Dein meinBauch.net-Ernährungsplan für den Muskelaufbau:
Mahlzeit
Lebensmittel
Frühstück
150g Getreideflocken
100g Beeren
100g Magerquark
15g Leinsamen
Zwischenmahlzeit I
5 Reiswaffeln mit etwas Honig
Mittagessen
200g Lachsfilet
150g Reis
150g Spinat
Zwischenmahlzeit II
1 Portion Proteinshake
Abendessen
300g Kartoffeln
200g Hähnchenbrustfilet
200g Gemüse
BereitgestelltvonmeinBauch.net

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