Methode, die an einer Klinik in Innsbruck entwickelt wurde und Muskeln und Bänder der Wirbelsäule sanft dehnen soll. „Manuel Neuer kommt auch ab und zu vorbei und hängt sich hier auf“, sagt Mario so ganz nebenbei, während mir das Blut in den Kopf schießt. DER Manuel Neuer? Unser Torwart? Na, dann. Kein Problem. Total prominent diese Haltung! „Kannst Du noch?“ fragt Mario. „Jooooaaaa...“ Also ich find’s super! Von mir aus können wir hier den Rest des Tages so abhängen. Ist mal was anderes als immer dieses Rum gehocke am Computer mit hochgezogenen Schultern . . . 166 B r i gitte .de 6 / 2015 F oto s L i s a H ö r t e r e r L i s a H ö r t e r e r H Hals über Kopf m, das ist jetzt auch mal eine Erfahrung. Irre. Da könnt ihr mal sehen, was in euch steckt, ihr kleinen Bandscheiben. Ihr seid ja gleich doppelt so breit! Ich dreh durch, verrückt. Na, das Ende der Welt ist das Tannheimer Tal nicht ganz. Aber das Hotel liegt relativ versteckt hinter kleinen traditio nellen Bauernhöfen im Dörfchen Tannheim. Ein grandioses Bergpanorama umrahmt das Tal, so stellt man sich als ein gefleischtes Nordlicht Tirol vor. Morgens werden die Kühe mit Glockengeläut an meinem Balkon vorbei auf die Tagesweide getrieben, und wenn der eine oder andere Sportwagen eines Hotelgastes sich durch die engen Gassen zwängt, scheint das nicht so recht hierher zu passen. Dennoch: Das „Jungbrunn“ ist ein alteingesessener Familienbetrieb. Markus Gutheinz ist Tannheimer durch und durch; mit seiner Frau Ulrika betreibt er das Haus in zweiter Generation. Entstanden ist es aus einer Skiliftstation, die sein geschäfts tüchtiger Vater im Jahr 1957 baute. Heute gibt es neben dem riesigen Wellnessbereich Indoor-Tennisplätze, zwei Restau rants und herrliche Terrassen und Außenplätze zum Rumsit zen und Nichtstun. Wenn ich also gerade mal keinen Termin mit Therapeut Mario habe, genieße ich an einem der vielen schönen Plätze: den Naturteich, den Blick und den einen oder anderen Roséwein. Nach Dorn-Breuss-Therapie und SwingMED fühle ich mich auf jeden Fall leicht und beschwingt. Der Druck zwischen den Schulterblättern ist weg. Ich drehe an Tag 2 eine Joggingrunde und muss leider feststellen: Das war nicht so gut. Irgendwas hakt wieder. Zum Glück sehe ich Mario nachmittags, und er kann die Blockade bei einer klassischen Thai-Massage gleich mit seinen Zauberhänden beheben. Na ja, was heißt Hände – eher mit vollem Körpereinsatz, wie es sich für eine Thai- Massage gehört! An Tag 3 behandelt er meine Schulterpartie mit einer Pulsationstherapie. Saugnäpfe werden auf meinem Rücken angesetzt, durch eine elektronisch gesteuerte Vakuum pumpe wird Unterdruck erzeugt. Diese Behandlung, die ans klassische Schröpfen angelehnt ist, soll hartnäckige Verkle bungen lösen. Und siehe da: es funktioniert. Als Mario danach meine Schultern knetet, ist alles viel durchlässiger. Mario, Mario, Mario – ich kann es nicht mehr hören! Kommt der jetzt mit nach Hamburg? Besser wäre, der würde dir mal sagen, wie du mich in Zukunft zu behandeln hast, damit wir nicht gleich wieder Kraut und Rüben haben . . . Tut er auch. Aber er sagt mir auch nichts so ganz Neues: Stress und Anspannung sind in meinem Fall die Hauptursache für die Verspannungen. Ich muss mehr auf meine Haltung ach ten, besonders am Schreibtisch – und auch beim Joggen. Und immer schön tiiiiiief atmen. Ich beschließe, die nächsten Tage aufs Laufen zu verzichten, um die ganze schöne Rundum-Ent spannung nicht wieder gleich zunichtezumachen, und gönne meinem Rücken viel Wärme (Sauna, Tepidarium), Schwimmen (im Infinity-Pool mit Bergblick) und Infrarotstrahlung. Mor gens noch ein wenig Meridian-Stretching, und nach ein paar Tagen habe ich das Gefühl, dass auf der Rückseite alles im Lot ist. Wie lange, weiß ich allerdings nicht. Aber ganz ehrlich: Es wäre nicht so schlimm, demnächst mal wiederzukommen. Die Unterkunft Hotel Jungbrunn. Zirbelholz und Lodenstoffe gemischt mit Design: Das Hotel besticht durch eine sehr liebevolle alpine Ausstattung (man merkt den stilsicheren Einfluss der Hausherrin) und einen riesigen, gut durchdachten Wellnessbereich. Abends kann man zwischen einem Sechsgang-Menü wählen oder im Restaurant „Was Guat´s vom Berg“ à la carte essen. Mittags gibt es ein frisches, leichtes Buffet, zu dem man im Bademantel kommen darf. EZ inkl. Vollpension ab 122 Euro (Oberhöfen 25, Tannheim-Tirol, Tel. 00 43/56 75 62 48, www.jungbrunn.at). Die Therapie Die Anwendungen kann man sich je nach Beschwerden individuell zusammenstellen. Nach einem Gespräch mit dem zuständigen Therapeuten erhält man dann den Therapieplan. In meinem Falle waren die Kosten: SwingMED in Kombination mit Dorn-Breuss-Therapie: 169 Euro (dauert cira 1,5 Stunden). Nuad-Thai-Massage: ab 79 Euro. Pulsationstherapie: ab 48 Euro. Ausflugstipp Vilsalpsee. Ungefähr 4 Kilometer vom Hotel entfernt liegt der wunderschöne Bergsee. Man kann dort hinwandern (ca. eine Stunde) oder mit dem Bus fahren (Autos sind auf dem letzten Stück der Strecke nicht erlaubt). Anreise Das Hotel ist am besten mit dem Auto zu erreichen. Für Menschen aus dem Norden bietet sich die Anreise mit dem Flugzeug nach Memmingen (Allgäu) an. Germanwings fliegt z. B. mehrmals die Woche von Hamburg oder Berlin aus (ab 49,90 Euro pro Strecke, www.germanwings.com). Vom Flughafen aus sind es noch ca. 80 km nach Tannheim – entweder mit einem Mietwagen oder das Hotel nach einem Shuttle fragen. Tief durchatmen! Und für die Augen ist auf Norderney auch was dabei . . . 2 Für die Atemwege an die Nordsee Immer wieder geht ihr die Luft aus. BRIGITTE-Redakteurin Doris Ehrhardt plagt sich mit einer heftigen Allergie. Kann eine Thalasso-Therapie helfen? E in paar Hundehaare, Tulpenpollen im Nebenzimmer, und meine Stimme klingt wie die einer heiseren Quietscheente. Eigentlich ganz lustig, fühlt sich aber nicht so an. Stellen Sie sich vor, man würde Ihren Hals und die Bronchien mit Stacheldraht umwickeln. Dann haben Sie eine ungefähre Idee. 168 B r i gitte .de REGENERATION DURCH NATURKRAFT. F oto L a i f L a i f Mehr Aerosole, bitte! Diesen Winter sollen meine Atemwege mehr Aerosole als Allergene bekommen: bei einer Thalasso-Therapie. Thalasso versteht das Meer als Medizin, denn Wasser, Salz, Schlick und Algen haben heilende Wirkung. Außerdem ist die Luft in der Brandungszone derart voller Meerwassertröpfelchen (Aerosole), dass ein Spaziergang einer Dauerinhalation gleichkommt. Eine ausgezeichnete Thalasso-Region ist die Nordseeinsel Norderney. Da Kaltreize die therapeutische Wirkung noch verstärken, rechne ich mir aus, dass eine einzige Thalasso-Woche auf Norderney im Winter so viel bringt wie zwei Wochen im Sommer. Wenn ich rund um die Uhr thalasse, erziele ich meinem Kalkül nach die Effekte von drei Wochen. Damit ich sogar nachts inhalieren kann – schlafend bei geöffnetem Fenster –, habe ich extra ein Hotel in der Brandungszone gebucht. Das „Strandhotel Georgshöhe“ ist ein Thalasso-Zentrum mit Schick und allen Schikanen. Zum Beispiel hat es einen eigenen Meerwasserbrunnen, der reines Nordseewasser liefert. Dass ich am Ende der Woche kurz in die echte Nordsee ein tauchen möchte, ist mein ganz persönliches Ziel. Das Ausziehen ist so ziemlich das einzige, was mir die netten Damen im Spa des Hotels nicht abnehmen. Sie peelen meine Haut mit Algen und Meersalz, bereiten mir ein Algen- SCHÜTZT. GLÄTTET. FESTIGT. AKTIVIERT www.naturkosmetik.kneipp.de 6 / 2015 Liegen Algen-Körperpeeling gehört zum Programm Laufen Doris Ehrhardt am Strand B is zum Horizont freier Blick ins Graublaue. Die Wellen grummeln, Sand stürmt mir entgegen. Der Wind ist scharf wie Chili. Gut so. Das ist beste Seeluft. Nur her damit! Freie Bahn für Sauerstoffmoleküle! Jetzt zischt mal zügig in die letzten Zipfel meiner Atemwege! Nach zwei Stunden ziehe ich kurz die Stiefel aus und wate rasch durchs Wasser. Dumm gelaufen. Zwei Tage und vier stramme Strandmärsche später fühlen sich meine Atemwege belegter an als zuvor. Warum, erfahre ich von der ortsansässigen Heilpraktikerin Karin Rass, bei der ich noch schnell eine Klimatherapie buchen möchte. „Das Reizklima hier ist wie eine Naturarznei“, sagt sie, „und mit Ihren Märschen haben Sie praktisch die ganze Schachtel auf einmal genommen.“ Oha. „Mit Ihren Fußbädern in der Nordsee tun Sie etwas für die Gefäße“, fügt sie an, „aber Klimatherapie geht anders.“ Nämlich langsam. Geduldig erklärt mir Karin Rass den Ablauf dieser präventiven Maßnahme. Im Kern geht es dabei darum, sich draußen zu bewegen und jeden Tag ein Kleidungsstück mehr auszuziehen. Dafür braucht man etwa drei Wochen. Echte drei Wochen. Leuchtet mir ein. Ab sofort halte ich weniger von meinem klimatherapeutischen Halbwissen und mehr davon, die Angebote des Hotels wahrzunehmen. Morgens speise ich so aus 170 B r i gitte .de 6 / 2015 giebig, wie es dem überwältigenden Frühstücksbuffet und dem Seeblick im Restaurant angemessen ist. Bauchtraining mache ich im Fitness-Studio, zwischendurch lasse ich machen: wohltuende Anwendungen. Als ich von der letzten aufstehe, fühle ich mich so fit – und in den Bronchien kratzt rein gar nichts mehr –, dass ich die Holzpfähle der Buhnen ausreißen könnte. Trotzdem nehme ich Abstand von meinem Ziel, zum Abschluss in der Nordsee zu schwimmen. Allerdings springe ich noch mal in ihren Ableger, den Indoorpool des Hotels. „Ich mag an TENA Lady, dass die Produkte hautfreundlich und nicht parfümiert sind.“ NATÜRLICH TENA! Ilona Lutterbach, 35 Jahre, Mitglied bei Zurück-zu-mir WIR VERTRAUEN DER NUMMER 1* Mehr als 40 Jahre Erfahrung zahlen sich aus, die Mehrheit aller Testerinnen** ... Die Unterkunft Strandhotel Georgshöhe. Direkt am Strand und nahe dem Stadtzentrum gele genes 4-Sterne-Superior-Resort mit zertifizierter Thalasso-Kompetenz. Überdurch schnittlich: die Freundlichkeit des Personals, die Qualität, die Größe der Zimmer sowie des Spa-, Wellness- und Fitness-Bereichs. Sehr gute Küche, zwei Restaurants. Eine Thalasso-Woche mit 18 Behandlungen, sechs Gruppenaktivitäten und Halb pension (Thalasso-Menü) kostet im EZ ab 1167 Euro (Kaiserstraße 24, 26548 Norderney, Tel. 049 32/89 80, www.georgshoehe.de). „Toll – TENA Lady Produkte sind super bequem und absolut sicher.“ ... bevorzugen TENA Lady gegenüber ihren bisherigen Produkten, Petra-Helene Wischinski, 56 Jahre, Mitglied bei Zurück-zu-mir ... empﬁnden den TENA Lady Schutz als diskret, ... fühlen sich mit TENA Lady sicher, trocken & frisch. Die Therapie Thalasso-Therapie. Meerwasser, Meersalz, Algen und Naturschlick entfalten in Kombination mit der frischen Nordseeluft eine gesundheitsfördernde Wirkung für die Atemwege. Auf Norderney sind außerdem fünf Thalasso-Rundwege angelegt, die auf verschiedene Bedürfnisse ausgerichtet sind (www.norderney.de). TENA – SEI, WIE DU BIST. „Ich ﬁnde für jede Situation den richtigen Schutz. Mit TENA Lady Maxi Night sogar für die Nacht.“ TM Weitere Thalasso-Adressen auf norderney bade:haus. Öffentliches Thalasso- und Wellness-Zentrum, auch architektonisch beeindruckend. 2014 eröffnet, auf zwei Ebenen Spa- und Wellness-Erlebnisse mit Thalasso-Zutaten, die direkt von der Insel stammen. Für Familien gibt es einen separaten „Spaß“-Bereich. 4 Stunden 18 Euro (Am Kurplatz 2, Tel. 049 32/89 14 00, www.badehaus-norderney.de). Klimatherapie. Die Heilpraktikerin und Osteopathin Karin Rass kooperiert mit dem „bade:haus“; sie berät individuell und macht z. B. mit kleinen Gruppen klima therapeutische Spaziergänge nach Prof. Dr. Menger (ca. 5 Euro pro Person). Mit Atemwegserkrankungen kennt sie sich mindestens so gut aus wie auf ihrer Hei matinsel (Am Kurplatz 2, Tel. 049 32/89 13 56, www.naturheilpraxis.rass.de). ANREISE Mit der Bahn bis Norddeich-Mole, dann mit der Fähre bis Norderney; dort in den Bus der Linie 1 bis zur Haltestelle „Georgshöhe“. Mit dem Auto auf der B72 nach Norddeich; dann weiter Richtung „Norderney“ bis zur Fähre. Aline Kunze, 33 Jahre, Mitglied bei Zurück-zu-mir F oto s Pri vat sprudelbad, betten mich anschließend rücklings auf eine Schwebeliege, die mit warmem Wasser gepolstert ist. Sanfte Hände schmieren mich von Hals bis Fuß mit braungrüner Thalgo-Algenmasse ein. Die Liege fährt hoch und lässt mich schweben. Ein wirklich feiner Zustand. Das Thalasso-Programm des Hotels sieht 18 Anwendungen in einer Woche vor und dazu täglich ein, zwei Sporteinheiten. Klingt viel, lässt mir aber doch genug Luft, um noch andere Dinge zu unternehmen. Erstens: ein bisschen durch den Ort Norderney zu stromern, der – wie man an den Villen erkennen kann – im 19. Jahrhundert ein mondänes Seebad war. Zweitens: am Strand zu laufen, schließlich kann man sich hier auf 14 Kilometern Gesamtstrecke verausgaben. uen 0.000 Fra Über 12 dabei! n o h sind sc KOSTENLOSE PROBEN, attraktive Prämien sowie Tipps & Tricks erhalten Sie im Online-Forum Zurück-zu-mir. Melden Sie sich jetzt an – unverbindlich und anonym: www.zurück-zu-mir.de * Marktführer in Drogerien, Supermärkten und Apotheken, Quelle: Nielsen & IMS, Deutschland Umsatz 2014 ** Onlineumfrage 2014 in Deutschland, 4.138 Frauen, zusammengefasste Ergebnisse für TENA Lady Slipeinlagen, Einlagen und Einlagen+. „ Ich bin da, wo man mich braucht. Gut, dass auch mir jemand den Rücken freihält.“ 3 England . . . Nein, Norddeutschland Freifrau . . . Karina Bostelmann fühlte sich für drei Tage fast wie in einer Adelsserie Für den Magen nach SchleswigHolstein . . . hatte BRIGITTE-Mitarbeiterin Karina Bostelmann schon lange nicht mehr. Ihre chronischen Magen-DarmBeschwerden führten sie deshalb in eine Klinik bei Lübeck M ein Aufenthalt in diesem romantischen Herrenhaus beginnt eher unromantisch – mit einem einstündigen Gespräch über Verdauungssysteme und meine langjährigen Beschwerden: Fast täglich bläht sich mein Bauch für einige Stunden auf. Das tut nicht nur weh, sondern führt auch dazu, dass meine Garderobe inzwischen überwiegend aus Hängekleidern und Jogginghosen besteht. Mein Elend ist teils selbst verschuldet: Seit zwei Jahren weiß ich, dass ich sowohl an einer Lactose- als auch einer Fructose-Intoleranz leide. Dennoch nehme ich immer wieder mal Milchprodukte und Obst (Fruchtzucker!) zu mir. Aber es gibt auch Tage, an denen ich brav alles Kritische weglasse und dennoch von Krämpfen geplagt werde. Das lässt die Ärztin Renate Schleker aufhorchen. Mit detektivischem Eifer inspiziert sie den Speiseplan meines Lebens und empfiehlt eine umfassende Allergie- und Unverträglichkeitsdiagnostik. Spätestens nun ist klar: „Schloss Warnsdorf“ ist nicht das, was meine Oma als Kurhotel bezeichnet hätte, sondern eine Klinik mit Hotelcharakter. Labortests werden ebenso angeboten wie 172 B r i gitte .de 6 / 2015 Die Unterkunft Schloß Warnsdorf. Die Privatklinik mit Hotelcharakter punktet statt mit luxuriösen Zimmern durch die familiäre Atmosphäre, was viele Stammgäste zu schätzen wissen. Zur medizinischen Betreuung gehören bei Bedarf z.B. auch psychotherapeutische Gespräche, Akupunktur oder Reflexzonentherapien. Im sogenannten Pflegesatz enthalten sind die medizinische Untersuchung (EKG, Blutbild, Laborbesprechung, alle notwendigen Visiten, ärztliches Abschlussgespräch und -bericht); Heilfastenverpflegung; tägliche Sport- und Entspannungsangebote (u.a. Nordic-Walking, Yoga, Pilates, Aquagym). Eine Nacht im EZ inklusive Pflegesatz: 125–185 Euro (Schloßstraße 10, 23626 Warnsdorf/Ratekau, Tel. 0 45 02/84 00, www.schloss-warnsdorf.de). Die Therapie Heilfasten nach Buchinger. Die am häufigsten angewendete Fastenmethode wurde vom Internisten Otto Buchinger begründet, der 1920 die erste Heilfasten klinik Deutschlands eröffnete. Es handelt sich um eine reine Trinkkur auf der Basis von Gemüsebrühe, Säften und Tees. Eingeleitet wird das Heilfasten mit zwei sogenannten Entlastungstagen, in denen leichte Kost den Körper auf das Fasten vorbereitet. Nach einer kompletten Darmentleerung beginnt für mindestens fünf Tage das eigentliche Fasten. Die Methode hat den Vorteil, nicht völlig kalorienfrei zu sein und somit den Stoffwechsel weniger zu belasten als Nulldiäten. Anreise Mit der Bahn bis Travemünde (Strand) bzw. Timmendorfer Strand – von dort abholen lassen. Mit dem Auto auf der A1 Richtung Puttgarden – Abfahrt Ratekau/ Timmendorfer Strand; weiter über Kreuzkamp nach Warnsdorf. ® Voltaren Schmerzgel mit der Zweifach-Wirkung. Stoppt den Schmerz und bekämpft seine häuﬁgste Ursache, die Entzündung. F oto s PR, Privat ein gutes Bauchgefuhl internistische Diagnostik. Zwei Drittel der Gäste kommen zum Heilfasten her. So viel Zeit habe ich leider nicht mitgebracht. Darum soll es für mich zwei Tage lang je 800 Kalorien geben. Vormittags werde ich die angebotenen Sportkurse besuchen, mittags mit einem Leberwickel ruhen, eine individuelle Ernährungsberatung soll folgen, sobald Laborwerte vorliegen. Ich bin schon wieder zu Hause, als die Ergebnisse meines Bluttests kommen. Tatsächlich liegen bislang unentdeckte Unverträglichkeiten vor: Ich werde auch Schafs- und Kuhkäse sowie Mandeln meiden müssen. Zudem erhalte ich ein Kochbuch mit Rezepten, die auf meine Problematik zugeschnitten sind. Die Anleitung für eine heimische Fastenkur habe ich auch bekommen. Euphorisiert bin ich noch nicht, aber motiviert. Allein dafür hat sich der Kurzaufenthalt in Warnsdorf gelohnt. Damit Sie da sein können, wenn Sie gebraucht werden. ® Immer wieder mittendrin Voltaren Schmerzgel® 1,16 % Gel für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren. (Wirkstoff: Diclofenac, Diethylaminsalz). Erwachsene: Zur symptomatischen Behandlung von Schmerzen bei akuten Zerrungen, Verstauchungen od. Prellungen in Folge stumpfer Traumen, z.B. Sport- u. Unfallverletzungen; der gelenknahen Weichteile (z.B. Schleimbeutel, Sehnen, Sehnenscheiden, Bänder, Muskelansätze u. Gelenkkapseln) bei Arthrose der Knie- u. Fingergelenke; bei Epicondylitis (Entzündung der Sehnenansätze im Bereich des Ellenbogens, auch Tennisellenbogen bzw. Golferellenbogen genannt); bei akuten Muskelschmerzen z.B. im Rückenbereich. Jugendliche über 14 J.: Zur Kurzzeitbehandlung. Zur lokalen, symptomatischen Behandlung von Schmerzen bei akuten Prellungen, Zerrungen od. Verstauchungen infolge eines stumpfen Traumas. Enthält Propylenglycol. Bitte Packungsbeilage beachten. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Rezeptfrei in Ihrer Apotheke. Referenz: VOL5-E05 Novartis Consumer Health GmbH, 81366 München 4 Runter vom HektikPlaneten Für die Seele ins Allgäu flach. Es seien, sagt Alexandra Obser, „viele Kleinigkeiten, die das Leben besser machen. Da müssen wir ansetzen“. In meinem Fall: Schultern nicht hochziehen, sondern herabfallen lassen, ganz bewusst; die Körperhaltung verändern; nicht dauernd so tun, als wäre man auf der Flucht. Die Nackenverspannungen massiert sie mir weg, schickt mich anschließend ins Heu-Bad, bettet mich in duftendes Alpengras, das entspannend und schlaffördernd wirken soll. Stimmt! Nach wenigen Minuten nicke ich selig weg. Stress im Job, Kind krank, die Fernbeziehung schlaucht: BRIGITTE-Mitarbeiterin AnneBärbel Köhle drohte zusammenzuklappen. Dann fuhr sie zur Burn-out-Phrophylaxe D er nächste Morgen beginnt, wie alle weiteren, wieder mit Güssen. Nachmittags steht Progressive Muskelentspannung an. Dazwischen gehe ich lange spazieren, mache bei einer Qigong-Gruppe mit, werde wieder massiert. Ich liege im Rosenblü tenbad, schlurche stundenlang durch den riesigen Wellness-Bereich, stapfe im Storchenschritt durch ein kaltes Kneipp-Becken, fühle mich gepampert, verwöhnt, umsorgt. Und penne wie ein Siebenschläfer im Winter. Schön, wenn mal nicht nur die anderen dran sind. Stress ist reine Kopfsache, hatte mir Dr. Laqua erklärt. Allmählich verstehe ich, was er meint. Relax. Schultern runter. Tief durchatmen. Fünf Tage sind genug, um mal wieder die Vorzüge des Bei-sich-Seins zu entdecken. Um den Blick aufs Leben ein bisschen zu verändern. Für mich heißt das: weniger Marathon, mehr Zauberberg. Zumindest mal fürs Erste. O e Kattadlao! g is „Ich liebe Mein Schiff.“ facebook.com/MeinSchiff Die Unterkunft Schüle’s Gesundheitsresort & Spa. Am Rande der Allgäuer Alpen, fünf Minuten zu Fuß vom Ortskern Oberstdorf entfernt. Toll: der 2600 Qua dratmeter große, top gepflegte, moderne Wellnessbereich, inkl. Ladies’ Spa. Sehr freundliches, zugewandtes Personal, sehr gute Küche, die jeden Abend ein extra Schlank-Menü anbietet. Im Haus: zwei Ärzte und mehrere Physiotherapeuten. EZ/F 118 Euro pro Person (Ludwigstr. 37– 41a, 87561 Oberstdorf, Tel. 083 22/70 10, www.schueles.com). Entdecken Sie die Wohlfühlﬂotte, die aus Gästen Fans macht:  5 Wohlfühlschiffe  21 neue Häfen  neue Mittelamerika-Routen  jetzt Frühbucher-Rabatte sichern! Die Therapie Am besten lässt man sich vorab beraten, welche Gesundheitsleistung zu einem passt. Der Klassiker: Medical all inclusive – sieben Übernach tungen mit Vollpension, Benutzung des Spa- und Wellness-Bereichs, medizinisches Eingangs- und Abschlussgespräch, sämtliche verordnete Therapien wie Kneipp-Güsse, Physiotherapie und Massagen. Kosten: ca. 1200 Euro. Eine Präventionsreise Entspannung & Stress beinhaltet fünf Übernachtungen mit Vollpension, 8 Einheiten Entspannungs training und 6 Einheiten Bewegungstraining. Kosten: ab 825 Euro. Erfahren Sie mehr in Ihrem Reisebüro, auf www.tuicruises.com oder unter +49 40 28 66 77 -111 AuSSer Haus speisen Das Maximilians. Einen Michelin-Stern hat sich Restaurant-Chef Tobias Eisele mit seiner bodenständig-internationalen Küche erkocht. Vier-Gänge-Menü 85 Euro. Unbedingt reservieren! (Freibergstraße 21, 87561 Oberstdorf, Tel. 083 22/967 80, www.das-maximilians.de). Anreise Oberstdorf ist sehr gut mit der Bahn zu erreichen – und das Hotel liegt in Fußnähe zum Bahnhof. F oto s Ju li a Rott e r Beine hoch Der Zauberberg lässt grüßen Es ist angerichtet Eine Wanne wie für Kleopatra Ommmm Alles ist im Fluss Na, geht doch! Statt mit Tunnelblick durch den Tag zu hetzen, hängt Anne-Bärbel Köhle gut gelaunt im Pool ab kay, Psyche. Genug gejammert. Ich gebe zu, dass die letzten Monate heftig waren. Aber ich kann ja auch nichts dafür. . . Jedenfalls wird es nicht besser, wenn du mich nachts nicht schlafen lässt! Oh: und herzlichen Dank für den Bluthochdruck! So weit ist es schon. Ich führe Selbstgespräche mit meinem eigenen Burn-out. Ich liege, ärztlich verordnet, auf meinem Balkon auf einer Liege, eingewickelt in eine warme Decke. Der Blick schweift über die Allgäuer Alpen. Ich komme mir vor wie eine Schwindsuchtpatientin auf dem Zauberberg, schonungsbedürftig und schwach. Fünf Tage Auszeit habe ich mir selbst verordnet – im Medical-Wellness-Hotel „Schüle’s“ im All gäuer Kurort Oberstdorf. Unter anderem ist man dort auf Burn-out-Prophylaxe spezialisiert. Ich hatte mir das folgendermaßen vorgestellt: viel Ruhe, aber vor allem sehr viele effiziente Anwendungen, die mich blitzschnell herunterbeamen von meinem Hektik-Planeten. Nur: So funktioniert Burn-out-Prophylaxe nicht. Das erfahre ich gleich beim medizinischen Eingangsgespräch mit Dr. Franz Laqua. Das, was der Kurarzt mir in seinem Praxisräumen im Gesundheitshotel sagt, klingt hart. „Sie können an Ihren Lebensumständen derzeit nichts ändern“, meint er nüchtern. „Es kommt darauf an, das, was Sie tun, anders zu bewerten.“ Er zückt den Block und schreibt ein paar Behandlungen auf. „ Jeden Tag nur ein oder zwei“, sagt er. „Sie brauchen Freiraum und Ruhe, Ihr Kopf muss anders denken lernen.“ Ich bin ein wenig enttäuscht. Eigentlich hatte ich auf TurboEntschleunigung gehofft, nach dem Motto: Viel hilft viel. Ich wollte mich fit und stark machen für den nächsten LeistungsMarathon. Stattdessen hängen meine Arme in einer Art Babybadewanne aus Keramik in warmem Wasser. Danach kommen sie ins kalte Wasser. Das Ganze noch mal. Die Kneipp-Anwendung soll meinen Blutdruck stabilisieren und für guten Schlaf sorgen. Danach steht wieder Zauberberg auf dem Programm – und am Nachmittag eine Massage. Zuvor sitze ich in Hemd und Höschen vor Physiotherapeutin Alexandra Obser. Sie ertastet Nackenverspannungen und überhaupt eine ziemlich harte Muskulatur. Meine Atmung ist zu De r ne u Weitere Adressen für Gesunde Urlaube Auch viele große Veranstalter bieten inzwischen gezielt Medical Wellness an (u. a. FIT oder Dertour), und auch im Internet gibt es diverse Portale. Empfehlenswert: www.gesundheitsreise.de. Hier kann man seine Beschwerden eingeben und findet so das passende Ziel. B r i g i t t e. de 6 /2 015 175 TUI Cruises GmbH Anckelmannsplatz 1 20537 Hamburg