体育大会の注意事項保健部１．睡眠と食事はしっかりと！ ◎睡眠不足になると・・・注意力が散漫になったり、立ちくらみや貧血のもとになります。テレビ、ゲーム、メールなどを遅い時間までせずに、早く寝ましょう。 ◎朝食をとると・・・寝ている間に下がっていた体温が上がり、脳も体も活発になります。午前中からしっかり活動するためにも、毎日の朝食を習慣づけましょう。脳が働くためには糖が必要です。炭水化物をとりましょう！食欲のない人にはゼリー飲料など、ブドウ糖入りの、すぐにエネルギーになる食品などがお勧めです。２．秋でも熱中症が心配です ◎当日の天気によりますが、体力に自信のない人、肥満の人、体調不良の人は特に気をつけて下さい。水分（スポーツドリンクなど）は必ず準備して、こまめにとるようにしてください。スポーツドリンクを凍らせたものを 2 本用意しましょう。冷却と水分補給を兼ねることができます。運動前に２５０ｍｌは飲んで下さい。のどが渇く前に水分をとることを心がけましょう。３．けがを防ぐために・・ ◎爪は必ず切っておく。 ◎各自カットバンやテーピングを準備しておく。 ◎毎年肉離れをおこす生徒が多くいます。予防として走者は２、３日前より走って慣らすこと。日頃からマグネシウムを多く含む食品（豆類・海藻類・きなこ等）を積極的に摂るようにしてください。４．当日の注意 ◎当日体調が悪い人は早めに担任の先生に申し出てください。 ◎絶対はだしで走らないようにしましょう。マメができたり、足の裏の皮がベロンとむけます。 ◎自分の競技前には準備運動をしっかり行いましょう。 ◎救護所へ来るときの注意・すり傷は、傷口を水道水でよく洗ってからきてください。・具合が悪いときは一人にならない。具合の悪い人を一人で救護所やトイレに行かせない。必ず保健委員かクラスの生徒が付き添ってください。