第2回いいお産の日 in ちとせ

23
2016 年 10 月 14 日（金）
ちゃんと
千歳市からのお知らせ
第2回
ちとせっこセンター 2 階
いいお産の日 in ちとせ
〜つないで　むすんで　みんなで子育て〜
妊娠・出産を考えている方、妊娠中の方、子育て真っ最中の方、
そして家族みんなが「笑顔になれる」総合イベント
ちとせっこセンター 1 階　（10 時〜 14 時）
●スタンプラリー（景品は先着 200 人まで）　●いのちの誕生 & ネウボラ
コーナー　●妊婦体験・赤ちゃんのお世話と抱っこ体験・安産のための骨盤
ケア相談　●手作りおもちゃ　●おしゃべりカフェ（11 時〜）　●マジック
ショー（① 11 時 30 分〜、② 12 時 30 分〜）　●情報コーナー　●相談コー
ナー（離乳食・栄養・発達）
花園コミュニティセンター
●親子 de フリマ ! （10 時〜 13 時）
ベビー・子ども用品やマタニティ用品、手作り小物などのフリーマーケット
●おしゃべりカフェ（11 時〜）
●託児コーナー・親子 de フリマ ! 参加者の託児（9 時 30 分〜 12 時 30 分）
・記念講演参加者の託児（12 時 30 分〜 14 時 15 分）
と
き
ところ
問合せ
11 月3 日（木・祝）　10 時〜 14 時
・千歳市子育て総合支援センター　ちとせっこセンター
（千歳市花園 4 丁目 3-1）
・花園コミュニティセンター（千歳市花園 4 丁目 2-5）
千歳市子育て総合支援センター　☎ 40・1717
●ベビーマッサージ（10 時 30 分〜）
対象生後 8 カ月までの乳児
申込 10 月 21 日㈮〜
定員 10 組（申込順）
申込先ちとせっここどもセンター　☎ 40・1717（9 時〜 17 時 30 分）
●マタニティヨガ（12 時〜）
対象妊娠 16 週〜 37 週までの妊婦
申込 10 月 21 日㈮〜
定員 10 人（申込順）
申込先ちとせっここどもセンター　☎ 40・1717（9 時〜 17 時 30 分）
●パパの育児基礎講座（10 時 30 分〜）
対象子育て中・妊娠中の夫婦
申込 10 月 21 日㈮〜
定員各 10 組（申込順）
申込先千歳市保健福祉部母子保健課
母子保健係　☎ 24・0771
●記念講演（13 時〜）
「小児科 Dr. が教えてくれる !!　〜こんな時どうする ?　こどもの病気〜」
講師千
歳市民病院　小児科主任医長　中本　哲　先生
申込 10 月 17 日㈪〜
定員 50 人程度（当日参加も可）
託児 30 人まで（申込順）
申込先げ
んきっここどもセンター　☎ 26・2070（9 時〜 17 時 30 分）
●あそびのコーナー（10 時〜 12 時）
申込不
要
●ママ講座（つどいの広場）
【アロマハンドマッサージ】
（10 時 15 分〜）【ネイルでおしゃれ】（12 時 30 分〜）
対象　就学前のお子さんがいる保護者
対象　就学前のお子さんがいる保護者
申込　10 月 19 日㈬・20 日㈭
申込　10 月 21 日㈮・22 日㈯
定員　10 人（抽選） ※保育なし
定員　10 人（抽選） ※保育要相談
【パパのハンドマッサージ】（13 時〜）
【フェイスペイント】（11 時〜）
対象　就学前のお子さんのパパ
対象　就学前のお子さんと保護者
申込　10 月 17 日㈪・18 日㈫
申込　当日 10 時〜 11 時（会場受付）
定員　10 人（抽選） ※保育なし
定員　20 組（申込順）
申込先　市民団体 link 〜つなぐ　☎ 40・2105 （10 時〜 16 時）
道文教大のしあわせレシピ
美味監修：人間科学部　健康栄養学科　松川　典子　講師
今回は、壮年期（働き盛りの年代）がテーマです。炭水化物や
塩分の摂り過ぎ、野菜不足が問題となる年代です。ご飯の量は少
なめですが、玄米に置き換えて噛み応えが出るようにしました。
日ごろ不足しがちな野菜もたっぷり使用し、少ないエネルギーで
も満足感が得られる献立になっています。
北海道文教大学給食経営管理論編
雑穀入りごはん
ビーンズサラダ
材料
（4人分）
材料（4人分）
ミックスビーンズ（ドライパック）・・120g
たまねぎ・・・・・・・・・ 1/4個
セロリ・・・・・・・・・・ 2/3本
ヨーグルト・・・・大さじ1と1/3
A マヨネーズ・・・・大さじ1と1/3
こしょう・・・・・・・・・少々
くるみ・・・・・・・・・・ 4かけ
精白米・・・・・・・・ 1/2カップ
胚芽玄米・・・・・・・ 1/2カップ
キヌア・・・・・・・・・大さじ1
水・・・・・・・・ 1と1/5カップ
作り方
①精白米、胚芽玄米は水で洗い、
30 分以上水に浸漬させる。
②水を切った後、キヌアを加え、
分量の水を入れ、ひと混ぜする。
③炊飯器にセットし、通常の白米
と同様に炊く。
④炊き上がったら全体を混ぜ、器
に盛る。
献立のポイント
キヌアは、雑穀の一種で白米に比べ、食物
繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれて
います。家族構成やお好みで分量や胚芽玄
米の量を調整してください。
作り方
①たまねぎは 1cm 角に切り、水にさ
らし、しっかり水気を切る。
②セロリは 1cm 角に切る。
③くるみは粗みじんに切る。
④Ａをボウルに入れ、混ぜ合わせる。
⑤④ のボウルにたまねぎ、セロリ、
ミックスビーンズ加え混ぜる。
⑥器に盛り、くるみをちらす。
エネルギーたんぱく質
518kcal
野菜生姜スープ
材料
（4人分）
にんじん・・・・・・・・・・・・・中1/2本
長ネギ・・・・・・・・・・・・・・・中1本
ごぼう・・・・・・・・・・・・・ 15cm
（40g）
しいたけ・・・・・・・・・・・・・・生2個
かつお節・昆布だし汁・・・・・・・ 3カップ
しょうが・・・・・・・・・・・・・ 1/2かけ
濃い口しょうゆ・・・・・・・・・大さじ1/2
食塩・・・・・・・・・・・・・・・・・少々
作り方
①にんじん、長ネギ、ごぼうは 4 ～ 5cm 程度に
細切り、しいたけは薄切りにする。
②しょうがはすりおろす。
③だし汁に、にんじんとごぼうを入れ火にかける。
④にんじん、ごぼうに火が通ったら、長ネギ、
しいたけ入れる。
⑤②と調味料を加え、ひと煮立ちさせ、器に盛る。
献立のポイント
少ない塩分量でも満足できるように、だしをしっかり取り、
しょうがを加えるところがポイントです。
29g
脂質
塩分
20g
2.0mg
野菜の使用量200g
（1日に必要な野菜量：350g）
チキンのレモンバジル焼き
材料
（4人分）
鶏もも肉（皮なし）
・・・・360g
濃い口しょうゆ
・・・・・・・・大さじ2/3
酒・・・・・・・大さじ2/3
はちみつ・・・・・大さじ1
A
にんにく・・・・・・・ 1片
レモン果汁・・・・大さじ1
バジル（粉末）
・・小さじ1/2
こしょう・・・・・・・少々
調合油・・・・・・大さじ2/3
《付け合せ》
オクラ・・・・・中サイズ8本
ミニトマト・・・・・・・ 8個
レタス・・・・・・・・・ 2枚
献立のポイント
事前にじっくり漬け込むことで、味
はしっかり鶏肉はやわらかく仕上が
ります。
作り方
①にんにくをすりお
ろす。
②Ａをボウルに入れ
混ぜ合わせる。
③鶏肉を 8 等分し、
②に入れラップを
かけ 30 分以上冷
蔵庫で漬け込む。
④付け合せのオクラ
は茹でておく。レ
タスは大きめにち
ぎる。
⑤フライパンに油を
引き、③を焼く。
⑥皿にレタスを敷き、
焼き上がった鶏肉
を乗せる。オクラ
とミニトマトを添
えて完成。
献立のポイント
ヨーグルトを使用することでエネルギーや塩
分が抑えられ、
まろやかな仕上がりになります。
ほうれん草とコーンのソテー
材料（4人分）
ほうれん草・・・・・・・・・・ 1束
（200g）
えのきだけ・・・・・・・・・ 1/2束
（50g）
スイートコーン・・・・・・・・・大さじ2
赤パプリカ・・・・・・・・中サイズ1/4個
オリーブオイル・・・・・・・・・大さじ1
食塩・・・・・・・・・・・・・・・・少々
バター・・・・・・・・・・・・・小さじ1
作り方
①ほうれん草は塩少々を加えた熱湯で茹で、
冷水に取り水気を絞り、5cm 程度に切る。
②えのきだけは、根元を落とし、半分に切っ
てほぐす。赤パプリカは薄切りにする。
③フライパンにオリーブオイルを熱し、①②と
スイートコーンを炒める。
④③にバター、食塩を加える。器に盛り付け、
完成。
献立のポイント
食塩は少なめに、最後に加えるバターの風味が
ポイントです。

Download Report