スタジオ - エスフォルタ esforta

11月3日(木) 全店祝日プログラム
池袋
スタジオ
渋谷
市ヶ谷
スタジオ
プール
スタジオ
水道橋
プールサイド
赤坂
プール
横浜
スタジオ
プール
スタジオ
ジム
六本木
プール
スタジオ
プール
10::00～11：00
リンパストレッチ
10：15～10：45
～カラダを温める
～
機能改善
ウォーキング
9：50～10：50
モーニングヨガ
momo
7：45～8：30
おはようホットヨーガ
渡辺（美）
9:00
30
10:00
10:15～10：45
パワーハイドロ
30
11:00
10:30～11：30
エアロウォーク初級
広島
10：30～11：30
骨盤調整
エクササイズ
森田（泰）
10：45～11：45
【有料】
〈スイミングスクール>
30
11：45～12：45
アロマヨーガ
ノア
12：55～13：55
ＺＵＭＢＡ
井藤
14:00
30
15:00
11：40～12：10
ウエストシェイプ
11：45～12：45
陰陽ヨガ
AI
12：20～12：50
HIRURENスペシャル
平石・稲生
14:10～15：10
ＲＰＢコントロール
chiharu
13：00～13：30
シェイプアップウォ―キング
根岸
13：30～14：30
リトモス
近藤
13：45～14：15
ハイドロシェイプ
小澤
14：25～14：55
バタフライ初級
大瀧
14：40～15：40
ビンヤサヨーガ
ｔao
15：00～15：30
フィンスイム
大瀧
30
16:00
15：20～16：20
マーシャルワークアウトX60
ＢＲＡＦＴ西川
12：30～12：50
ゆるゆるローラーほぐし
13：00～13：20
ローラーリラックス
13:00
30
11:00～11：30
アクアビクス30
井上
アドバンスクラス
臼田
30
12:00
10：30～11：30
エアロウォーク初級
長島
15：50～16：50
ハイローコンボ中級
上田
13：00～13：40
リズムフィットネス
小此木
13：00～13：45
ホットボディケア
森田
13：50～14：10
マッスルパワー∞
佐々木
13：00～13：30
フィンスイム
筒井
14：00～14：30
アクアダンス
新野
15：45～16：05
ファンクショナル20
～文化の日コラボスペシャル！～
30
SHOKO & KAO
17:00
16：20～17：05
リフレッシュヨーガ
福田
17：00～17：20
グリッドリリース
フィットネスパートナー
30
11：25～11：55
アクアビクス30
小谷野
エアロウォーク初級
11:40～12:20
工藤
12：25～12：45
トータルボディシェイ
プ
13：00～13：50
ピラティス
工藤
STEP初級
14：00～15：00
米山
11：00～11：45
アクアビクス45
新野
11:15～12：15
MOSSA/
グループファイト
NOBU
12:30～13：30
13：00～13：30
ターンを極める
～クイックターン編～
井上
15：15～16：05
ZUMBA
塚田
13：35～14：05
ロングスイム30
井上
16:15～17:15
MOSSA/グループ
ファイト
MUU
10：30～11：00
背泳ぎ初級
内田
堤
11：00～11：50
ストライクボクシング50
BRAFT小山内
11：10～11：40
フォームチェック
内田
11：50～12：20
ロングスイム30
内田
12：10～13：10
ピラティス
貴月
12：30～12：50
13：00～14：00
<スイミングスクール>
アドバンスクラス
¥4,500/月5回（会員様）
¥9,000/月5回（外部）
臼田
14：40～15：05
パワーハイドロ
新野
14：30～15：30
HOUSE DANCE
NAKANO
15：50～16：50
MOSSA/グループファイト
11：45～12：45
有料スクール
～アドバンスクラス～
背泳ぎ
￥1,000/回
筒井
ヨーガ
10：30～11：30
Aki
10：30～11：15
ダンベルウォーキング
米本
午後のストレッチ
ZUMBA
～アクティブ～
SATOKO
ビデオパーソナル
13：20～13：50
美腹メイク
フィットネスパートナー
13：45～14：00
お腹シェイプ
13:00～13：20
13:20～13:40
13:40～14:00
内田
14:00～14:20
14:20～14:40
14:40～15:00
伊藤
14：15～15：15
House初級
～ENJOY～
AKKO
14：45～15：15
はじめて背泳ぎ
黒木
15：30～15：45
14：30～15：30
パワーヨガ
NOB
15：30～16：00
チャレンジ背泳ぎ
黒木
15：40～16：40
エアロウォーク初中級
新渡戸
16：00～17：00
バランス改善
～整える～
渋谷
16：00～16：30
パワーハイドロ
伊藤(さ)
16：40～17：10
アクアビクス30
伊藤(さ)
18:00
さわやかな秋！！気持ちの良いレッスンでお待ちしております。
池袋
≪マーシャルワークアウトX60≫
15：20～16：20
担当：ＢＲＡＦＴ西川
夏
季
祝日を締めくくるのは
メ
マーシャルワークアウトX！！
様々な格闘技の動きでガッツリ
ン
脂肪燃焼しましょう！
テ
身も心も熱くなること
間違いなし！！
ナ
ン
ス
休
館
しっかりと体を動かしたい方
お待ちしております！！
日
渋谷
《ハイドロシェイプ》
13：45～14：15
担当：小澤
そろそろ冬の気配・・・。
こんな時期こそプールで
シェイプアップ！！
筋トレ＆有酸素運動で効率よく
ボディラインを引き締めましょう！
≪ビンヤサヨーガ≫
14：40～15：40
担当：tao
10月からのNEWレッスン
が祝日に登場！
ポーズと呼吸を連動させながら
しっかり動く60分間のクラスです。
気持ちの良い充実感・達成感を
味わいましょう。
市ヶ谷
《陰陽ヨガ》
11：45～12：45
担当：AI
10月からの新レッスン！
前半と後半で異なる動きを
体感し、ご自身の陰陽バランスを
整えていくクラスです。凝りがほぐれ
て身体が軽くなり、緩める事で呼吸
を深くし、リラックス感が得られます。
《リズムフィットネス》
13：00～13：40
担当：フィットネスパートナー
かんたんな脳トレ＆リズム体操と
軽い筋トレで動きやすい身体づくりを
しましょう！
普段は気がつかない自分の能力を
発見できるかも！！
是非ご参加ください。
水道橋
《アクアビクス30》
11:00～11:30
担当：井上
祝日の朝はさわやかにプールでスタート！！
アクア30で素敵な1日の
はじまりです！
《ファンクショナル20～パフォーマンス～》
15：45～16：05
定員：10名
『身体の奥まで届くレッスン』と
大好評のファンクショナル20！！
しなやかで機能的な身体を
目指していきます。
ご参加お待ちしております！
赤坂
横浜
《ZUMBA》
15:15～16:05
担当：塚田
10月より赤坂店登場の
塚田インストラクターが
楽しくエキサイティングに
祝日ZUMBAを
盛り上げます！
是非ご参加ください！
≪アクアビクス３０≫
11：25～11：55
担当：小谷野
軽快な音楽に合わせて
全身をシェイプ♪
30分楽しんで踊りましょう♪
《ZUMBA》
12：30～13：30
担当：SATOKO
10月からの
NEWインストラクター！
ノリの良い音楽に身を委ね、
ワクワクする空間へご招待！！
ご参加お待ちしております！
六本木
《パワーヨガ》
14：30～15：30
担当：NOB
10月からのNEWインストラクター"NOB"
が祝日初登場！！
NOBの力強いヨガで
身体の芯を鍛えましょう！
皆様のご参加をお待ちしております！
《House初級》
14：15～15：15
担当：AKKO
10月からのNEWインストラクター！
足のステップがメインの
ストリートダンス！
踊る楽しさを皆様にお届けします！
《アクアビクス45》
11：00～11：45
担当：新野
人気インストラクター新野による
熱い熱いとびっきりの
レッスンです！
《アクアビクス 30》
15：30～16：00
担当：伊藤(さ)
祝日アクアでおなじみの
伊藤がパワフルなアクアを
元気にお届けします！
是非ご参加下さい！
11月23日(水) 全店祝日プログラム
池袋
スタジオ
渋谷
市ヶ谷
スタジオ
プール
スタジオ
水道橋
プールサイド
赤坂
プール
横浜
スタジオ
プール
スタジオ
ジム
六本木
プール
7：45～8：30
おはようホットヨーガ
Ｂａｕ
9:00
スタジオ
プール
8：30～9：30
ボディリセットヨガ
Yukiwo
30
10:00
10：00～11：45
ホットヨーガ
岩元
30
11:00
10:30～11：30
STEP初中級
河﨑
10：30～11：30
アロマストッレチ＆
リラクゼーション
広島
10：30～11：30
【有料】
〈スイムチャレンジ>
個人メドレー編
臼田
30
12:00
30
11：40～12：40
骨盤ストレッチ
井本
30
14:30～15：30
MOSSA/Group Fight
Ryu & ToM
【予約制】定員30名
30
チャレンジクラス
臼田
13：50～14：50
美脚ヨーガ
渡辺
13：30～15：00
パーソナルレッスン
￥5000/（税別）
臼田
14：00～14：50
エアロウォ―ク
初中級
平石
15：00～16：00
骨盤調整
エクササイズ
坂本
15：15～15：45
水中歩行３０
大瀧
15：55～16：25
バタフライ入門
大瀧
16:00
30
15：55～16：55
ダンベルシェイプアップ
桜井
16：10～17：10
MOSSA
グループパワー
Carly&HIRO
11：30～12：00
クロール初級
筒井
12：15～13：15
有料スクール
～チャレンジクラス～
クロール
￥1,000/回(税別)
筒井
13：30～14：15
骨盤ほぐし
ウォーク
米田
13：35～14：35
バレエ初中級
Kaname
14：50～15：10
かんたんSTEP
小此木
11：00～11：30
チャレンジ平泳ぎ
山縣
11:15～12：15
MOSSA/
グループパワー
IWAYAN
＆
YUKI
14：25～14：55
フィンスイム
米田
14：40～15：00
ファンクショナル20
【ムーブメント】
ビデオ撮影会
15：05～15：20
15：30～15：50
各定員4名
￥1,500/回(税別)
米田
16:10～16:30
ウエストシェイプ
10：40～11：10
平泳ぎ初級
伊藤(さ)
10：50～11：50
[美]姿勢♪
ウォーキング
貴月
12：00～13：00
ヨーガ
～☆NEW Instructor♪～
Ayaka
12:30～13：30
MOSSA/
グループファイト
KURA
＆
KOUKI
ストリートダンススタート
12:35～13:05 井内
ビギナーズハウスダン
ス
13:10～14：10
井内
13：15～13：45
アクアビクス30
黒木
13：45～14：05
午後のストレッチ
ピラティス
14:20～15:20
Aki
14：40～15：10
KUMA＆YURI☆
クロール入門
前田
14:20～15：20
エアロウォーク
初中級
～祝日SP～
工藤（順）
15：15～15：45
平泳ぎ中級
前田
15:35～16：35
STEP中級
新渡戸
ビデオパーソナル
13：15～14：15
MOSSA/
グループパワー
～寒さに備える筋肉Music～
14：00～14：30
フィンスイム
黒木
ウエストシェイプウォーク
前田
14：30～14：45
栄養セミナー
～アミノ酸を駆使して運動効率UP！～
関口
13：00～13：20
13:20～13::40
13:40～14:00
伊藤
14:00～14:20
14:20～14:40
14:40～15：00
内田
15：00～15：20
フレックスクッション
15：35～15：55
15：00～15：50
ベリーダンス
REI
お腹シェイプ
16：00～17：00
ＭＯＳＳＡ/
グループファイト
16：10～17：10
ピラティス
16：30～16：50
アロマdeローラーリラックス
フィットネスパートナー
17:00
はじめて平泳ぎ
山縣
14：00～14：30
15：15～15：35
グリットコンディショニング
15：20～16：20
MOSSA/グループファイト
SHOKO & KAO
11：40～12：20
エアロウォーク初級
米山
10：00～10：30
クロール初級
伊藤(さ)
10：15～10：45
11：10～11：40
アクアビクス30
井上
11:50～12：05
栄養セミナー
13：00～13：30
バレエストレッチ
Kaname
パワーハイドロ
井上
10：30～11：30
骨盤ヨガ
吉原
10：55～10：40
フラダンス
岩元
12：20～13：05
ピラティス
ＡＫＩ
〈スイミングスクール>
13：00～14：00
MOSSA/Group Power
Ryu ＆ HAGI
【予約制】定員20名
14:00
15:00
11：45～12：45
パワーヨガ
山下
12：20～13：20
【有料】
13:00
30
11：40～12：10
スタート＆ターン
臼田
11：40～12：40
フラダンス
カレイハノ狩野
10：30～11：30
エアロウォーク初級
長南
10：30～11：00
10:00～11：00
タイ式ヨガ
～姿勢改善～
ゆきこ
～カラダと向き合う～
~筋肉の衣替え！Fight NOW！~
矢尾
KYON＆TOMMY＆OGA
16：00～16：30
バタフライ初級
内田
16:50～17：50
Kスタイルヨガ
金丸
30
18:00
そろそろ冬支度…。楽しいレッスンで冬を乗り切る体力をつけましょう！
池袋
≪MOSSA/Group Power≫
13：00～14：00 定員20人
担当：Ryu & HAGI
【予約制】
夏
≪MOSSA/Group
季 Fight≫
13：00～14：00 定員30人
担当：Ryu
メ& ToM
【予約制】
ン
テ
なんとMOSSAナショナルトレーナー"Ryu"が
ナ
エスフォルタ初登場！！
都内のフィットネスクラブやイベントで
ン
絶対的な人気を誇るRyuと
池袋店の若い二人が
ス
祝日イベントでエキサイティングな時間を
お届けいたします！！
休
この機会をお見逃しなく！！
館
日
10月22日以降のMOSSAレッスン参加者は先行予約可。
11月1日よりフロント予約スタート。
※詳しくはスタッフにおたずね下さい。
渋谷
≪バタフライ入門≫
15：55～16：25
担当：大瀧
かっこよく泳いでみたいけど、
なんだか難しそうで・・・
そんな皆様、渋谷の元気印大瀧と
基礎から練習してみませんか？
《MOSS/グループパワー》
16：10～17：10
担当：Carly＆HIRO
やって参りました！
Carly＆HIROコンビ！
今回はHIROがCarlyを超える
パフォーマンスをします！
合言葉は笑顔！！！
辛い時こそ、笑顔で60分間
乗り切りましょう！
Let's MOVE！！
市ヶ谷
《パワーヨガ》
11：45～12：45
担当：山下
水曜日のカリスマ山下インストラクターが
祝日限定パワーヨガで登場！
いつもの癒し系の
雰囲気とは一新！
しっかりと身体を作って
冬に備えましょう！！
《 MOSSA/グループファイト》
15：20～16：20
担当：SHOKO & KAO
祝日恒例のコラボレッスン
やっぱり祝日は市ヶ谷店のこの２人！
エスフォルタの秋はSHOKO＆KAO！
熱く熱く盛り上げます！Let's Move！！
水道橋
《フラダンス》
10：55～11：45
担当：岩元
祝日の朝
優雅にフラダンスで1日を
スタートしませんか？
ハワイアンの優しい音楽で
心身ともに
癒されましょう！
赤坂
《Kスタイルヨガ》》
祝日はMOSSAで決まり！！！
16:50～17:50
担当：金丸
《MOSSA/グループパワー》
11：15～12：15
お待たせ致しました！
久しぶりのこの2人のコラボが
登場です！
自分に厳しく！
皆様への笑顔は忘れず！
ご参加お待ちしております！
好評のKスタイルヨガが今月も登場！
ポーズバリエーションも増え、
さらにパワーアップ！！
皆様是非ご参加下さい。
《ビデオ撮影会》
第1部 15：05～15：20
第2部 15：30～15：50
(各定員4名)
￥1,500(税別)
担当：米田
水中、水面から撮影し
その場で泳ぎを確認しながら
説明をしていきます。
お申し込みはフロントまで！
横浜
≪パワーハイドロ≫
10：30～11：00
≪アクアビクス30≫
11：10～11：40
担当：井上
今回の祝日は
赤坂店の爽やかBoy井上が
担当致します♪
普段出られない方も
この機会に是非
参加ください！
《MOSSA/グループファイト》
11：45～12：45
担当：KURA＆KOUKI
横浜店元気印のKURA！
三角筋王子のKOUKI！
の初コラボ！！
元気にエキサイティングに祝日を
盛り上げます！
《フィンスイム》
14：00～14：30
担当：黒木
人気レッスンのフィンスイムが
祝日に登場です！
フィンならではのスピード感を
お楽しみください！
六本木
《ヨーガ》
12：00～13：00
担当：Ayaka
六本木フロントスタッフの
"太陽"こと菅野が
六本木レッスン初登場！！
癒し系菅野のヨガで
心身共にリラックスしましょう。
《ビデオパーソナル》
13：00～15：00
20分/¥2,000
担当：内田、伊藤(さ)
普段は確認する機会のない
自分の泳ぎを
見てみませんか？
フォームをチェックして、
レベルアップしましょう！
お申し込みは、フロントまで！
16：40～17：10
ロングスイム30
内田

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