かおりの便秘解消方法はこちら

ずっと便秘が解消できなかった私が
便秘を解消した方法を教えますね。
便秘を解消できなかったら、
今では毎日幸せな生活をしている私には
出会えなかったと思っているので
実践して欲しいと思っています。
便秘って本当に辛いですよね。
私は高校生の頃から最近までずっと便秘でした。
便秘薬を飲まないと 1 週間、2 週間はもちろん、
酷い時には 1 ヶ月も出る気配がありません。
さすがに 1 ヶ月も出ないと便秘薬を
飲んで排便していました。
1 ヶ月も出ないって怖くないですか？
お腹も張るし、
排便しないと太る気がするし、
肌も荒れてしまったり、さらに精神的に参ってしまいます。
まず、自力で排便するのは無理でしたね。
病院に行こうかと思ったときもあったけど、
結局、便秘薬を使う生活スタイルになっていました。
まともに排便できていたのは中学生くらいまででした。
便秘薬をずっと使っていると腸が慣れてしまって
便秘薬の飲む量を増やさないと出なくなってしまいます。
体にも悪くなるし、いいことは一つもないんですよ。
なので、私が実践した方法を教えますね。
1.起床後にコップ 1 杯の水を飲む
・朝に限らず、適度な水分補強は健康維持、便秘の解消には重要です。
2.正しい生活リズムを作る(朝、昼、夜しっかり食事する)
・腸のリズムを守るために決まった時間に食べること。発酵食品(納豆・パン・ヨーグル
トなど)と食物繊維(海藻類・豆類・アボカド)の両方をセットでとることが重要です。
3.寝る 3 時間前には食事はとらない
・3 時間後に副交感神経(修復・休息・リラックスの神経)が高まるから就寝 3 時間前に
は夕食済ませる。
4.適度な運動をする
・適度に運動しないと、体力や腸の機能が低下し便秘になります。
5.夜は 0 時前には寝るようにする
・腸の活動が最も活発になる 0 時前には寝るようにしましょう。
6.朝トイレに行く習慣を作る
・便意がなくとも、トイレに行ってみましょう。10 分以内で良いんです。
これらを実践することで便秘が解消されました。
「腸が変われば生活も変わる」
便秘を解消して、痩せて、きれいでつやつやの肌になれたので、
毎日を快適で楽しく暮らせるようになりました。
まずは 1 週間でいいので意識してやってみてくださいね。
ゆったりとした気持ちで少しずつでもいいので頑張りましょう。
みなさんも頑張って実践すれば必ず、
便秘を解消できるはずですよ。

Download Report