En SANTÉ tout simplement

En SANTÉ
tout simplement
Des nutritionnistes à votre service, plus de 29 cliniques au Québec !
nutrisimple.com
Notre méthode d’accompagnement personnalisée est déterminante pour solutionner, traiter,
guérir, contrôler et améliorer la santé
Plus de 29 cliniques au Québec
1 877 427-6664 / 514 990-7128 / 418 317-1288
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La nutrition : aussi une prescription
Nos nutritionnistes-diététistes : alliées essentielles
pour atteindre vos objectifs santé.
En étroite collaboration avec le médecin,
notre méthode d’accompagnement personnalisée est déterminante
pour solutionner, traiter, guérir, contrôler et améliorer la santé.
Principales raisons de consulter NutriSimple
• Allergies et intolérances
alimentaires
• Anémie
• Apnée du sommeil
• Arthrite
• Diabète type 1 et 2
• Embonpoint, obésité
• Fatigue chronique
• Fertilité, syndrome des ovaires
polykystiques
• Gras abdominal et tour de taille
élevé
• Sensibilité non cœliaque au gluten
• Insomnie
• Maladie rénale
• Ménopause, andropause
• Ostéoporose
• Problèmes gastro-intestinaux
(syndrome de l’intestin irritable,
diverticulose, diarrhée, maladie de
Crohn, colite ulcéreuse, maladie
cœliaque, sensibilité au gluten
non cœliaque, constipation, reflux,
ballonnements, gaz, etc.)
• Hypertension artérielle
• Santé cardiovasculaire
(cholestérolémie, triglycéridémie,
hypertension, etc.)
• Hypoglycémie
• Syndrome pré-menstruel (SPM)
• Grossesse et allaitement
• Hyperuricémie (goutte)
• Stéatose hépatique
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La nutrition : aussi une prescription
Impact probant du partenariat médecin-nutritionniste :
Considérant que nous poursuivons un but commun, c’est avec conviction que nous désirons
unir nos compétences pour améliorer de façon simple et durable la santé de vos patients.
NutriSimple est la seule équipe composée exclusivement de nutritionnistes-diététistes,
membres de l’Ordre professionnel des diététistes du Québec.
Nous cumulons plus de 25 années d’expérience au sein de notre équipe et nous collaborons
déjà avec plus de 300 médecins et groupes de médecine familiale. Nous accompagnons audelà de 1000 patients chaque mois à travers nos cliniques au Québec.
Nous sommes intimement convaincues que les nutritionnistes de NutriSimple ont développé
une méthode d’accompagnement nutritionnelle personnalisée unique, novatrice et qui donne
de meilleurs résultats à long terme.
Principaux avantages de NutriSimple pour la santé de vos patients :
• Prise en compte du dossier médical;
• Méthode systématique adaptée selon la
condition et pathologie : ex. : âge, sexe,
grossesse, etc.;
• Optimisation de l’efficacité des médicaments
afin d’éviter les interactions entre médicaments,
aliments et produits de santé naturels;
• Soins continus entre médecins et
nutritionnistes;
• Rapport médical nutritionnel personnalisé.
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L'approche NutriSimple
La méthode NutriSimple est basée
sur une alimentation simple
• Sans interdit ni culpabilité
• Centrée sur l’intelligence corporelle
• Respect de la diversité corporelle
• Axée sur l’écoute de l’appétit, des signaux de faim et de satiété
• Énergétique
• Antioxydante
• Anti-inflammatoire
• Équilibrée
• Facilement applicable pour le reste de la vie
Selon PasseportSanté, élu
meilleur site de santé et
bien-être de l’année 2012,
NutriSimple se classe parmi les
programmes avec le plus de
potentiel de succès et avec le
plus de bienfaits sur la santé
physique et mentale.
Une perte de poids d’environ 5 %
par rapport au poids initial peut
réduire près de 60 % le risque de
progression de l’intolérance au
glucose vers le diabète de type 2.
La méthode NutriSimple est basée
sur des études scientifiques qui
indiquent quʼune saine alimentation,
moins de sucres raffinés, la pratique
d’une activité physique régulière et
lʼabsence de tabagisme, pourraient
réduire dʼenviron 80 % les maladies
du coeur, 90 % le diabète et 70 % les
accidents vasculaires.
*Hu FB, Manson JE, Stampfer MJ, et al. Diet,
lifestyle, and the risk of type 2 diabetes melitus
in women. N Engl J Med. 2001; 345:790-7
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Présidentes et nutritionnistes
NutriSimple est une entreprise fondée en
2010 par deux nutritionnistes-dététistes,
Marise Charron, présidente du groupe
Harmonie Santé, et Elisabeth Cerqueira,
l’investigatrice de l’approche des PAS.
Auteures de plusieurs livres, notamment
dans la collection « Savoir Quoi Manger »
(arthrite/inflammation, intolérance au
gluten), on peut également lire leurs
chroniques dans quelques magazines ou
encore les entendre à la radio.
Fortes de vingt années d’expérience en
consultation privée auprès de nombreux
patients, elles ont développé une approche
simple et non restrictive. Mettant de
l’avant des interventions dynamiques,
personnalisées et motivantes, l’approche
NutriSimple repose sur les données
scientifiques probantes et les lignes
directrices des organismes officiels.
L’approche s’adresse aussi bien aux personnes ayant une problématique de surpoids qu’à celles
aux prises avec des problématiques de santé telles que le diabète, l’hypercholestérolémie et
les troubles gastro-intestinaux, pour ne nommer que celles-là.
L’approche NutriSimple est désormais offerte dans plusieurs régions du Québec grâce à une
équipe de nutritionnistes-diététistes dynamiques, toutes membres de l’Ordre professionnel des
diététistes du Québec (OPDQ). Ayant des compétences diversifiées, certaines nutritionnistes
ont néanmoins un bagage plus pointu et reconnu dans un domaine en particulier : diabète,
maladies intestinales, maladies hépatiques, etc.
NutriSimple croit au bien-fondé des modifications des habitudes alimentaires pour une
meilleure qualité de vie et préconise un support qui s’inscrit dans cette logique.
La nutrition : aussi une prescription médicale.
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Nutritionnistes-diététistes NutriSimple
Montréal
Marie-Annique
Beaudreau
Montréal
1374, avenue du Mont-Royal Est, bureau 102
Clinique Médicale Plateau Mont-Royal
H2J 1Y7
T. 514 990-7128
Montréal
450, rue Saint-Antoine E, suite 102
Polyclinique Centre-Ville ORL
H2Y 1A5
T. 514 990-7128
Linda
Weldon
Rive-Sud de Montréal
Elisabeth
Cerqueira
Marie-Hélène
Carrier
Brossard
6955, boulevard Taschereau, bureau 207
Clinique NutriSimple
J4Z 1A7
T. 514 990-5240
Marise
Charron
Geneviève
Poirier
Longueuil
1615, Jacques Cartier Est, bureau 260
Clinique médicale Pierre Boucher
J4M 2X1
T. 514 990-5240
Beloeil
665, boulevard Sir-Wilfrid-Laurier
Carrefour Médical Vallée du Richelieu
J3G 4J1
T. 450 464-1218
Joëlle
Emond
Rachel
Malcangi
Louise
Saulnier
Lysanne
Pedicelli
Isabelle
Paquet
Mont-Saint-Hilaire
457, boulevard Sir-Wilfrid-Laurier
Centre Médical De La Montagne
J3H 3P2
T. 450 464-1218
Châteauguay
92, boulevard Saint-Jean-Baptiste, bureau 200
Clinique Jardins Chateauguay
J6K 4Y7
T. 514 990-5240
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Nutritionnistes-diététistes NutriSimple
Laval / Terrebonne
Christina
Siviero
Josiane
Lanthier
Laval
1575, boul. de l’Avenir bureau 240
Cité de l’Avenir
H7S 2N5
T. 450 910-0105
Terrebonne
1000, montée des Pionniers, bureau 300
Polyclinique médicale Pierre-Le-Gardeur
J6V 1S8
T. 450 910-0105
Élodie
Gelin
Trois-Rivières / Drummondville
Claudia
Audet
Nadia
Courchesne
Rachel
Milette
Drummondville
16, rue Marler
Clinique NutriSimple NC
J2C 3Z4
T. 819 870-2003
Jacynthe
Jalbert
Laurentides
Prévost
2645, boul. du Curé Labelle, bureau 104
Clinique Physio Axis
J0R 1T0
T. 45 710-0516
Linda
Montpetit
St-Sauveur-des-Monts
68, avenue de la Gare, Suite 201
Clinique Médinord
J0R 1R0
T. 450 710-0516
Ste-Sophie
2409, boul. Sainte-Sophie
Clinique médicale Ste-Sophie
J5J 2V3
T. 450 710-0516
Drummondville
511, rue Hériot
Pharmacie Uniprix
J2B 7R3
T. 819 870-2003
Trois-Rivières
4520, boul. Des Récollets
Pharmacie Uniprix
G9A 4N2
T. 819 415-0877
Saint-Hyacinthe
Saint-Hyacinthe
2955, boul. Laframboise
Clinique Médicale
Familiale de St Hyacinthe
J2S 4Z3
T. 450 768-6635
Sophie
De Granpré
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Nutritionnistes-diététistes NutriSimple
Québec
Andréanne
Martin
Anne-Marie
Pelletier
Audrey
Cyr
Chloé
Desaulnier
Elisabeth
Brochu
Emilie
Bruschett
Cap-Rouge
810, Jean Gauvin, suite 203
Clinique médicale Lacroix
G1X 0B6
T. 418 317-1288
Québec
802, avenue du Chanoine-Scott
Centre Médical Ste-Foy
G1V 3N4
T. 418 317-1288
Sainte-Foy
1535, chemin Ste-Foy bureau 100
Centre chiropratique familial
G1S 2P1
T. 418 317-1288
Beauport
910, boul. Raymond suite 170
Centre Chiropratique familial
Place Racine
G1B 1J7
T. 418 317-1288
Lévis
5790, boul. Étienne-Dallaire #100
Clinique de soins infirmiers de
Lévis
G6V 8V6
T. 418 317-1288
Pont Rouge
69, Rue du Collège #204
Clinique Santé Chiro Plus
G3H 3B3
T. 418 317-1288
Lebourgneuf
2500-B, rue Beaurevoir, local 285
Clinique podiatrique Hugo
Desrochers
G2C 0G3
T. 418 317-1288
Sainte-Marie-De-Beauce
774, rue Étienne-Raymond
Centre médical de la
Nouvelle-Beauce
G6E 0K6
T. 418 317-1288
Conseillère scientifique
Marlène Bouillon s'est jointe à l'équipe de NutriSimple à titre de consultante scientifique. Elle
possède un doctorat en physiologie/endocrinologie de l'Université Laval. Diplômée en nutrition
de l'Université Laval.
Marlène Bouillon,
Dt.P. Phd
Sa carrière de recherche fondamentale en immunologie tumorale et en signalisation cellulaire
dans le modèle de l'arthrite rhumatoïde est maintenant derrière elle.
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Fiche médico-nutrition : obésité abdominale
Un tour de taille élevé a un impact sur les organes internes.
Il s’ensuit une sécrétion élevée de cholestérol, d’insuline et
de molécules inflammatoires, pouvant mener au diabète, aux
maladies cardiovasculaires, au cancer, etc. Chez les femmes,
chaque augmentation de 10 cm (4 pouces) du tour de taille
augmente de 25 % le risque de mortalité, comparativement à
16 % chez les hommes. Le risque de mortalité est directement
proportionnel au tour de taille.
« Maigrir n’est pas un objectif,
mais une conséquence du
retour à la santé. »
Selon une étude s’étalant sur une période de 33 ans, réalisée au
Danemark et publiée récemment dans le British Medical Journal
Open, les jeunes hommes obèses jouent à la roulette russe avec
leur santé et leur vie si aucune démarche de saine gestion du poids n’est mise de l’avant.
Voici 5 constats de cette étude :
1. 48 % des sujets obèses (IMC = 30 kg/m2) avaient reçu un diagnostic de diabète de type 2,
d’hypertension, d’infarctus, d’AVC, d’embolie thromboveineuse ou sont décédés avant l’âge
de 55 ans, comparativement à 20 % chez les sujets de poids normal (IMC 18.5 à < 25 kg/m2);
2. Les sujets obèses avaient quatre fois plus de risque d’avoir une embolie thromboveineuse
que leurs pairs de poids normal;
3. Les sujets obèses présentaient huit fois plus de risque de souffrir de diabète de type 2 et
deux fois plus de risque de souffrir d’hypertension, d’infarctus ou de mortalité; le lien obésité
et diabète de type 2 est le plus fort parmi les situations mentionnées;
4. Chaque augmentation de 1 kg/m2 d’IMC élève le risque d’environ 5 % pour l’infarctus, 10 %
pour l’hypertension et l’embolie thromboveineuse, et 20 % pour le diabète de type 2;
5. L
es enfants obèses voient leurs risques de maladies cardiométaboliques diminués si l’obésité est corrigée avant l’âge adulte, mais ce n’est pas le cas pour les jeunes adultes qui
font de même au cours de leur vie adulte. Voici un tableau pour vous guider sur la façon de
mesurer adéquatement le tour de taille et d’expliquer ce concept à vos patients.
Voici un tableau pour vous guider sur la façon d’expliquer ce concept à vos patients :
DÉTAILS
HOMMES
FEMMES
Tour de taille souhaitable
< 94 cm (< 37 pouces)
< 804 cm (< 32 pouces)
Tour de taille causant un risque de
développer des problèmes de santé
≥ 102 cm (≥ 40 pouces)
≥ 88 cm (≥ 35 pouces)
Schmidt M, Johannesdottir SA, Lemeshow S, et al. Obesity in young men, and individual and combined risks of type 2 diabetes,
cardiovascular morbidity and death before 55 years of age: a Danish 33-year follow-up study. BJM open 2013;3:e002698. doi:10.1136/
bmjopen-2013- 002698.?
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Fiche médico-nutrition : ovaires polykystiques
L’infertilité anovulatoire des femmes obèses (IMC > 30) est 3 fois plus
élevée que chez les femmes de poids normal. Selon un article paru
dans Med J Aust, 50 % des femmes obèses présentent un syndrome
des ovaires polykystiques (SOPK) aussi appelé syndrome de SteinLeventhal, alors que la prévalence est de 6 à 10 % chez les femmes
de poids normal en âge de procréer. Le spectre des manifestations
cliniques s’étend de l’anovulation avec hyperandrogénisme jusqu’à
l’oligoménorrhée, l’infertilité et l’hirsutisme. De fait, 90 % de l’infertilité anovulatoire est imputable
au SOPK et l’association obésité/SOPK se traduit par une diminution des chances de conception et
de succès des techniques de reproduction assistée (BMJ 2007; 335:663 –666; Reproduction 2010;
140:347 –364.). L’infertilité anovulatoire résulte de deux phénomènes: 1) augmentation de la leptine
sérique inhibant la folliculogénèse, déréglant la GnRH et altérant la stéroïdogenèse ovarienne, et
2) résistance à l’insuline inhibant la synthèse de la SHBG et de l’IGFBP. Les comorbidités associées
au SOPK sont multiples: dyslipidémie, syndrome métabolique, prédiabète et diabète de type
2, maladies cardiovasculaires et risque accru du cancer de l’utérus, par exemple. Les femmes
obèses atteintes de SOPK sont plus susceptibles de souffrir d’hirsutisme, de troubles menstruels,
d’hyperandrogénisme que leur contrepartie non obèse, ont un risque plus élevé de MCV et de
diabète de type 2 (3 fois plus élevé).
Voici les facteurs modifiables par l’intervention d’une nutritionniste :
• Excès de poids et obésité
• Dyslipidémie
• IG et diabète
• Alimentation
• Syndrome métabolique
Voici les axes où une intervention nutritionnelle auprès de vos patients peut
améliorer leur condition selon les Lignes directrices 2011 pour le SOPK :
1. Anthropométrique: une perte de poids permet d’améliorer cliniquement l’hirsutisme et est
la première ligne préconisée chez les femmes obèses atteintes de SOPK;
2. Résistance à l’insuline: une alimentation faible en glucides, comme celle préconisée par
NutriSimple, réduit les marqueurs de la résistance à l’insuline et l’insulinémie à jeun;
3. Aménorrhée/oligoménorrhée: une perte de poids de 5 % permet de rétablir la régularité
du cycle menstruel;
4. Infertilité: une perte de poids de 5 % facilite l’ovulation;
5. Risque cardiométabolique: 70 % des femmes atteintes de SOPK ont un taux élevé de
cholestérol total, de LDL-C et de triglycérides ainsi qu’un faible taux de HDL-C. Ceci est
modifiable par une perte de poids, une alimentation réduite en sucres concentrés et riche
en oméga-3, et une réduction de la consommation d’alcool.
Notre approche en SANTÉ GLOBALE
a donné d’excellents résultats au fil des ans pour cette pathologie.
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Fiche médico-nutrition : diabète
Le diabète est une maladie chronique incurable. Il implique un
défaut dans la production ou l’utilisation de l’insuline, ce qui
nuit à la régulation adéquate de la glycémie. À court terme,
des glycémies élevées provoquent des symptômes de fatigue,
soif intense, retard dans la cicatrisation de plaies et autres
inconforts. À long terme, un mauvais contrôle glycémique
a pour conséquence des complications vasculaires, dont la
rétinopathie, la neuropathie et la néphropathie.
Ces complications peuvent mener jusqu’à l’amputation.
Voici les facteurs causals modifiables par
l’intervention d’une nutritionniste:
• Consommation excessive de glucides;
• Consommation insuffisante de fibres alimentaires;
• Déséquilibre énergétique et nutritionnel;
• Excès de poids et obésité abdominale.
« Saviez-vous que 49 à 85 %
des amputations reliées aux
complications vasculaires du
diabète peuvent être évitées
avec une prise en charge
interdisciplinaire adéquate ? »
Faits importants à noter :
• Les diabétiques ont 2 à 4 fois plus de risques que les non-diabétiques sur le plan cardiaque;
• Le diabète est la première cause de cécité au Canada;
• 30 à 40 % des diabétiques sont néphropathiques;
• 50 % des patients avec un diabète de 20 ans d’âge ont des complications nerveuses;
• L’Organisation mondiale de la santé et la Fédération internationale du diabète ont déjà
établi que 49 à 85 % des amputations peuvent être évitées avec une prise en charge
interdisciplinaire adéquate du patient diabétique.
Voici 5 axes d’interventions nutritionnelles à entreprendre auprès de vos
patients afin d’améliorer leur condition:
1. Consommation de glucides : privilégier les aliments à faible indice glycémique pour une
meilleure répartition glucidique quotidienne, dans l’optique d’un contrôle glycémique optimal;
2. Consommation de fibres solubles : contribuent à ralentir l’absorption de glucides, permettant
un meilleur contrôle glycémique et un abaissement du taux de cholestérol sanguin;
3. Gestion du poids et du tour de taille : réduction de la résistance à l’insuline, amélioration
du contrôle glycémique, du bilan lipidique et de la tension artérielle;
4. Équilibre alimentaire : meilleure répartition énergétique au cours de la journée contribue à
la satiété, à l’atteinte et au maintien d’un poids santé;
5. Collaboration dans l’ajustement de la médication : répartition plus régulière des apports
en glucides pour un contrôle adéquat des glycémies, en prenant compte des habitudes
alimentaires, des activités physiques et autres facteurs influençant la glycémie.
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Fiche médico-nutrition : arthrite
L’arthrite est une maladie auto-immune. Les symptômes
musculaires et articulaires sont souvent accompagnés de perte
d’appétit, de compulsions alimentaires associées à la douleur,
de dépression, de léthargie et de fatigue, de faiblesse et de
rigidité. Ces derniers symptômes ont un impact majeur sur les
activités de la vie quotidienne, dont l’alimentation.
Selon les Enquêtes canadiennes sur la santé, 14 % de la
population adulte au Québec déclare être atteinte d’arthrite.
L’arthrite arrive au premier rang parmi toutes les causes
d’invalidité chez les femmes au Canada, et au troisième rang
chez les hommes.
Voici les facteurs causals modifiables par
l’intervention d’une nutritionniste:
« Saviez-vous qu’une perte
de poids de aussi minime
que 5 % se traduit par une
amélioration de 18 % de l’état
des articulations ? »
• Mauvais régime alimentaire;
• Consommation abusive d’alcool;
• Excès de poids et obésité.
Fait important à noter : chaque augmentation de poids de 1 kilogramme élève de 9 à 13 % le
risque de développer de l’arthrite. En contrepartie, selon la littérature scientifique, une perte
de 5 % améliorerait de 18 % l’état de toutes les articulations.
Voici 5 axes d’interventions nutritionnelles à entreprendre auprès de vos
patients afin d’améliorer leur condition:
1. Gestion du poids et du tour de taille : réduction de la pression sur les articulations,
diminution des adipokines pro-inflammatoires générées par le gras abdominal;
2. Alimentation plus végétarienne : réduction de l’inflammation;
3. Consommation de gras : réduction des acides gras saturés et trans favorisant l’inflammation,
promotion de l’huile d’olive qui diminue l’inflammation à la manière des AINS;
4. Consommation d’oméga-3 : au détriment des oméga-6 pour réduire les taux de COX-1 et
COX-2 pro-inflammatoires;
5. Consommation de fibres alimentaires : diminution de la protéine C-réactive.
Notre programme NutriSimple est une approche qui peut aider
vos patients à améliorer cette condition d’inflammation.
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Fiche patient : maladie cœliaque et
la sensibilité au gluten non cœliaque
La maladie cœliaque et la sensibilité au gluten non cœliaque sont
actuellement deux entités pathologiques sur la sellette. Fait à
noter, lorsqu’un membre de la famille est atteint de la maladie
cœliaque, les autres membres apparentés au premier degré (frère,
sœur, parent) présentent 10 à 15 % plus de risque de développer
la maladie.
Ce tableau dresse un profil des deux pathologies afin de bien les distinguer :
MALADIE CŒLIAQUE
SENSIBILITÉ AU GLUTEN NON CŒLIAQUE
Définition
• Maladie auto-immune, chronique, avec
composante innée et adaptative
• Cible : Muqueuse de l'intestin grêle
•R
éaction immunitaire innée, non auto-immune (ICDS 2013)
• Intestin grêle : légère inflammation, pas d'atrophie
Diagnostic
• Histoire médicale, examen physique
• Sérologie : dosage anticorps antitransglutaminase, anticorps endomysium,
dosage IgA
• Biopsies duodénales
•P
rédisposition génétique : HLA-DQ2/DQ8
•D
ifférentiel (d'exclusion)
•A
bsence de marqueurs biochimiques
•E
ffectuer la sérologie pour exclure
•P
as d'évidence de prédisposition génétique
Traitements
• Régime sans gluten
• Suivi médical et nutritionnel
•R
égime sans gluten après investigation médicale
•S
uivi médical et nutritionnel
•F
ructanes et autres composés impliqués : hypothèse
Prévalence
• 1 % dans la population
•S
upposée : 1 à 6 %
Le régime sans gluten strict est le seul et unique traitement pour les individus atteints de l’une ou
l’autre de ces pathologies afin de prévenir des dommages graves à l’intestin grêle et certains autres
organes (manifestations extra-intestinales). Le diagnostic précoce de la maladie cœliaque a un impact
majeur sur la qualité de vie, particulièrement chez l’enfant, afin de minimiser le retard de croissance.
La malabsorption consécutive à l’atrophie des villosités, si le régime sans
gluten n’est pas suivi correctement, se traduit souvent par :
• risque accru d’anémie;
• risque accru d’ostéoporose;
• à long terme, lymphome du grêle.
C’est pourquoi nous offrons une prise en charge conforme aux dernières données de la
littérature et aux recommandations des Lignes directrices de 2013. De plus, nous venons de
publier chez Modus un livre de référence complet : SAVOIR QUOI MANGER SANS GLUTEN
21 jour de menus.
Vos patients seront entre bonnes mains
grâce à l’action concertée de nos deux expertises.
Des nutritionnistes à votre service, plus de 29 cliniques au Québec !
Tour de taille, poids santé et
leurs avantages pour la santé globale
Un tour de taille élevé peut être risqué pour la santé en raison de l’impact sur les organes internes. Cela
provoque une production accrue de cholestérol, d’insuline et de molécules inflammatoires qui créent des
conditions propices au diabète de type 2, aux maladies cardio-vasculaires, au cancer et autres pathologies.
Votre tour de taille : ____________ pouces ____________ cm
Vous avez un minimum de ___________ pouces ____________ cm à perdre
Vous avez donc un minimum de ___________ lb ____________ kg à perdre selon l’IMC ciblé ou votre objectif réaliste
Votre IMC est de : ___________
Classification: ______________________________
Temps moyen approximatif pour la perte de votre poids : ________ mois (1.8 kg à 3.6 kg/4 à 8 lb en moyenne par mois)
Pourcentage de gras : _____% Classification : ______________________________ pour plus de détails voir sujet remis lors des suivis
AVANTAGES SUR LA SANTÉ GLOBALE DU POIDS SANTÉ OPTIMAL
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Votre objectif de poids: ____________ lb ____________ kg
CHARTE DE RÉFÉRENCE DU POIDS SANTÉ OPTIMAL
NutriSimple a créé la méthode des PAS™, une méthode qui est d’une simplicité désarmante au
quotidien et qui se compose de 4 grandes sphères d’activités : nutrition, activité physique, santé
mentale et calcul des PAS.
Entreprendre une démarche en centralisant les énergies sur une ou deux sphères réduit
considérablement les chances d’atteindre et de maintenir les objectifs à vie. En fait, la plupart des
gens qui échouent ont misé uniquement sur l’alimentation et/ou l’activité physique au détriment
de la motivation, de la discipline (santé mentale). Or, la réussite à long terme est étroitement liée à
l’intégration des 4 sphères.
NutriSimple l’a compris et vous l’enseigne afin de vous aider à atteindre votre objectif de santé à vie.
Le premier PAS vers le succès passe par les 4 sphères !
Activité physique
Nutrition
Facilite l’atteinte de la cible des
10 000 PAS par jour (30 minutes par jour).
Encourage l’assiette santé et l’écoute
des signaux de faim et de satiété : ½ de
l’assiette de légumes, ¼ en viandes et
substituts et ¼ de Produits Alimentaires
féculent, Sucres (PAS), le tout complété par
des fruits, produits laitiers et bons gras.
Encourage la combinaison aérobie et
musculation, laquelle est importante
pour maintenir la masse musculaire, la
densité osseuse et la flexibilité après
50 ans.
L’humain est génétiquement conçu pour
être actif afin de maintenir l’autonomie,
la longévité et la santé.
Santé mentale
Recours à la visualisation, favorise
le mieux-être, l’estime de soi et la
confiance en soi. La nutritionniste
agit en coach pour faire naître la
motivation interne et maintenir la
discipline. Sphère indissociable de la
nutrition et de l’activité physique pour
l’atteinte des objectifs à long terme et
la réussite.
S’inscrit dans la logique d’un esprit sain
dans un corps sain.
Permet de satisfaire les besoins
nutritionnels, ce qui multiplie les chances
de vivre longtemps et en santé.
Calcul des PAS
Considère uniquement les Produits
Alimentaires féculents, Sucres (PAS), le groupe
d’aliments le plus consommé dans la société
moderne. Rééquilibrage l’assiette en faveur
d’aliments plus nutritifs, moins transformés.
Prise de conscience de ce que l’on
consomme, simplifie la vie au quotidien,
une philosophie de vie et non un exercice
de comptabilité.
Assure la symbiose entre les 4 sphères pour
obtenir un résultat global et durable.
nutrisimple.com
Des nutritionnistes à votre service, plus de 29 cliniques au Québec !
Notre méthode d’accompagnement personnalisée est déterminante pour solutionner, traiter,
guérir, contrôler et améliorer la santé
PRINCIPALES RAISONS DE CONSULTER NUTRISIMPLE
• Allergies et intolérances
alimentaires (lactose,
oeufs...)
• Anémie
• Apnée du sommeil
• Arthrite
• Diabète type 1 et 2
(Taux de sucre sanguin
régularisé, hypoglycémie)
• Embonpoint, obésité
• Fatigue chronique
• Fertilité, syndrome des
ovaires polykystiques
méthode
des
• Gras abdominal et du tour
de taille élevé
• Grossesse et allaitement
• Hypertension artérielle
• Hyperuricémie (goutte)
• Hypoglycémie
• Insomnie
• Maladie rénale
• Ménopause, andropause
• Migraines et maux de tête
• Ostéoporose
Pas
Le premier
roblèmes
• P
gastro-intestinaux :
(syndrome de l’intestin irritable,
diverticulose, maladie de Crohn,
reflux, colite ulcéreuse, maladie
coeliaque, gaz, constipation,
diarrhée, ballonnements, etc.)
• Santé cardiovasculaire :
(cholestérolémie,
triglycéridémie, hypertension…)
téatose hépatique
• S
• Syndrome pré-menstruel
(SPM)
• Autres
™
Pas
™
vers le succès !
Passez à l’action et changez votre vie !
Nos nutritionnistes-diététistes font équipe avec
votre médecin pour une santé durable.*
Chaque mois, en étroite collaboration avec plus de 300 médecins,
nous traitons plus de 1000 patients à travers nos cliniques.
Consultez votre nutritionniste-diététiste dans une de nos cliniques NutriSimple :
Beloeil ..................................450 464-1218
Beauce (Ste-Marie) ..............418 317-1288
Beauport ..............................418 317-1288
Brossard ...............................450 466-1898
Cap-Rouge ..........................418 317-1288
Chambly ..............................450 464-1218
Châteauguay .......................514 990-5240
Drummondville ....................819 870-2003
La Prairie ..............................450 466-1898
Laval ....................................450 910-0105
Lebourgneuf ........................418 317-1288
Lévis .....................................418 317-1288
Longueuil .............................450 466-1898
Mont-St-Hilaire ....................450 464-1218
Montréal ..............................514 990-7128
Otterburn Park .....................450 464-1218
Pont-Rouge .........................418 317-1288
Prévost .................................450 710-0516
Québec ................................418 317-1288
Richelieu ..............................450 464-1218
St-Hubert .............................450 466-1898
St-Hyacinthe ........................450 768-6635
St-Jean-sur-Richelieu ...........450 464-1218
St-Jérôme ............................450 710-0516
Ste-Foy ................................418 317-1288
St-Sauveur-des-Monts .........450 710-0516
Ste-Sophie ...........................450 710-0516
Terrebonne ..........................450 910-0105
Trois-Rivières ........................819 415-0877
* Ce magazine produit par les nutritionnistes-diététistes de NutriSimple n’émane pas de l’Ordre professionnel
des diététistes du Québec et n’engage pas la responsabilité de celui-ci.
Plus de 29 cliniques au Québec
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