SONDERTHEMA: Wellness & Gesundheit Pflege Schöne Haut für Alt und Jung Der Experten-Tipp • ANDREAS JESSEN, FIT PERSONAL TRAINING „Ich möchte abnehmen!“ Mit welchem Patentrezept kann man dieses Ziel erreichen? Die schlechte Nachricht ist: Es gibt kein pauschales Patentrezept zum Abnehmen. Die gute Nachricht ist: Wenn man folgende Hinweise beachtet, ist man schon auf einem sehr guten Weg: Mehr Bewegung - Mehr Bewegung bedeutet einen höheren Energiebedarf. Selbst wenn die bisherigen Essgewohnheiten nicht verändert werden, kann man allein durch vermehrte und regelmäßige Bewegung schon an Gewicht verlieren. Auch durch einfache Maßnahmen wir „Treppe statt Fahrstuhl“, „Fahrrad statt Auto“, etc. kann schon der gewünschte Effekt eintreten. Konkrete Maßnahmen für die persönliche Situation lassen sich mit den Sportfachleuten vor Ort ermitteln. Ausgewogene Ernährung - Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, damit dem Körper alle wichtigen Nährstoffe zur Verfügung stehen. Dabei geht es nicht darum, vollständig auf geliebte Nahrungsmittel zu verzichten. Es ist vielmehr entscheidend, die richtigen Schwerpunkte und Akzente zu setzen. Es gilt also die Regel: „Es ist nichts verboten- die richtigen Mengen sind entscheidend“ Und das wichtigste von allem: Packen Sie es an -egal ob allein oder mit Hilfe von Fachleuten! Fit Personal Training Andreas Jessen Hainstraße 14 24768 Rendsburg ✆ 04331-8709109 www.fit-personaltraining.de Müde und antriebslos Der Winter macht vielen Menschen zu schaffen. In einer Umfrage unter 2000 Frauen und Männern ab 14 sagte etwa jeder Dritte, dass er sich in der kalten Jahreszeit oft antriebslos fühle. 31,8 % gaben an, öfter krank zu werden. Jeder Vierte (24,9 %) klagte darüber, im Winter ständig müde zu sein. (dpa) Fitness Mit Gleichgesinnten geht alles leichter Laufen Den richtigen Einstieg finden Nägel Pflegetipps mit Hand und Fuß Sensibel oder fettig: Reinigung und Pflege machen viel aus Wohlfühlen trotz Problemhaut Sich „wohl in seiner Haut zu fühlen“ ist nicht umsonst ein geflügeltes Wort. Denn unsere Körperoberfläche ist gleichzeitig unser größtes Sinnesorgan. Und wenn die Haut juckt, schuppt, sich große Poren, Pickel oder Rötungen bilden, stört das nicht nur das Aussehen, sondern auch das Wohlbefinden erheblich. Sensible Mischhaut mit fettigen und trockenen Bereichen ist besonders schwierig zu pflegen. Denn sie braucht- ebenso wie fettige Haut - sowohl eine mild schonende wie gründliche Reinigung und Pflege. Worauf bei der Pflege zu achten ist Auf keinen Fall sollte man die fettigen Zonen mit basischen Seifen oder alkoholhaltigen Gesichtswässern säubern, rät das Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. Denn diese zerstören nicht nur den natürlichen Säureschutzmantel der Haut und fördern auch Entzündungen. Sie trocknen auch nur kurzfristig aus, regen aber langfristig die Produktion der Talgdrüsen an und verschlimmern so das Prob- Von der Oma bis zum Kleinkind: Bei Hautproblemen ist die richtige Pflege wichtig. Dazu gehört eine sanfte Reingung, die den Säureschutzmantel der Haut nicht schädigt. Foto: djd/Dermabene GmbH lem. Besser sind deshalb schonende Reinigungsmittel. So werden überschüssiger Talg, Schuppen und Verschmutzungen gründlich aber sanft entfernt. Nach dem Reinigen braucht ölige und Mischhaut eine Pflege, die entspannt, ohne zu fetten. Hierbei sollte man Mineralölprodukte meiden, da sie sich in die Haut einla- gern und so die Poren verstopfen können. Gerade bei ohnehin sehr aktiven Talgdrüsen können dann schnell Unreinheiten und Pickel die Folge sein. Besser sind pflanzliche Formulierungen etwa aus Jojobawachs und Olivenöl. Dazu sollten hautberuhigende Komponenten wie zum Beispiel Kamillenblüte und Aloe Vera enthalten sein. Neben der richtigen Pflege sorgt ein gesunder Lebensstil für reinere, frischere Haut: So sollte man viel Wasser trinken, aber wenig gesüßte Softdrinks. Obst und Gemüse bekommen dem Teint besser als fettiges Fastfood und Süßigkeiten. Und schließlich wirkt frische Luft wahre Wunder: Also täglich mindestens einen kleinen Spaziergang machen. (djd/pt) Kinder nach Schlüsselbeinbruch schnell wieder fit Kinder und Jugendliche sind nach einem Schlüsselbeinbruch meist schnell wieder fit. Bei Kindern unter zwei Jahren heilt ein Schlüsselbeinbruch oft innerhalb von zwei Wochen, bei älteren Kindern dauert es in der Regel drei bis vier. Darauf weist die Kinder- und Jugendärztin Monika Niehaus hin. Der Grund dafür ist, dass das Schlüsselbein erst im Alter von 20 Jahren endgültig ausgehärtet ist. Vor allem Kinder und Jugendliche brechen es sich daher leicht. Eine Operation ist nur selten nötig, meist verheilt der Bruch bei Kindern mit einem speziellen Verband von selbst. Während der Heilungsphase sollten Eltern darauf achten, dass die jungen Patienten bestimmte Sportarten wie Skifahren, Radfahren und Skateboarden meiden. Außerdem sollten Kinder Schuhe mit gutem Profil tragen, um vor dem Ausrutschen gefeit zu sein. (dpa)