目標のの数・・・（）個

しまね教育ウィーク
みんなで取り組む生活習慣づくり
島根県教育委員会
（保健体育課健康づくり推進室)
１１月１日～７日は『しまね教育ウィーク』です。この期間中、親子でよりよい生活習慣をつくっていく
きっかけとなるよう、「みんなで取り組む生活習慣づくり」に取り組んでほしいと思います。
チャレンジシートを参考に、取り組んでみてください。
めざせ！健康３原則「バランスのとれた食事」「十分な休養と睡眠」「適度な運動」
みんなで取り組む生活習慣づくり
チャレンジシート（児童・生徒用）例
学校
年
組
名前
まず、自分の生活をふりかえってみましょう
早寝、早起きができて、睡眠時間が十分ですか
３度の食事がきちんととれていますか
外遊びや手伝いなど１日の運動量は十分ですか
学習や読書などが習慣化していますか
ゲーム・テレビの時間が長くありませんか
目標の◎の数・・・（
←もう少し
よい→
｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜
｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜
｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜
｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜
｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜
）個
チャレンジすること
11/1
11/2
11/3
11/4
11/5
早起き <普段より１５分早く>
脳が目覚めます
朝ごはん
<しっかり食べよう>
体があたたまります
外遊び・運動
<１日１時間以上>
体力向上、快眠、快食
学習・読書
<１日１時間以上>
脳が活発になります
ﾃﾚﾋﾞ・ｹﾞｰﾑ・ｽﾏﾎ
<１時間以内>
ルールを守ります
早寝
<暗い部屋でぐっすりと>
成長ホルモンが分泌します
◎
○
△
しっかりできた
だいたいできた
あまりまもれなかった
◎の数は（
）個でした。
＜感想＞
11/6
11/7
（家庭用）
まず、家庭で生活をふりかえってみましょう
早寝、早起きができて、睡眠時間が十分ですか
３度の食事がきちんととれていますか
外遊びや手伝いなど１日の運動量は十分ですか
学習や読書などが習慣化していますか
ゲーム・テレビの時間が長くありませんか
←もう少し
よい→
｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜
｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜
｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜
｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜
｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜＿＿＿＿｜
家庭の目標を書きましょう
チャレンジすること
早起き
11/1
11/2
11/3
11/4
11/5
11/6
<１５分前起床>
⇒普段より早く起きられましたか
朝食
<主食、主菜、副菜>
⇒バランスのよい朝食でしたか
運動
<３０分以上>
⇒運動する時間をつくりましたか
読書
<３０分以上>
⇒本を読む時間をつくりましたか
ﾃﾚﾋﾞ・ｹﾞｰﾑ・ｽﾏﾎ
<３０分以内>
⇒ルールが守れましたか
早寝
<７時間睡眠>
⇒起床７時間前に就寝できましたか
取り組んだ感想を書きましょう
◎：しっかりできた
○：だいたいできた
△：あまりできなかった
11/7

Download Report