Wie können Sie das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringern? Sie können weder Ihr Alter noch Ihre genetische Veranlagung ändern. Die restlichen Faktoren, welche die Entwicklung eines Typ2-Diabetes fördern, wie z.B. Übergewicht, Bewegungsmangel oder schlechte Essgewohnheiten, können Sie jedoch aktiv beeinflussen. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass das Diabetes-Risiko mit einem gesunden Lebensstil um die Hälfte gesenkt werden kann. Im Frühstadium eines Typ-2-Diabetes sind selten irgendwelche Symptome erkennbar. Falls Sie ein Testergebnis zwischen 12 - 15 Punkten errechnet haben, raten wir Ihnen, Ihren Blutzucker im nächsten halben Jahr kontrollieren zu lassen. Wenn Sie über 16 Punkte errechnet haben, sollten Sie das Ergebnis baldmöglichst mit Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin besprechen. Achten Sie auf einen aktiven Lebensstil mit genügend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Versuchen Sie bei Übergewicht, langsam Ihr Gewicht zu reduzieren. Typ-2-Diabetes Wie hoch ist Ihr Risiko? «Damit Sie nicht im Dunkeln tappen!» Eine qualifizierte Beratung erhalten Sie bei Ihrem Arzt, Ihrem/r dipl. Ernährungsberater/in HF, Ihrem dipl. Diabetesfachberater/in oder einer Diabetes-Gesellschaft in Ihrer Nähe: Association Neuchâteloise des Diabétiques Association Valaisanne du Diabète Association Vaudoise du Diabète Associazione Ticinese per i Diabetici Mit freundlicher Unterstützung von: Kantonsspital/Haus 16 Mittlere Strasse 35 Falkenplatz 1 Steinbockstrasse 2 Bachhalteweg 9 Neugasse 55 5000 Aarau 4056 Basel 3012 Bern 7001 Chur 3900 Brig 9000 St. Gallen Vordergasse 32/34 8200 Schaffhausen T. 052 625 01 45 Solothurnerstrasse 7 Falkengasse 3 Weidstrasse 5 Hegarstrasse 18 Route des Daillettes 1 Rue de la Synagogue 41 Case postale 6 Rue Neuve 52 4601 Olten 6004 Luzern 6300 Zug 8032 Zürich 1709 Fribourg 1204 Genève 2854 Bassecourt 2613 Villeret 2301 La Chaux-deRue de la Paix 75 Fonds Rue des Condémines 16 1950 Sion Chemin de Rovéréaz 5 1012 Lausanne Via Motto di Mornera 4 6500 Bellinzona T. T. T. T. T. T. T. T. T. T. T. T. T. T. 062 061 031 081 027 071 062 041 041 044 026 022 032 032 824 261 302 253 924 223 296 370 711 383 426 329 422 941 72 03 45 50 36 67 80 31 48 00 02 17 72 41 01 87 46 40 78 67 82 32 19 60 80 77 07 21 T. 032 913 13 55 T. 027 322 99 72 T. 021 657 19 20 T. 091 826 26 78 © SDG, Juli 2009 Aargauer Diabetes-Gesellschaft Diabetes-Gesellschaft Region Basel Berner Diabetes Gesellschaft Diabetes-Gesellschaft GL-GR-FL Diabetes-Gesellschaft Oberwallis Ostschweizerische Diabetes-Gesellschaft Diabetes-Gesellschaft des Kantons Schaffhausen Solothurner Diabetes-Gesellschaft Zentralschweizerische Diabetes-Gesellschaft Diabetes-Gesellschaft Zug Zürcher Diabetes-Gesellschaft Association Fribourgeoise du Diabète Association Genevoise des Diabétiques Assocication Jurassienne des Diabétiques Association des Diabétiques du Jura bernois www.diabetesgesellschaft.ch Spendenkonto: PC-80-9730-7 Schweizerische Diabetes-Gesellschaft Association Suisse du Diabète Associazione Svizzera per il Diabete Berechnung Body Mass Index (BMI) Testen Sie Ihr Typ-2-Diabetes Risiko 1. Wie alt sind Sie? r unter 45 Jahre r 45 - 54 Jahre r 55 - 64 Jahre r über 65 Jahre Punkte 0 2 3 4 2. Wie hoch ist Ihr Body Mass Index? (s. nebenstehende BMI-Grafik) r unter 25 0 r 25 - 30 1 r über 30 3 3. Welchen Taillenumfang messen Sie stehend auf Höhe des Nabels? Männer Frauen r < 94 cm < 80 cm r 94-102 cm 80-88 cm r > 102 cm > 88 cm 0 3 4 4. Haben Sie täglich mindestens 30 Minuten körperliche Bewegung (Alltag, Freizeit, Arbeit)? r Ja 0 r Nein 2 5. Wie oft essen Sie Früchte und Gemüse? r Jeden Tag 0 r Nicht jeden Tag 1 6. Haben Sie jemals Medikamente gegen zu hohen Blutdruck genommen? r Nein 0 r Ja 2 Fragen Punkte Bei der Berechnung des BMI teilen Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergrösse in Meter im Quadrat: 7. Wurden bei Ihnen schon zu hohe Blutzucker-Werte gemessen? (z.B. bei einer med. Untersuchung, während Krankheit oder Schwangerschaft) r Nein r Ja 0 5 8. Wurde in Ihrer (Bluts-)Verwandtschaft Diabetes festgestellt? r Nein 0 r Ja: Grossvater, Grossmutter, Onkel, Tante, Cousin, Cousine 3 r Ja: Vater, Mutter, Geschwister, eigenes Kind 5 Addieren Sie nun alle Punkte. Das Punktetotal gibt Ihnen an, wie hoch Ihr Risiko ist, in den nächsten 10 Jahren an einem Diabetes Typ 2 zu erkranken. Total Punkte ............. Auswertung: < 7 Punkte geringes Risiko 7-10 Punkte leicht erhöhtes Risiko 11-15 Punkte mittleres Risiko 16-20 Punkte hohes Risiko > 20 Punkte BMI = sehr hohes Risiko Körpergewicht in Kilogramm Körpergrösse in Meter x Körpergrösse in Meter Bei einer Körpergrösse von 1,70 Meter und einem Gewicht von 65 Kilogramm errechnet sich so z.B. ein BMI von 22,5. Ihre Grösse in cm Quelle: Broschüre 2006 action d, Seite 3; Diabetes-Risikotest des Deutschen Diabetes-Zentrum, Düsseldorf, modifiziert, auf Basis der FINRISK Studien von Prof. Jaakko Tuomilehto (J. Lindström und J. Tuomilehto, Diabetes Care 2003) Fragen Ihr Gewicht in Kilogramm BMI unter 25 150 153 156 159 162 bis bis bis bis bis 56 59 61 63 66 kg kg kg kg kg 165 168 171 175 178 181 184 187 190 193 196 199 202 bis 68 kg bis 71 kg bis 73 kg bis 77 kg bis 79 kg bis 82 kg bis 85 kg bis 87 kg bis 90 kg bis 93 kg bis 96 kg bis 99 kg bis 102 kg BMI 25 - 30 BMI über 30 56 59 61 63 66 über über über über über - 68 70 73 76 79 kg kg kg kg kg 68 - 82 kg 71 - 85 kg 73 - 88 kg 77 - 92 kg 79 - 95 kg 82 - 98 kg 85 - 102 kg 87 - 105 kg 90 - 108 kg 93 - 112 kg 96 - 115 kg 99 - 119 kg 102 - 122 kg 68 70 73 76 79 kg kg kg kg kg über 82 kg über 85 kg über 88 kg über 92 kg über 95 kg über 98 kg über 102 kg über 105 kg über 108 kg über 112 kg über 115 kg über 119 kg über 122 kg Der Body Mass Index (BMI) dient zur Beurteilung des Körpergewichts. Bestimmen Sie anhand der Tabelle Ihren BMI und beantworten Sie danach die Frage Nummer 2 auf nebenstehendem Test.